Како да се постигне само-реализација

Самореализација е концепт воведен во жалбата на американскиот психолог Абрахам Масулу. Се однесува на процесот на постигнување на хиерархијата на потребите: физиолошки потреби, како и потребите за безбедност и заштита, љубов и припадност, почит и, покрај сè, Во откривањето на сопствениот потенцијал. Под услов да го пополните пониското ниво на основни потреби за храна, вода, кислород, засолниште, засолниште и социјална стабилност, можете да го реализирате ако ја дефинирате највисоката цел на вашиот живот и ќе се стремиме кон тоа.

Чекори

Метод 1 од 3:

Инсталирајте го контактот со вашата иднина

Еден. Одлучи кој сакаш да бидеш. Единствениот начин да се постигне само-реализација е да се замисли како ќе изгледа оваа самореализација. Комуникација со својата иднина "Јас" е важен чекор за постигнување на лични цели. Постојат два начини да се воспостави контакт со вас од иднината:

Креирајте одбор за визуелизација. Подгответе колаж (на интернет или со помош на фотографии и хартија), што ќе ви овозможи да го сумирате оној кој се надевате дека ќе станете во иднина. Прелистајте ги логовите или онлајн галериите и барате фотографии и фрази кои го персонифицирате лицето што го имате за да станете. Комбинирајте ги сите овие слики и зборови за да креирате сеопфатна слика која ја одразува вашата иднина "Јас".
Напише писмо. Друг ефективен начин да се воспостави контакт со вашата иднина "Јас" е писмо до иднина. Опишете сè во детали отколку што сте горди или инспирирани во иднината "Јас". Продолжете со приказната за тоа како и зошто вашата иднина "Јас" ги достигна овие успеси.

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 2

2. Определи лични вредности. Веднаш штом имате општа идеја за тоа каде сакате да бидете, вратете се на одборот за визуелизација и дознајте како да влезете во оваа точка. Идентификувањето на личните вредности ќе ви помогне да разберете дека ги придвижува вашите одлуки, верувања и идеи. Размислете за вашите вредности како патоказ ве води до вашата иднина "Јас". За да ги одредите вашите вредности, следете ги овие чекори:

Размислете за две лица што му се восхитувате. Кои квалитети можат да бидат опишани?

Ако можете да промените нешто во вашата околина или во светот како целина, што би било?

Ако имаше оган во вашата куќа, кои три работи ќе ги донесете со вас?

Кога последен пат сте почувствувале навистина успешна? Опишете го овој момент и зошто го почувствувавте.

Кои теми ги браниш или што навистина те извлекува од моето? Зошто овие теми влијаат на вашата душа?

Откако ќе ги разгледате овие прашања / одобрение, побарајте ја главната идеја во вашите одговори. Сите повторувачки мисли можат да ги осветлат вашите вредности.

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 3

3. Побарајте контрадикција. Откако ќе ги анализирате вашите вредности, споредете ги со вашата иднина "Јас". Дали вашите тековни вредности се совпаѓаат со животот на кој се надевате дека некогаш ќе се однесувате? Сега размислете за вашето секојдневно однесување, верувања и принципи. Дали ги исполнуваат вашите вредности и личности кои се надевате дека ќе станат?

Ако во моментов не живеете во согласност со вредностите кои се важни за вас или кои ќе ви помогнат да се покажете во иднина, тоа значи дека ви треба преструктуирање и ставете нови цели.

Метод 2 од 3:

Живеат во согласност со вашите вредности

Еден. Ставете ги целите што одговараат на вашата визија. Имаат цели кои не се совпаѓаат со вашите заеднички вредности, тоа е како да се оди во количка со две коњи кои одат во спротивни насоки. Ова е целосна конфузија. Може да имате најмногу инспиративни цели, но ако тие не ги поддржуваат вашите лични вредности, вашиот успех нема да се почувствува успех.

