Како да се живее со дијабетес вториот тип

Ако сте дијагностицирани Дијабетесот на вториот тип, Најверојатно, се чувствувате депресивни. За среќа, постојат многу начини за справување со болеста. Правилниот третман и промена во начинот на живеење често може да помогне да се спречи развојот на вториот тип дијабетес. Прво на сите, треба внимателно да го следите вашето здравје, води здрав начин на живот и правилно јадат. Сето ова ќе ви помогне да одржите нормално ниво на шеќер во крвта и да го задржите здравјето.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Медицински набљудување

Еден. Редовно поминува медицински преглед. Со вториот тип дијабети, можете да спроведете здрав начин на живот, еден од потребните елементи е редовна посета на лекарот. Во исто време, недостатокот на соодветна контрола на крајот може да доведе до сериозни здравствени проблеми и да предизвика оштетување на нервите, бубрезите, крвните садови и очите. Со оглед на тоа, неопходно е внимателно да го следите неговото здравје откако ќе се дијагностицира дијабетес мелитус. Консултирајте се со вашиот лекар и направете распоред на редовни инспекции.

Покрај инспекциите, лекарот кој посетува може да бара редовни консултации на таквите специјалисти како ортопед, офталмолог, нутриционист и ендокринолог. Некои пациенти исто така се корисни за редовно да го посетуваат стоматологот за да се избегне дијабетес оралните болести.
Ако е тешко за вас да се справите со болеста предизвикана од стрес, размислете за контактирање на психологот за помош.
Во прилог на контролирање на физиолошки индикатори под надзор на терапевт за предел, ќе треба редовно да го посетувате ендокринологот (специјалист по дијабетес и други ендокрини заболувања).

Сликата со наслов Управување со дијабетес тип 2

2. Редовно Проверете го нивото на гликоза (шеќер) во крвта. Откако ќе направите дијагноза на дијабетесот на вториот тип, неопходно е да се провери содржината на шеќерот во крвта. Најдобро го прави секое утро во исто време пред оброците. Нанесете капка крв во тест лентата, а потоа ставете го во глукометар за да добиете точна вредност. Ова ќе ви овозможи да оцените дали вашето тело го поддржува потребното ниво на шеќер во крвта, или треба да го прифатите инсулинот.

За да ги потврдите нивоата на инсулин, потребен е глукометар, тест лента и алатка за пирсинг на кожата. Побарајте од лекар да препорача соодветен глукометар.

За повеќето пациенти, една проверка е доволна пред појадокот. Меѓутоа, во случај на егзацербација на симптоми на дијабетес, може да биде неопходно неколку пати во текот на денот.

Запознајте го вашиот лекар за соодветен режим на проверка на шеќер во крвта.

Сликата со наслов Управувајте со тип 2 dibetes Чекор 3

3. Ако е потребно Направете инсулински инјекции. Со дијабетес од втор тип може да назначите инсулински инјекции. Вашиот доктор за учество ќе каже кога и како да ги вметне инсулинските инјекции. Бидејќи правилната доза зависи од нивото на шеќер во крвта, лекарот ќе ви обезбеди скала за која можете да одредите колку инсулин треба да се воведе врз основа на резултатите од анализата на гликоза ниво.

Постојат неколку начини за воведување на инсулин. Можете да користите шприц, копче за шприц или инсулинска пумпа, која обично се користи во екстремни случаи.

Инсулинот може да се воведе во абдоменот, раката или бутот.

Инсулинот на инјектирање ќе зависи од тоа дали воведувате долг или кратко дејство инсулин. Инсулинот на долгорочна акција обично се администрира 1-2 пати на ден во исто време, а инсулинот на кратко дејство е воведен непосредно пред оброците. Овие типови на инсулин може да се комбинираат.

Така што инсулинот на лекот останува стабилен и ефикасен, мора да се чува во фрижидер. Внимавајте на инструкциите за складирање и употреба прикажани на пакетот и секогаш проверете го рокот на траење.

Ако долго време ќе ја напуштите куќата или да го посетите настанот во кој треба да користите многу храна и алкохолни пијалоци, фатете кратка акција на инсулин и уред за мерење на нивоата на гликоза во крвта.

