Како да се третираат мускулите се протегаат

Мускулите можат да се протегаат поради преоптоварување поради физичка активност, која се манифестира со оток и болка. Ова е заедничка повреда што може ефективно да се третира дома. Научете како да се грижите за истегнување на мускулите, и кога треба да контактирате со лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Непосредно олеснување

Еден. Дајте мускул на одмор. Ако го испружите мускулот, престанете да го правите она што предизвикало истегнување. Истражен мускул, всушност, е јаз на мускулни влакна, а понатамошното оптоварување може да доведе до зголемување на паузата и сериозна повреда.

Ослободете се од количината на искуство. Ако сте го испружиле мускулите додека трчате или спортувате, и сте биле принудени да престанете, како што вашиот здив пресретнат поради болка, најдобро е да се одморите до крајот на играта.
Опуштете се за неколку дена пред обновување на активности кои доведоа до повреда.

Сликата со наслов Однесувајте се на извлечен мускулен чекор 2

2. Муфел мраз на мускулите. Ова ќе го намали отокот и ќе ја намали болката. Пополнете голем пакет за складирање на храна Коцки. Завиткајте го со тенка крпа за заштита на кожата од штетното директно влијание на мразот. Чувајте го компресираниот мускул за 20 минути неколку пати на ден до оток.

Пакетот на замрзнат грашок или друг зеленчук е исто така погоден, како и пакет со мраз.

Не користете топлина, бидејќи нема да го намали воспалението предизвикано од испружениот мускул.

Сликата со наслов Однесувајте се со повлечена мускулна чекор 3

3. Потврди го завојот. Тоа може да го намали воспалението и да спречи понатамошно оштетување. Слободен завиткан рака или нозе еластична завој.

Не прави премногу тесни завој за да не се скрши циркулацијата на крвта.

Ако немате еластичен завој, пресечете ја старата перница во една долга лента и користете го како облекување.

Сликата со наслов Однесувајте се за извлечен мускулен чекор 4

Четири. Подигнете го мускулот. Тоа ќе го намали отокот и ќе му се даде на мускулите на одмор за лекување.

Ако го испружите мускулот на ногата, во положбата за седење, ставете го на Ottoo или стол.

Ако го испружите мускулите на раката, подигнете го со облекување.

Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен чекор на мускулите 5

Пет. Земете анестетик. Нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како аспирин или ибупрофен, ќе ја намалат болката и ќе ви помогнат полесно да се движите со испружениот мускул. Не земајте повеќе препорачана доза и никогаш не давајте аспирин на деца.

Метод 2 од 3:

Кога е неопходно да се побара медицинска помош

Еден. Види за болка. Одмор и мраз треба да помогнат во испружениот мускул за неколку дена. Ако имате силна болка што не поминува, консултирајте се со лекар. Може да имате тешко повреда што треба медицинска нега.

Ако лекарот утврди дека вашата повреда има потреба од дополнителна помош, можете да им дадете патерици или завој за да ги истегнете мускулите. Докторот, исто така, може да напише многу силен лек против болки.
Во ретки случаи, испружениот мускул бара физикална терапија или хируршка интервенција.

Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен грчки чекор 7

2. Контактирајте со вашиот лекар ако имате други поврзани со повреда, симптоми. Понекогаш мускулната болка сведочи за други проблеми, но може да мислите дека го испруживме за време на физичката активност. Ако исто така ги доживувате следните симптоми, веднаш консултирајте се со лекар:

Знаци на инфекција (чешање и црвена, отечена кожа).

Стапалки на каснувања во болна област.

Слаба циркулација на крвта или вкочанетост во областа на мускулната болка.

Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен чекор на мускулите 8

Веднаш контактирајте ја вашата помош ако имате тешки симптоми. Ако болката во мускулите е придружена со кој било од овие сериозни симптоми, одете во одделот за брза помош за да дознаете што ви се случува:

Тешка слабост во мускулите.

Диспнеа и вртоглавица.

Ригидност на окципиталните мускули и топлина.

Метод 3 од 3:

Спречување на истегнување

Еден. Ум. Мускулите се протегаат кога се надминати, што често се случува кога спортот без тренингот. Поминуваат време за да ги загреат и да ги отфрлат мускулите пред да се вклучат во спортски активности.

Ако сакате да трчате, тогаш направете мало џогирање пред спринт или брзо трчање.
Ако играте тимски спортови, играјте ја топката пред да играте или да направите светло гимнастика.

Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен грчеви 10

2. Премести ја силата за обука. Подигнувањето на тежини и други обуки за сила ќе помогнат да се спречи веројатноста за истегнување на мускулите. Вклучете се со тегови дома или во салата за да го зајакнете вашето тело и да ги олесните мускулите.

Сликата со наслов Однесувајте се со повлечен удар на мускулите 11

3. Останете во времето. Можете лесно да се фрлам и да се присилите да продолжите со физичката активност, дури и ако болката ви кажува за спротивното. Запомнете, дополнителното оптоварување на мускулите само ја влошува ситуацијата. Ако го подобрите паузата, можеби ќе треба да седите на клупата. Резервна цела сезона наместо една игра.

Совети

Обидете се топли (студени) balms за да се ослободи мускулната болка. Тие нема да го намалат туморот, туку да го подобрат благосостојбата.
Откако туморот почна да паѓа, прикачете топол компресирање за да ги загреете мускулите пред обуката.