Како да заборавите кој го сакате

Сите рано или подоцна завршува, и ова исто така важи и за односите. Сега ви се чини дека е невозможно да се преживее поделба, но тоа не е. Со текот на времето - и во одредени напори - болката ќе почне да заминува, и ќе почнете повторно да се чувствувате.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да ги ослободите чувствата

Еден

Не чувајте сè во себе. Игра. Кара. Вика во перница. Извика груб збор во празнина. Во првата фаза, ќе се чувствувате несреќни (и). Треба да ги прифатите овие чувства за да ги пуштите и живеат.

Научниците откриле дека менталната болка може да се фиксира во мозокот како вистинска физичка болка. Мозокот на луѓето кои се соочуваат со ментална повреда, наликува на мозокот зависен од кокаин. Најдобар начин за надминување на менталната болка - за ослободување на емоциите.
Негирање нема да ви донесе корист. Негативните чувства нема да исчезнат, па дури и може да се вратат во иднина ако едноставно ќе ги игнорирате.
Ако сте навикнати да ги надминете емоциите користејќи физичка активност, пријавете се во салата или почнете да го победите крушата или од човечки лав.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 2

2. Не дозволувајте да бидете лути. Можеби во длабочините на душата се чувствувате лутина. Ова е нормално, но не треба да ја претворите болката внатре или да ја маскирате агресијата. Поради гнев, ќе се чувствувате помалку ранливи (и). Можеби ви се чини дека гневот ви овозможува да ја контролирате ситуацијата и да ја насочите вашата енергија во одредена насока. Сепак, за да се преживее болката и да ја прифати сегашната ситуација, важно е да си дозволите да почувствувате што се крие под гнев.

Лутината е секундарна емоција. Можеби под агресијата скрил чувство на скуки, разочарување, чувството дека сте биле користени, отфрлени, не сакале. Сите овие чувства го прават лицето ранливо, па гневот може да биде средство за себе.

За да разберете што лежи под гнев, слушајте го она што го кажувате. Ако мислите дека никој никогаш нема да те сака, можеби сте загрижени затоа што го отфрлите и дека не ви се допаѓа. Обидете се да ги поправите вашите мисли во текот на денот за да разберете што се чувствувате.

Лутината може да стане наметлив. Ако не успеете да го изразувате вашиот поранешен партнер со пријателите или сетете се на секоја непријатна нишалка во активностите на ова лице, вашите мисли продолжуваат да се враќаат на оваа личност. Со други зборови, гневот ве заслепува и не дава да живее.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 3

3. Да се занесе. Купи си бонбони, јадете сладолед директно од банката. Купи торба за дизајнер или нов електронски уред за кој долго време сте сонувале. Пријавете се на бањата Постапка, поклони во новиот модерен бистри, кој секој зборува. Имате тешки времиња, така што ви треба нешто што ќе ве подигне расположение, и ова е нормално.

Кога некое лице е лошо, тој често се протега на оброк што може да го смири. Научниците дознале дека свесното уживање на нивните желби е безопасна, но, под услов личноста да не го злоупотребува ова и не заборави на неговото здравје.

Воспоставување на ограничувања. Ако се качите во долгови, куќите на куќата имаат еден куп непотребни работи или добиваат 20 килограми, ќе бидете полоши. Се занесе себеси, но во рамките на вашиот буџет и избегнувајте активности кои ќе дејствуваат на вас, прилично деструктивни.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 4

4. Слушам музика. Можеби ќе сакате да слушате тажна музика. Спротивно на популарното верување, поради тажна музика нема да биде полошо. Тажна музика ќе ја создаде илузијата дека некој се чувствува исто како тебе и дека не си сам во твоите чувства. Покрај тоа, ако плачете и пеете, ќе ги изработите вашите емоции. Благодарение на ова, ќе се чувствувате подобро.

