Како да го заборавите вашиот сакан (со илустрации)

Секогаш е тешко да се запре врската, особено ако сеуште сакаш личност. Важно е да се знае тоа време, трпеливоста и неколку компетентни стратегии за надминување ќе ви помогнат да живеете понатаму и повторно да најдете среќа. За почеток, обидете се да престанете да комуницирате и да се ослободите од потсетници за некоја личност. После тоа, треба да се откажете од прекршокот и да научите да живеете.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да преминете на лице од неговиот живот

Еден. Стоп за комуникација. Ќе ви биде тешко да закрепнете и да заборавите на лице ако продолжите да комуницирате или да останете пријатели на социјалните мрежи. Пост од него од сите ваши страници на интернет. Извести го дека сакате да направите долга пауза во комуникацијата, дури и ако подоцна ќе одлучите да останете пријатели.

Можете да речете: "Дури и ако во иднина ќе бидеме пријатели, сега е многу тешко за мене, и сакам да престанам да разговарам некое време".
Ако состаноците се неизбежни, тогаш водите се пријателски, но не повеќе. На пример, поздравете на состанокот или учтиво разговарајте за итните прашања ако имате заеднички деца. Оставете ја размената на реплики на ниво на површината и не разделувајте во пријателски односи.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакаш Чекор 2

2. Не држете се од надеж дека ќе добиете за да го вратите лицето. Нема потреба постојано да мислите дека сè уште може да се подобри. Тоа само дава лажна надеж и ќе ве урива во светот на соништата. Наместо тоа, се фокусира на обидот да се дозволи врската и, доколку е потребно, потсетете се дека сè е во минатото.

Кажи ми: "Ние се распаднавме не само така и заслужувам да запознаам нова личност".

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакаш Чекор 3

3. Напишете писмо, но не испраќајте. Истурете ги сите ваши чувства на хартија. Кажи му на поранешниот партнер за тоа колку те навредуваше. Запишете добри и лоши спомени за да ги дадете вашите емоции. Ова писмо е наменето за вас. Нема потреба да го испраќам.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 4

Четири. Отстрани пораки, пораки и гласовни повици. Ако имате порака од поранешен партнер, веројатно ќе се вратите кај нив и ќе живеете минато. Погледнете ги вашите сметки и избришете ги пораките за да се ослободите од искушението.

Ако се плашите дека во иднина ќе жалам за таков чин, ги зачувате сите пораки до надворешниот носач и дајте пријател. Значи, нема да имате можност да се вратите на нив било каква минута.

Совет на специјалист

Сара Шевиц, Псид

Лиценциран психолог Чевиц, ПСЕД - клинички психолог со повеќе од 10 години искуство заверена од Советот за психологија во Калифорнија. Доби диплома по психологија на Институтот за технологија во Флорида во 2011 година. Основачот на двојките учат, услугите на психолошките онлајн консултации, кои им помагаат на двојките и индивидуалните клиенти да го подобрат и го менуваат своето однесување во љубовта и односите.

Сара Шевиц, Псид
Лиценциран психолог

Rass на кругот ако постојано се спојувате и сортирате. Специјалист во областа на романтичните односи Сара Шевиц советува: "Во таква ситуација, исклучително е важно целосно да се спречи комуникацијата, бидејќи секој контакт може да заврши заедно ноќе или нов обид да се поправи сè".

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакаш Чекор 5

Пет. Отстрани или отстранување на сите фотографии на лице. Се ослободи од фотографии во фото албуми и ѕидови. Избришете фотографии од вашиот телефон или компјутер, како и во сметките за социјална мрежа. Не ви се потребни такви потсетници.

Повторно, ако сакате да зачувате меморија, поместете ги дигиталните слики на надворешниот медиум и да го извадите во полето со фотографии на хартија. Побарајте девојка задржи кутија за некое време.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 6

6. Организира ритуално согорување на други потсетници. Понекогаш е неопходно да се ослободите од сите нешта што ве потсетуваат на некоја личност. Можете да собирате предмети на едно место и преклопете во метална урна, а потоа изгорете. На пример, можете да го направите ова со букви, фотографии и облека.

Изберете област заштитена со прозорецот на дворот, и само во случај да подготвите кофа со апарат за гас или пожар.

Дел 2 од 4:

Како да се ослободиме

Еден. Запомни ги причините за разделба. Ако ви е тешко да заборавите некоја личност, тогаш може да биде дека се сеќавате само на добри моменти. Не заборавајте за вистинските причини за разделба за да не се препуштат фантазии.

Обидете се да напишете за тоа. Дневникот на болни спомени ќе ви помогне да одите на навреда и болка за да живеете.
Причината за одвојување сигурно е одреден настан или вашата неспособност да се заедно едни со други. Ако сметате дека врската е совршена, нема да можете да закрепнете долго време.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 8

2. Простете го човекот да го остави лутината. Еден начин да му простиш на лице - само се сеќавам на неговите добри квалитети. Запомнете зошто одлучивте да започнете врска со некоја личност и ја доживувате како холистичко лице кое е склоно да прави грешки. Само за да можете да видите во него обичен човек со добри и лоши квалитети и прости за совршените грешки.

