Како да се справите со загубата и болката

Чекори

2. Земете ја вашата болка. Нека течат солзи. Никогаш не плашете се да плачете, дури и ако тоа не е она што обично го правите. Запомнете, не постои точен или неточен начин да се чувствувате болка или да го изразат. Важно е да бидете свесни за болка и да се обидете да работите на неа. Како ќе го направите тоа - целосно зависи од вас, и ќе биде различен од секое поединечно лице.

3. Споделете ги вашите чувства со други. Корисно е да се најдат луѓе кои можат да се грижат за вас кога ќе се чувствувате лошо. Ако не можете да најдете таква личност меѓу пријателите, консултирајте се со нерамномерно странец, свештеник, психолог или терапевт. Дури и ако сметаш дека сте скршени, во конфузија и несигурност, разговарајте со некој кому му верувате е еден начин да си дозволите да започнете со болка што ја доживувате. Размислете за разговорот како "сортирање" на вашите емоции - вашите мисли не треба да бидат конзистентни или мотивирани. Тие само треба да бидат експресивни.

4. Ако сте загрижени дека оние кои слушаат, може да се посрамоти или вознемируваат, предупредуваат однапред што ќе разговарате, и тоа ќе го олесни проблемот. Само нека знаат дека сте тажни, вие сте вознемирени, збунети и t.Д., и дека го цениш лицето што те слуша, и покрај фактот што некои од твоите зборови немаат никакво значење за него. Грижлив пријател или аутсајдери нема да им пречи.

Пет. Без каење. Откако ќе изгубиш некого, можеш да се чувствуваш виновен. Мислите можат да бидат мачни, вид: "Жалам што не се збогував за последен пат" или "Јас би можел подобро да го третирам ова лице". Не дозволувајте да се нурнете во чувството за вина. Не можете да го промените минатото, размислувајќи за тоа повторно и повторно. Нема вина е дека изгубивте некој што го сакавте. Наместо да победи на она што го направивте или мораше да го направите, да се фокусирате на она што можете да го направите - да ги извршувате емоциите и да се движите напред.

6. Зачувајте ги работите што ве потсетуваат на вашата сакана личност. Само затоа што некое лице или животно го остави овој свет не значи дека не треба секогаш да ги паметите. Можеби ќе бидете задоволни што знаете дека дури и покрај фактот дека некое лице или животно не е близу, пријателство, љубов и лични односи, сепак продолжувате со нив. Никој не може да го однесе од вас, а твојот однос со нив секогаш ќе биде дел од вас. Некои незаборавни работи засекогаш ќе останат корисни, потсетувајќи на вас за вашата храброст, упорност и способност да ја замислите најдобрата иднина.

7. Побарај помош. Во нашето општество, огромен недостаток - стигма на луѓе кои бараат помош со емоционални проблеми. Инспекцијата на терапевтот или психологот нема да ве направи слаба или мизерно. Наместо тоа, ова е знак на сила. Обраќајќи се на помош, покажувате неверојатна желба да се движите напред и да ја надминете вашата тага. Слободно е да се регистрирате за професионалец - во 2004 година, повеќе од една четвртина од возрасни Американци го посетија терапевтот во текот на претходните две години.

2. Го одвлекува вниманието. Постојано да биде зафатен и да се земат задачи кои бараат постојана концентрација, па бидете издигнувања од постојана рефлексија на загуба. Исто така, ви дава можност да разберете дека во нашиот свет има добри работи.

3. Најдете радост во прекрасни денови. Општ знак на тага - останете дома, занемарувајќи го вашиот надворешен живот. Кога помина првата тага, искористете ја можноста да се сретнете со сончеви денови. Поминете некое време одење, гледајќи и само забележувајќи ја убавината на природата. Не обидувајте се да ги извршувате конкретни чувства - само дозволете ја соларната топлина да помине низ вас, а звуците на светот ќе течат низ вас. Се восхитувам на убавината на дрвјата и архитектурата што ја гледате. Нека бучавата и вревата на животот ве потсетуваат дека светот е убав. Животот продолжува - заслужувате да бидете дел од него, и на крајот, да се вратите во секојдневниот живот.

4. Вратете ја идејата дека сте изгубиле. Кога ќе изгубите некого, за жал, но фактот дека никогаш нема да уживате во тоа или нејзиното физичко присуство. Сепак, тоа не значи дека едно лице или животно што сте го изгубиле сè уште не постојат во светот како идеја или симбол. Познато е дека лицето што го изгубивте, живее во твоите мисли, зборови и акции. Кога велиме, правиме или размислуваме за нешто, го правиме под влијание на сеќавањето на оние кои заминаа, и затоа живее.

