Како да станете подобри

Животот е постојано само-подобрување. Додека нашите главни напори имаат за цел да стануваат пообразовани или да постигнат зголемување на работата, често забораваме да го подигнеме својот став кон себе и за оние кои нè опкружуваат. Во желбата за достигнувања, идејата да стане "подобра" може да ги изгуби амбициите и егоизмот. Оваа статија ќе ви каже како да го подобрите вашиот внатрешен свет и вашиот став кон себе и на другите луѓе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Започни

Еден. Се согласувам дека ова е процес. Подобрувањето е процес кој може да го однесе остатокот од твојот живот. Не постои момент кога станувате совршен и веќе нема да треба да се развие. Во процесот на подобрување, ќе станете пофлексибилни, и ова е важен квалитет кој ќе ви биде корисен во различни ситуации.

Вашите цели и вредности можат да се променат со текот на времето или во зависност од ситуацијата. Ова е нормално.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 2

2. Определете ги вашите вредности. Дури и најдобрите намери нема да имаат корист, ако немате јасна идеја за вредности. Вредностите се она што е најважно за вас. Тие се базираат на вашите верувања кои го формираат вашиот идентитет и начин на живот. Одразувајќи ги вредностите, ќе разберете што е навистина важно за вас..

На пример, следните концепти може да бидат вредности: "Да се биде добар родител" или "трошење време со пријателите". Вредностите ќе ви помогнат да се разберете.

"Кохерентноста на вредностите" е како вашето однесување е во согласност со вашите вредности. На пример, ако вашата вредност е "држејќи време со пријателите", но не можете да комуницирате со пријателите поради вашата работа, тогаш вашите вредности и дејства не се конзистентни - во такви случаи можете да почувствувате незадоволство или вина.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 3

3. Определете што мислите за себе. Нашите поединци се формираат под влијание на луѓето околу нас. На пример, психолошките студии покажуваат дека луѓето се појавуваат предрасуди на многу рана возраст. Идентификување на она што влијае на вашиот став кон себе, можете да ги отфрлите бескорисни верувања и да прифатите значајни.

Исто така, учиме од другите, како припаѓање на себе, на пример, во расен или сексуален контекст. Тоа може да биде важна компонента на вашиот идентитет.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 4

Четири. Внимателно и искрено го прочитате вашето однесување. Размислете како реагирате на стрес, како се справувате со загубите, како управувате со гнев, како се чувствувате за вашите најблиски. Мора да разберете кој сте во моментов, и само тогаш одреди ги начините за подобрување.

По проучувањето на вашите постапки, дефинирате што треба да се подобри.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 5

Пет. Определете како сакате да го промените. Да биде специфичен. Не мислам: "Сакам да бидам најдобар пријател". Што имаш на ум? Почесто се сретнуваат со пријателите? Им даде на пријателите?

Стив Џобс секое утро го запрашала следното прашање: "Ако денес тоа ќе биде последното попладне во мојот живот, би го направил она што го планирав?". Ако не можеше да одговори на афирмативниот, тој одлучи да направи промени. Можете исто така да го поставите ова прашање сами.

Стави разумни цели за подобрување. На пример, ако сте интроверт, не треба да се стремите кон "посети на партии". Наместо тоа, размислете за остварлива цел во согласност со вашиот тип на личност, на пример, "Здраво со непознати луѓе".

Сликата е насловена како подобра личност чекор 6

6. Постави цели. Напишете ги на хартија, па дури и подобро да го добиете дневник. Ова ќе ви овозможи да откриете и подобро да се разберете.

Во дневникот, напишете што се случува со вас. Не прави случајни мисли таму. Напиши за ситуации со кои се соочувате со кои чувства тие предизвикуваат, како реагирате, како се чувствувате подоцна, и дека, според вашето мислење, можете да направите поинаку.

Еве неколку прашања од кои можете да почнете. Дали имате посебен однос со вашиот сакан кој би сакале да го подобрите? Дали сакате да станете повеќе персонифицирани? Дали сакате да направите повеќе за да ја зголемите животната средина? Дали сакате да станете најдобар брачен другар или партнер?

Сликата насловена како подобра личност чекор 7

7. Формулирање на целите позитивни. Студиите покажаа дека целите кои се формулирани позитивно (нешто што имате намера да го направите) се постигнуваат (нешто што имате намера да го направите), а не негативно (нешто што ќе престанете со тоа). Формулирање на вашите цели негативно, можете да се чувствувате виновни за нивната неприфатлива или да се осудите. Ги формулираат целите за да се мотивираат да се движат кон нив, а не од нив.