Друг начин е да ги цениме чувствата што предизвикаа да имаат дејства на лицето. Како таквите емоции влијаат на вашиот живот? На пример, ако сте лути или страдање, тогаш како тоа влијае на вашата перцепција на реалноста?

Се разбира, некои "грешки" се поголеми од другите. Сериозни проблеми како физичко или емоционално насилство ја комплицираат задачата да му прости на човекот. Во исто време мора да се запомни дека простувањето ќе има корист од сите и не ја отстранува одговорноста со едно лице за сè што го извршил.

Суштината на простување е да се ослободи од горчливи чувства за некоја личност. Нема да биде лесно да се ослободите од негативните чувства, ако не сакате да простите. Нема потреба да ја заборавите болката, но не чувајте го гневот во моето срце.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 9

3. Сметаат дека разделба како решение "со заеднички договор" и доаѓаат без обвиненија. Често луѓето се обвинуваат во пауза од себе или партнер. Но, често вистината е дека сте некомпатибилни со некоја личност и не постои исклучителна вина на еден од партнерите.

Ако вашите односи беа прилично пријателски, тогаш запомнете дека сте заедно обидувајќи се да ги примените сите можни напори. Стоп за вината или партнер.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 10

Четири. Променете ја вашата реакција на минатото и не обидувајте се да заборавите за тоа. Понекогаш сонуваме да се вратиме во минатото за да го смениме текот на настаните. Ова е сосема природна, но неуспешна желба. Едно лице може да го промени само својот став кон минатото. Земете го овој факт и престанете постојано да се враќате на зборови или активности.

Размислете за конкретен момент што не ви дава мир. Можеби мислите: "Би сакал да можам да молам". Преформулирајте ја твојата мисла: "Жал ми е што беше кажано, но научив лекција од мојата грешка. Во иднина, можам да влезам во вистинската работа во таква ситуација. ".

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 11

Пет. Контакт психотерапевт. Некои луѓе веруваат дека консултациите со специјалист носат знак на слабост. Важно е да се запамети дека милиони луѓе се свртуваат кон психотерапевти, психолози и други професионалци за да слушнат корисни совети за да им помогнат на тешките ситуации. Не плашете се да побарате помош.

Секогаш можете да контактирате со психолог-консултант, психотерапевт, училишен психолог или на духовни лидери и власти како свештеници. Важно е да најдете лице кое сте спремни да му верувате и кое го има потребното искуство.

Ако се сомневате, погледнете ги препораките за пријатели или роднини.

Дел 3 од 4:

Како да живееш

Еден. Научете се повторно на независност. Во тоа време важно е да се запамети дека си солидна личност од самите себе. Не ви треба друго лице за да живее целосен живот, па повторно научи да живееш сами.

Направете листа на работи што не можете да ги направите во односите, но сега може да се спроведе. На пример, сега можете да поминете повеќе време со пријателите и роднините, одете пешачење, преминете во друг град или одете во кревет подоцна. Таквата листа ќе ви помогне да сфатите дека независноста е исто така интересна и забавна.

Сликата со наслов Заборавете некој што го сакаш чекор 13

2. Запомни ги вашите предности. По разделба, често постои чувство на ранливост или недостаток на сили за справување со болката. Имате доволно сила и енергија, само треба да се сетите на ова. Запишете неколку од вашите предности и минатите успеси за да се покажете - можете да се справите со било какви тешкотии.

На пример, напиши: "Јас сум многу тврдоглав. Јас бев во можност да се кандидира маратон еден една година по почетокот на обуката! Благодарение на упорноста, не можам да се справам со оваа ситуација. ".

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакаш Чекор 14

3. Најдете нови пријатели од непознат круг на комуникација. Ако долго време се состоеше во односите, најверојатно сте имале многу заеднички пријатели. Запознајте нови луѓе кои нема постојано да го споменуваат вашиот поранешен партнер или да понудат заеднички состаноци за да живеат.

Не мора да ги напушти старите пријатели, но новиот круг на комуникација ќе ви помогне почесто да ја напуштите куќата. Исто така се потпираат на пријатели кои биле со вас пред датираат поранешен партнер. Продолжи со комуникација ако ретко победи последен пат.

За да запознаете нови луѓе, можете да присуствувате на настаните во вашата област, да се регистрирате за курсеви, да одите во сабота или да се релаксирате во паркот, па дури и да разговарајте со луѓе во кафетеријата.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 15

Четири. Започнете да одите на датуми повторно кога сте подготвени. Дозволете си да потоне, но кога ќе добиете малку полесно, обидете се повторно датуми. Не мора да ја започне врската. Само неколку состаноци со вашата интересна личност или дури и различни луѓе.

Не брзајте и одберете пријатно темпо. Побрзај. Всушност, можете дури и да зборувате за ситуацијата со некоја личност со која одите на датуми. На пример: "Знаеш, не се распаднав со партнер по тешка врска, па не сакам да ја комплицирам нашата комуникација уште".

