Како да дознаете дека имате нервен слој

Нервен дефект (познат како нервозно нарушување) е привремена состојба која се карактеризира со намалување на виталната активност, обично како резултат на стресот. Нервен дефект може да се случи кога стресот и животните околности ја потиснуваат човечките способности да се справат со нив. Постојат многу симптоми кои ќе ви помогнат да одредите дали страдате од нервозно нарушување или не. Ако се сомневате дека сте на работ на нервен слом, многу е важно да побарате помош.

Чекори

Метод 1 од 3:

Определување на ментални симптоми

Еден. Мислам дека ако немате емоционална повреда или губење на некој близок. Нервен дефект може да се случи како резултат на шок или смрт на некој драг. Исто така, може да биде последица на постепено акумулирање на стресот, на пример, поради притисок на работа или финансиски обврски. Сетете се на неодамнешните или неочекувани извори на стрес кои драматично го исфрлија од рутата. Секој ненадеен настан може да ги исцрпи сите расположливи ресурси, принудувајќи да ги спуштите вашите раце.

Ова може да вклучува нечија неодамнешна смрт, кршење на односите или разводот.
Емоционалниот шок или повреда може да се случи ако сте доживеале природна катаклизма, станале жртва на грабеж, малтретирање или семејно насилство.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 2

2. Мислам дека ако имате потешкотии во постигнувањето на чувство на задоволство или среќа. Кога некое лице доживува нервен слом, тој може да ја изгуби способноста да се чувствува задоволство. Можете да се чувствувате летаргија, празнење или апатија. Тоа може да ви изгледа дека ништо не е важно, или дека само пливате. Апатијата и празнењето се синдроми на депресија. Длабоката депресија може да биде последица на нервниот слом или, напротив, да доведе до тоа.

Можеби ти сакам Почувствувајте нормално (OH) и среќни (OH), но едноставно повеќе не можете да почувствувате задоволство од вашите омилени часови.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 3

3. Обрнете внимание на какви било промени во расположението. Промени во расположението обично се знаци на претстојниот нервен слом, бидејќи тие служат како емоционални показатели за исцрпеност, и дека телото прави слаби обиди да се справат со ова. Растењата на расположението може да вклучуваат:

Иритација

Лутина во комбинација со чувство на вина и тага

Чести напади на SOBS

Фази на прекумерна смиреност

Фази на депресија

Сликата е насловена ако имате чекор на нервен дефект 4

Четири. Ве молиме запомнете дали постојано сликате со работа за здравје. Тоа е една работа - ако го зеде денот трчаше да се врати морално, емоционално и физички, сепак, ако постојано се однесувате на слаба благосостојба, тоа може да послужи како сигнал до нервен слом. Може да почувствувате недостаток на мотивација за да отидете на услугата или физички да не можете да го соберете вашето тело и да одите на работа.

Забележете дали сте станале лоша работа. Дури и ако сте на работното место, ја ценат вашата продуктивност и споредете дали постојат значителни разлики со резултатите од минатиот месец.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервен дефект 5

Пет. Пазете се од какви било манифестации на чувство на беспомошност или безнадежност. Ова се двата најчести симптоми својствени на нервниот слом или неговата офанзива. Можеби ќе изгледате дека немате домашни ресурси за да се справите со сите проблеми, од кои следи беспомошноста. Можете да доживеете чувство за безнадежност и неможност да ја контролирате ситуацијата во која се покажало или не да го видите излезот од вашата ситуација. Овие знаци на депресија може да истурат нервен слом. Други симптоми кои може да вклучуваат нервозно нарушување може да вклучуваат:

Недостаток на енергија

Замор

Недостаток на концентрација

Внимание

Изолација

Сликата е насловена ако сте вознемирувачки чекор чекор 6

6. Мислам дека ако не сте исцрпени со негативни мисли. Со нервозно нарушување, постојано може да размислите за нешто лошо, па дури и да ги разгледате позитивните мисли или чувства како негативни. Обично ова е следното:

Погледнете сè во лошо светло

Поставете негативен филтер во умот што ги прескокнува само лошите мисли

Мислам дека ситуацијата нема време нема да се подобри, а нервниот одмор нема да помине, и дека секогаш ќе бидете во таква држава.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 7

7. Ве молиме запомнете дали сте изолирани од општеството. Може да забележите дека се оддалечуваат од пријателите и семејството и го поминат поголемиот дел од времето сам. Пријателите ве повикуваат, а вие одбивате, па дури и идејата за самата средба веќе звучи за вас досадно. Ако сте во состојба на стрес, може да биде полесно да се отстрани и испрати целата енергија за да се бори.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервен дефект 8

осум. Обрнете внимание на чувствата на ступор и отстранување. Нервен дефект може да доведе до она што го чувствувате како настрана од надворешниот свет. Може дури и да изгледа дека сè што се случува со вас не е навистина. Едноставно кажано, ќе сметате дека повеќе не можете да се потпрете на животната средина и луѓето околу вас.

