Како да престанете да лути на луѓето

Често се лути на луѓето и сакаат да се променат? Совршено решение! Оваа задача може да изгледа непрактична, но сè е прилично едноставно! Променете ги вашите мисли, чувства и активности за да станете детски.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се справите со емоциите

Еден. Размислете за причините за злите акции. Луѓето често не им припаѓаат на другите за да ја зголемат својата самодоверба. Овој пристап не е секогаш ефикасен, особено за оние кои сакаат да бидат љубезни кон другите. Можете да се скршите на некое лице и накратко да се чувствувате подобро, но со текот на времето ќе бидете лути на себе. Можни се и други причини за злоба:

Едно лице не може да се справи со негативните емоции и го нарушува гневот на другите;
Едно лице чувствува закана за неговото его, па гневот станува заштитна реакција;
Лицето го завидува начинот на живот или достигнувањата на другите луѓе, па сака да ги повреди;
Лице проекти за други негативни чувства кон себе;
Едно лице сака да се чувствува уникатно и да се разликува од другите, но само гледа како начин да се направи разлика.

Сликата под наслов Стоп за тоа што луѓето чекор 2

2. Забележете го односот помеѓу вашите мисли, чувства и дејства. Понекогаш е тешко да се разбере разликата меѓу мислите и чувствата. Всушност, тие се меѓусебно поврзани: мислите влијаат на вашите чувства, а чувствата влијаат на активностите. Како резултат на тоа, ако сакате да ги промените вашите зборови или дејства, прво треба да ги промените мислите.

На пример, ако мислите дека "е момче идиот!", Тогаш разговорот со него може да предизвика чувство на иритација, што ќе влијае на вашите зборови и активности. Ако размислите за оваа личност, треба подобро да го разберете прашањето ", тогаш ќе имате желба да му помогнете, а дополнителното снабдување со трпеливост ќе влијае на изборот на зборови.

Треба да се запомни: самиот личноста одлучува како да прави, дури и ако не е во можност да ги контролира своите мисли или чувства. Пред секоја фраза или дејство, избираме понатамошни зборови и акции.

Сликата со наслов Престани да се биде на луѓето чекор 3

3. Прво троп емоции, а потоа велат. Ако зборувате со некоја личност и чувствувате дека можете да кажете нешто грубо, а потоа обидете се да размислите за вашите одговори. Ова ќе комуницира со него попродуктивно и помалку грубо.

Во моментите на акутна злоба, незадоволство, тага или тага е подобро да се објави со разговор. Слични емоции можат да ја спречат позитивноста на разговорот и да предизвикаат суровост.

Сликата со наслов Стоп за луѓето чекор 4

Четири. Внесете го "дневник на однесување". Запишете ги вашите интеракции со луѓе во текот на денот. Кога се случуваат непријатни ситуации, обидете се да ги наведете деталите: на кого се загревате, зошто во ваше мислење се однесувавте вака што зборувавте и кои настани доведоа до суровост. Ако можете да бидете љубезно да разговарате со некоја личност во ситуација во која обично сте склони кон суровост, тогаш треба да се наградите за "добро однесување".

Кога ќе се соберат доволен број на евиденција, ќе ви биде полесно да одредите кои луѓе, настани или околните услови "предизвикуваат" вакви акции. Ако ги знаете вашите стимули, можете да се однесувате правилно во такви ситуации.

Сликата насловена престана да биде значи за луѓето чекор 5

Пет. Развивање на смисла за хумор. Способноста да се смее (со луѓе, не над нив) ќе помогне да се ослободи од желбата за зајакнување. Ако вашата трпеливост завршува и желбата се појавува за да се скрши, тогаш треба да ја пронајдете причината за смеење. Најдете хумор во обични ситуации и да умре за да се смееш на нешто друго за да ја испуштите интензивната ситуација со промена на хемиската реакција на телото со гнев или негативен се смее.

6. Обезбедете здрава ноќна сон. За доброто потребно е редовно спиење (7-8 часа) секоја вечер. Недостатокот на спиење влијае на вашето здравје и води кон проблеми, вклучувајќи ја и неспособноста за контрола на емоциите. Здравиот сон ќе ви помогне да бидете трпеливи и да бидете поблиску до луѓето, без оглед на емоционалната состојба.

Ако имате хронични проблеми со спиење, контактирајте со лекар или фармацевт за совет. Исто така, може да биде ефективна промена на исхраната (помалку кофеин, шеќер) или начин на живот (престанете со користење на уреди со екрани пред спиење).