На пример, ако одлучите да станете благодарно лице, ја формулирате оваа позитивна цел: "Јас ќе им се заблагодарам на луѓето кога тие се љубезни кон мене". Избегнувајте негативен текст: "Сакам да престанам да бидам неблагодарна личност".

Сликата е насловена како подобра личност чекор 8

осум. Најдете примерок за следење. Мостра имитација - прекрасен извор на инспирација - неговите приказни можат да ви дадат сили во тешки времиња. Како примерок да се следи, можете да изберете религиозен лидер, политика или некој близок кој му се восхитувате.

Често е подобро да се имитираат да се избере лице познато за вас. Ако се фокусирате на кого не сте запознаени, можете да развиете искривена перцепција за неговата / нејзината личност, што ќе доведе до намалување на вашата самодоверба.

Моделот на имитација не мора да има светско познато лице, како што е Махатма Ганди или Мајка Тереза. На пример, ако еден од вашите колеги е секогаш весели, прашајте го како управува со тоа, што мисли за животот и што го прави.

Ова не значи дека не можете да најдете инспирација во историјата на животот на познатите луѓе, особено ако не гледате примероци за да го следите патот меѓу луѓето околу вас.

Познатиот астрофизичар Нил Degrass Tyson се противи на традиционалната имитација идеја за познати личности. Тој предлага да истражи како тие го постигнале она што сакате да го постигнете и вас. Кои книги ги читаат? Кои патеки се избрани? Одговарајќи на овие и други прашања, можете да развиете свој план за постигнување на планирани цели (наместо копирање на некој друг).

Метод 2 од 3:

Сочувство

Еден. Научете како самопромоција. Пред да научите да ги сакате другите, мора да научите да се сакате себеси. Но, тоа не треба да биде залудно, еоцентрична љубов. Ова е љубовта што ве прифаќа како што сте, и гледате во душата за да ги откриете и покривите сите вештини и вредности кои го сочинуваат вашиот идентитет. Потсетете се дека сте љубезни, сочувствителни и пред сè достојно лице. Во комбинација со добри дела, тоа ќе ви помогне подобро да разберете и да се земете.

Обидете се да напишете за себе од гледна точка на лице кое те сака. Истражувањата покажуваат дека овој вид на експерименти ќе ви помогне да се справите со негативните емоции и да не ги игнорирате или потиснете ги. Признавањето на сопствените чувства е клучна компонента на само-изградбата.
Во текот на денот, сочувство себе, особено во тешки моменти. На пример, ако немате време да исполнувате важен проект, можете да бидете лути на себе или нервозен. Наместо тоа, признајте се дека влегоа во стресната ситуација: "Имам стрес". Потоа мислам дека од време на време секој човек се соочува со стрес: "Јас не сум сам во ова". И, конечно, во самовработување: "Јас ќе научам да бидам силен. Јас ќе научам да бидам трпелив. Јас ќе научам да се земам како што имам ".

Сликата е насловена како подобра личност чекор 10

2. Престанете да критикувате. Најдете време за да ги оцените вашите таленти и најдобрите карактеристики, без оглед на тоа дали тие се физички или внатрешни. Колку повеќе сте непријателски за себе, толку е поголема веројатноста дека ќе бидете непријателски на други.

Снимајте негативни мисли за себе. Опишете ја придружната ситуација, вашите мисли и последици од овие мисли.

На пример, напишете вака: "Денес отидов во салата. Бев опкружен со тенки луѓе и почнав да мислам дека сум комплетен. Се налутив на себеси и се срамав да бидам во салата. Јас дури и не продолжив со обука ".

Потоа пронајдете го рационалниот одговор на овие мисли. Тоа може да биде тешко, но зајакнување на одговорот со објективни и логички факти.

На пример, рационалниот одговор на ситуацијата опишана погоре може да изгледа вака: "Одам во салата за да се грижам за моето тело и здравје. Ова е чин на љубезност и грижа за себе. Зошто треба да се срамам од она што се грижам за себе? Структурата на телото е различна, а моето тело не може да изгледа како другите луѓе како телата. Затегнати луѓе што ги видов во салата, најверојатно, оди на тоа подолго или повеќе од мене. Или тие само имаат добри гени. Ако другите ме судат на мојата фигура, дали вреди да се обрне внимание на нивното мислење? Зар не е подобро да ги почитувате луѓето кои се важни само што вложувам напори да се грижам за себе?

Самокритиката често го вклучува зборот "мора": "Морам да купам добар автомобил" или "морам да носам одредена големина на облека". Кога ќе се стремите да ги задоволите стандардите кои инсталираат други луѓе, во крајна линија ќе се засрамат, и ќе бидете несреќни. Определете што ви треба, а не дека "мора" да го имате според мислењето на другите луѓе.

