Како да се излечи мускулниот спазам

Мускулните грчеви можат да влијаат на било кој мускул. Особено, спазмите можат да бидат во скелетни, во теле телесните мускули или мускулите на подлактицата, како и во мазни мускули, на пример, се наоѓа во дигестивниот тракт. Посериозна форма на спазам е дистонија предизвикана од невротрансмитери. Мускулниот спазам е несакана кратенка на мускулите, обично произлегува од дехидрација, прекумерно оптоварување на мускулите или исцрпеноста на потребните електролити. Исто така може да се случи како резултат на реакција на стимулација на нервите. Третманот на мускулните грчеви зависи од видот на мускулите, погодени од спазам или предизвикува неговата причина. Како по правило, спазмите не носат тешко и ги третираат дома.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 4:

Третман на мускулни спазми дома

Еден. Запрете било каква активност. Кога започнува мускулниот спазм, запрете било каква активност. Мускулен спазам може да се појави за време на обуката или за време на обичните секојдневни случаи. На првите знаци на спазам, престанете да вршите некоја активност и обидете се да се справите со спазмот. Спазмот може да биде болно, но, како по правило, на долг рок, ништо страшно е.

Направете масажа или скролувајте ја областа каде што имате спазм. Тоа може да помогне во релаксирањето на мускулите.

Сликата со наслов Однесувајте ги мускулните грчеви Чекор 2

2. Дајте мускул за влијание на мускулите. По можност, особено ако го искривувате грбот, не затегнете го погодениот мускул неколку дена. Мускулната болка често се појавува по грчеви, и ова е разбирливо - вашите мускули беа премногу напнати, сега им е потребен одмор за да закрепнат. Сепак, дека мускулите не "се носат", сè уште ги користат - но многу, многу внимателно.

Да, внимателно вирусот на мускулите се уште е можно, сепак, ако чувствувате болка или конвулзија, тогаш веднаш запрете. Обидете се полека да одите и да направите вежби за истегнување. Не ротира и поместување на торзото.

Сликата насловена се третираат мускулни грчеви Чекор 3

3. Направи истегнување на погодените мускули. Ако имате мускулни грчеви или грчеви, истегнувањето може да ви помогне во овој случај. Истегнувањето ќе помогне да се намали болката. Сепак, не ги надминуваат мускулите. Ако почнете да чувствувате болка, запрете. Благодарение на ова, можете да го запрете циклусот на болни намалувања и да ја намалите болката. Држете ја секоја позиција околу 30 секунди.

Истегнување на мускулите на теле. Стануваат во близина на ѕидот на половина метар. Подлактиците треба да ги допрат ѕидовите. Држете го грбот директно. Потпетици треба да го допрат подот. Свиткајте напред. Треба да го почувствувате истегнувањето на мускулите на телето. Чувствата во исто време не треба да предизвикаат непријатност. Ако чувствувате болка, запрете.

Истегнување на телесните мускули и запре. Седнете и повлечете ги прстите на нозете. Сега повлечете ги нозете кон главата. Мора да го почувствувате истегнувањето на мускулите на мускулите и нозете.

Истегнувањето на тетило. Седнете на подот, исправете ги нозете пред себе, држете ги нозете заедно. Навалите го домувањето напред без свиткување на грбот. Обидете се да ги фатите рацете за нога. Врати се на првобитната положба кога ја чувствувате болката под коленото.

Во конвулзијата на бутот, треба да го повлечете чорапот на ногата на себе со рацете, без свиткување на ногата во коленото. Мора да го почувствувате истегнувањето во предниот дел на колкот.

Во несреќата на четките во полумерот од ѕидот, молчи во него со дланки.

Сликата насловена се третираат мускулни грчеви Чекор 4

Четири. Ги преземе потребните мерки за лекување на грчеви назад. Ако се соочувате со грчеви, вежбите можат да ви помогнат. Сепак, можете да ги извршувате овие вежби само кога не доживувате силна болка. Не вежбајте ако имате сериозна болка. Ако се појави непријатност и болка при изведување на вежбата, запирајте ја оваа вежба.