На пример, Антон ги разгледува најважните вредности за учество во животот на општеството, чесноста и раководството. Во моментов работи како раководител на непрофитна организација, која нуди стипендии и учење на учениците со ниски приходи. Антон дознава дека сите средства се испраќаат директно на учениците, како што некогаш мислел. И наместо да одговорат на нивните вредности во форма на учество во животот на општеството и водство, тој почнува да се соочува со незадоволство од неговата работа, бидејќи организацијата не е искрена. Антон мора да развие нови цели кои ќе одат во хармонија со своите вредности и ќе му донесат хармонија и среќа.
Ставете ги целите на паметниот систем. Тие мора да бидат специфични (специфични), мерливи (M-мерливи), остварливи (A-A-A-AN. Ако вашите цели ги исполнуваат овие барања, ќе можете да ги постигнете побрзо и да се приближите до самореализација.

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 5

2. Од време на време, направете ревалоризација на вашиот напредок. Самореализацијата е темелна рамнотежа помеѓу постигнувањата и вредностите. Секој пат кога еден од векторите се префрли, неопходно е да се ревидираат вредностите и целите. На пример, ако имате преиспитување на вредностите поради создавање на семејството, треба да креирате нови цели кои ги исполнуваат новите вредности.

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 6

3. Постојано учи. Желбата да се научи целиот свој живот е главниот чекор во постигнувањето на самореализација. Вечен студент е лице кое користи информации и искуство за да ги прошири своите хоризонти и неговиот живот, односно. Стани вечен студент, извршувајќи го следното:

Проверете сомнеж врз вашите претпоставки. Размислете за неспорни верувања или предрасуди, прашувајќи се: "Што друго можам да претпоставам?"- Или:" Што имам докази за поддршка или против оваа претпоставка?"

Земете некои други вештини. Без разлика дали тоа е информации добиени на работа, или знаењето што сте го научиле од вашето хоби, споделете го со другите. Образованието на вашето познавање на другите ќе ви овозможи да растете, погледнете познавач во очите на луѓето, како и проширување на вашето знаење во оваа област.

Прочитајте книги.

Развивање на односи со разновидни луѓе.

Дневник за возење.

Медитирајте.

Учествувајте во решавањето на проблемите.

Стани член на различни организации.

Посетете обуки и семинари.

Учествуваат во разни проекти.

Сликата со наслов Постигне Auttal Actactization чекор 7

Четири. Најдете страсно хоби. Страстната страст е лекција во која едно лице е подготвено да инвестира време и напор, бидејќи носи големо задоволство. Како резултат на тоа, бројот на негативни емоции е намален и ментална благосостојба се подобрува. Хобби може да се разликуваат, почнувајќи од пишување или трчање и завршување на собирање брендови. Повеќе од веројатно, тие исто така ќе одговараат на вашите вредности на животот.

Ако е тешко за вас да ги распределите сите страсни хоби, размислете за последниот настан што го посетивте. Да речеме дека треба да купите билет, да се согласите со вашиот распоред со пријатели или партнер, а исто така избирате облека. Вие сте направиле многу напор да се обратите за овој настан. Сега размислете за други настани што сте ги посетиле во текот на изминатата година. Забележете ги повторувачките мотиви?

Метод 3 од 3:

Работат на подобрување на менталното здравје

Еден

Размислувај позитивно. Способноста да се види позитивна страна на нештата е клучот за личниот успех и благосостојба. Луѓето кои позитивно мислат, помалку страдаат од здравствени проблеми, а исто така имаат посилен имунолошки систем и поголема отпорност на тешкотии во животот.Еден начин да се префрлиме размислување на светла страна е да се елиминира негативниот внатрешен дијалог.

Изберете неколку минути секој ден за да обрнете внимание на внатрешниот дијалог. Што велите себеси кога правите секојдневни работи? Овие мисли инспирираат или срам?
Ако вашиот внатрешен дијалог содржи многу критики, обидете се да ги замените овие негативни мисли со попозитивни и корисни изјави. На пример, ако се фатиш себеси: "Премногу е тешко. Не знам како да го направам тоа ", - парафраза:" Ова е тешка задача. Можеби ќе ми треба дополнителна помош за да се справам со тоа. ".