Сликата насловена како подобра личност чекор 11

3. Испитај ги твоите навики. Често лице запира во својот развој поради утврдените навики кои не му дозволуваат да направи нешто ново или да доживее нови сензации. Можете исто така да имате бескорисни навики (но не сте свесни за ова).

На пример, ако во минатото сте претрпеле дејства на лицето, сега ги чувате луѓето на далечина. Разбирање дека благодарение на таквото однесување не само што ја избегнувате можната опасност, туку и да се одземете од радост и задоволство од односите со другите луѓе.

Добијте нови навики, на пример, редовно учествувајте на јавни настани или барате нови пријатели - ќе го откриете вашиот скриен потенцијал. Исто така, ќе ви помогне да воспоставите односи со други луѓе и да научите нешто ново (за себе и за другите).

Да се ослободиме од старите навики може да ве запознае со различни луѓе кои можат да ја променат вашата гледна точка. Истражувањата покажаа дека предрасудите и стравовите исчезнуваат под влијание на луѓето од друга култура или светоглед. Ќе видите колку луѓе можете да ги научите од други луѓе, и колку можете да ги научите.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 12

Четири. Научете како да го контролирате гневот и завист. Овие емоции се природен дел од животот, но ако постојано се чувствувате гнев или завист во однос на другите, ќе ви биде тешко да стекнете среќа. Разбирање на однесувањето и желбите на другите луѓе е неопходно за вашето подобрување.

Лутината се одвива кога луѓето веруваат дека одредени настани "не треба" да им се случи. Луѓето се лути ако ситуацијата не е развиена како што сакаат. Разбере дека сè не секогаш ќе биде како што планирате.

Се фокусира на оние аспекти на вашиот живот што можете да го контролирате, а помалку се грижите за тоа што е надвор од вашата контрола. Запомнете дека можете да ги контролирате вашите постапки, но не и нивните резултати. Се фокусира на вашите постапки и не се обидувајте да ги контролирате нивните резултати - така да се опуштите и ќе бидете помалку лути кога нешто ќе тргне наопаку.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 13

Пет. Збогум други луѓе. Простувањето позитивно влијае на вашето здравје, бидејќи постојаните мисли за минатото незадоволство и грешките го зголемуваат крвниот притисок и срцевиот ритам. И покрај многуте предности, простувањето на другите луѓе е една од најтешките дела.

Размислете за прекршокот што сакате да го простите. Обрнете внимание на мислите кои произлегуваат од вас кога размислувате за лице кое извршило несоодветно однесување. Што се чувствувате во врска со оваа личност? Како реагира вашето тело?

Размислете кои лекции можете да ги извадите. Што може да направите поинаку? Што може да стори во друго лице кое направило несоодветно однесување? Кои лекции можете да ги извадите? Таквата конверзија на болно искуство во корисно искуство ќе ви помогне да се ослободите од прекршокот.

Разговарајте со друго лице, не го обвинувајте така што тој почна да "брани". Пријавете ги вашите чувства пред него и ве замолите да ви кажете за неговите чувства.

Го цениме вашиот мир на правдата. Тешко ни е да им простиме на другите луѓе поради нашето чувство на правда.Можеби лицето кое навреди никогаш нема да страда за оваа казна, но навредата и гневот на крајот ќе ви наштети само за вас.

Запомнете дека простувањето не е изговор. Штетата се применува, а вие само го соблекувате товарот што ви го расипува животот.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 14

6. Биде благодарен. Благодарност не е само чувство, туку и активна пракса. Благодарен човек повеќе позитивен, среќен и здрав. Чувствувајќи благодарност им помага на луѓето да ја надминат менталната болка и да ги зајакнат односите со другите луѓе.

Добијте "Дневникот за благодарност". Запис во него, за она што го чувствувате чувство на благодарност. На пример, напишете за сончевото утро или чаша мирисна совршено заварено кафе. Исто така, направете евиденција дека не можете да ги измерите, на пример, за љубов или пријателство. Таквите записи ќе ви помогнат во иднина да се сетите на она што сте биле благодарни.

Цени ги изненадувањата. Нешто неочекувано и неверојатно може да има силен впечаток за вас. Тоа може да биде нешто мало, на пример, вашата омилена личност ќе подготви вечера или ќе добиете порака од пријател со кого не сме виделе долго време.

