Како да развие утрински навики за целото семејство

Утринскиот план за целото семејство е многу важно да се едуцираат вештините на одговорност и самоорганизација кај вашите деца. За возрасни, ова е одлична можност да не се чувствувате наутро недоволно и скршени. Изберете ги вашите најважни часови за вашиот план и бидете сигурни дека тие навистина се совпаѓаат со приоритетите. Дојдете со стимулации за да му помогнете на вашето дете да врши утрински план. Утринскиот план ќе биде успешен ако се придржувате до своите работни денови, ако е едноставен и удобен за меморирање и ако не сте нервозни и вознемирени кога членовите на вашето семејство не ги исполнуваат некои планирани утрински должности.

Чекори

Метод 1 од 4:

Утрински план и ден на ден

Еден. Поставете го времето на заминување. Тоа ќе биде тешко или невозможно да се држи до утринскиот план ако вие и / или другите членови на вашето семејство не се Ебам надвор.Ако сакате да се разбудите енергични и подготвени за сите утрински работи, треба да се одморите добро за вечер. Обидете се секоја ноќ за да спиете најмалку седум часа. Младите им треба уште повеќе време за спиење. Тинејџерите треба да спијат околу осум часа дневно, и учениците од основно училиште - околу десет часот.

Вашиот утрински план треба да започне веднаш од моментот на будење. Во согласност со ова, пресметајте го вашето време во кое ќе одите во кревет.
На пример, ако се разбудите во 6:00, треба да одите во кревет околу 22:00.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 2

2. Проверете колку планот одговара на вашите приоритети. Во утринските часови мора да има само оние случаи кои се навистина важни. Отстранете ги сите класи во кои не постои посебна потреба за корист или итност. На пример, во утринскиот план не треба да вклучува такви класи, како чистење на чевли, миење или прошетка со куче. Запрашајте се дека најважно за вас и вашето семејство наутро и потоа вклучете го во планот.

Можете да го овозможите во вашиот утрински план, на пример, чистење на забите со деца и појадок.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 3

3. Утрински план за отпадна вода во логичка секвенца. Најдобро е да го сторите тоа што не е многу интересни работи (се облечете, исчистете ги забите, испратете го креветот) отиде пред поинтересна (појадок, гледање на телевизорот, средба со пријателите на автобуската станица). Потоа, ако вашето дете сака брзо да стане до појадок, можете да го потсетите: "Пред појадокот треба да ги исчистите забите!"

Логичката процедура во утринските часови ќе му помогне на вашето дете да разбере дека планот треба да се изврши во правилна секвенца за да може.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 4

Четири. За секоја акција треба да обезбедите временска резерва. Секој член на вашето семејство треба да остане наутро малку време за себе. Ова им овозможува на лицето да се концентрира на тие дејства кои се важни лично за него. Или, ако некој нема време за сите други, во ова време тој може да се израмни со општо темпо. Користете го овој пат за оние работи кои се важни за вас, или едноставно прочитајте ги вестите, оставете се додека остатокот не го изведе нашиот дел од утринскиот план.

На пример, вашата ќерка може да го разгледа дел од својата утринска шминка.

Или вашиот сопруг ќе реши дека треба да започнете со чевли.

Или можеби претпочитате да ја напуштите куќата малку порано за да не влезете во утринските сообраќајни метежи.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 5

Пет. Не го вклучувајте утринскиот план премногу домашна задача. Да, треба да има време да го нахрани кучето, да го ослободи некое време до дворот, а децата треба да имаат време да го заменат креветот. Но, не треба да ги наводнувате цвеќињата, вакуумирање на дневната соба и да ги измиете садовите. Оставете ги овие долги часови за подоцна кога сите се враќаат дома и ќе можат да му дадат време.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 6

6. Отстранете дел од одговорноста од децата кога започнува училишните часови. Направете ги да го извршат утринскиот план на првиот ден на студирање - тоа значи да се побара проблеми. Ако сакате тие лесно да станат рано, почнете да го поставите утринскиот план една недела пред почетокот на часовите. Истото важи и за возрасните. Ако вие и вашиот сопружник зеде една недела од одмор, најверојатно ќе сакате да ги мрзните сите овие денови наутро и да спиете што е можно подолго. Но, неколку дена пред да одите на работа, вратете се на строга усогласеност со утринскиот план.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 7

7. Во моето утро не заборавајте Полнење. Истражувањата покажуваат дека ако плаќате малку време со вежбање пред појадок, ќе биде многу полесно да одржувате здрава телесна тежина. Можете да одите на џогирање, возење велосипед или да направите неколку pushups и сквотови.

