Как оставаться спокойным в трудные времена: 6 шагов

Сите ние се загрижени за времето кога се смеевме со чувство на паника или бевме загрижени за некој / нешто. Таквите емоции можат да доведат до нервен слом. Оваа статија ќе покаже како да се контролирате кога доаѓаат тешките времиња.

Чекори

Еден. Најдете мирно место, далеку од сите, ако не мислите дека во таква ситуација помошта на другар или некој близок ќе биде корисен. Ова ќе овозможи да се одрази на она што се случува без надворешни стимули и непотребни.

Сликата со наслов Задржи смирено за време на тешки времиња Чекор 2

2. Направи малку длабок здив, со што здив во носот и издишување на устата. Најдоброто нешто што треба да го направите ова вежбање. Значи, можете да се одморите повеќе. Можете исто така да сметате на десет во корист на случајот. Со други зборови, со оглед на десет, го давате вашето испуштање на мозокот, фокусирајќи го вашето внимание на нешто друго.

Сликата со наслов Задржи смирено за време на тешки времиња Чекор 3

3. Размислете за она што те прави среќен / -та, на пример, за мирно место или се сеќавам на нешто добро од детството. Медитација, исто така, може да биде корисна. Замислете дека сте на среќно место каде што нема анксиозност и опасност.

Сликата со наслов Задржи смирено за време на тешки времиња Чекор 4

Четири. Најдете што те смирува, како што се читање или музика. Можете дури и да танцувате на музиката за да се ослободите од стресот или да се поглезите нешто вкусно.

Сликата со наслов Задржи смирено за време на тешки времиња Чекор 5

Пет. Ако се чувствувате подготвени, повторно разгледајте ја ситуацијата или лицето кое ве вознемири. Обидете се да ја поправите ситуацијата или да разговарате со ова лице како помирни. Ако дојдете на било какви прашања на таков начин, можете повеќе да одговорите на работите на работите.

Сликата со наслов Задржи смирено за време на тешки времиња Чекор 6

6. Ако ситуацијата е навистина неодолива, обидете се да резервирате, можеби ќе бидете подобри. Само не се премногу убави. Понекогаш, плачењето може да предизвика уште поголем излив на емоции или паника.

Совети

Ако сте вознемирени поради борбата со некого, смирате пред да направите мерки. Исклучете го ова лице некое време, инаку може повторно да ве ослободи.
Обидете се да не размислувате за оваа ситуација некое време. Слушајте музика, танц или правете што те прави среќен / ти.
Медитацијата е добар начин да се жалите.
Разговарајте со вашиот пријател / девојка. Тој / таа може да даде добар совет, главно поради тоа што ја гледа оваа ситуација во друга перспектива. Пријателски, објективни совети, тоа е она што е навистина потребно во решавањето на сложените прашања.
Врисоци и лош став, најверојатно ја влошуваат состојбата на работите.
Ако сте присутни од анксиозност, клучот за смирување на легите во вашиот ум. Обидете се да го уверите умот и телото преку медитација. Знаеш како да се контролираш, ти си најдобар /!
Ако мислите дека имате било какви проблеми со чувство на анксиозност, вреди да се посети лекар. На крајот, терапијата и лековите треба да помогнат.

Предупредувања

Не брзајте на луѓето. Откако ќе се смирите, најверојатно ќе жалите што тие се однесуваат така.
Бидете сигурни дека некој од саканите или пријателите знае каде можете да одите, или во екстремен случај, да го задржите вашиот мобилен телефон при рака.