Како да им кажете на родителите за нивната депресија

Разговорот со родителите за депресија може да има силен притисок. Можете да се грижите дека тие нема да те почувствуваат сериозно, или можеби се плашите од марки. Меѓутоа, ако следите повеќе клучни чекори, ќе успеете во извештајот за родителите. За да започнете со, внимателно да се подготвите за разговор, добивајќи и учење информации за депресија и неговите симптоми. Потоа седнете и разговарајте со мајка ми или тато еден на еден (или сам со двајцата родители). И, конечно, објасни им како можат да ве поддржат додека сте третирани од депресија.

Чекори

Метод 1 од 3:

Размислете што и како да кажете

Еден

Ги препознаваат симптомите на депресија. Пред да разговарате со родителите за депресија, треба да бидете сигурни дека вашите чувства кореспондираат со нејзините симптоми. Побарајте информации за депресија за да дознаете повеќе за оваа болест од сигурни извори.

Депресијата кај млади мажи и адолесценти може да се манифестира во форма на различни симптоми. Можете да доживеете несигурност, замор, лутина или прекумерна тага. Вие исто така може да имате тешкотии во училиште: одвојување, недостаток на мотивација, проблеми со концентрација и меморирање на нештата.
Можеби неодамна сте се оддалечиле од пријателите и семејството и одлучиле да поминат повеќе време само. Може да имате несоница или, напротив, прекумерна поспаност. Можете дури и да се обидете да ги исфрлите чувствата на дрога или алкохол или да се вклучите во други ризични работи.
Дури и ако не сте сигурни дали вашата држава е депресивна, подобро е да се каже за вашите симптоми за да ви помогнеме.

2. Разбере дека тоа ќе биде тежок разговор. Разговорот со родителите за вашата депресија може да предизвика силни емоции. Вие или родителите можат да плачат. И тоа е апсолутно нормално. Депресијата е тешка тема, и ја правите вистинската работа што ја разбирате сега, додека не стане уште полошо.

Најверојатно, родителите веќе забележале дека нешто не е во ред. Тие едноставно не знаат што е и како да ви помогнат. Изразувајќи го проблемот, малку го олеснувате нивниот товар, и тие ќе знаат кои мерки треба да ги направи.

Сликата под наслов Постара жена проверува на плач млада жена.jpg

3. Консултирајте се со лице кое верува. Можеби сте загрижени за тоа како родителите ќе одговорат кога ќе научат за вашето нарушување. Во овој случај, можете да контактирате со училишен психолог, наставник или тренер за совет. Ова ќе ви помогне да добиете доволно за мислата на претстојниот разговор.

Можете да кажете: "Олга Николаевна, ми се чини дека имам депресија. Не знам како да кажам за овие родители ".

Овој повереник може да ги покани вашите родители да се сретнат со тоа што можете да пријавите вести во безбедна и удобна околина.

Сликата со наслов Убава девојка изгледа преку рамо.jpg

Четири. Одлучи кој прво ќе каже. Мислам дека ако сакате прво да разговарате со еден од родителите или и двете во исто време. Веројатно сте поблиску до еден од родителите, или еден од нив ќе реагира подобро, а можеби некој од родителите е дел од вашиот проблем.

Во овој случај, прво разговарајте со родителите со кои сте најудобни. Тој ќе ви помогне во разговор со друг.

Сликата насловена жена размислува за пишување нешто.jpg

Пет. Напишете писмо ако сте тешко да ги вклопите зборовите. Понекогаш изразувајте ги вашите чувства навистина тешко. Можеби ви е полесно да ги споделите вестите со родителите индиректно, на пример, во писмо или порака.

Бидете сигурни да презентирате сè со сериозен тон, така што тие ја разбираат сериозноста на проблемот. Опишете некои симптоми, објаснете како тие влијаат на вашиот живот и да побараат од родителите да ве забележат на приемот до докторот.

Сликата насловена Transgender Guy зборува.jpg

6. Вежбајте го говорот. Разговарајте за тешките работи, како што е депресијата, може да биде тешко без подготовка. Cryptize: Кажете ни за вашата депресија гласно пред огледалото или побарате пријател да ја игра улогата на вашиот родител. Значи, ќе се чувствувате малку поудобно за време на овој разговор

Размислете за согорување на некои нагласува дека сакате да разговарате и да го задржите знакот со вас за време на разговор. Така можете да ги допрете сите предмети, дури и ако емоциите се преплавени со вас.