Дел 4 од 4:

Како да се грижи за себе

Еден. Ајде физички излезе емоции користејќи смеа и солзи. Понекогаш болката ќе се врати повторно, со тоа што ќе сакаш да плачеш. Ова е нормално! Само плати, но не заборавајте и се смееш. Погледнете Смешни видеа на интернет, Смешни слики или омилено кино. Смеата е корисна за психата и ја подобрува благосостојбата не е полошо, а понекогаш и подобро од плачењето.

Се согласувам да ги запознаеме пријателите за да се смееш убаво!

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакаш Чекор 17

2. Ставете здрава исхрана. Во моментите на тага, едно лице често исчезнува апетитот или желбата се појавува за да јадат само штетни производи, но ова само може да ја влоши вашата благосостојба (на пример, остра промена во нивото на шеќер во крвта). Секој ден, јадете барем овошје, зеленчук и посно протеини.

Се разбира, никој нема да ве оневозможи парче торта или пакет чипови, особено во првите денови по разделба. Главната работа не е да се направи САМО Чипс и пита. Изберете здрави производи.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 18

3. Дали физичкото образование, особено на улица. Одете пешачење на шумска област или одете со пријателите во паркот. Крст реки или езера на кајаци или пливаат во базенот. Игра тенис, оди на џоги или се вклучи во салата. Пронајдете го делот за јога. Секоја активност ќе ви помогне да не ја затворите и подобрите благосостојбата.

Обидете се да најдете најмалку 30 минути на ден за физичка активност.

Физичката култура е корисна за мозокот, бидејќи за време на часовите се разликуваат хемикалии кои го подобруваат расположението. На улица можете да го надополнувате акциите на витамин Д! Излегувај од куќата и зајакнување на мускулите.

Сликата со наслов Заборавете некој што го сакаш Чекор 19

Четири. Најдете време за здрав сон. Спиењето помага да се врати телото, вклучително и по емоционалната болка. Со дефекти, легнете порано и обидете се да дадете сон најмалку 8 часа секоја вечер.

Користете корисна вечер рутина. Исклучете ги електронските уреди најмалку еден час пред спиењето, така што мозокот може да се релаксира. Пијте топло млеко, билен чај или земете топла бања за да го намалите нивото на напонот.

Понекогаш се појавува спротивниот проблем кога постојано сакате да спиете. Дополнителниот сон не е најлошата идеја (9-10 часа), но важно е да не се преуредите. Направете себеси и заминете дома.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 20

Пет. Далечински за поддршка на пријателите и роднините. Затвори луѓе, вклучувајќи ги и роднините, менторите и пријателите, ви посакуваат среќа. Не плашете се да ги контактирате за поддршка. Разговарајте со стариот пријател, родителите или братот за да дознаете стрес и емоции. Не само поранешниот партнер доживеал топли чувства за вас. Запомни го ова и поминуваат време со навистина блиски луѓе.

Дури и ако немате најдобри совети, таквата поддршка ќе помогне да ја подобрите вашата благосостојба.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 21

6. Врати се на вообичаениот начин на живот. Познатиот распоред ви овозможува да го следите распоредот и да не го изгубите чувството на норма. Обидете се да одите во кревет и да се разбудите во исто време секој ден, како и да јадете и да ги исполнувате другите работи.

Немојте да бидете премногу тешки за себе. Доживувате тешко време, па паузите понекогаш се корисни. Главната работа не е да се повлече и да се движиме само.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакаш Чекор 22

7. Повремено се занесе. Прифатете ја топла бања со пена или одете на масажа. Сега добар момент да се погледнам. Купи филмски билет што долго време сакавте да го видите, одете на шопинг или дури и посетете друг град. Користете било која лекција која ќе го подобри вашето расположение.

Понекогаш доволно кафе во вашата омилена институција или прочитајте добра книга за да се чувствувате подобро.

Сликата со наслов Заборавете на некој што го сакате Чекор 23

осум. Пробајте ново хоби за да се ослободите од старите навики. Започнете со учење на нов јазик или пријавете се за кулинарски курсеви. Прочитајте ги книгите или гледајте ги ролерите за часовите што секогаш ве интересираат. Можете дури да се регистрирате за часови во една од урбаните образовни институции за избраниот предмет.

Новите независни часови ќе го зајакнат чувството на независност и слобода, како и да ги дадат силите и ќе ви овозможат да најдат начини на креативно изразување.

Совети

Ако пријателите ќе поставуваат прашања за поранешен партнер, одговорете учтиво: "Ние се распаднавме. Немојте да бидете навредени, но не сакам да зборувам за тоа. ". Пријателите најверојатно ќе влезат и ќе ја променат темата.
Обидете се да се фокусирате на различни класи со цел да не се фокусирате на поранешниот партнер.

Предупредувања

Не започнувајте лоши навики. Не започнувајте пиење, пушење, земајте лекови, играјте казино, предизвикувајте штета или дури и да ја напуштите главата. На крајот на краиштата, тоа ќе донесе повеќе штета отколку добро.