Обидете се да ги сакате, подигајќи ги колена висока и држи назад директно. Благодарение на ова, ќе ја намалите болката и ќе придонесете за истегнување на мускулите на грбот.

Подигнете ги рацете. Земете десет повторувања, држете ги рацете во оваа позиција за 5-10 секунди. Изведете ја оваа вежба 3-4 пати на ден. Тоа ќе им помогне на грбот на мускулите.

Одете на подот и затегнете едно колено на градите. Одложете го коленото во оваа позиција 10 секунди, вратете се на оригиналната положба. Направи 5-10 повторувања 2-3 пати на ден. Можете исто така да ги затегнете двете колена на градите. Светло истегнување е сигурен начин да се намали тензијата, стимулирање на мускулната релаксација.

Сликата под наслов Лечи мускулни грчеви Чекор 5

Пет. Користете го греењето или ладното компресирање. Високата температура им помага на мускулите да се релаксираат, престануваат да се намалуваат. Ладно ви овозможува да го отстраните отокот и болката. Во случај на мускулна бања, прикачете ладна компресија. Нанесете го мразот на погодената област за првите неколку дена. Чувајте го мразот за 20-30 минути. Повторете ја постапката на секои 3-4 часа. Ако не се почитуваат подобрувањата, користете го компресот за 20-30 минути во текот на денот.

Општ принцип следен: грејните растенија се добри за активност, студ - после.

Нанесете топол компресиран 15 минути на секои 4 часа додека спазмот не се намали. Нанесете ладна компресија за 12-15 минути на секои 2 часа за првите неколку дена.

Користете го греењето или мразот. Можете исто така да користите топло или ладно шише. Како мраз компресирање, можете да заврши во пакување на ткаенина на замрзнат зеленчук и да се закачите на пациент.

Сликата насловена се третираат мускулни грчеви Чекор 6

6. Пијте вода и пијалоци со електролити. Кога вашите мускули страдаат од дехидрација, тогаш... Во принцип, не се впуштајте на таква држава, пијте повеќе. Водата и електролитите (во облик на сок, спортски пијалаци и така натаму) ќе ви помогнат во ова прашање. Натриум, калиум, калциум и магнезиум се неопходни за правилно функционирање на вашите мускули.

Ако правите многу спортови или често ги затегнувате мускулите за поинаква причина, не заборавајте да ги надополнувате резервите на овие супстанции, користејќи доволно вода и пијалаци со електролити.

Мускулните грчеви можат да бидат знак за недостаток на витамини и минерали, па не заборавајте за мултивитаминските комплекси.

Метод 2 од 4:

Третман на мускулни грчеви со лекови

Еден. Користете лекови против болки. Понекогаш мускулните грчеви предизвикуваат силна болка. Замолете го вашиот лекар да ви назначи лекови против болки кои можат да се купат без рецепт, како што се нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ). Некои често препишани нестероидни антиинфламаторни лекови вклучуваат ибупрофен и напроксен натриум. Во некои случаи, парацетамолот помага.

Сликата со наслов Трети мускулни спазми Чекор 8

2. Земете анти-воспалителни лекови. Тие ќе ја намалат гравитацијата на воспаление или едем во погодената област, како и да го зголемат приливот на крв до него, што ќе има позитивен ефект врз процесот на обновување. Првото нешто што лекарот може да ви назначи за да добиете прецизно лекови без рецепт (истиот ибупрофен, на пример).

Несаканите ефекти на ибупрофен влијаат првенствено на гастроинтестиналниот тракт, но дури и ibuprofen се пренесува подобро од иста ацетилсалицилна киселина (аспирин). Несаканите ефекти на ибупрофен се следните: гадење, брзо отчукување на срцето, дијареа, варење, запек, абдоминална болка, вртоглавица, главоболка, зголемена ексцитабилност, осип.