Децата обично се поактивни во текот на денот, а полнењето наутро за нив не е толку важно. Но, ако вашето дете има прекумерна тежина, исто така може да се планира за него неколку минути на вежбите во утринските часови.

Метод 2 од 4:

Следете го утринскиот план

Еден. Седни. Откако ќе се разбудите, облечете се, и нека вашиот брачен другар го стори истото. Облечи според она што ќе го направите следното. Ако ви се случува да работите, тогаш облеката треба да биде соодветна за вас. Ако ви се случува да се вози велосипед или да трчаат пред појадок неколку километри, се радуваат во спортски костум.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 9

2. Се облекуваат за деца. Ако вашите деца се веќе доволно возрасни, тие треба да ја разбудат својата алармна клиника и да се облекуваат самостојно. Ако за време на оброците вашите деца често се валкани, ќе биде разумно да го одложи облекувањето за некое време по појадокот.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 10

Исчистете ги забите.Можете да ги измиете забите со целото семејство пред појадокот. Прикажи ги децата Како да ги исчистат забите право Како да чувате четка под агол од 45 степени на површината на непцата.

Потсетете ги децата за чистење на домородните заби и јазик.

Кажете им на децата за фактот дека чистите заби е клучот за свежо дишење.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 11

Четири. Појадок.Појадок е храна од која започнува вашиот ден. Здравата храна за појадок помага да се подобри меморијата, да го намали ризикот од дијабетес и само да ја подобри вашата состојба.Најдете прифатливи опции за здрави појадок кои не треба да се готви за долго време. На пример, парчиња јаболка, јагоди и банана со два парчиња жито леб - прекрасен рецепт за вкусен појадок. Или тука е уште една опција: пијалак од зелка, боровинки и спанаќ.

Разговарајте за целото семејство какви опции на здрава храна ви се допаѓа. Купи овие производи за јадење наутро.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 12

Пет. Планирајте го времето за комуникација со детето. Ако имате мали деца, можете да играте пет минути со секој во кревет кога ќе се разбудат.Нека ви кажат што сонувале. Среќни постари деца разговараат за плановите за ден на појадок.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 13

6. Испрати деца да чекаат автобус. Вашите деца треба да бидат на прекин на минути пет пред автобусот да не го пропушти. Потсетете ги да не го заборават портфолиото и другите потребни работи кои мора да се соберат однапред и да лежат во место.

Ако сакате, можете да држите деца со автобус. За некое време децата треба да се остварат додека не се сетат на патот кон запирање. Постарите деца можат да бидат несреќни со вашето присуство на автобуската станица, каде што комуницираат со своите пријатели. Ако добро ги знаете потребите и карактерот на вашето дете, можете да изберете, за да го придружувате или не, во зависност од неговите потреби и карактер.

Метод 3 од 4:

Како да ги научи децата да нарачаат

Еден. Воведување на сите со планот пред да го применат. Со цел децата подобро да го доделат утринскиот план, користете игри за играње улоги. На пример, можете да покажете како утринскиот план врши меки играчки. Започнете со Teddy мечето се буди. Возрасната мечка вели: "Стани, тоне!»Продолжи во истата вена додека не ги плати сите точки на утринскиот план.

Во текот на играта, не е неопходно да се усогласат времето определено во планот за секоја класи. Вие сте уморни и себе, и бебе. Главната работа е што тој разбира како следат фазите на планот во ред еден по друг.
Поминете ја оваа игра во вечерните часови, а следното утро почнува да дејствува според планот.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 15

2. Ја сочинуваат табелата. Некои луѓе се поудобно да ги согледаат информациите визуелно, а не со зборови. Нацртајте табела или распоред на утрото на одборот и закачете го на истакнато место во куќата на сите, особено децата, можеше да ја види. Табелата мора да ги содржи сите предмети од утринскиот план и времето на нивното извршување мора да бидат наведени. Тоа е она што може да биде таму:

Класика

Исчистете ги забите

Појадок

Облечи се

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 16

3. Бидете сигурни да ги фалите децата. Вашите љубезни зборови ќе бидат најдобрата мотивација за нив. На пример, кога вашата ќерка фустани, го фалат нејзиниот избор на облека. На пример, така: "ММ, денес е сина блуза! Одличен избор! Погледнете одлично ».

