Како да го заборавите поранешниот партнер

Желбата да се заборави вашиот сакан може да изгледа непрактична задача, но надежта е секогаш! Сега веројатно многу боли, бидејќи односите ви донесе задолжен за допамин - хемикалија која го зајакнува чувството на среќа. Во нов живот без поранешен партнер, сега сте лишени од такви обвиненија за позитивни емоции. За среќа, луѓето можат да се справат со болни емоции и да станат посилни!

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да се справите со емоциите

Еден. Изгори вишок енергија. За време на искуството на силните емоции, како што се тага, анксиозност или лутина, телото мобилизира, што резултира со негативна енергија (залив или Raji реакција). Ако не ѝ дадете излез, го влошува расположението и благосостојбата. Од најлесните начини да се ослободите од таквата енергија, можете да го повикате генералниот шејк на телото. Можете да почнете со рамената и полека слезете до нозете. Исто така замислете колку негативната енергија го остава телото.

Ако не ви се допаѓа шејк, а потоа пробајте интензивно физичко образование класи.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 7

2. Споделете ги вашите чувства со сигурна личност. Понекогаш е корисно само да се каже за вашите чувства. Изберете лице на кое му верувате. Кажи му за тоа што се случило и како влијаело. Можете исто така да кажете за вашите искуства.

Прашајте го лицето само за да ве слуша и да не дава совет. Кажи ми: "Тешко сум да се грижам нашиот јаз. Можете да зборувате малку за вас?"

Алтернативи: Сегашните чувства во писмото ако не сакате да кажете некој за нив. Можете дури и да го уништите писмото кога ќе го завршите. Rass, фрли или горат пликот.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 8

3. Размислете за причините поради кои поранешниот партнер не ви се допаѓа. Не треба да го идеализира поранешниот партнер по разделба. Се фокусира на оние квалитети кои го прават тоа не е најдобриот избор за вас. Потсети се на моменти кога тој те водеше, или квалитетите што ви недостасуваше во неа. Убеди дека вашите односи беа осудени на пропаст.

Размислете за аспектите што сакате да ги видите во партнерот. Подоцна оваа листа ќе помогне да се најде посоодветен партнер.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 9

Четири. Борба со мисли дека никогаш нема да бидете среќни. Јазот може да донесе уште поголема болка ако сте го виделе вашиот партнер за "душа". Ќе ви биде тешко да се замислите со некој друг, но еден ден ќе се случи. Престанете да мислите дека има само една своја душа во светот. Потсетете се дека повторно ќе се сретнете со љубов.

За секој човек има повеќе од еден соодветен партнер. Можете да ги сакате и да бидете сакани повторно, па не ја доживувајте паузата како крај на светот.

Сликата насловена се над вашиот екс чекор 10

Пет. Возете ја вашата благодарност дневник за да забележите пријатни настани. Ако се концентрирате на позитивно, ќе ви биде полесно да ги неутрализирате негативните емоции. За да го направите ова, корисно е да научите како да изразат благодарност за добри настани во животот! Секој ден, запишете во вашиот дневник 3-5 работи за кои сте благодарни. Овие може да бидат важни аспекти или тривијални! Повторно прочитајте ги вашите записи кога повторно сте тажни.

На пример, можете да напишете: "Моите пријатели, мачка и прекрасно време надвор од прозорецот".

Метод 2 од 4:

Како да преживееш пауза

Еден. Земете се во првите 2-3 недели по разделба. Ова е многу болен момент, како што го губите вниманието и љубовта на поранешниот партнер. Кога ќе го напушти животот, почнува тежок процес на откажување. Ако сакате да се чувствувате подобро, тогаш пополнете го денот за себе и весели класи со пријатели и роднини. Како да се грижите за себе:

Секое утро доделува 15-60 минути за да размислите за вашите намери.
Изведување на интересни вежби со вежбање како танци или кикбоксирање.
Обезбедете ги вашите основни потреби како оброци, грижа и чистење во куќата.
Однесувајте се кон чаша сакано кафе или кампања во бањата.
Одете на работа или студија.
Плаќајте време за лични цели или хоби.

Сликата е насловена како резултат на вашиот екс чекор 2

2. Креирајте нова рутина на денот за да се грижите за вашите потреби. За време на односот со поранешниот партнер, веројатно сте имале одреден начин на живот, кој вклучува разговори и средби со него. Променете го вашиот распоред за да се фокусирате повеќе за иднината. Новиот начин ќе ви помогне да дојдете до посакуваниот животен стил. Користете потсетници за да не ги заборавите вашите должности како сметки за плаќање, перење и здрава исхрана.