Сликата со наслов Престанете да се однесувате на луѓето чекор 7

7. Медитираат пред потенцијално интензивни настани или разговори. Медитација ќе ви помогне да ги контролирате емоциите и да бидете детски.Ако сакате да го загреете лицето поради чувството на гнев или иритација, обидете се да го отстраните напонот со медитација. Најдете мирно и изолирано место за да ги остварите таквите акции:

Дишете полека и длабоко. Длабоко дишење ќе го забави срцевиот ритам и ќе помогне да се земе во рака. Дишете толку длабоко, така што кога вдишувате стомакот е значително заокружено.

Ментално замислете дека кога вдишувате вашето тело е исполнето со бело-златно светло. Таквата светлина е во состојба да се релаксира свеста. Замислете дека во издишувањето на телото остава слабо темно светло.

Кога екранот на напонот, вашиот гнев ќе се промени со еден вид однос.

Метод 2 од 3:

Што да бидеш пољубез

Еден. Разбере дека гневот е роден во едно лице. Повеќето луѓе се однесуваат грубо кога им се чини дека тие закани, понижување или силеџија доаѓаат од личност. Важно е да сфатите дека причината за вашиот гнев лежи во вас, а не во надворешниот свет, попрецизно да ја цениме релевантноста на нивните зборови или активности.

Сликата со наслов Стоп за луѓето чекор 9

2. Научете како да сочувствувате. Способноста да се стави на местото на другите луѓе ќе ја нанесе вашата љубезност во рангирањето на приоритетната задача или модел на однесување. Научете како да сочувствувате да разберете некој друг аспект, чувства на други луѓе во тешка ситуација и да ги споредите нивните емоции со свои. Со секој пристап, се стремиме да ги разбереме и да ги споделиме емоциите на соговорникот.

Сликата со наслов Стоп за луѓето чекор 10

3. Најдете модел за имитација. Изберете лице кое ве инспирира во вашите зборови и акции. Замислете како тој ќе се води во конкретна ситуација за да научи да се однесува како.

Сликата со наслов Стоп за луѓето чекор 11

Четири. Насмевка на луѓето. Насмевка ќе ве направи детски. Луѓето ќе почнат да се смеат како одговор. Значи, ќе ви биде полесно да пронајдете нови пријатели и да заштедите врски. Меѓу другото, насмевката дава чувство на радост. Можете да се насмевнете на насмевка и да ги исправите рамењата за да го подобрите расположението. Насмевка влијае на мислите и чувствата.

Сликата насловена престана да биде значи за луѓето чекор 12

Пет. Користете позитивен јазик на телото. Комуникацијата не е само зборови. Дури и со најпознатите љубезни зборови, можете да го користите јазикот на телото или да направите дејства кои ќе носат негативен. Ако има негативни чувства во вас, тие можат да се откријат преку невербални сигнали.

Внесете прогресивна релаксација на мускулите (вирус и релаксирајте ги сите мускули на телото за возврат) за да користите неутрален јазик на телото. Тоа ќе ви помогне да се ослободите од негативните и стресот во телото и во свеста.

Сликата со наслов Стоп за тоа што луѓето се однесуваат на луѓето

6. Одлучно ги изразуваат твоите чувства.Обидете се активно да комуницирате со некое лице, за да не ги изразувате вашите чувства попозитивно (тивко лути) или агресивно (блесоци на гнев се непропорционално на скалата на проблемот или ситуациите). Дознајте позитивна определба: Користете ги фактите (и не претерувани емоции) за да го почитувате вашето барање (а не услов). Јасно и активно ги изразуваат вашите чувства за да ги земат предвид потребите на сите учесници во разговорот.

На пример, обидете се да не викате на брачен другар ако не ги преклопи долна облека не како вас, туку да ги изразам моите желби позитивно. Кажи ми: "Јас сум многу благодарен за тебе за твојата помош, но не ми се допаѓа кога ќе ја преклопите мојата облека, бидејќи таа зема. На работа, се чувствувам многу непријатно во румната облека. Не можеше да ја ставиш внимателно или да ми оставиш таква работа?"

Метод 3 од 3:

Како да се подобри расположението

Еден. Направи бизнис кој ви донесе радост. Покажете ја оваа загриженост за себе за да бидете пољубени кон луѓето. Таквите класи го одвлекуваат вниманието од лошите мисли и го подобруваат расположението.Научете како да влијаете на вашето расположение за да направите пондерирани (а не емотивни) решенија за разговори со другите.

Сликата со наслов Престанете да бидете за луѓето чекор 15

2. Обидете се да бидете сами. Сите луѓе, особено интроверт, треба од време на време да бидат сами. Ова ви овозможува да ја вратите силата и да станете детски. Таквиот пристап е многу корисен ако често ги соблекувате вашите најблиски: оставете ги редовните интеракции за да воспоставите односи со нив.

