Како да се надминат срам ако преживеавте суров став во детството

Дали некогаш сте почувствувале чувство на празнина? Вие сте од загрозено семејство? Вие страдате од фактот дека психологијата се нарекува "срам". Срам е лошо чувство кое може да ја поткопа вашата среќа во животот. Но, можете да го надминете срам користејќи ги чекорите подолу.

Чекори

Еден. Најдете добар терапевт. Добар терапевт ќе ве поддржува емотивно, да ги слушате вашите проблеми и ќе ги потврдите вашите чувства. Тој или таа исто така ќе ве научи на нови стратегии за решавање на проблемите за да го промените вашиот живот на подобро. Сепак, лошиот терапевт е полош од било кој генерален терапевт, па во првите неколку сесии, цениме како се чувствувате по седницата и го поддржувате вашиот нов терапевт или откако ќе се чувствувате уште поранливи и засрамени.

Еден начин да се најде добар психолошки компатибилен терапевт е да го провери новиот терапевт на телефонот пред да го направи првиот состанок. Дознајте дали го дели дали ги споделува вашите основни вредности на живот - вашата религија, повеќе или помалку општата насока на вашата политика, дали е доволно одговора од вашиот терапевт да го почитува најдоброто во вас, најдобро во вашите погледи. Не се срами да се сретне со некомпатибилен терапевт - само продолжи да гледа додека не го најдете оној што ќе ви одговараат. Некомпатибилни со вас терапевтот може да биде погоден за некој друг.

Сликата под наслов Надминете срам ако сте

2. Најдете група на поддршка на луѓе, кои имаат иста повреда. Групите за поддршка може да бидат толку важни и можеби уште поважни од терапевтот. Луѓето кои се помириле од истата повреда како што имате многу корисни совети за надминување на внатрешниот срам, кој е заглавен во вас. Цела група на луѓе кои зборуваат за вас дека сте во ред со вас дека сте биле добро дете и не заслужувате таков однос со вас - ова е силна доза на третман.

3. Купи лаптоп или празна книга или создадете посебна лична датотека на компјутер за да го задржите личен дневник. Тука кажи ми приказната за сè што се случи - не треба да му покажете на никого. Само направете едно нешто со приказна - давајте ликови измислени имиња. Потоа кажете колку точно се случи тоа. Повторно прочитајте го она што го напишавте. Запрашајте се што ќе му кажете на оваа личност, возрасен кој беше ова дете ако тој или таа ти беше пријател и се сврте кон вас за помош. Потоа потсетете се дека ова е вашата приказна - ако сте вие што го поддржавте и сочувствувате некој друг во иста ситуација, тогаш го заслужувате истиот почит.

Друга добра вежба со дневникот е да напишете листа на се што ви се допаѓа. Тоа може да биде значајни предмети како крајот на колеџ или познавање на странски јазик, или мало, како вашата коса или вашата насмевка, или вашиот вкус во книги или филмови. Веднаш штом ќе започнете, излегува дека предметите се многу повеќе отколку што мислите.

Дознајте за фазите на тагата и нека се чувствуваат вашите чувства, сите чувства. Ова е нормално во вашиот дневник за да ги разгледате сопствените мисли и да ги почувствувате сопствените чувства, кажете ни за сето ова. Нормално е да ги споделите таквите работи во групата за поддршка кога сте подготвени.

На посебен лист напишете лути писмо до вашиот силувач. Фрли го својот гнев и не крие ништо. Ајде да ослободиме сè, без разлика колку долго е писмото. Потоа одете надвор и искористете го предностите на скара или пренослив печење за да го запалите ова писмо, пуштајќи го својот гнев и страв. Всушност не го испраќајте на вашиот силувач, најверојатно ќе го продолжи циклусот на насилство.

Сликата под наслов Надминување на срам ако сте

4. Проверете го приоритетот на вашето лекување. Ако ви дадеме време и ги користите стратегиите понудени од вашиот терапевт, постепено, вашиот живот ќе се подобри. Но, бидете сигурни дека не брзаат користење на стратегии и лековити. Дури и ако се плашите да бидете сами, опкружете се на сите што ги утешува и одржува. Научете како да уживате во осаменоста и самоанализата, препуштајќи се во нешто добро, кое беше забрането од страна на силувачот. Слушајте музика, жалете го животното, носете ја омилената облека, танцување, пишете песни, нерешено, направете се што е корисно и безопасно, може да ви помогне да заздравите. Честопати силувачите ги забрануваат дневните задоволства што повеќето луѓе ги земаат и секоја активност што може да им овозможи да бидат горди да бидат горди на себе.