Сликата со наслов Управување со дијабетес тип 2 Чекор 4

Четири. Не заборавајте да го оцените и регулира нивото на шеќер пред спиење. Неопходно е да се знае нивото на шеќерот во крвта пред да спие за да го оцени во текот на претстојната ноќ. Запознајте го вашиот лекар за тоа колку шеќер во крвта треба да биде пред спиење, и да дознаете како може да биде безбедно да се прилагоди со инсулин или светлосна храна.

Често проблемите со нивото на шеќер во крвта се случуваат по глад, на пример, по ноќниот сон. Сепак, постојат методи кои ви дозволуваат да го прилагодите нивото на шеќер земајќи ги предвид таквите периоди.

Пет. Разговарајте со вашиот лекар за тоа како да се справите со нискиот крвен шеќер. Во дијабетес, постои ризик дека нивото на шеќер во крвта може да стане премногу ниско (оваа состојба се нарекува хипогликемија). Во повеќето луѓе, хипогликемијата се јавува кога содржината на шеќер паѓа под 3,9 mmol / l. Во хипогликемија, земете гликоза таблета, пијте некои овошен сок или јадете бонбони. После тоа, почекајте 15 минути и измерете го нивото на шеќер во крвта. Повторете додека содржината на шеќер не надминува 3,9 mmol / l, а потоа малку закуска со нешто корисно или јадете.

Чести симптоми на хипогликемија вклучуваат замор, раздразливост, анксиозност, нервно возбудување, неправилно отчукување на срцето, бледа кожа, интензивно потење и чувство на глад.

Сериозната хипогликемија може да доведе до заматеност на свеста, аномално однесување, повреда на видот, конвулзии и губење на свеста.

Хипогликемијата може да се случи поради донесувањето на внесот на храна, недостаток на јаглени хидрати во исхраната или физичкиот напор без доволно храна пред нив.

Ако не успеете да се справите со хипогликемија себе или сте доживувате сериозни симптоми, веднаш консултирајте се со медицинска помош.

Сликата со наслов Управувај со тип 2 дијабетес Чекор 6

6. Земете пропишани лекови за лекови. Во прилог на инсулин, можете да напишете други лекови кои ќе помогнат во одржувањето на нивото на гликоза во крвта. Треба постојано да ги земат. Не прескокнувајте лекови и консултирајте се со вашиот лекар ако имате било какви проблеми. Во дијабетес од вториот тип, често се препишуваат следните лекови:

лекови кои го стимулираат производството на инсулин од панкреасот, како што се "glyibenkamide";

"Метформин", кој го спречува производството на црниот дроб на гликоза;

Репаглинид ("Новинар") и гликлазија ("Дијабетон"), кои го принудуваат панкреасот да го распредели инсулинот додека јаде;

Калиумот на Rosiglitazone ги намалува нивоата на гликоза во крвта и ја подобрува инсулинската чувствителност;

лекови кои го обновуваат билансот со контролирање на нивото на гликозни хормони, како што се синтаглиптин ("yanuvia") и Linagliptin ("послужавник");

Инхибитори од тип-глукозен тип 2 (SGLT2), како што е canagliflozin ("во Invokana") и ergugliflozin ("Stegletro"), им помагаат на гликозата за филтрирање на бубрезите од протокот на крв;

Подготовките како Акарбаци ("Глукобај") и Миглитол ("Дијастабол") го забавуваат варењето на јаглени хидрати и го спречуваат премногу брзото зголемување на нивото на шеќер во крвта;

Подготовките за намалување на нивото на лош холестерол, како што се kolistramin ("Потрагата"), исто така можат да помогнат во контрола на нивото на шеќер во крвта.

Метод 2 од 3:

Промени во начинот на живот

Еден. Редовно вежбајте. Спортските часови се исклучително важни за одржување на здравјето со дијабетес вториот тип. Тие помагаат да се намалат нивото на шеќер во крвта, да се зајакне срцето и да се намали крвниот притисок, како и да се подобри ефективноста на инсулинот. Всушност, со светлосни форми на дијабетес од вториот тип, вежбата може да биде клучен фактор кој помага да се направи без инсулински инјекции.

Обидете се прошетка Најмалку 20-30 минути повеќето денови во неделата. Можете да го скршите овој пат за 2-3 прошетки за 10-15 минути секој.
Нивоа на гликоза помагаат да се контролираат и таквите видови на физичка активност како танцување, градинарство, трчање, возење велосипед и пливање.