Метод 2 од 3:

Определување на физички симптоми

Еден. Обрнете внимание на какви било проблеми со спиење. Како и со многу други нарушувања, спиењето е еден од водечките симптоми на нервниот слом. Можете да префрлувате таму и тука за да заспиете и да се разбудите неколку пати на вечер. Можеби ќе најдете дека спијам многу повеќе или, напротив, многу помалку од вообичаеното.

Понекогаш е тешко да се заспие поради бескрајни мисли и прекумерни рефлексии.
И покрај фактот дека можете да ја почувствувате потребата за спиење и постојан замор, секој ден можете да добиете потешко да се одморите во текот на ноќта.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервен слој 10

2. Обрнете внимание на вашата хигиена. Ако сте биле забележливо занемарени со хигиена, можно е дека ова е резултат на голем стрес. Може да имате исчезнување на желбата да се грижите за вашето тело. Ова значи дека ретко се истуширате, одете во тоалетот, исчистете ги забите, чешете ја косата или ја менувате облеката. Многу е веројатно дека ќе носите еден и ист денови по ред, и покрај забележливи дамки. Исто така можете да носите социјално неприфатлива облека во јавноста.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 11

3. Обрнете внимание на зголемена анксиозност. Физичките симптоми на интензивен напон може да доведат до нервен слом и истрага за време на неа. Ако сте склони да почувствувате чувство на аларм, а потоа нешто сериозно ви се случило, може да ги влоши напаѓачките напади кои ќе изгледаат неподносливи. Знаците на анксиозност вклучуваат следново:

Грчеви, тензија во мускулите

Видете ги палмите

Вртоглавица

Панични напад напади

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 12

Четири. Обрнете внимание на чувствата на исцрпеност. Можеби ќе изгледа дека сте целосно завршени енергија. Постојаната сензација на замор и чувства на исцрпеност се уште еден најчест симптом, бидејќи целата ваша енергија оди во борбата против животната криза. Дури и мали, секојдневните работи може да изгледаат за неподнослив товар.

Можеби ќе изгледа дека дури и обичните дневни часови, како што се миење во туш, правејќи храна или само искачување од креветот, земате премногу енергија.

Сликата под наслов Кажи ако сте вознемирувачки чекор чекор 13

Пет. Обрнете внимание на брзото чукање на срцето. Имајќи искусен силен стрес како резултат на нервен слом, можете да се чувствувате забрзано чукање на срцето, кастри во градите или грутка во грлото. Сепак, и покрај тоа, медицинските студии покажуваат дека нема проблеми со срцето не може да бидат предизвикани од чист стрес.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 14

6. Размислете, дали имате проблеми со варењето. Нарушување на стомакот и другите дигестивни проблеми се вообичаени проблеми предизвикани од стрес или чувство на аларм. Ова се должи на фактот дека кога сте под силен стрес, вашето тело користи режим на преживување, а варењето не е вклучено во листата на нејзините приоритети.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 15

7. Забелешка Дали имате трепет во телото или не ги истерајте рацете. Тресење на рацете или трепет во телото се еден од најочигледните физички симптоми на нервниот слом, како и еден од најсмртоносните. За жал, срам како резултат на овие симптоми само го зголемува нивото на стрес.

Трепет и тресење на рацете може да дејствува како физички покажувачи на фактот дека целото тело и умот се во состојба на стрес.

Метод 3 од 3:

Борба против нервниот слом

Еден. Разговарајте со некој кој му верувате. Ако ги откривте симптомите на нервниот дефект, многу е важно да разговарате со некого. Тишината и стресот акумулација само ја влошуваат ситуацијата. Еден начин да се олесни стресот и да се ослободите од негативните мисли - да го намалите нивото на социјална изолација и да ја зголемите комуникацијата со пријателите. Можеби ќе изгледаш дека немаш сила на состаноци со пријатели, но мораш да си го надминеш и да најдеш време за нив. Тоа ќе ви помогне да се лекува.