Терапевтскиот ефект на музиката е докажан со истражување. Музиката може да го забави пулсот и да помогне во борбата со стресот.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 5

Пет. Дозволете си да ја почувствувате празнината. Кога плаќате, може да имате чувство на празнина внатре. Не се грижи. Ова е нормална реакција.

Често, чувството на празнење е вистински одраз на исцрпеноста на телото. Плач и други форми на емоции изразат многу сила. Поради ова, едно лице може да почувствува слабост и неподготвеност да стори сѐ.

Сликата е насловена како некој што го сакаш чекор 6

6. Разговарајте со пријателите. Близок пријател ќе ви помогне да го преживеете овој тежок период. Понекогаш разговорот за вашите чувства ви овозможува да ги ослободите и да живеете. Еден пријател ќе ви помогне да разберете што се чувствувате - во ред. Покрај тоа, ако кажете за вашите чувства, ќе ви биде полесно да ги разберете и да го решите проблемот.

Можете да зборувате како пријател кој ќе биде подготвен да ви даде совет, и само со пријател кој може да те слуша. Разговор за емоции е исто толку важно колку што ќе го ставиме животот во ред.

Совет на специјалист

Криза текстуална линија

Бесплатна 24-часовна SMS Crisrisis текстуална линија обезбедува бесплатна 24-часовна SMS поддршка во кризни ситуации. Човек кој паднал во таква ситуација може да испрати текстуална порака до бројот 741741 за да добие помош од обучен кризен психолог. Услугата веќе разменуваше повеќе од 100 милиони пораки со Американците во кризни ситуации и брзо се проширува.

Криза текстуална линија
Бесплатна 24-часовна кризна поддршка за SMS

Дајте се време ако сте тешко да разговарате за минатите односи. Криза текстуална линија Вработените советува: "Отвори и кажете за лични односи може да биде тешко, и храброста е потребна. Кога станува збор за деликатни прашања, би било подобро да се разговор пред да контактирате со пријателите или членовите на семејството. Како опција, запишете сè што сакате да разговарате за да не заборавите ништо, или да доделите одредено време и датум кога можете да разговарате. Главната работа, запомнете - направете го само кога сте подготвени. Сосема нормално ако е потребно некое време. ".

Сликата е насловена како некој што го сакаш чекор 7

7. Дневник за возење. Ако не сакате да ги оптоварувате пријателите или ако сте незгодно да зборувате за чувства, напишете за нив. Дневникот има многу предности. Дневникот ќе ви помогне да ги разберете вашите чувства и мисли, да го разберете однесувањето на другите, да се ослободите од стресот, да ги решите проблемите и да го решите спорот (ако се обидете да ја разгледате ситуацијата од гледна точка на друго лице).

Можете да напишете во дневникот за вашите чувства или настани што не можете да ги кажете на друг.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 8

осум. Ограничете го времето за време на кое ќе си дозволите да се чувствувате тага. Се разбира, треба да се чувствувате тага, но важно е да се разбере дека во одреден момент ќе биде подобро да ја оставите болката во минатото и да живеете. Неуспешните односи не треба да ве спречуваат одгледување и развој во сите сфери на животот. Дајте си време, но не плашете се да се вратите во живот и да почнете да го правите она што го правите порано.

Доделете го датумот или одберете временски рамки. Дозволете си да ја оплакува врската над половина од односот на односот. Во ова време, ние плачеме и се грижиме колку што ви треба. После тоа, почнете да живеете понатаму, дури и ако сеуште сакате да плачете.

Метод 2 од 3:

Како да ги скршите сите врски

Еден. Избегнувајте непотребни контакти. Не повикувајте, немојте да пишувате на некоја личност и не дојдете на неговите очи наводно случајно. Ако сакате да го напуштите лицето во минатото, треба да имате издувам од него, така што вие и тој може да ги излечи раните.

Се разбира, тоа нема да биде лесно ако студирате или работите заедно. Во овој случај, контактите треба да бидат максимално ограничени и да ја остават само интеракцијата што е неопходна за работа или студирање. Не обидувајте се да го избегнете лицето со секаква моќ, но не ја барате неговата компанија.