Сликата насловена како што е оневозможено Човекот Tright.jpg

7. Предвидени прашања на родителите. Бидете подготвени да објасните што е депресија и опишете ги вашите чувства и симптоми. Врз основа на собраните информации, исто така можете да ги споделите вашите размислувања, каква помош можете да имате родители. Најверојатно, тие ќе имаат многу прашања. Можете да размислите за одговорите однапред или само да кажете дека ќе бидете поудобно да разговарате со специјалист во областа на психијатријата. Еве неколку прашања кои можат да ги прашаат родителите:

Ќе направите штета или да извршите самоубиство?

Колку долго го доживувате?

Дали нешто се случило што ги предизвикало овие чувства?

Што можеме да направиме за да ве олесни?

Бидете подготвени дека родителите имаат нови прашања откако ќе ги разгледаат вашите зборови. Можеби ќе треба да зборувате за вашата депресија неколку пати, така што сите тие се целосно разбрани. Сепак, следната дискусија ќе биде полесна од првата.

Метод 2 од 3:

Разговарајте со родителите

Еден. Изберете соодветно време за разговор. Треба да го собереш времето кога двајцата родители се слободни. Тоа треба да биде мирен период за да можете да зборувате еден или сам со двете. Долги патувања со автомобил, тивки вечери, заеднички активности на домашна работа или долги прошетки - сите одлични можности за започнување на разговор.

Ако родителите се зафатени, прашајте кога тие се погодни. Кажи нешто како ова: "Морам да разговарам со вас нешто многу важно. Кога можеме да разговараме во релаксирана атмосфера?".

Сликата насловен човек го прегрнува тажното момче.jpg

2. Дајте им да разберат дека е сериозно. Понекогаш родителите се погрешни и не гледаат сериозно кога нивните деца зборуваат за депресија. Треба целосно да го поседувате своето внимание, така што тие веднаш ќе разберат дека тоа не е шега.

За да покажете сериозност, кажете ми: "Јас навистина имам голем проблем, и ми треба помош", - или: "ми е тешко да се зборува за тоа. Но, јас навистина ви треба да ме слушате ".

Во некои случаи, способноста за разговор (и важноста на проблемот) може да се манифестира сама по себе. На пример, можете да почнете да плачете или само да избегате за вашите чувства. Или ќе бидете толку смачкани со проучување дека самите родители го прашуваат она што се случило.

Сликата насловена жена зборува за нејзините чувства.jpg

3. Користете "I- пораки", опишувајќи ги вашите чувства. Користењето на "I-пораки" ќе ви помогне да ги изразите вашите емоции, а не принудувајќи ги родителите да застанат во заштитна положба или без да ги изненадат со изненадување. На пример, ако кажете: "Вашите кавги се вознемирени", родителите може да имаат желба да се бранат, а потоа тие веројатно нема да ве слушаат. Подобро ставете го фокусот на себе и вашите чувства.

"Јас-пораки" може да звучи вака: "Се чувствувам многу исцрпено и депресивно. Тешко ми е да излезам од креветот ", - или:" Знам дека во последно време тоа беше раздразливо. Јас навистина се чувствувам многу лут на себеси, а понекогаш и јас мразам. Сонувам за смрт цело време ".

Сликата со наслов сестри со глава во lap.jpg

Четири. Дајте го името на вашите чувства. Сега кога тие знаат како тоа влијае на вас, име. Разговарајте со нив сите информации што ги пронајдовте и понудите за да се запознаете со статиите што ги сметате за корисни. Покажете им на статија на Викилови, на пример, како да се справите со депресијата и Како да разберете дека имате депресија, Ако тоа ви помогне.

"Најдов неколку статии за депресија. Тоа е многу слично на она што го чувствувам, и мислам дека имам депресија ".

Покажи упорност ако ги пресечат вашите чувства, велејќи дека тоа е "Handra" или "малку очај". Кажи ми дека вашите симптоми ги исполнуваат медицинските критериуми за депресија.

Сликата насловен момче зборува за доктор.jpg

Пет. Ве молам да ве сними на лекар. Вие не треба само да ја подигнете темата на депресија и очекувајте родителите да знаат како да се справат со тоа. Бидете сигурни да им пренесете за нив дека сте загрижени за вашата состојба и сакате да добиете помош.

Можете да кажете: "Мислам дека треба да закажете состанок со лекар за анкета".

Лекарот ќе ви помогне да одредите дали имате депресија. Посета на лекар, по правило, е првиот чекор кон третманот. Покрај тоа, тој може да ви даде упатување на психотерапевт кој ќе ве излечи.

