Како да се справите со она што го пропуштате лицето

Со пријатели и роднини дел од различни причини. Тоа може да биде пријател на друг град, поради тоа што пријателствата едноставно можат да дојдат до нивниот логичен заклучок. Повеќе страшно кога близок човек го напушта животот. Се разбира, многу е тешко да се биде подалеку од лице кое сака. Иако е многу тешко да се спречи исчезнато лице, сеуште имате нешто да направите нешто за да ја ублажи болката на загубата. Започнете со анализата на вашите чувства. Грижете се за вашите емоционални потреби. Го одвлекува вниманието, прави нешто корисно и конструктивно. Ако е можно, пронајдете начини да комуницирате со личност драга за вас.

Чекори

Метод 1 од 3:

Надминување на чувствата

Еден. Дозволете си да тагувате поради фактот што вашиот сакан не е близу. Првото нешто што треба да направите е да ги преземете вашите чувства и емоции и да си дозволите да тагувате. Не чувајте сè во себе. Нека волјата на неговите чувства. Сите на свој начин се соочуваат со тага. Направете го тоа начинот на кој мислите.

Дајте си доволно време (да речеме, неколку дена) за да ги ревидирате буквите и фотографиите, да слушате тажна музика или плачете, гушкајќи ја вашата омилена играчка играчка.
По чувствата и емоциите ќе го фатат, ветуваат дека ќе сторат сé што е можно за да се вратат во вообичаениот секојдневен живот.

Сликата насловена се занимава со исчезнатиот чекор 2.jpeg

2. Доверба на некој близок. Разговорот за вашите чувства со сакана ќе ви обезбеди потребната поддршка во која ви треба толку многу. Разговарајте со близок пријател или роднина. Кажете му на блиската личност за тоа што се случува во вашиот живот.

Можете да кажете: "Јас сум толку тажен што Алексеј отиде. Морам да зборувам за тоа со некој ".

Ако имате идеја поврзана со тоа како вашата блиска личност може да ви помогне да се справите со вашите чувства, кажете му за тоа. На пример, можете да кажете: "Ајде да ја видиме романтичната комедија заедно во спомен на Олга утре вечер!"

Сликата под наслов договор со исчезнати некој чекор 3.jpeg

3. Запишете ги вашите чувства. Истурете ги вашите чувства во писмена форма. Ако водите дневник, запишете, какви емоции и чувства имате. Ако не водиш дневник, користете редовен лист хартија или направете записи во лаптоп на вашиот телефон.

Можете исто така да пишувате за вашите чувства, адресирање на вашата порака до лице со кого го пропуштите. Можете да испратите писмено писмо до лице кое е толку недостаток или оставете го повторно да го прочитате кога ќе почувствувате силна тага.

Сликата под наслов Договорот со исчезнатиот чекор 4.jpeg

Четири. Запомни пријатни моменти. Кога доаѓа од животот, целото внимание е фокусирано на негативните точки поврзани со денот на поаѓање или денот на смртта на едно лице. Наместо да се фокусира на негативни, размислете за среќни спомени што беа во вашиот живот.

Размислете за прекрасното време што го поминавте заедно.

Можете да ги споделите вашите спомени со блиска личност или да ги напишете во дневник.

Сликата под наслов Договорот со недостасува некој чекор 5.jpeg

Пет. Контактирајте го вашиот психолог ако ви треба професионална поддршка. Најверојатно, сега сте загрижени за тешко време. Можеби доживуваш тага и жалење, бидејќи не постои близок човек во близина. Ако ви е тешко да го прифатите недостатокот на лице или со неможност да учествувате во неговиот живот, како што сте го направиле пред тоа, размислете за средба со психолог.

Секој се справува со емоции на свој начин. Можеби ќе ви треба од неколку недели до неколку години за да се справите со вашите емоции. Меѓутоа, ако вашата состојба влијае на секојдневниот живот, важно е да побарате професионална помош.

Психологот ќе те слуша и ќе помогне. Тоа ќе понуди корисни стратегии за решавање на вашата ситуација, на пример, држење ритуал поврзан со збогум со починати.

Метод 2 од 3:

Го одвлекува вниманието

Еден. Организирајте го вашиот секојдневен живот. Иако можеби имате искушение, гледајќи во собата, игнорирајте ги вашите должности, запомни, почитувајќи го режимот, можете да ги надминете емоционалните шокови. Рутината на денот ќе ви помогне да ги извршите наместите, без оглед на вашата благосостојба. Покрај тоа, ќе останете активни и зафатени. Благодарение на ова, ќе почувствуваме дека повторно го живееме вообичаениот живот.

Сликата под наслов Договорот со исчезнатиот чекор 6.jpeg

2. Чувај се. Заменете го лицето не може да се замени, но други можат да ви помогнат да се справите со вашите чувства и да се движите напред. Применуваат напори за развој на нови односи и зајакнување на постоечките. Изгради односи со позитивни луѓе кои можат да ве поддржат.

Пријавете се во нов клуб или станете член на организацијата во која можете да комуницирате со нови луѓе.

Зајакнување на односите со вашите пријатели. Понудете ги поминуваат повеќе време заедно. Одете или инсталирајте нови традиции за вас, на пример, ручек заедно во неделите или организирајте ги вечерите гледање филмови.