Сликата со наслов Престанете да бидете на луѓето чекор 16

3. Прочитајте ја книгата или погледнете омилена серија. Истражувачите заклучија дека замена или замена на емоциите (работниците за ликовите на книгата или филмот) ни помагаат да се чувствуваме среќни.Преку авантурите на измислени ликови, секое лице е во можност да го доживее катарзите или да даде посредство на емоции. Научете како да управувате со емоции во контролирана средина за да го користите таквото искуство во реалниот живот.

Сликата под наслов Стоп за луѓето чекор 17

Четири. Поддршка физичка активност. Умерена вежба способна за подобрување на расположението. Редовната обука, исто така, помага да се справи со емоциите. Благодарение на ваквите промени, ќе станете посреќно и љубезно лице.

Земете на јога. Јога комбинира физичка обука и ментална свест, медијација и тренингот. Ако немате можност да посетите часови, потоа гледајте образовни видеа на интернет или користете мобилни апликации.

Танцот често помага со каприциозно расположение. Сите игри вклучуваат вежбање, како и активирање на центрите за задоволство во мозокот.

Може да излезе дека секојдневните вежби ви даваат сила, ја зголемуваат продуктивноста и пациентот, што резултира со иритација.

Сликата насловена престана да биде значи за луѓето чекор 18

Пет. Здрава исхрана. Гладот го зајакнува чувството на иритација, од кои може да се налути на некоја личност. Хранлива исхрана која вклучува цели житни производи ќе ви помогне да се чувствувате здрава и среќна личност.

Вашата исхрана треба да се состои од цели житни производи, овошје, зеленчук и протеини. Корисни масти донесуваат чувство на долга сатурација.

Одбијте ниско маснотии и преработени производи. Недостатокот на хранливи материи може да донесе чувство на незадоволство.

Анти-воспалителни производи и јадења кои содржат полинезаситени масни киселини значително придонесуваат за чувство на радост. Оваа категорија на производи може да вклучува зелен лиснат зеленчук, авокадо, аспарагус, ореви, црно чоколадо и зелен чај.

Сликата насловена престана да биде значи за луѓето чекор 19

6. Комуницирајте со пријателите. Со изолација, луѓето често го истураат акумулираното чувство на иритација на другите. Состаноците со пријателите ќе помогнат да се подобри расположението ако се чувствувате осамени. Одете заедно за ручек, посетете го кафулето во часови на попусти или вечераат во компанијата на близок пријател. Ако сте ограничени во средствата, шетајте низ градот или седнете на клупата во паркот за смирување.

Ако не постои можност да се исполнат, тогаш билатерален разговор на телефонот (особено со забавен пријател!) Брзо подобрување на вашето расположение.

Совети

Се развива како личност. Не мора да биде тажен како одговор на суровоста.
Научете како да слушате. Секогаш внимателно слушајте на вашиот соговорник.
Постојано се повторувате дека сте љубезна личност, така што вашата свест е поверојатно да преземете нова реалност. Променете го вашето однесување во согласност со новите стандарди. Обидете се да се разгледате себеси "вид", а не "злото лице", бидејќи мислите влијаат на активностите. Реакцијата на вашата свест ќе биде позитивна.
Како одговор на суровоста, ќе можете да застанете за себе, но недете се на противникот!
Бидете искрени. Доброста не треба да биде начин за постигнување на целта. Ако сакате да направите како љубезна личност за да заработите посебен став, тогаш во овој пристап малку добро, но многу измама, лабав и суровост. Стануваат љубезни за да направат добри акции во името на доброто.
Пред да одговорите, цените колку зборови ќе бидат искрени, корисни неопходни, инспиративни и љубезни.
Злото е тешко да се ослободи од било која навика, но упорноста и определбата ќе ви помогнат да станете детски.
Секогаш размислете за вашите зборови. Не кажувајте го првото нешто што ќе ти дојде на ум.
Не осудувајте други луѓе. Ваквите проценки ќе станат извор на негативни идеи за луѓето и ќе влијаат на вашата комуникација.
Не мора да велат комплименти да престанат да бидат зло. Само комуницира со луѓе со почит.
Биди љубезен, пациент, набљудувач и учтивост. Чувајте позитивен амбиент. Не дозволувајте критики и негативни да ги поседувате вашите мисли. Најдете позитивен во секоја ситуација.
Пред какво било дејство, размислете: "Оваа мисла, акција или збор ќе го направи светот наоколу?"Ако не, се ослободи од себе од непријатни последици. Зошто ги трошат силите за обид да се направат или други несреќни.
Никогаш не се придружуваат на луѓето.
Бидете љубезни, љубезни и љубезни, но не плашете се да зборувате за она што не сте задоволни.