Можете исто така да научите од родителите, без разлика дали имало проблеми со депресија или други ментални нарушувања во вашето семејство. Во овој случај, родителите ќе разберат дека вашиот проблем може да се должи на генетските причини.

Слика насловен човек предавања девојка.jpg

6. Не паничете ако родителите не се согласат лошо. Постои можност нивната реакција да се разликува од посакуваната. Тие можеби не веруваат, почнуваат да се обвинуваат себеси, се налути или да се исплашат. Запомнете дека и покрај фактот дека веќе се борите со депресија за некое време, родителите само дознале за тоа. Дајте им време за да ги вари веста и да го разберат вистинскиот став кон тоа.

Ако тие се збунети, кажи ми: "Исто така, ми требаше многу време за да ја разберам депресијата". Запомни дека ова Не твоето вино. Вие ја направивте вистинската работа, и ова е најдобрата опција за родителите да научат за вашиот проблем.

Ако родителите не ги сфаќаат сериозно вашите изјави, продолжуваат да зборуваат со нив (или друго возрасно лице) додека не преземат акција. Депресијата не е шега, без разлика дали родителите ве веруваат или не.

Метод 3 од 3:

Добијте ја нивната поддршка за време на третманот

Еден. Споделете ги вашите родители со вашите чувства. Признава дека депресијата не може да биде лесна, но може да се чувствувате подобро ако се обидете да ја олесните душата. Земете храброст да разговарате со вашите родители за тоа како депресијата влијае на вашиот живот, особено ако се чувствувате крајно депресивно.

Не се чувствувате виновни поради депресија и не обидувајте се да ги заштитите вашите родители од загриженост и стрес додека се држите назад.
Разговорот со нив не значи дека ги чекате "полна" вас. Тоа ви дава само на вашите емоции и помага да се чувствувате помалку осамени.
Подобро е родителите да знаат дека нешто не е во ред отколку да погоди дека нешто не е во ред. Искрено отворете ги вашите чувства. Така тие ќе можат да почнат да ви помагаат со помош.

Сликата насловен тажен човек прегрнува девојка.jpg

2. Направете листа на дејства што родителите можат да ги преземат за да ви помогнат. Можете лесно да ја олесните задачата и да ги пренесете корисни информации што сте ги научиле за тоа како да ги намалите симптомите на депресијата. За да го направите ова, можете да земате лекови на рецепт, да спиете добро во текот на ноќта, избалансиран за јадење и да направите физичка активност. Кажете им на родителите, каков придонес може да го направи.

Направете листа за тоа како родителите можат да го поддржат вашиот третман. На пример, тие можат да одат со вас во вечерните часови, да организираат семејни вечери со игри за да го олеснат вашиот стрес, за да купат лекови навремено или да гледаат дека отидовте во кревет на време и опуштено добро добро.

Сликата насловена жена ја уверува неизвесното мало момче.jpg

3. Ако сакате, замолете ги да ве придружуваат на лекар. Одличен начин да се вклучат родителите во процесот на лекување е да ги замолите да одат со вас на лекар. Така, тие ќе бидат свесни за тоа како вашиот третман се движи, и тие ќе можат да ги прашаат. Ако тие ви се чини на лекар или на сесии на психотерапија, можете да почувствувате поддршка во овој тежок период.

Можете да кажете: "Јас навистина би сакал да одите до следниот состанок со мене".

Сликата насловен Син разговара со DAD.jpg

Четири. Дознајте дали сакаат да учествуваат во групата за психолошка поддршка. Лекарот или психотерапевтот може да ви препорача да влезете во локална група психолошка поддршка за тинејџери и млади луѓе кои доживуваат депресија.Овие групи се многу корисни за третман на депресија: тие ги комбинираат луѓето кои биле во слична ситуација. Сепак, вашите родители исто така би биле корисни да присуствуваат на такви групи.

Таму тие ќе можат да дознаат повеќе за тоа како да ве поддржат за време на третманот од депресија. Покрај тоа, тие можат да се приближат до другите родители и членови на семејството кои ги поддржуваат своите деца.

Побарајте од лекарот кој посетувал да ви препорача група на психолошка поддршка или да барате информации на интернет.

Пет. Контактирајте го вашиот психотерапевт. Ако веќе сте почнале да го посетувате психотерапевтот, но не добивате поддршка од родителите, можете да побарате специјалист да интервенира. Тој може да понуди лична или заедничка средба со нив за да разговара за сериозноста на ситуацијата и другите работи.

Понекогаш родителите сериозно ја перцепираат ситуацијата ако стравот од детето го потврди специјалист во областа на психијатријата или официјалната дијагноза.