Како да се ограничи солзите

Иако плачењето е сосема природен начин за ублажување на напнатоста, изразуваат емоции и преживее тешки ситуации, постојат случаи кога само треба да ги држите солзите. За жал, не е секогаш лесно да се направи, но сеуште е можно. Во оваа статија ќе најдете совети кои ќе ви помогнат да ги задржите солзите кога ќе биде потребно.

Чекори

Метод 1 од 3:

Употреба на физички методи

Еден. Се шири. Болката на телото дава сигнал до мозокот и го прави префрлување на физички сензации, така што ќе можете да ги држите солзите. Притиснете се во чувствителна област, на пример, за мостот или помеѓу прстите. Ова е многу ефикасен метод ако треба да ги држите солзите.

Сликата под наслов Држете ги солзите Чекор 15

2. Се фокусира на неговиот здив. Тоа може да ви помогне да држите солзи. Се фокусира на вдишување и издишување. Можете исто така да вежбате длабока техника на дишење, вдишувајќи низ носот, стекнување на воздух во стомакот и исцрпени преку устата. Тоа ќе ви помогне да се смирите, и нема да почувствувате желба да плачете.

Сликата под наслов Држете ги солзите Чекор 16

3. Користете нешто ладно за да го одвлечете вниманието од емоционалната болка. Тоа може да ви помогне да држите солзи. Нанесете шише со ладна вода или мраз коцка на рачниот зглоб. Кул вода. Направете нешто што ви помага да се префрлите со емоционална болка за физичките чувства. Благодарение на ова можете да држите солзи.

Четири. Погледни го. Многумина овој совет помага да се задржи солзи. Ако погледнете, едноставно не давајте можност да истекувате по образите. Сепак, овој метод не е секогаш ефикасен. Солзите ќе почнат да ги превртуваат образите веднаш штом ќе ги намалат очите.

Метод 2 од 3:

Долгорочни решенија за проблемот

Еден. Дознај за придобивките од плачење. Плачење здравје. Вие не секогаш држете солзи. Ако е можно, плачете еднаш неделно. Погледни тажен филм или програма кога сте дома. Дозволете си да почувствувате чувства на тага.

Потребни се солзи за ослободување на емоции. Солзите, исто така, ги отстрануваат токсините од телото, поради што имунолошкиот систем работи правилно. Ако се грижите за вашето физичко и емоционално здравје, тогаш дозволете понекогаш да плачете.
Ќе станете посилни ако плачете. Солзите го прават лицето посилно и ја подобрува способноста за сочувство. Ова може да се должи на фактот дека солзите се одлични средства за стрес. Луѓето имаат тенденција да се чувствуваат подобро откако ќе ја дадат волјата на солзи.

Сликата под наслов Држете ги солзите Чекор 20

2. Дознајте за терапијата за модификација на однесувањето. Ова е директна интервенција со цел да се промени реакцијата на лицето во ситуацијата, под услов оваа личност да размисли за таква промена во корисно. Ако често плачете, терапијата за модификација на однесувањето може да ви помогне да пронајдете начини да се справите со емоционалната болка. Можете да го прашате докторот за одвикнување на психотерапевтот, кој практикува терапија за модификација на однесувањето. Ако сте студент, може да имате право на бесплатни консултации со психотерапевт.

Сликата со наслов Држете ги солзите Чекор 21

3. Искрено оцени ги вашите емоционални потреби. Многу често плачиме, бидејќи не можеме да кажеме за нивните емоционални потреби. Разговарајте со вашите најблиски. Кажете им за тоа што ви треба емоционална поддршка. Не плашете се да побарате за вашата сакана поддршка. Кажи ми дека ти треба некој да те слуша, те чуваше со рака и се грижеше за вашата емоционална благосостојба.

Метод 3 од 3:

Емоционален пристап

Еден. Обидете се да ја отстраните стресната ситуација. Понекогаш помага да се задржат солзите предизвикани од емоционалниот стрес. Благодарение на ова, ќе се справи со вашите чувства.

Ако солзите се тркалаат за време на кавга со пријател, член на семејството или друго лице, му кажете дека ви треба време да се справите со вашите чувства. Можете да кажете: "Морам да излезам за една минута". Излезете од собата. Прошетка. Прочитај книга. Направи нешто така што ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од емоционалната болка.
Ако сте на работа или во училиште, оставете ја канцеларијата и одете во тоалетот. Ако е можно, направете петминутна пауза. Врати се во кабинетот и се фокусира на здивот во рок од неколку секунди.

Сликата со наслов Држете ги солзите Чекор 2

2. Обидете се да го одвлечете вниманието. За жал, не е секогаш можно да се излезе од собата, кога солзи се тркалаат на очите. Ако не можете да ја напуштите собата, тогаш обидете се да го одвлечете вниманието.

Напиши. Вашите снимки не треба да бидат поврзани со емоционалниот проблем што го грижите. Можете да напишете стихови, песни, нацртајте нешто. Што е најважно, мора да го одвлечете вниманието од вашиот проблем.

Користете го телефонот. Ако сте во ситуација кога е соодветно да го користите телефонот, направете го тоа за да го одвлечете вниманието од она што се случува. Погледнете интересен материјал онлајн или вашата Фејсбук страница. Испрати порака до пријател.

Сликата под наслов Држете ги солзите Чекор 3

3. Дозволете си да доживеете гнев. Често луѓето користат солзи како средство за пренесување на такви чувства како разочарување и очај. Ова не е секогаш свесна одлука. Хемикалии кои издвојуваат со солзи често го потиснуваат гневот, па во некои случаи солзи се најдобри средства за заштита. Во некои ситуации, подобро е да се изрази гнев отколку да ги изразат своите емоции со солзи.

На пример, замислете дека дојдовте до лекар. Сте назначени консултации, но лекарите не се на работното место. Имате многу зафатен распоред, а денес е еден ден, кога можете да се консултирате со вашиот лекар. Ако пристигнете во болницата, и лекарот ќе ви каже дека тој е зафатен и заборавил да ве предупреди дека нема да може да те прифати, можеш да чувствуваш иритација. Во таква ситуација, солзите можат да се тркалаат на очите. Сепак, наместо да плачеш, подобро да го изразиш својот гнев.

Изразувајте го својот гнев на вистинскиот начин. Не го организира скандалот. Наместо тоа, можете да кажете: "Многу е грдо од ваша страна. не ми се допаѓа. Да ми доделиш консултација во друго време ". Таквите активности што ги покажувате дека сте незадоволни од моменталната ситуација и дека едвај сакате да дадете волја за солзи.