Како да ги лекувате мускулите што се протегаат на задната површина на бутот на бутот

Третман на мускулите се протега е многу важен. Отсуството на соодветни тактики за третман може да доведе до издолжување на процесот на лекување на ткивото.

Чекори

  1. Сликата со наслов Однесувајте се за повлечен чекор на мускулите
Еден. Кога се протега на мускулите на задната површина на бутот веднаш престанете да вежбате. Примени мраз 10-15 минути.
  • Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен мускулен чекор 2
    2. После тоа, обидете се да ја повлечете ногата колку што е можно, но не применувајте дополнителна штета.
  • Сликата со наслов Однесувајте се со извлечен мускулен чекор 3
    3. После тоа, земете една дводневна пауза. Неколку пати на ден, кивање оштетени мускули.
  • Сликата со наслов Однесувајте се на повлечен мускулен чекор 4
    Четири. По враќањето на обуката, физичкиот напор мора да биде умерен и да не предизвикува болка. Продолжете да ги повлекувате оштетените мускули неколку пати на ден додека не исчезне проблемот.
  • Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен мускулен чекор 5
    Пет. Нанесете го мразот по завршувањето на вежбањето за првите неколку дена.
  • Сликата со наслов Однесувајте се со повлечена мускулна чекор 6
    6. Ако проблемот не исчезна по неколку недели, тогаш подобро се консултирате со лекар. Тој, најверојатно, ќе може да ве упати на специјалист.

    • Совети

    • Доколку е потребно, можете да ги користите бравите на зглобовите. Ова ќе помогне да се намали товарот на оштетената мускулна група.
    Слични публикации
    Како да се водат пофалбилните тетивиКако да се водат пофалбилните тетиви
    Како да се ослободите од нападите на мускулитеКако да се ослободите од нападите на мускулите
    Како да ги извршувате мускулите што се протегаат од нападКако да ги извршувате мускулите што се протегаат од напад
    Како да се повлече обратна зафатКако да се повлече обратна зафат
    Како да ги истегнете внатрешните мускули на бутотКако да ги истегнете внатрешните мускули на бутот
    Како да скокатеКако да скокате
    Како да ги истегнете мускулите да седат на канапКако да ги истегнете мускулите да седат на канап
    Како да ги истегнете мускулите на нозетеКако да ги истегнете мускулите на нозете
    Како да се зајакнат ледените мускулиКако да се зајакнат ледените мускули
    Како да се лекува назад напонКако да се лекува назад напон
    Како да се третираат болката во мускулите на абдоменотКако да се третираат болката во мускулите на абдоменот
    Како да се третираат испружениот коси мускулКако да се третираат испружениот коси мускул
    Како да се излечи сплит шин со истегнувањеКако да се излечи сплит шин со истегнување
    Како да се елиминира болката во ракаКако да се елиминира болката во рака
    Како да ги лекувате повредите во областа на препонитеКако да ги лекувате повредите во областа на препоните
    Како да се ослободите од болка во тематаКако да се ослободите од болка во темата
    Како да се ослободите од болката во бедротоКако да се ослободите од болката во бедрото
    Како да се третира повреда на камшикКако да се третира повреда на камшик
    Како да се третираат пекарската цистаКако да се третираат пекарската циста
    Како да се направи странично извртувањеКако да се направи странично извртување