Како да ги лекувате повредите во областа на препоните (со илустрации)

Никој не е осигуран од повредата на областа на препоните, а таквата повреда може да биде придружена со умерена или силна болка во внатрешноста на колкот. Болката се јавува како резултат на истегнување или кршење на еден од петте мускули, кои се наоѓаат на внатрешноста на колкот. Горниот крај на овие мускули се прикачени на карличната коска, а дното - во регионот над коленото. Во третманот на таквите повреди, е потребно трпеливост, мир, примајќи неплавилни лекови и постепено продолжување на поранешната физичка активност. Во случај на тешки или полека лековити повреди, потребна е медицинска нега.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред примена на сите методи и лекови, консултирајте се со лекарот кој посетува.

Чекори

Дел 1 од 3:

Непосредна помош

Еден. Нанесете го мразот. Обидете се да го направите мразот на оштетеното место што е можно поскоро, за да го намалите отокот, да го запрете поткожното крварење и да спречите формирање на хематом.

Нанесете мраз на секои 2-3 часа за 15 минути во исто време во текот на првите 24-72 часа по повредата.
Не применувајте го мразот директно на кожата. Користете хипотермична торба за ладење, пакет со преполн мраз или замрзнат зеленчук (на пример, грашок) и го завиткајте во парче ткаенина или крпа.
Продолжете да го применувате мразот неколку дена по повредата, како и кога се враќа во нормална физичка активност 3-5 пати на ден или веднаш по заземањето на умерената вежба.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 2

2. Одмор. Тежината на добиената повреда одредува колку долго треба да се воздржите од физичка активност.

Со светло и умерено се протега на областа на препоните, неопходно е да се избегне физички напор најмалку 2-4 недели. За обновување по посериозна повреда, потребно е од 6 до 8 недели, а понекогаш и повеќе.

Се воздржуваат од физичка активност најмалку 5-7 дена по повредата за да го започнете процесот на лекување. После тоа, оцени ја болката доживеа и утврди дали постепено може да продолжи со спортот.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните Чекор 3

3. Стиснете го оштетениот ингвинален мускул. Притисокот помага да се отстрани отокот и да ги стабилизира оштетените мускули.

Многу е корисно да се користи специјална завој за областа на препоните. Таквата завој е цврсто во непосредна близина на препоните, но тоа не го надминува премногу и не се меша со нормалната циркулација на крвта. Заводот може да се купи во аптека.

Можете исто така да користите еластични завои и преливи, но бидете внимателни и не влечете ја оштетената област премногу тесна.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните Чекор 4

Четири. Подигнете го оштетеното место. Тоа помага да се спречи оток и да се подобри циркулацијата на крвта.

За да се подигне оштетената нога, обидете се да ставите валани крпи, ќебиња или перници за тоа. Рам до ногата над нивото на карлицата.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 5

Пет. Алтернативен мраз и топло компреси. Ако имате време за ова, неколку дена по повредата во интервалите помеѓу мразот, започнете со примена на топли компреси.

Топлината ќе помогне да се намали болката и непријатноста предизвикана од повреда.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 6

6. Земете анти-воспалителни средства против рецепт. Ибупрофен, Напроксен и аспирин помагаат во ублажувањето на воспалението и болката.

Парацетамол помага да се намали болката, но не го отстранува воспалението.

Следете ги применетите упатства за аплицирање или насочени лекар.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните Чекор 7

7. Научете како да ги разликувате симптомите на повреда во областа на препоните од други можни причини. Симптомите на истегнување и други повреди во областа на препоните може личат на знаци на други болести, на пример Спортски хернија. Бидете сигурни дека имате препоните, а не нешто друго.

Симптомите на мускулите на истегнување и други повреди на областа на препоните вклучуваат тензии и конвулзии на мускулите, ненадејна акутна болка, мускулна болка во нивната компресија или истегнување.

Сериозни повреди предизвикуваат многу силна болка дури и за време на едноставна прошетка.