Поставете ликови и трофеи на вашиот успех во животот во вашата соба. Ако освоите натпревари, боречка конкуренција, се што правиш добро, и се што сакаш да правиш, најде начин да го споделам ова на ѕидовите на вашата соба.

Пет. Прочитајте книги за само-подобрување. Тоа може да звучи банал, но многу книги за само-подобрување можат да ве мотивираат и да ги испратат вашите мисли во позитивна насока. Некои од добрите книги се "мислат и богати" Наполеон Хил и "Вашите зони" Вејн Даер.

Особено барате книги за проблемите на само-подобрување на зависноста, суровиот третман и циклус на малтретирање, како "танц на гнев".

6. Ослободете ги токсичните луѓе од вашиот живот. Може да најдете дека треба да се збогувате со некои луѓе кои ве натера да се чувствувате лошо. Овие дури можат да бидат членови на семејството. Еден од деловите на надминување на срам е да научат како да застанат за себе и да се збогувате со луѓе кои не се со вас.

Поздравете ги новите пријатели и повеќе придружни луѓе во вашиот живот, покажувајќи ја вашата благодарност за нивната поддршка и позитивност. Тие можат да бидат членови на семејството со кого сте помалку контактирани поради фактот што вашиот силувач ја саботира оваа комуникација или зборуваше за приказната за нив да те плашам. Барем проверете ги информациите за членовите на семејството, комуницирање со кого се обиде да го спречи вашиот силувач и да ги цениме себеси. Ако вистинити приказни, ги победи. Ако приказните се лага, можете да ги детектирате роднините кои ве сакаат како што сте, и ние сме среќни што се вратите во нивните животи.

Направете здрав општествен живот со добри придружни луѓе во сите ваши социјални зони. Интимната е твоја јас, се грижи за себе и се грижи за себе. Следното е интимна зона, членови на семејството, пријатели за живот, партнер или брачен другар (ако не се силувани). Следно доаѓаат пријатели, луѓето што ги познавате доволно добро и доволно долго за да им верувате. Надворешните зони се познати и колеги, надвор од овие зони - странци и луѓе со кои едноставно се сретнавте. Ако се опкружувате со пријатни, позитивни, здрави луѓе во сите овие зони, ќе видите како срам ќе ослабне, и ќе се чувствувате помалку единствени и сиромашни.

Вие навистина ги сакате многу. Земете комплименти и позитивни изјави од позитивни луѓе. Воопшто не ги отфрлаат комплиментите, тие се вистинити во очите на едно лице кое ги кажало. Земете какви било лични критики со недоверба или со цела планина на недоверба, ако тоа ви го кажува силувачот. Кога луѓето кои те сакаат и луѓето кои ве мразат, се согласувате со нешто во однос на вас - најверојатно е точно, но тие сè уште не можат да ја знаат вистината. Добивањето на точен одговор е важно, а истата функција може да биде симпатична со добар пријател и да биде или се чинеше дека е грд. Таквата карактеристика како "независност" е сериозна закана за контролниот силувач - ова значи дека можете да имате доволно храброст да заминете. Ова е добра особина што треба да ја развиете во себе.

Совети

Инсталирајте јасни и здрави граници за луѓето во вашиот живот.
Чувајте ги врските или започнете нови пријатели со луѓе кои ве прават подобро. Ослободете ги оние кои ве повлекуваат.
Продолжете редовно да ја посетувате терапијата, особено ако сте во раните фази на лекување од злоупотреба на деца. Важно е да добиете поддршка.
Останете насочени и позитивни. Користете материјал за прашања за само-подобрување ако е потребно.

Предупредувања

Ако сте водат, земете разумни мерки на претпазливост и добијте забрана судски налог, за да можете да привлечете силувач пред лицето на правдата ако го скрши. Понекогаш може да работи, - така можете да задржите за анксиозност.
Веднаш контактирајте ја вашата помош ако сте загрозени со насилство или смрт. Немојте лесно да ги направите овие закани од силувачот. Оптоварување и контактирајте ги властите за помош.