Сликата под наслов Договорот со исчезнатиот чекор. 7.jpeg

3. Научете или препознајте нешто ново. Посвети време за да го прошири своето знаење. Ако сте студент, посветете го времето за да студирате конкретен предмет. Ако не, одберете некој предмет што сте биле заинтересирани и селективно поврзани со него. Прочитајте книги или гледајте видеа. Можете исто така да се регистрирате за онлајн курс за да купите нова вештина за себе.

Ако учат во училиште, посветуваат време на изучување на математиката или на англиски јазик. Исто така можете да се обидете да научите странски јазик, да ја проучите уметноста на француското готвење или да ги преземете играта лекции на гитара.

Сликата под наслов Договорот со исчезнатиот чекор 8.jpeg

Четири. Изберете хоби. Што сакаш да правиш? Која професија ви го покренува расположението? Откако ја дефиниравте вашата омилена лекција, нагласете повеќе време на неа во вашиот распоред. Хоби се одличен начин да ги подобрите своите вештини и да го користите вашето време повеќе конструктивно. Покрај тоа, прави омилена работа, можете подобро да се чувствувате (барем некое време).

Ако сакате да потрошите време на отворено, одберете нова рута и организирајте пешачење. Можете исто така да се обидете да фотографирате, плете, цртате, печката, да се вклучите во градинарството или собирањето, како и да играте игри.

Сликата под наслов Договорот со исчезнати некој чекор 9.jpeg

Пет. Грижете се за спортот. Вежба даде добра можност да го одвлече вниманието од тага и негативни емоции. Покрај тоа, спортот го зголемува нивото на ендорфини ("хормони на среќа"), така што вежбањето го подобрува расположението.

Вклучете, возете велосипед или пливајте. Покрај тоа, можете да ја пробате вашата сила со избирање на една од фитнес програмите, како што се Зумба или Пилатес.

Посвети најмалку 30 минути спорт поголемиот дел од неделата.

Сликата насловена се занимава со исчезнати некој чекор 10.jpeg

6. Одбијте да користите супстанции кои можат да предизвикаат сериозна штета на вашето здравје. Во тежок период на живот, искушенијата може да се појават за да бидат одвлечени од алкохол или дрога. Сепак, ваквите акции се катастрофални и опасни. Не користете алкохолни пијалаци или лекови со цел да се софистицираат од тага и негативни емоции.

Наместо тоа, пријавете ја поддршката на вашите најблиски и направете го она што може да ви го одвлече вниманието од негативните мисли.

Метод 3 од 3:

Поддршка за комуникација

Еден. Комуницирајте со вашите најблиски редовно. Ако е можно да останете во контакт со некое лице, направете го тоа користејќи модерна технологија. Можете да испраќате текстуални пораки, да го повикате телефонот или да комуницирате со него користејќи видео линк.

Можете да назначите одредено време за комуникација, на пример, секој четврток во 18:00. Користете го ова време за да комуницирате едни со други и да ги препознаете најновите вести.

Сликата под наслов Договорот со исчезнатиот чекор 12.jpeg

2. Користете социјални мрежи за да комуницирате со близок човек. Социјалните мрежи даваат одлична можност да комуницираат со пријател или пријатели. Дури и ако близок човек е далеку, сеуште можете да го прочитате својот статус, видете фотографии и испратете порака.

Социјалните мрежи, исто така, им овозможуваат на луѓето да останат во контакт, и покрај големото растојание што ги делат. Следете ги ажурирањата на страницата во социјалната мрежа што го ужива вашиот пријател или роднина.

Сликата под наслов Договорот со исчезнатиот чекор 13.jpeg

3. Направи нешто заедно, и покрај растојанието што ве споделува. Пријатели, роднини или сакани ... Без оглед на тоа каква врска имате, сеуште можете да направите нешто заедно, дури и да бидете на голема далечина. Играјте заедно онлајн, направете ја иглата или гледајте го истиот филм или ТВ шоу.

Се што ви треба е интернет конекција. Можете да вршите истовремени активности користејќи програми за комуникација со Skype или Hangouts.

Можете исто така да "исполнете" во виртуелната реалност соба, без оглед на тоа колку е далеку. На пример, некои игри ви дозволуваат да се сретнете со најблиските и да учествувате во заеднички акции во виртуелната реалност.

Сликата под наслов договор со исчезнати некој чекор 14.jpeg

Четири. Планирајте посета на некој близок. Нема ништо подобро од личен состанок со еден пријател или роднина. Ако имате таква можност, планирајте посета блиску до вас. Можете да го прегрнете и да видите како некое лице блиско до вас се променило од последниот состанок.

Сликата под наслов Договорот со исчезнати некој чекор 15.jpeg

Пет. Направи нешто во чест на некој близок. Ако умре вашата омилена личност, можете да го поддржите со него "комуникација", со што вашиот придонес во добротворни цели во чест на оваа личност. На пример, можете да организирате полумаратон и посветувајте го своето сеќавање на неговиот пријател или роднина.

Можете исто така да организирате колекција на пари за Филолошкиот факултет на локална образовна институција ако вашиот пријател сакаше литература. Или, ако умре во сообраќајна несреќа, можете да се обидете да добиете дозвола за промена на името на улицата во негова чест или на инсталацијата на патот знак. Како по правило, не е лесно. Обично улиците се преименуваат во чест на истакнати фигури на културата и науката - Покрај тоа, вреди да се размисли дека постои десетгодишен мораториум кој не дозволува да се јават урбаните објекти во чест на неодамна починати фигури.