Сликата со наслов Управувајте со дијабетес тип 2

2. Намалете го нивото на стресот. Во дијабетес на втор тип, силниот стрес може да предизвика проблеми, бидејќи доведува до зголемување на нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок, а исто така го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања. За да се намали нивото на стрес, обидете се да направите повеќе за она што носи задоволство и радост. Земете малку време за да се релаксирате умот и телото, тоа ќе има огромно корисни влијание врз вашето здравје.

На пример, секој ден го прави она што ви се допаѓа и ви овозможува да се опуштите. Нема да ви треба многу време: 15 минути за да си играте со вашето куче или да се грижите за цвеќињата во градината за значително да го намалите целокупното ниво на стрес.

Не заборавајте секој ден да посветат малку време за да се релаксираат физички. Олеснување на длабоко и полека, релаксирајте ги и отфрлете ги мускулите - тоа значително ќе го намали нивото на стрес.

Сликата со наслов Управување со тип 2 дијабетес Чекор 9

3. Одвојте доволно време за спиење. Спиј секоја ноќ до 7-9 часа, така што вашите нерви и други системи на организмот имаат време да се опорават. Ова ќе им помогне на омекнување на симптомите на дијабетес, особено за намалување на нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок.

Ако е тешко да заспиете, обидете се да користите некои општо прифатени начини, на пример, креирајте соодветна атмосфера во спалната соба и да го подготвите вашиот ум и тело однапред за спиење.

Ако ви се случува да ги преземете апчиња за спиење, прво консултирајте се со вашиот лекар. Неопходно е да се разговара за нови лекови со лекар за да се осигура дека тие нема да комуницираат со дрога од дијабетес.

Четири. Контролирајте ја вашата тежина. Поддршка на здрава тежина - Ќе има позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок, здравјето на срцето, нивото на холестерол и други здравствени индикатори. Ако имате прекумерна тежина, консултирајте се со вашиот лекар за тоа како Изгуби ја тежината Безбедно и здраво. Одржување на здрава тежина полесно со комбинацијата на соодветна исхрана и вежбање.

Специфичното значење на здрава тежина зависи од процентот на маснотии во телото, општото здравје и метаболичката брзина. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа дали имате нормална тежина. Размислете за вашиот индекс на телесна маса и други фактори.

Разговарајте за оние програми за губење на тежината што ќе ги искористите, со вашиот лекар или нутриционист. Тие ќе ви помогнат да ја поправите програмата за вашите потреби и да го земете предвид вториот тип дијабетес во неа.

По заедно со лекар или нутриционист, ќе одредите за себе здрав опсег на тежина, со тежина од најмалку еднаш неделно за да бидете сигурни дека сте приближувајќи до планираната тежина или успешно го поддржувате.

Метод 3 од 3:

Правилна исхрана

Еден. Внимавајте на планот за електрична енергија препорачан од лекар или нутриционист. Откако ќе се дијагностицираат со дијабетес вториот тип, треба да дознаете што можете да јадете, и од што да се воздржите. Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за да ги разберете основните правила што треба да ги следите во иднина.

Ако сакате да дознаете повеќе, побарајте лекар или нутриционист да ви препорачаме доверливи книги или веб-страници, каде што можете да најдете повеќе информации за дијабетес од втор тип.

Сликата со наслов Управувајте со DIBETES TYP 2

2. Ограничете го количината на храна на секој начин на оброци. Еден од важните начини за контрола на нивото на шеќер во крвта и спречување на неговото големо зголемување е да се ограничи големината на делот. Подобро е да се јаде повеќе помали делови во текот на денот, што е цврсто јаде неколку пати, - во овој случај, вашето тело ќе биде полесно да се одржи нормално ниво на гликоза во крвта.

Особено е важно да не се јаде премногу од еден вид на храна. Урамнотежената исхрана исто така помага да се одржи нормално ниво на гликоза.

За да не прејадување, неопходно е да се разбере она што нормалната големина има еден или друг вид на храна. Разговарајте за ова прашање со вашиот нутриционист.

Диететски потреби на луѓето се разликуваат во зависност од нивната возраст, тежина, општо здравје и ниво на физичка активност. Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за тоа колку храна ви е потребна секој ден.

