Как быстро сбросить вес воды

Одложувањето на водата е одговор на телото за хормонални промени, животната средина, болеста или вежбањето. Одложувањето на водата може да доведе до болка и цврстина во екстремитетите, но многумина исто така забележуваат промени во тежината. Ако оваа состојба не е предизвикана од болеста, тогаш од тежината на водата може да се ослободите од исхраната, вежбање и превентивни навики. Следете ги овие совети за брзо да се ослободите од тежината на водата.

Чекори

Метод 1 од 3:

Промени во оброк

Еден. Намалување на количеството на сол што го консумираат. Натриум ја одложува водата во ткивата на телото.

Отстранете ги преработените производи од вашата исхрана, бидејќи тие најверојатно ќе содржат високо ниво на натриум. Ова вклучува сирење, чипс, сува појадок, конзервирана храна и замрзната храна.
Обидете се да не јадете дома. Во ресторанот јадења обично повеќе соли отколку во домот.
Додајте производи способни за намалување и апсорпција натриум во вашата исхрана. Овие се богати со калиум производи, како што се слатки компири, цвекло, портокали, кокос вода, кајсии, смокви, дињи и банани.

Сликата со наслов Изгуби 5 фунти Брз чекор 3

2. Зголемување на дневната потрошувачка на вода. Мора да пиете најмалку 1.9 литри вода секој ден.

Иако водата за пиење за да се донесе вода може да изгледа нелогично, но зголемената потрошувачка на вода ги подобрува функциите на метаболизмот и органите. Водата прикажува хемикалии, натриум и други причини за одложување на водата од вашиот систем.

Ако сакате да додадете вкус на вашата исхрана, пијте топла и ладна билни чаеви. Можете исто така да се допаѓа вода со лимон, краставица или вар. Не додавајте шеќер, бидејќи бубрезите ќе мора да го обработуваат, што ќе ги намали придобивките од водата.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 03

3. Зголемување на износот на влакна во исхраната. Експертите препорачуваат 25-35 g влакна на ден, но многу возрасни добиваат само 10-15 g. Влакната ќе ја зголеми ефикасноста на вашиот дигестивен систем, кој ќе се ослободи од течниот и цврст отпад.

Зголемете го бројот на зеленчук и овошје во вашата исхрана. Ова е главниот извор на растворливи и нерастворливи влакна. Потребни ви се и двете видови на влакна за одржување на здрав дигестивен систем.

Заменете ги рафинираните јагленохидрати со цврсто жито. Изберете го целиот леб и висококвалитетни житни култури. Служат со протеини и зеленчук кафеав ориз, quinoa и други житни култури.

Постепено додадете влакна на исхраната, бидејќи вашиот дигестивен систем можеби ќе треба време за прилагодување. Луѓето кои се движат кон диета со висока содржина на ткива можат да изгубат 2,2 кг неколку дена или недели.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 04

Четири. Избегнувајте голем број кофеин и други диуретици. Иако тие можат брзо да ја отстранат водата, со редовна употреба и големи дози, тие го дехидрираат телото и предизвикуваат надуеност.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 05

Пет. Додадете производи богати со кумарин во исхраната. Некои извори сугерираат дека овие природни соединенија можат да го регулираат количината на течност во ткивата. Користете кумарин во мали дози.

Посипете каша на цимет или кафе. Камилицата исто така содржи кумарин, па пробајте да додадете чај од чај од камилица во вашата исхрана.

Јадете целер и магдонос. Редовно ги прилагодувајте во садовите.

Метод 2 од 3:

Промени во физичките оптоварувања

Еден. Комплетни чести прошетки во текот на денот. Задоцнувањето на течноста во нозете е многу честа кај постарите и неактивните луѓе.

За време на летовите летови, одете и одете до чорапи. За време на патувањето, телото е склоно кон одложувањето на водата, но можете да го намалите, што е можно повеќе.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 07

2. Намалете го износот на време кога седите или стоите на едно место. Ако страдате од одложување на течности, мали прошетки или спорт 2 или повеќе пати на ден може да ви помогнат да се повлече течност побрзо од една обука.

Сликата со наслов Изгуби 5 фунти Брз чекор 10

3. Се ослободи од вишокот тежина. Луѓето кои страдаат од вишок тежина или дебелина се склони кон одложување на водата во телото. Здрава исхрана и спорт, одобрена од лекарот, најверојатно, ќе се ослободи од вас од тежината на водата и брзо ќе го намали количеството на маснотии во телото.

Метод 3 од 3:

Совети

Еден. Разговарајте со вашиот лекар можност за користење на компресивни чорапи ако водата е одложена во нозете. Тоа може да ја подобри циркулацијата на крвта и да ја намали тежината на водата.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 10

2. Можеби одложувањето на водата е предизвикано од лекови. Нестероидните антиинфламаторни фондови, бета блокатори и агенси на естроген може да предизвикаат одложување на водата. Разговарајте со вашиот лекар пред да ја исечете дозата или да престанете со користење на лекови.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 11

3. Масажа за подобрување на циркулацијата на крвта. Оваа релаксирачка практика, исто така, може да го намали бројот на стрес хормони кои можат да го придружуваат проблемот со вишокот на тежина.

Сликата со наслов Изгуби тежина на вода Брз чекор 12

Четири. Кул во топло време и се облекуваат топло во студ. Остри промени во температурата на околината можат да дадат сигнал до вашето тело да држат вода.

Предупредувања

Запомнете дека тешките и абнормални одложувања на вода или едем може да бидат симптоми на срцеви заболувања, болести на бубрезите, болести на тироидната жлезда и други медицински проблеми. Ако вашата кожа или екстремитет е болна за допир, веднаш консултирајте се со лекар.