Веднаш по разделба, обично е многу тешко да се продолжи да се грижи за себе. Секогаш следете го центрираниот редослед за да не заборавите на здравите навики!

Вашата рутина на денот може да изгледа вака:

6:00: Подигање, туш и такси

7:00: концентрација на нивните позитивни намери

7:30: Корисен појадок

8: 00-17: 00: Работа или студии

17:30: Корисна вечера

6: 00-21: 00: Време за хоби или средба со пријателите

21:00: Подготовка за спиење.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 3

3. Се одвлече внимателност да не размислуваш за поранешниот партнер во првите денови. Ако врската ви донесе радост, тогаш ќе го пропуштите таквото чувство по разделба. Сепак, мислите или сеќавањата на минатите односи и партнерот ќе ја продолжат болката. Наместо тоа, подобро е да се прави бизнис, што бара концентрација на сегашноста и ви овозможува да го одвлечете вниманието од горчливите чувства. Изберете лекција која ви носи радост и ви овозможува да се забавувате без поранешен партнер!

На пример, покани пријатели на вечерните игри, да одат по природа, се појавуваат лов на ѓубре или се регистрирате за цртање на часови, читајте фасцинантни книги или најдете интересни тематски клубови.

Нема потреба постојано да се расенира. На крајот треба да ги преживеете вашите емоции.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 4

Четири. Дали интересни работи за да се подигне допамин. Заменете ги резервите на допамин, што сте го изгубиле по разделба. Врши најмалку една акција секој ден што ви носи радост. Изберете корисни часови кои одговараат на посакуваниот животен стил, за да не се прибегне кон нездравите стратегии за надминување. Оценете ги таквите примери:

Започни спортува најмалку 30 минути на ден;

Пријавете се за цртање или часови за готвење;

Стане учесник во спортскиот тим;

Започнете милениче;

Најдете соодветен клуб во интерес;

Стане волонтер за да го направи светот подобар.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 5

Пет. Опкружете се со пријатели и роднини за да ја добиете потребната поддршка. По кршењето, треба да се чувствувате како целина. Комуницирајте со роднини и пријатели во слободното време. Секојдневно поминуваат време заедно или комуницирајте по телефон. Запомнете дека го сакате.

Понекогаш по разделба, желбата се појавува да биде затворена во себе, но важно е да останете со луѓе што ги цениме. Ако немате желба да ја напуштите куќата, поканете пријател или во однос на себе за да гледате филм или како да направите игла работа.

Метод 3 од 4:

Како да се ослободите од потсетници

Еден. Се ослободи од физички потсетници за поранешниот партнер. Ако постојано ги гледате сите работи кои потсетуваат за поранешниот партнер, тогаш нема да можете да се пробиете од затворен круг. Треба да го испитате вашиот дом и да се ослободите од било кој потсетник на некоја личност. Отстранете ги сите фотографии, подароци, сувенири. Донирајте или само фрлајте работи за да не се сеќавате на минатото.

Ако не сакате да ги исфрлите работите, преклопете ги во кутијата и дајте му на пријател. Кога сте подготвени, еден пријател ќе може да фрли кутија или да ви го врати.

Сликата насловена е над вашиот екс чекор 12

2. Се ослободи од дигитални потсетници. Во дигиталниот свет, сè уште има многу потсетници за минатите односи што може да предизвикаат болка. Нема потреба да ги гледате старите фотографии со партнер, инаку не само што ќе заборавите за него. Што треба да се направи:

Пост од лице во сите социјални мрежи;

Избришете ги сите пораки и пораки од поранешен партнер;

Зачувајте ги заедничките снимки во посебна папка и избришете од други места;

Го блокира телефонскиот број;

Не оди на социјални мрежи неколку дена по разделба.

Совет: Првата недела по кршењето е подобро да не се погледне во социјалните мрежи. Различни публикации на други луѓе за среќни односи ќе ве потсетат на разделба. Не го споредувајте животот со некој друг, но обидете се да изградите нов живот во согласност со вашите желби.

Сликата насловена се над поранешниот чекор 13

3. Се фокусира на себе и не размислувај за поранешниот партнер. Тоа ќе биде интересно за вас отколку што поранешниот партнер сега е зафатен, кој го поминува времето и како тој доживува разделба. Повеќе не треба да му дадете и секунди од вашето време! Наместо тоа, се фокусира на сопствените желби и потреби.