Сликата со наслов Управување со тип 2 дијабетес Чекор 13

3. Користете не е едноставна, и сложени јаглени хидрати. Можеби веќе сте забележале дека парче бел леб станува слатко по вкус, ако го држите малку во мојата уста. Ова е објаснето со фактот дека во телото јагленохидратите се обработуваат во шеќер. Употребата на голема количина на едноставни јагленохидрати, кои се содржани, на пример, во бел леб, може да доведат до рафал на нивото на гликоза во крвта. Комплексни јагленохидрати, како што се производи со цврсти житни производи, се многу поделени во телото. Тие се важен извор на енергија, па обидете се да избегнете едноставни јаглени хидрати и да користите сложени во умерени количини.

Со дијамат од втор тип, можете да користите умерени количини такви производи со сложени јагленохидрати како овес, кафеав ориз, целосна пченично тестенини, јачмен, бул, филм, бел компир со кора.

Воздржијте од бело брашно, обични тестенини, пушењето, бел ориз и други извори на прочистени јаглени хидрати.

Четири. Контрола во текот на денот бројот на јаглени хидрати консумирани. Тоа не само што треба да даде предност на сложени јагленохидрати, туку и да го користи истиот износ на нивниот број со секој оброк. Нутриционист или лекар мора да ве информира колку јаглени хидрати треба да се јадат секој ден, и оваа количина мора да се дистрибуира преку сите оброци.

Многу диетални дигести се дизајнирани за три главни оброци и три мали закуски во текот на денот, секој пат кога треба да јадете некои корисни јагленохидрати.

Не користете ги сите јаглени хидрати во еден прием, дури и ако тие се сложени, бидејќи може да предизвикаат нивоа на шеќер во крвта.

Пет. Користете ги производите на табелата за гликемиски индекси (GI). Да се избере таква храна која нема да предизвика непотребни бранови на нивото на шеќер во крвта, проверете ги гликемиските индекси на производите што ќе ги користите. ГИ го покажува износот на чист шеќер, кој брзо се издвојува во крвотокот откако користите еден или друг производ. Гликемични индекси на многу производи може да се најдат на интернет. Пронајдете консолидирана табела или поставете го името на производот за кој сте заинтересирани и додадете ги зборовите "гликемиски индекс".

Низок се смета дека е помал од 55, просек - 56-69, висока - повеќе од 70. Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за интервалот на ГИ.

На пример, висок гликемиски индекс има многу појадок каша (GI пченкарни снегулки е 81), бел леб (75), сурова лубеница (76), компир брза подготовка пире од компири (87).

Ниските вредности на ГИ поседуваат тестенини направени од цврсти зрна (48), сурова јаболка (36), варени моркови (39), леќа (32).

Неуспехот на храната со висок ГИ не значи дека треба целосно да ги напуштат деликатесите - тие можат да се консумираат од време на време. На пример, горчливото чоколадо има низок ГИ (околу 40).

6. Јадете побавно. Добијте навика таму полека - тоа ќе ви помогне да избегнете прејадување. За да не брзате, обидете се да броете до 10 секој пат кога ќе го џвакате следното парче или да јадете помали парчиња. Тоа ќе ви помогне навреме да се чувствувате сатурација, дури и ако јадете помалку од вообичаено.

Совети

Смета на постепени промени, а не и непосредно достигнување. Во дијабетес од вториот тип, треба постепено да го менувате начинот на живот и исхраната, и да не менувате сè и веднаш. Подобро е да се постават остварливи цели и да продолжат да се движат до изложените резултати.
Можете да имате дијабетес за многу години пред да се дијагностицира. Неопходно е да се подложи на медицински преглед еднаш годишно или шест месеци со цел да се открие можниот дијабетес на време.

Предупредувања

Ако има дијабетес во вашата историја на семејството, треба да ги следите вашите оброци и редовно да правите физички вежби за да ја спречите болеста или да го одложите.
Прекумерната употреба на алкохолни пијалаци може негативно да влијае на способноста на телото за одржување на нормално ниво на шеќер во крвта, што понекогаш доведува до такви опасни состојби како хипогликемија (содржина на шеќер во крвта). Ако не можете целосно да го напуштите алкохолот, консултирајте се со вашиот лекар за тоа како безбедно да го користите. Секогаш внимавајте на мерката и не заборавајте да јадете алкохолни пијалаци заедно со храната.