Сликата со наслов Постигне Authast Actactization чекор 9

Зголемување на самодовербата. Самореализираните луѓе имаат чувство на самодоверба, и тие ги почитуваат и самите и другите. Ако го цениш и сфатиш ваше важност, тоа ќе придонесе за развој на здрав поглед. Еве две практични решенија за подобрување на самодовербата: надминување на перфекционизмот и зависноста од споредба.

Луѓето кои бараат усогласеност со нереалните високи стандарди (перфекционизам), по правило, обидете се повторно да пропаднат. Достапноста на реалните очекувања за она што можете да го постигнете, ќе ви даде мотивација да работите потешко и да ве натера да се чувствувате задоволни со себе. Кога ќе го надминете перфекционизмот, грешките нема да изгледаат постојани неуспеси, па дури и мали успеси ќе бидат достојни за радувајте се.

Претпоставката дека сите други трошат време е подобра од вас - ова е директен начин на неуспех. Сите луѓе имаат недостатоци и се споредуваат со некој друг, врз основа на она што го гледате надвор, неправедно во однос на себе. Единствената споредба што треба да направите е да се споредите денес.

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 10

Бидете отворени за сите нови. Самореализираното лице е во можност да ги земе предвид алтернативните мислења, гледишта и методи кои се разликуваат од сопствената. Да се биде широк поглед - не значи да се биде бесен или запоставен. Ова, напротив, значи дека соодветно може да оцените неколку можни ситуации пред да извлечете заклучоци. Добредојдовте ново искуство и бидете подготвени да одговорите позитивно. За да научите како да бидете повеќе отворени лица, следете ги следните вежби:

Размислете за некоја резонантна тема (на пример, абортуси, војна, вештачка интелигенција, итн.) И земи ја спротивната страна на аргументите различни од вашиот. Направете листа на пет разумни изјави за поддршка на ова мислење.

Сетете се на моментот кога некој предаден или навреден. Наведете три можни причини зошто ова лице предизвикало штета (случајно или намерно).

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 11

Четири. Застане на болка. И покрај фактот дека само-реализираните луѓе можат да бидат отворени за различни мислења и гледишта, тие сè уште се потпираат на себе. Да се биде емотивен независен - тоа значи да се биде сигурен во вашите сопствени одлуки, а не предмет на влијание врз другите и останува верни на овие одлуки. Ако сте заинтересирани да станете повеќе емоционално независни, обидете се со следните три стратегии:

Престанете да чекате одобрување. Ако треба да направите важна одлука, можете лесно да го одложите или одложите овој процес во очекување кога друг клучен играч во вашиот живот ќе ви даде дозвола. Бидете сигурни во вашите способности - тоа значи да имате доверба во вашата интуиција и да преземете соодветни решенија без да се потпирате на други луѓе и не очекувајте нивно одобрување.

Одбиваат неодлучно. Ако донесете одлука, а потоа почнете да скокате од еден до друг, ќе генерирате сомнежи за себе. Веднаш штом ќе одберете, продолжете. Престанете да тежат "за" и "против" и се сомневате во вредноста на вашата одлука.

Донесе работи до крај. Дури и ако решението што го правите не води до посакуваните резултати, ова не значи дека сте на погрешен пат. Ако навистина сакате нешто, не се повлечете и не се откажувајте, се сретнува со отпор. Чувајте го одгледувањето на посакуваниот живот.

Сликата со наслов Постигнете самостојна актуелизација Чекор 12

Пет. Развивање на односи со луѓе кои имаат позитивно влијание врз вас. Чувството на додатоци и љубов се важни потреби при постигнување на самореализација. Меѓутоа, ако бидете сигурни дека претензиите вашите односи имаат позитивна сенка, тоа ќе ви даде дополнителен ментален лифт. Околу себе си со позитивни луѓе, ние се подигне самодоверба, ние земаме повеќе правилни одлуки и подобро се справат со стресот.

Оценка на следниве односи. Дали луѓето со кои го поминувате најмногу време, вашите лични вредности? Овие луѓе ве повикуваат? Тие ве мотивираат да бидете најдобра верзија на себе? Ако одговорот на било кое од овие прашања "не" најверојатно ќе се разликува од оние кои влијаат негативно.