Ако повторно размислувате за поранешниот партнер, обидете се да го одвлечете вниманието на вашето хоби.

Сликата насловена се над поранешниот чекор 14

Четири. Не се согласувајте со сексот со поранешен партнер по разделба. Желбата повторно да спие со поранешен партнер е сосема нормална, но таков чин само ќе ги зајакне вашите болни сензации. За време на сексот во мозокот, емоционална врска со некоја личност е зајакната, а особено со оние што ги сакавме. Не останувајте сами со поранешен партнер по разделба за да избегнете искушение.

Ако треба да се сретнете, тогаш направете состанок во друштво на други луѓе.

Метод 4 од 4:

Како да се грижи за себе

Еден. Се фокусира на тековната врска и Најдете нови пријатели. Само здрави односи со пријателите и роднините ќе ви помогнат да станете силна и независна личност, а исто така да разберете дека поранешниот партнер повеќе не ви е потребен! Поминете време со најважните луѓе за да бидете блиску до нив. Посетете ги локалните настани, курсеви или клубови за состаноци за да се запознаете со новите луѓе.

Запознајте ги пријателите секој ден и споделувајте пораки.
Играат игри, пијат кафе, вечера заедно.

Сликата насловена е над вашиот екс чекор 16

2. Откажете ги интересите што мораа да ги одложат за време на односите. Сигурно мораше да жртвуваш нешто за партнер. Сега е време да го израмниш пропуштениот и мило! Запомни што сакавте да го направите пред почетокот на врската. Почнете да плаќате време на такви случаи.

На пример, мораше да се откаже од обуката, бидејќи немаше време за нив. Сега можете да продолжите со часови во салата!

Можеби сте спречиле цртање или фотографија, бидејќи целото твое слободно време потрошивте со поранешен партнер. Врати се на вашето хоби!

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 17

3. Најди страста за да се чувствува задоволство. Изберете цел што секогаш сакавте да го постигнете, или лекција, која отсекогаш била интересна за вас. Направете листа на дејства кои можат да се преземат. Секој ден давате време на таква лекција и штрајк сите активности извршени од листата. Ова ќе ви помогне да не размислувате за поранешен партнер и да стекнете независност.

На пример, можете да станете професионален фотограф или да се регистрирате за курсеви.

За време на часовите, потсетете се дека ќе изградите иднина која нема да зависи од романтичните врски.

Сликата е насловена како над вашиот екс чекор 18

Четири. Пробајте нови работи од кои е одбиен поранешен партнер. Запомни ги сите случаи на неуспеси кога ви понудивте нешто да направите нешто, како вечера во нов ресторан или зголемување во музејот. Потоа креирајте листа на работи што треба да ги направите по разделба. Можете да ги предложите пријателите да ви се придружат или да правите самите работи и да ги извадите предметите од листата. Во секој случај, потсетете се дека поранешниот партнер не ви овозможи да се вклучите во такви работи.

На пример, оди со девојка во ресторанот на индискиот кујна, кој вашиот поранешен партнер не би сакал да го посети, обидете се да насликате производи од глина со пријателите, играјте од одбојка на плажа, организирајте пикник во паркот, одете на планетариум и за вечерните часови на поезијата.

Сликата насловена е над вашиот екс чекор 19

Пет. Ја одредува саканата иднина. Замислете си за една година, пет, десет години. Одлучи како сакате да живеете и што да направите. Запишете го она што сакате да го постигнете во наредните години за да започнете со инкарнирање на такви цели. Почнете да живеете од вашите желби за да закрепнете веднаш по разделба.

На пример, можете да поставите цел да купите куќа, да изградите кариера и да посетите одредено место.

Можете исто така да одлучите што сакате да направите креативност или да се преселите во друг град.

Совети

Не брзајте да започнете нова врска. Нема потреба да го донесете вашиот стар емотивен багаж во туѓиот живот. Може да излезе дека едвај го познавате вашиот нов партнер или тој само не ги интересира. Се фокусира на обидот да се сакаш и да се чувствуваш подобро.
Креирај нови спомени со пријателите кои ќе ги надминуваат чувствата за поранешен партнер.

Предупредувања

Игнорира можни гласини и озборувања за вас и поранешниот партнер. Не вреди вашето време.
Нема потреба да ги трошите силите за да се вратите на лицето. Најдобрата одмазда е само да живее целосен и среќен живот!
Не користете луѓе за да го принудат поранешниот партнер на љубоморен. Тоа нема да работи, но ќе му наштети и друго лице.