Сликата со наслов Однесувајте се на мускулните спазми Чекор 9

3. Земете мускулни релаксанти. Консултирајте се со лекар за да ви назначи третман на повредениот мускул, кој предизвикува континуирани или повторени спазми. Лекарот ќе ви назначи мускулни релаксанти, чие дејство е насочено кон релаксирање на мускулите и го стимулира протокот на крв. Ако ви се чини дека некои од лековите предизвикуваат мускулни спазми, сигурно ми кажете доктор за тоа.

"Атракуриум-Ново", "Atrakuria Besilat", "Notrocorsum", "Ridotol®-C" и други мускулни релаксанти се испуштаат со умерени и силни мускулни спазми, овие лекови им помагаат на мускулите да се релаксираат преку влијанието врз нервниот систем. Ова е многу ефикасно средство, но не-воспалителни лекови (како ист ibuprofen) може да снима симптоми на остри мускулни грчеви без полошо.

Некои мирилаксанти имаат висока адитивност - не заборавајте за тоа и го контролираат приемот на лекови.

Сликата насловена се третираат мускулни грчеви Чекор 10

Четири. Консултирајте се со вашиот лекар ако конвулзиите се хронични. Мора да научите да ги третирате мускулните грчеви дома. Сепак, консултирајте се со лекар ако често се појавуваат грчеви во мускулите, последен пат и влијаат на другите мускули. Во овој случај, спазмите може да бидат знаци на посериозни проблеми кои бараат посериозен третман.

Ретко кога мускулните грчеви се главниот проблем - многу почесто тие се појавуваат само симптом кој треба да го открие и да се излечи. Какви проблеми се прашањето на поединецот, сè варира од прекумерната мускулна тензија на проблемите со метаболизмот во случај на хронични грчеви.

Метод 3 од 4:

Третман на грчеви мазни мускули

Еден. Научете како да препознаете симптоми на мазни мускули. Симптомите варираат во зависност од вклучените мускули. Цревни спазми може да предизвикаат акутна болка и дијареа. Грчевите на уринарниот тракт често се јавуваат со бубрежни камења, тие можат да предизвикаат силна болка, гадење и повраќање. Респираторниот траси од респираторниот тракт секогаш бара итна медицинска грижа и дури може да доведе до смрт, ако не итно не е запрена од лекар.

Исклучи или лекува интестинални проблеми, како што се жолчно или туморски камења. Во некои случаи, неопходно е да се отстранат камењата на бубрезите за да се ослободат од спаздите на мочниот меур. Ако имате силна болка, консултирајте се со лекар. Приказ или отстранување на бубрежни камења за намалување на спазмите. Аликелските агенти често се користат за време на отстранувањето на бубрежните камења.

Сликата под наслов Третж на мускулни грчеви Чекор 12

2. Погледнете го докторот во случај на тешки или повторувачки гастроинтестинални грчеви, уринарниот или респираторниот тракт. За жал, не можеме директно да ги контролираме мазните мускули (да речеме, мускулите на срцето или стомакот). Мазни мускулни грчеви понекогаш укажуваат на присуство на скриен проблем.

Сликата со наслов Третж на мускулни грчеви Чекор 13

3. Земете лекови. Лековите како антихолинергични агенси можат да помогнат во ублажување на цревните грчеви, во третманот на кој се менува во исхраната и начинот на живот не помагаат.

Лекарот може да ви препише лекови за враќање на нивото на невротрансмитери или да се направи инјекција на ботокс за парализирање на погодените мускули. Сето ова треба да се дискутира со лекар.

Сликата под наслов Третж на грчеви на мускулите Чекор 14

Четири. Земете Антиспазмоника Ако имате синдром на нервозно дебело црево. Ако имате синдром на нервозно дебело црево (CRC), најверојатно имате спазми во цревата. Антиспазмодици, пак, помагаат да се намали болката и да ги ублажи спазмите. Разговарајте со вашиот лекар ако имате интестинални грчеви. Тој ќе ви назначи соодветен третман.

Сликата под наслов Трети мускулни грчеви Чекор 15

Пет. Посетете го тоалот редовно. Еден начин да се третираат спазмите на мочниот меур е да го посетат тоалетот на секои 1,5-2 часа. Празен мочен меур на секои 2 часа. Со текот на времето, кога спазмите ќе ве мачат повеќе и поретко, можете да направите подолги паузи помеѓу празнењето на мочниот меур.