Болката во долниот дел на абдоменот и препоните, болката за време на кашлањето или чијан, е потврдена за спортската хернија, постојана болка во областа на препоните, која се интензивира за време на физичката активност.

Фрактурите на замор на феморалните или срамните коски можат да предизвикаат болка во областа на препоните, што понекогаш се дава на задникот. Болката се јавува во вечерните часови и е придружена со зголемена чувствителност и оток, и рекреација, мраз компреси, компресија и подигнување на болното место не ги олеснуваат симптомите.

Во случај на болка, вкочанетост, пецкање и зголемување на едемот во скротумот, како и проблеми со мокрење и покачени температури, следува без одлагање за да се консултира со лекар, така што ќе утврди дали овие симптоми се предизвикани од други причини.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните Чекор 8

осум. Отстранете ја повредата на областа на препоните користејќи ги информациите за нозете. Ако симптомите се умерени по природа и не сте сигурни за тоа каков тип на повреда е едноставна адаптација (болест на нозете) ќе ви помогне да инсталирате, дали е навистина повреда.

Со оваа вежба, која ви овозможува да ја идентификувате повредата на областа на препоните, светлосна ставка се става помеѓу нозете, на пример, медицинска топка. Обидете се малку да ги притиснете нозете. Ако тоа предизвикува болка, тогаш најверојатно се протега на ингвинални мускули.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните Чекор 9

Девет. Консултирајте се со лекар во случај на глупава болка. Глупава болка, која се интензивира при возење и вежбање, е карактеристика на хернија, а не повреда во областа на препоните.

Друг знак на хернија е испакнато на дното на абдоменот, или во горниот дел на Пахата. Со хернија, ослабеното мускулно ткиво се појавува дел од цревата.

Во случај на хернија, потребна е медицинска нега.

Дел 2 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Посетете го лекарот за да ја одредите сериозноста на повредата. За таканаречените адаптуални одговори пет мускули.

Аддукција значи осветлување нозе на средната рамнина на телото. Водечките мускули одговорни за ова движење често се трауматизираат во спортистите кои трчаат, скокаат, брзо се движат или силно ги затегнуваат мускулите на нозете кога ги преместуваат на страните, на пример, кога удираат со фудбалска топка.
Пет мускули кои ги носат имињата на мускулите чешлани, водечки кратки мускули, водечки мускули, тенки мускули и голем мускулен водечки мускул.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 11

2. Дознајте го докторот за сериозноста на повредата. Повредите на областа на препоните се три степени на гравитација.

Степен на угнетување 1 Степен припаѓа на белите дробови, тие се предизвикани од пренапонот на еден или повеќе водечки мускули и се микро-големина мускулни влакна.

Повредите од 2 степени се најчесто, постои делумен јаз на мускулни ткива.

Повредите од 3 степени се најтешко, тие се придружени со значајна болка и целосен јаз на еден или повеќе водечки мускули.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните

3. Мелодија во прилично долг период на опоравување. Посебно време зависи од степенот на повреда. Често, за лекување оштетени мускулни ткива е потребно од 6 до 8 недели.

За да избегнете повторна повреда, треба да го положите целосниот третман како лекар.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните

Четири. Во отсуство на подобрувања, повторно се консултира со лекар. Ако сметате дека симптомите се подобрени, или вашата состојба не се подобрува подолго време, болката може да биде предизвикана од други причини.

Посетете го лекарот за да ја цениме вашата моментална состојба и проверете дали симптомите се предизвикани од други причини.

Пратете го искуството. Ако вашата состојба е речиси или воопшто не се подобрува, или болката се интензивираше неколку дена по повредата, треба да побарате медицинска помош.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 14

Пет. Контактирајте со вашиот лекар ако најдете тумор. Кога запечатување, тумор или оток во областа на скротумот, побарајте медицинска помош.

Ако имате болка на дното и на страните на абдоменот, или се дава во препоните, треба да се консултирате со лекар.