Сподели позитивни со другите луѓе. Можеби ова ќе го исклучи нечиј ден и ќе се јави во вашата адреса.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 15

7. Комуницирајте ги другите луѓе. Луѓето ја поставија желбата за изградба на општествени односи со околните луѓе. Од рана возраст, го имитираме однесувањето на другите луѓе за да се прилагодиме за да го посакуваме и да ја почувствуваме врската меѓу нас. Но сочувство не е лесно да се имитира однесувањето на другите луѓе и изразување на нашите емоции. Станува збор за поставување на местото на друго лице и обид да ги разбере неговите мисли и чувства. Способноста за сочувство ќе ви овозможи подобро да ги разберете чувствата на другите луѓе, да изградите поблиски односи и да бидете помалку изолирани. Сочувствувајте со другите луѓе Можете да ги третирате начинот на кој сакате да се поврзат со вас.

Истражувањата го покажаа тоа Медитација на љубезна љубезност го стимулира областа на мозокот одговорна за емоционална активност. Таквата медитација ќе ви помогне да се ослободите од стресот.Медитарни беленици има слични ефекти, но малку помалку корисни за да се развие способноста за сочувство.

Истражувањата покажаа дека активните обиди за разбирање на чувствата на другите луѓе ја развиваат вашата способност да сочувствуваат. Дури и читањето на фикцијата литература може да ве научи да ги разгледате работите од гледна точка на друго лице.

Ако е можно, не судете други луѓе. Истражувањата покажаа дека најверојатно нема да сочувствуваме луѓе кои ги сметаме за одговорни за нивното страдање - односно оние што "се виновни". Обидете се да апстрактно од околностите на луѓето што се случија и од минатото на луѓето.

Побарајте различни луѓе. Истражувањата покажаа дека влијанието на друга култура или светоглед помага да се сочувствува со другите луѓе. Колку повеќе извадоци ќе ги покажете на луѓето кои можат да размислуваат и да се однесуваат поинаку од вас, толку е помала веројатноста дека ќе ги осудите или ќе ги третирате со предрасуди.

Сликата насловена како подобра личност чекор 16

осум. Се фокусира на луѓе, а не на предмети. Во повеќето случаи, ние доживуваме вистинска благодарност за нешто нематеријално, на пример, за љубов или љубезност. Всушност, страста за нешто материјално укажува на тоа дека се обидувате да ги задоволите потребите за длабочина.

Истражувањата покажаа дека материјалистите се помалку среќни и почесто покажуваат негативни емоции, како што се страв и тага.

Сликата е насловена како подобра личност чекор 17

Девет. Дајте им на другите. Не секој може да си дозволи да донира илјадници долари со добротворна фондација, но тоа не значи дека не можете да направите мали придонеси за да им помогнете на сиромашните. Помагајќи им на другите луѓе, вие не ги имате само за нив, туку и за себе. Истражувањата покажаа дека алтруистите се посреќни и, можеби, во нивното тело го зголемуваат развојот на ендорфините кога прават добри луѓе.

Стане волонтер. Наместо да спроведува викенд пред телевизорот, станете волонтер во еден од локалните засолништа за бездомници или животни. Безбедна помош на други луѓе ќе ви овозможи да се чувствувате како дел од заедницата, а не сами.

Покажуваат љубезност секој ден. Тоа може да биде нешто мало, на пример, да им помогне на постари лица да ги пренесат производите на автомобилот или да пропуштат некој на патот. Колку почесто ќе го направите тоа, толку подобро можете да сфатите колку е убаво да им помогнете на другите што во крајна линија ќе ви помогнат да го надминете егоизмот.

Запомнете дека со добри работи, вие инспирирате други луѓе да го сторат истото (и тие мотивираат други луѓе и така натаму).

Сликата е насловена како подобра личност чекор 18

10. Размислете за тоа како вашето однесување влијае на околните луѓе. Често сме така приклучени на нашите сопствени постапки што не забележуваме како се рефлектираат кај другите луѓе. Делумно ова е механизам за психолошка заштита, работи во процесот на интеракција со другите луѓе. Ако другите луѓе реагираат на вашите постапки на одреден начин, можеби сте развија некои непотребни навики. Обидете се да ја направите вашата психолошка заштита ви помогна да се подобри.

На пример, размислете за реакцијата на другите луѓе на вашите постапки. Тие се навредени од она што го кажуваш? Не мислам дека сите овие луѓе се премногу чувствителни (тоа не се случи) - најверојатно, сте развиле таква заштитна реакција која ги понижува луѓето да се чувствуваат подобро. Обидете се да го промените вашиот начин на комуникација со другите луѓе со цел да не ги предизвикате нивните непријатни чувства.

