Како да се справите со депресија на природен начин

Рецепт антидепресиви - не единствената одлука во борбата против депресијата. Постојат многу ефикасни и природни начини за справување со депресијата.

Чекори

Еден. Користете лековити билки. Во секое време, тие беа искористени за лекување на болести, вклучувајќи депресија. Ако сакате да го напуштите традиционалниот третман (на пример, од антидепресиви), тогаш лековитите билки се алтернатива на борбата против депресијата и стресот.

Постојат десетици лековити билки од депресија, кои се многу ефикасни.

2. Спорт. Депресијата често предизвикува чувство на беспомошност, што доведува до неактивност, па последното нешто што сакате да направите е да играте спорт. Но, студиите покажаа дека редовната умерена физичка активност може да ја намали депресијата, како и лекови.

Спортските часови влијаат на мозокот на неколку начини. Спорт може да ве спаси од негативни непродуктивни мисли и да ви помогне да се вратите на вашето поранешно ниво на активност. Движењето создава емоции. Сликата насловена тежина по чекор на бременоста 3

Сликата насловена тежина по чекор на бременоста 3

Спорт често може да го забрза циклусот на емоции и енергија, инспиративно да се вратите на работа и врски со вашите пријатели и семејството, обезбедување на мотивација да останете во ранг. Таквите врски се неопходни за борба против депресијата. Сликата со наслов Регулирајте го вашиот менструален циклус Чекор 4

Сликата со наслов Регулирајте го вашиот менструален циклус Чекор 4

Сликата со наслов Добијте препорачан износ на калциум Чекор 5

3. Додатоци од депресија. Адитивите за депресија обично се состојат од комбинација од неколку лековити растенија и витамини кои ви помагаат да се ослободите од депресија. Министерството за здравство не го регулира ослободувањето на таквите адитиви, толку внимателно се чувствуваат за избор на безбеден и ефективен.

Сепак, само фактот дека овие додатоци се сосема природни, не значи дека не можете да доживеете предозирање, бидејќи тоа не е. Посебно внимание треба да се посвети на приемот на адитиви од депресија заедно со лекови на рецепт. Многу е важно да дознаете од вашиот доктор дали да ги комбинирате додатоците во исхраната со традиционалните медицински лекови.

Четири. Исхрана од депресија. Секој знае дека храната смирува. Иако самата диета не лекува депресија, со помош на својата помош може точно да го подигнете расположението и да се обезбедите со енергија за вашата мотивација.

Што да се овозможи во диета: Сликата со наслов Користете чекори од зеленчук од 2bullet2

Се вклопуваат избалансиран со оброци од соодветна количина на протеини, масти и сложени јагленохидрати

Јадете ниско-масни извори на протеини, како што се риба, птици, мешунки, ореви и семиња

Обидете се да додадете најмалку пет порции овошје и зеленчук секој ден

Изберете "свежи" производи, а не обработени или замрзнати

Што да се исклучи од исхраната: Сликата насловена Направете коктел на Grayator Cock 3

Одбијте или намалете го бројот на алкохол, шеќер и кофеин (вклучувајќи гиглеродните пијалаци)

Избегнувајте брза храна и друга штетна храна која содржи малку хранливи материи

Избегнувајте или намалете го шеќерот и вештачки замена на шеќер

Сликата под наслов Договор со горчливи спомени Чекор 3

Пет. Хипноза. Хипноза третман или хипнотерапија ве учи да ментално се бори и да побие негативни, песимистички мисли кои често ја хранат вашата депресија. Користејќи длабоко дишење во комбинација со имагинација и сугестија, процесот воведува нови стратегии за борбата во вашата свест. Сето ова води кон ментална инсталација за да ги отфрли негативните и депресивните мисли и да воспостават нови, инспиративни мисли.

Хипнотерапијата може да биде многу ефикасна во лекувањето на депресијата, особено во комбинација со други методи.

Сликата насловена се чувствува освежен чекор 5

6. Медитација. Античка дисциплина дисциплина е повеќе прифатена од традиционалните медицински кругови како моќна лековита алатка. Докажано е дека има медицински предности во многу аспекти, вклучувајќи и намалување на крвниот притисок и нивото на стрес. Најкорисна и деликатна форма на медитација за вашата депресија е техниката на повторување, која се изведува гласно или тивко, користејќи го зборот, звукот, симболот, мантрата, молитвата, движењето или дишењето. Секоја пракса која може да предизвика реакција на релаксација во вас, ако се користат само повторувања.

Реакција релаксација добиени во време на медитација помага да се забави метаболизмот, да се забави срцето и крвниот притисок, а исто така помага да се забави вашиот здив и мозок.

Сликата насловена се подготви за кревет брзо Чекор 5

7. Лесна терапија. Лесна терапија (исто така позната како фототерапија) се состои од престој на дневна светлина или под влијание на одредени светлосни бранови со ласери, LED диоли, флуоресцентни светилки, дихроични светилки и многу светлина на одредено време и, во некои случаи, во одредени периоди на денот. Светла светлина насочена, ги третира таквите ментални нарушувања како депресија. Мета-анализа на светлината на светлината терапија, спроведена од страна на Американската психијатриска асоцијација, покажа дека е поефикасна од плацебо, - обично, слабо светло - за сезонска и неразумна депресија, со ефект сличен на традиционалните антидепресиви.