Пет. Поминуваат време со добри луѓе. Можеби ви е тешко да се извадите и да потрошите време со пријателите по губењето. Сепак, ова може да предизвика значително подобрување на расположението. Добро пребарување компании од пријатели кои ќе ја разберат вашата емоционална состојба, дури и ако не сте закрепнале 100%. Најдете смешни, но добри и чувствителни пријатели или познаници. Тие ќе ви помогнат да најдете нормална општествена улога за да најдете, што, пак, ќе ви помогне да го одвлечете вниманието и да се оддалечите од вашата тага.

6. Не се преправаат дека се среќни. Кога ќе се вратите на вообичаениот начин на живот, може да ја почувствувате потребата за кариера и социјален статус да се чувствувате посреќни отколку што всушност. Иако треба да се обидете да не лежите на деновите на тагата во тага, исто така сте кратки за да се обидете да бидете среќни "преку сила". Бидете среќни "преку моќ" е страшно - мора да одите со насмевка кога навистина навистина не сакате. Не ја претворајте среќата на ужас. Треба да се појави и сериозно да влијае на вашиот јавен живот и во работата, под услов да не се мешате со среќата на другите. Насмевка кога е среќен навистина, тоа ќе биде многу пријатно.

7. Дозволете време да ги лекува раните. Време ги третира сите рани. Вашето емоционално закрепнување може да го одложи неколку месеци или години - ова е нормално. Во исто време, тоа е можно, на крајот, почнете да го читате меморијата на лицето што го изгубивте, покажувајќи поголема определба, уживајте во целосно.

осум. Не се тужи за среќа. Не се чувствувајте лошо од она што е добро! Нема јасно време за да се врати по загубата. Колку побрзо ќе се вратите на среќен живот, толку подобро - не чувствувајте чувство на вина за фактот дека "не е доволно да се одржи доволно" и "не е доволно ограничен". Ако сметаш дека тие веќе се опоравиле од загуби, најверојатно, тоа е. Нема поставени рокови за тага, не ја одложува вашата среќа. Никогаш немојте да бидете потажни отколку што ви треба.

• Не дозволувајте "ако" чувствата го земаат врвот. "Ако имав подобро", "Ако го најдов времето за да видам почесто".
• Музиката може да биде многу смирувачки начин да се справи со проблемот кога ќе почувствувате губење и болка. Обидете се непречено да се движите од тажни до пооптистички песни, или можете да потоне само за некое време слушајќи ја тажна музика.
• Ако некој ви кажува: "Не обрнувајте внимание" - не се расправајте со него. Тоа ќе ве натера да се чувствувате уште полошо, бидејќи тоа ќе значи дека не знаете како да ги ограничите емоциите, за разлика од некој друг. Со други зборови, ќе почнете да мислите дека имате проблеми со перцепцијата на вашата тага, кога всушност таков проблем не постои. Тоа е само она што го чувствувате. Само не ги слушајте, бидејќи не знаат каква врска ве врзаа со твојата сакана. Вие ќе ја преживеете тагата сами, цело време.
• Запомнете дека секое лице се чувствува поинаку. Не грижете се ако сметате дека сте потешко да се опоравите од другите, доживувајќи ја истата загуба. Обично тоа покажува колку е блиска вашата омилена личност навистина. Некои луѓе дури и не плачат, додека други ќе имаат потреба од месеци за да се смират.
• Монтирање дејствува во својата единствена секвенца, кои влијаат на различни луѓе на различни начини. Не секој може веднаш да се справи со него, и повторно, не секој ќе го доживее подеднакво болно.
• Животот е убав - таа има многу изненадувања за вас. Затоа, оди напред и насмевка, посетете нови места и запознајте нови луѓе.
• Можете слободно да размислите за други работи. Никаде не вели дека треба да живеете загуба за да ја докажете вашата тага или да покажете на другите колку значи оваа загуба за вас. Луѓето веќе знаат дека сте шокирани, не треба да докажете или да објасните нешто.
• Не штеди. Не спуштајте ги рацете поради фактот што сте ја пропуштиле шансата да се извинате или да кажете "те сакам" или "збогум". Сеуште можете да го кажете тоа.
• Сакај се себе си. Ако падне (и ќе паднеш), ​​ајде да се смириш над себе, дај си да се удриш и да продолжиш.
• Трпението е клучот. Не се направи ако сè може да се случи од вашиот маж.

• Пазете се од методи како што се дрога и алкохол, тие можат да доведат до понатамошни проблеми и зависност од дрога.

• Меморијални работи (фотографии, албуми, филмови, итн.)
• Списание или дневник за себе за снимање на чувства, песни и т.Д.
• Потсетниците јадат добро, играат спорт и заминуваат дома за да уживаат во светот