Дојл или вежбање за карлични мускули редовно. Овие вежби се многу корисни за мажите и жените во третманот на уринарна инконтиненција. За да ги затегнете мускулите на карлицата, замислете дека сте затегнати за да го запрете стартувањето или, да речете за одложување на цревните гасови. Вашиот лекар може да објасни повеќе од вас како да ги извршувате овие вежби.

Сликата насловена се третираат мускулни грчеви Чекор 16

6. За борба против абдоминалните грчеви, обидете се со користење на топлина компресирање. Рацете помагаат да се намали сериозноста на нападите и грчевите на сите мускули на телото. Одете на грб, ставете го компресирањето на стомакот, но така што има нешто друго помеѓу телото и греењето. Оставете го житото на стомакот 10-15 минути (20 - максимум) и обидете се да се опуштите.

Можете да направите свој термички компресирање од парче ткаенина, доста доволно големи за да бидете преклопени, можете да го покриете стомакот. Завиткајте го шишето со топла вода или шише со топла вода во крпа, а потоа заклучете го компресирате за себе - на пример, крпа.

Метод 4 од 4:

Спречување на мускулни спазми

Еден. Пијте многу течност. Обезбедете го вашето тело со доволно вода, особено ако имате зголемено потење. Ако вашето тело страда од дехидрација, се зголемува веројатноста за мускулни грчеви. Пијте најмалку 6-8 чаши вода или корисни пијалоци во текот на денот.

Отстранете го електролитот го потрошил организмот, особено натриум и калиум кога тренирате или болни. Можете да направите прилагодувања на вашата исхрана за да го пополните акциите на електролитите.

Сликата со наслов Трети мускулни грчеви Чекор 18

2. Правилно јасно. Правилна исхрана, без разлика колку е кул, гаранцијата за здравство воопшто и начинот на спречување на појавата на мускулни грчеви особено. Покрај тоа, со изработка на промени во исхраната, можете да се ослободите од синдром на нервозно дебело црево (и поврзани спазми). Особено е важно калиум, антиоксиданти и здрави масти во овој поглед. Еве кои производи треба да се консумираат:

Банани, компири, сок од слива, суво овошје, портокали, кафеав ориз, авокадо, спанаќ, морски плодови, бадеми, постелнина, овес, сусам, тофу и зелка Кале.

Сликата со наслов Третж на мускулите Чекор 19

3. Направи физичка вежба. Редовното вежбање може да помогне во намалувањето на мускулните грчеви, бидејќи дозволуваат зајакнати мускули. Редовното вежбање ќе влијае на целото здравје.

Консултирајте се со вашиот лекар или физиотерапевт за тоа кои вежби треба да ги вклучите во вашиот распоред за обука.

Сликата со наслов Однесувајте се на мускулните грчеви Чекор 20

Четири. Редовно вршат вежби за истегнување. Конвулзии се јавуваат кога мускулите се намалуваат и не можат да се релаксираат. Сепак, вежбите за истегнување ќе помогнат да се отстрани тензијата на мускулите. Пред вежбање, не заборавајте да се водат, особено ако имате долга или тешка обука.

Ако честопати доживувате грчеви во текот на ноќта, направете вежби за истегнување пред спиење за да ги отстраните тензијата на мускулите. Исто така можете да работите пред спиење на велосипед за вежбање за да спречите појава на мускулен спазам.

Совети

Ако страдате од хронични или честопати новите грчеви, не заборавајте да разговарате со лекар. Сите понекогаш го намалуваат мускулите, но честопати се појавуваат грчеви може да биде симптом на посериозен проблем кој бара третман.
Замрзнување на вода во пена чаша. Исечете го дното на чашата. Масажа во спас област за 10-12 минути. Направи пауза 20 минути. Потоа повторете. Повторете ја постапката шест пати на ден.
Земете топла бања или туш за отстранување на спазми. Ако се бањате, додадете англиски сол.