Изолацијата може и двете да доведат до стрес и да го влошат, па постојано вложувате напори за редовно да ги сретнувате пријателите.
Разговарајте со најдобриот пријател или член на семејството. Споделување на вашите проблеми или анксиозност со некој друг, малку го олеснуваат вашиот товар, и исто така ќе се чувствувате помалку осамени.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 17

2. Контактирајте го вашиот невропатолог или психотерапевт. Ако веќе сте имале нервен слом или сметате дека повеќе не можеме да се справиме со ситуацијата самостојно, да се регистрирате за приемот на докторот. Специјалистот ќе ви помогне да се справите со тековните тешкотии, и исто така ќе кажете за здрави начини за справување со стресот. Тој исто така може да ви помогне да го надминете чувството на депресија, анксиозност или да се ослободите од негативните мисли.

Ако ви треба помош за избор на добар лекар, побарајте совет на пријатели или да барате информации на интернет.

Сликата е насловена ако ви се навредуваш нервен дефект чекор 18

3. Ставете здрава исхрана. Чувството на постојан стрес или анксиозност го зголемува нивото на кортизол во вашето тело, што негативно влијае на вашиот апетит. Меѓутоа, ако јадете лошо, ќе се чувствувате уште уморни и без сила отколку порано. Многу е важно заситување на телото со исхрана храна и да се создаде лековита средина за вашето тело.

Многу е важно да се присилите редовно да јадете здрава храна, дури и ако немате апетит. Обидете се да јадете многу овошје и зеленчук, цврсти житни култури и корисни протеини.

Размислете за напуштање на кофеин. Кофеинот може да ги влоши симптомите на анксиозност и немирен сон.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 19

Четири. Грижете се за спортот. Спорт - еден од најдобрите начини за намалување на нивото на анксиозност и стрес. Сепак, во последица на нервниот слом, не може да се чувствувате ниту сили, ниту желбата да се направи фитнес, па затоа е многу важно да го започнете ова во фази. Спорт ќе ви помогне да излезете од куќата и да ја промените околината.

Започнете со кратки дневни прошетки, барем само одење низ куќата. Со текот на времето, можете да изградите интензитет и фреквенција на вежбање.

Откако ќе се чувствувате подготвеност, пријавете се во салата или ќе му се придружите на локалниот спортски тим, исто така да го зголемите нивото на општествена активност. Можете да изберете танц лекции, пливање, велосипед аеробик или кикбоксирање.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 20

Пет. Научете како да се опуштите. Рекреација е клучен елемент при обновување на нервниот слом. Треба да научите да ги оставите вашите проблеми што предизвикуваат постојано чувство на анксиозност и да пронајдете време.

Доколку е потребно, земете краток одмор во работата, одете на одмор или поминуваат време со пријатели или најблиски.

Најдете часови кои ви помагаат да се релаксирате. Овие можат да бидат долги прошетки, медитација или да се бања со пена.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервен дефект 21

6. Научете како да ги спречите идните нервни дефекти. Најди ги начините за управување со стресот и велат "Не" на барањата што ја надминуваат вашата емоционална и морална стабилност. Ако имате деца, многу е лесно да започнете да се грижите за другите, заборавајќи за себе. Изберете малку време секој ден само на Самиот.

Научете како да инсталирате граници за да не бидете повторно во иста ситуација. Ги одредуваат вашите граници и да ги направат свесни обиди да не ги преминат.

Можете да најдете повеќе информации за борбата против нервниот слој на интернет.

Сликата е насловена ако имате чекор на нервниот слој 22

7. Планирајте ја иднината. Враќање по нервниот слом, многу е важно да се направат планови за иднината и повторно почнуваат да живеат во пресрет на нешто добро. Тоа ќе ви помогне да ги ажурирате вашите цели, и исто така ќе ви го даде смислата на животот.

Не губи надеж за вашата реставрација. Знам дека нервниот слом не ве карактеризира како личност. Запомнете дека пред вас е светла и среќна иднина.

Совети

Нервниот дефект не трае вечно. Запомнете: можете и можете да го справите!

Предупредувања

Во некои случаи, нервниот слом може да дејствува како показател за посериозни духовни нарушувања, како што е вознемирувачка невроза, депресија или посттрауматски стрес-синдром. Ако нервниот прозорец трае повеќе од две недели, контактирајте со специјалист во областа на психијатријата за решавање на овие проблеми.