Совет на специјалист

Ејми Чан

Cauche со врски Чан - основач на обновување на Bootcamp, намалување на кампот, каде што научен и духовен пристап кон лекувањето се практикува по завршувањето на врската. Нејзиниот тим на психолози и тренинг за само 2 години работа им помогна на стотици луѓе, а кампот беше обележан со Ен-Ен, Вог, Њујорк тајмс и богатство. Нејзината деби книга "Rushup Bootcamp" ("Камп на скршени срца") ќе биде објавена од Harpercollins издавачката куќа во јануари 2020 година.

Ејми Чан
Тренер по односи

Да се земе потребна е прекин на односите. Основачот на обновувањето на Bootcamp Еми Чан вели: "Кога долго време е во врска, мозокот се користи за добивање на допа на допамин при интеракција со партнер. По кршењето, вашата нервна мрежа треба да се обнови, земајќи го предвид фактот дека повеќе нема поранешен партнер. Со текот на времето, ако исклучите каква било поврзаност со некоја личност, невронските врски ќе ослабат. Секој пат кога ќе комуницирате со поранешниот партнер некое време, пребарувајте стари букви од него или проверете ги неговите страници на социјалните мрежи, овие неврални врски повторно се активираат. Па затоа е подобро да се избегне ".

Сликата е насловена како некој што го сакаш чекор 10

2. Не следете некое лице на интернет. Престанете да ги проверувате неговите страници на социјалните мрежи, прочитајте го неговиот блог или гледајте други страници. Ако живеете на фактот дека едно лице го прави сега, ќе ви биде тешко да продолжите понатаму.

Ако навистина сакате да ја погледнете неговата страница, отстранете го од пријатели.

Ако некое лице некогаш ви даде пристап до неговите сметки, замолете го да ја смени лозинката, така што немате искушение да го следите.

Сликата под наслов Биди господин Чекор 26

3. Не се согласуваат со близината на оваа личност. Ова се однесува на емоционална и физичка близина. Вие сте задоволни со оваа личност и можеби дури и погодно. Сепак, одржувањето на комуникацијата не е најдобрата идеја, бидејќи ќе мора повторно да ја доживеете поделбата кога оваа врска ќе се скрши.

Немаат секс со овој човек на стара меморија и не спие со него од време на време, чување пријателски односи.

Таквите активности може негативно да влијаат на емоционалната состојба на мажите и на жените, но жените обично се потешки. Поради физичка интимност, жените произведуваат окситоцин - хормон, кој предизвикува чувство на наклонетост. Поради ова, ќе ви биде тешко да го заборавите лицето - ќе бидете врзани за него посилно.

Емоционалната близината е исто така опасна, дури и ако оваа интимност е во минатото. Оваа врска е подлабоко, поради што ќе биде тешко за конечно да учествувате со некоја личност.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 12

4. Скриј сè што ве потсетува на некоја личност. Дури и ако ги прекршите сите врски и избегнувајте директна интеракција со некоја личност, сепак ќе ви биде тешко да го заборавите лицето и да живеете ако вашиот дом е исполнет со сувенири.

Најдобро е да ги собереш сите нешта и да ги задржите некаде додека не можете да ги гледате смирено. Не можете да ги отстраните работите (дискови, филмови), но за да ги вратите на лице.

Не фрлајте работи и не ги изгорувајте, без разлика колку ви боли. Празнење не може да се врати. Ако жалите што е скап часовник или постер со автограф на вашиот омилен уметник, чиј концерт отиде со својата сакана, можеби ќе го жалам подоцна.

Сликата насловена како што ќе го направите некој што го сакаш чекор 13

Пет. Започнете со одржување на пријателски односи кога сте подготвени. Иако може да изгледа невозможно, всушност го поддржува пријателството со поранешен човек или девојка. Ако не можете да бидете пријатели, барем можете да се почитувате едни со други и мирно да бидете во иста просторија.