Дел 3 од 3:

Спречи повреда во иднина

Еден. Следете ги симптомите искусни. Со нивниот интензитет, можете да одредите кога можете да продолжите со нормална физичка активност. Ако се вратите во спортот пред да ја спречите болката, тоа може да доведе до повторна повреда.

Се воздржуваат од физичка активност ако болката не помина целосно. Ако сте болни, избегнувајте брзо одење и трчање.
Откако болката поминува, почеток постепено и многу полека се врати во поранешната физичка активност за да се избегнат повторени повреди.

Сликата со наслов Однесувајте го повреда на препоните Чекор 16

2. Намалете го нивото на физичка активност, ако повторно почувствувате болка. Кога ќе почнете да се враќате во вообичаените спортови, обрнете внимание на реакцијата на вашето тело и запомнете ги неговите ограничени карактеристики. Ако ја почувствувате болката што не може да се отпише на вообичаената мускулна реакција за вежбање, запирање на обуката. Иако обуката и треба да предизвика напон, не претерувајте за да не добиете нова повреда.

Ако сте почувствувале болка за време на обуката, намалете го товарот или траењето на вежбање и да ги зголемите побавно. Иако може да предизвика Chagrin, уште повеќе ќе бидете вознемирени ако треба да ја суспендирате обуката поради повторна повреда.

Постојаната болка може да укаже на поголема веројатност да добие повторна повреда или да истакне дека не сте излечиле до крајот на старата штета. Намалување на оптоварувањето и времетраењето на вежбање додека болката не се смири. Ако болката не помине, консултирајте се со лекар.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 17

3. Повторете карактеристични движења. За да се вратите на обука, прво полека ги извршувате тие движења кои се практикуваат во вашиот спорт.

Пред обновувањето на нормалната обука, полека се движи и да се избегнуваат значајни оптоварувања и триење за да се разбере дали е поминато болка.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 18

Четири. Вклучете се со тренер. Инструкторот во вашиот спорт не само што ќе ви помогне целосно да ја вратите физичката форма, туку и да научите како да се загреете и да се загреете за да ги спречите повредите во иднина.

Пет. Слушајте и загревајте. Главната причина за повредите на регионот на жлебот е недоволно тренингот пред обуката.

Вежбите за истегнување помагаат да пушат водечки мускули и да ги подготват за обука, а прилично долго загревање го зголемува протокот на крв во мускулите и ги подготвува за носивост.

Масажата на релевантната област, исто така, ви овозможува да ја подобрите циркулацијата на крвта и полни споеви.

Пред обука и по нив, извршете едноставна вежба за исхрана за областа на жлебот. Седнете на подот и малку вратете се на ѕидот. Ставете ги нозете заедно и ги затегнете во карлицата. Нежно и полека ги сонувал колената на страните и надолу, на подот. Држете го истегнувањето за 20 секунди, а потоа повторно повторете го.

Сликата со наслов Однесувајте се на повреда на препоните Чекор 20

6. Продолжете да применувајте мраз и топло компреси. За неколку недели, за време на кој ќе продолжите со спортот, продолжете да важи за лекување место мраз. Покрај тоа, врзете ги мускулите и како треба да се одморите.

По обновувањето на обуката, продолжете да применувајте топло компреси за да се олесни преостанатата болка.

Совети

Избегнувајте познати ризици. Повредите во областа на препоните често се јавуваат како резултат на трчање на нерамна површина, на пример, на песок на плажа.
Повредите на областа на препоните се на било која возраст и оние кои не се ангажирани во спортот. На пример, постарите лица, пациентите со артритис се изложени на болки и повреди во областа на PAHA. Без оглед на возраста, консултирајте се со вашиот лекар ако вашите мускули повредени во внатрешноста на колкот.
Ако болката дозволува, размислете за пливање за време на периодот на опоравување по повредата. Водата ќе ја поддржи вашата тежина, и можете внимателно да ги преместите нозете, што ќе ви овозможи да ја вратите мускулната активност.