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 17

Четири. Свртете го извршувањето на планот во играта. Ако вашето дете е мрзеливо и не е подготвено да почне да прави сè според планот, обидете се да го направите извршувањето на планот поинтересен. На пример, прашајте го детето да си игра со вас. Можете да сугерирате дека имате време да направите нешто од планот, додека мојата омилена песна звучи. На пример, под првата песна можете да ги измиете забите, под втората - облекуваат и така натаму.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 18

Пет. Развивање на систем на реченици и промоции. Ако вашите деца постојано не можат да го извршат утринскиот план, размислете за навредливи казни. На пример, ако децата не стојат навреме, на овој ден ќе им биде забрането да гледаат телевизија.

Од друга страна, за деца кои целосно ги исполнуваат, треба да обезбедите промоција. На пример, ако вашето дете направи сè на време и дојде да има појадок, можете да му дадете убава налепница или специјална cupcake со боровинки.

Ако вашиот брачен другар не се справи со утринскиот план, прашајте зошто излегува. Кажи ми: "Забележав дека немате време наутро за целото семејство. Што можам да направам за да ве направам да дојдете за нас?"

Метод 4 од 4:

Како да се обезбеди успехот на вашиот утрински план

Еден. Ставете го. Ако не го исполнувате утринскиот план, повеќе не е утрински план. Тоа е само збир на различни случаи што понекогаш ги правите наутро. Не притискајте го копчето за одложување на будилникот и не дозволувајте ова да го стори тоа на други членови на семејството. Не земајте изговор за неусогласеност со утринскиот план.

Ако некој сака да го промени утринскиот план, нека зборува. Разговарајте за промените во целото семејство и кажете ми дали можете да ја прифатите замена.
Како родител, мора мирно да ги отфрлите сите неприфатливи промени во утринските часови (на пример, вашите деца можат да одбијат да ги мијат забите во утринските часови).

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 20

План однапред. Изберете облека што ја ставате во утринските часови, дури и во вечерните часови. Дозволете им на вашите деца и брачниот другар да го сторат истото. Собери работни торби. Замолете ги децата да собираат учебници и преносни компјутери да не ги бараат наутро на работа. Тоа ќе ви заштеди време во утринските часови, на пример, не побрза за појадок.

Исто така од вечерта собира вечери. Ако вие или вашиот сопружник вечераат на работа, земате од дома, соберете ручек следниот ден и себе.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 21

3. Чувајте ги работите во ред. Најдете место каде што секој член на семејството може да ја стави вашата торба или портфолио. Вие и вашиот брачен другар можат да складираат клучеви, паричници и очила. Децата ќе бидат школски значки, контејнери за вечери и визуелни бенефиции. Совршено место за ова е мала маса на влезната врата.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 22

Четири. Не го комплицираат. Во утрото не треба да има непотребни детали. Наместо сликање, она што секој член на вашето семејство треба да јаде за појадок, полесно е да се именуваат ставовите на планот: "подигнување", "полнење" "Појадок". Таквите предмети како да се "слезе на првиот кат" или "покритие на маса", подобро е да го напуштиме надвор од обемот и да не се вклучи во семејниот утро план.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 23

Пет. Нека вашиот план остане флексибилен. Оставете го просторот во неа за мали промени и компромиси. На пример, ако вашето дете сака паста за заби со нане, а не со цимет, чувајте го. Или, ако некој претпочита јагода банани, дозволи оваа замена.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 24

6. Не се придржувајте кон планот секој ден. За време на викендите и на празниците не е потребно. Купување, поминат денови порелаксирани. Нека целото семејство се релаксира. Ова е спречување на изгорувањето поради постојано брза и живот во строг утрински план.

Сликата со наслов Креирај утринска рутина за целото семејство Чекор 25

Не се грижи. Ако трчате низ целата куќа наутро и подигнете го гласот на сите по ред за имплементацијата на утринскиот план, тоа само ќе додаде проблеми и нема да ви помогне да ги исполнувате. Наместо извици, седнете и погледнете во очите на детето. Објаснете му на него: "Ми треба помош. Ве молиме да сториме сé што е според планот, така што денес помина како што треба ".

Направи малку длабоки вдишувања за смирување. Вдишување - три секунди, преку носот, издишување - пет секунди, преку устата. Повторете три или пет пати додека не се опуштите.

Никогаш не викајте, не се заколнајте и не ги кревате рацете на вашите деца за фактот дека не го исполниле утринскиот план.

Ако вашиот брачен другар е напнат и немате време да го извршите утринскиот план, најдоброто нешто што можете да го направите е да го смирите. Кажи му: "Гледам дека сте малку зад утринскиот план. Ајде само да седнеме малку и да направиме гимнастика. ".

Совети

Запомнете дека не постои универзален начин за организирање на вашиот утрински план. Независно одредување на она што е важно за вас и за вашето семејство, и вклучете го на утринскиот план.