Немојте да станете пријатели со некоја личност. Ако не можете да ја надминете болката, и комуникацијата сè само го комплицира, не се мачете.

Започнете со градење на односи само по прифаќањето на моменталната позиција на нештата и сфаќате дека немате повеќе романтичен интерес со некое лице. Психолозите кои се занимаваат со односи велат дека на лицето му треба време да биде болно, и за ова треба да не комуницирате. Потоа мирно разговарајте со некоја личност за тоа што може да биде вашата врска.

Не се обидувајте премногу. Ако веќе сте направиле чекор еднаш, но лицето не одговори, го прифати фактот дека е невозможно да се спаси врската и да живее.

Метод 3 од 3:

Како да живееш

Еден. Излегувај од куќата. Прошетка. Патува. Одете на непознато место или каде што веќе сте биле. Важно е да излезете од креветот и да почнете да правите нешто, дури и ако најмногу од сè сакате да легнете цел ден и да гледате тажни филмови.

Премести. Вежба ви помага да преживеете болка. Ако лежите цел ден на софата, ќе почнете да се мразите.

Сликата е насловена како некој што го сакаш чекор 15

2. Комуницирајте со пријателите. Пријателите ќе ви помогнат да преживеете разделба, дури и ако ви е тешко да им кажете за она што го имате во вашата душа. Кога треба да го одвлечете вниманието и чувствувате дека ви треба некој, поминете ја вечерта во градот со пријателите.

Вашите пријатели исто така ќе го ценат, особено ако го платите малку време поради односите или искуствата по кршењето.

Не дозволувајте пријателите да наметнат нови луѓе ако не сте подготвени за односи.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 16

3. Запознај нови луѓе. Може да изгледа предизвикувачка задача, но така ќе биде полесно да дојдете кај себе. Запознавање со луѓе, нека мислам на она што некој друг може да се најде за да те цени. Вие исто така може да сфатите дека имате избор.

Најдете нови пријатели или започнете нови односи. Понекогаш нови пријатели се уште подобри од новите односи, бидејќи нема неизвесност во пријателски односи. Благодарение на ова, ќе ви биде полесно да закрепнете.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 17

4. Сакај се себе си. Важно е да се запамети дека сте достојни за љубов, што и да мислам или чувствувам некој друг. Направете листа на она што ви се допаѓа во себе: насмевка, духовит коментари, љубов за книги и така натаму. Одвојте време за вас важно ако одлучите да започнете нова врска.

Го правите она што ви се допаѓа, особено ако во претходниот однос сте помалку веројатно направени од ова или тоа само за да ги импресионира.

Не пасат целата вина. Разбере дека понекогаш луѓето едноставно не можат да бидат заедно. Тоа не значи дека вие сте виновни или дека не сте достојни за љубов.

Сликата е насловена како некој што го сакаш Чекор 18

Пет. Не брзај. Не присилувајте да започнете врска ако не сте подготвени. Ќе се чувствувате кога ќе бидете подготвени. Не се вклопувајте и слушајте се. Откако ќе сфатите дека повторно можете да го сакате некој.

Ако се присилите да се вратите на врската или да направите некој со некој друг, можете да се влошите, особено кога ќе разберете дека сте се согласиле со блискост со лице кое не ви се допаѓаше вас.

Совети

Советите дадени погоре ќе им помогнат и во ситуација кога сте биле во љубов со некого и во случај да сте имале врска со некоја личност.
Важно е да се запамети дека сè е неопходно. Земете нешто и обрнете внимание на себе. Благодарение на ова, ќе застанете тажни, плачете или размислите за некое лице премногу често.
Го направи она што го сакате. Мислам дека ви дава задоволство. Нацртај, танц, комуницира со пријателите, игра видео игри.
Да плаче, барај цитати за скршеното срце или безрезервна љубов. Тие ќе ве конфигурираат на саканиот начин.