Размислете за моделите на вашата врска со другите луѓе и одредувајте корисни и бескорисни модели. Подобро да научите да го прилагодите вашето однесување, подобрите односи ќе бидат со други луѓе.

Метод 3 од 3:

Вистинскиот пат

Еден. Истражувајте ги вашите таленти. Секој има вештини и интереси во кои ги надминува другите и од кои ова задоволство добива. Ако ви се чини дека немате талент, тогаш веројатно едноставно не сте го нашле. Бидете упорни и обидете се да се вклучите во различни хоби, и дефинитивно ќе најдете нешто што е погодно за вас.

Луѓето со истиот психотип можат да имаат слични хоби. На пример, ризикот од љубовници никогаш нема да се вклучи во плетење, но смирените луѓе најверојатно ќе бидат. Одредување на видот на вашата личност, и ќе разберете кои интереси можат да ве привлекуваат.
Биди стрплив. Промените не се појавуваат веднаш. Ќе биде потребно време и напор. Можеби ви е тешко да ги напуштите старите навики и да се запознаете со нови луѓе или да направите нешто ново, особено ако сте зафатени (и кој не е зафатен?).
Пријавете се за курсеви за кои сте заинтересирани, или научете како да играте музички инструмент или да направите некој спорт како спорт. Вие не само што научиш нешто ново, туку и запознавај нови луѓе. Обидите да ги совладаат новите знаења и вештини се безбеден и продуктивен начин да излезете од вашата зона на удобност.

Сликата насловена како подобра личност чекор 20

2. Прави го тоа што го сакаш. Без разлика колку ќе заработите, нема да бидете среќни ако трошите цел живот, правете го она што омраза. Иако не сите ние сме среќни доволно за да направиме кариера од своето хоби, важно е да се посветат барем викенди или вечери за да го окупираат она што ви се допаѓа.

Направи нешто што е значително за вас - тоа ќе ви помогне да се чувствувате среќни. Преку креативни хоби, како уметност или музика, можете да ги изразите вашите чувства и мисли во продуктивна форма.

Дистрибуирани митови кои луѓето кои се најуспешни во животот се најценетите луѓе. Тие не се одвлекуваат од постигнувањето на нивната цел дури и за лични интереси и хоби. За жал, ова е многу нездрава животен стил. Обидете се да не се фокусирате на еден аспект од вашиот живот и да обрнете внимание на вашите хоби.

Ако ја мразите вашата работа, обидете се да ги дознаете причините. Можно е дека некои промени ќе доведат до она што ќе биде различно за да ја третирате вашата работа. Ако причините се дека сметате дека вашата работа е бесмислено или не одговара на вашите вредности, пронајдете друга работа.

Сликата насловена како подобра личност чекор 21

3. Експериментални. Најдете рамнотежа помеѓу работата и рекреацијата (задоволства).Концентрацијата исклучиво на некои од овие витални аспекти ќе доведе до стагнација и монотонија. Луѓето многу брзо се навикнуваат на позитивни настани. Затоа, можете да имате зависност од позитивното животно искуство (особено ако ова е вашето единствено искуство).

Истражувањата покажаа дека додека сте во удобната зона, ние не сме толку продуктивни, бидејќи кога ќе земеме еден чекор за оваа зона. Побарајте нови впечатоци и комуницирате со други луѓе, дури и ако тоа е малку страшно - така ќе постигнете повеќе.

Нашата желба да се избегне непријатност и болка може да нè доведе до фактот дека ние ќе престанеме да бидеме флексибилни. Сепак, студиите покажуваат дека за да ги предизвикаат нашите слабости (вклучувајќи ги и мислите дека нешто не е во ред) е потребно за да се добие целосна животно искуство.

Медитација на сеќавање е добра почетна точка. Една од целите на таквата медитација е развојот на способноста за утврдување на повторувачките модели за размислување кои се јавуваат во процесот на самопознавање.

Совети

Почитувајте ги другите луѓе.
Биди свој. Тогаш луѓето ќе забележат кој сте всушност.
Во утринските часови, пред да излезете од куќата, погледнете во огледалото и направете комплимент. Тоа може да биде нешто, дури и работел, "имате кул фармерки". Тоа ќе ви даде доверба, и ќе се чувствувате одлично, да одите надвор!
Ако сте навредиле некого, признајте го тоа.
Години може да помине години пред да научите како да се запознаете и да ги одредите аспектите на вашиот живот што треба да го подобрите. Не брзај.
Обезбеди втора шанса за себе и за другите луѓе.
Однесувајте се кон другите луѓе начинот на кој сакате да се поврзат со вас.
Волонтерската работа може да стане одлично искуство и да ги прошири вашите хоризонти.