Како да изгубите тежина со користење на само-хипноза

2. Можеби е полесно да се опуштите, слушате смиреност музика, додека сте хипнотизирање, па слушајте нешто алатка, без зборови. Можете само да најдете многу музика од овој вид на интернет или ефтин во места како Амазон или iTunes.

3. Затворете ги очите и направете некои добри длабоки вдишувања, а потоа полека издишувајте. Кога издишувате, нека се релаксираат сите ваши мускули. Можете да почнете од врвот на главата и да се движите надолу или од нозете, без разлика, само направете го начинот на кој сте задоволни.

Четири. Полека замислете, за возврат секој дел од вашето тело, па ако сте почнале од мојата глава, замислете ги сите мали мускули кои ја поддржуваат кожата на вашата глава, и замислете дека тие се ослободени од напон и се релаксираат - полека слезе на твоето лице, се релаксираат челото, очите, усните и образите, додека сите не станат неискажливи и опуштени. За време на релаксација, размислете за мене пријатни зборови, на пример: "Со секој здив, ќе добиете сè помирува."Или" подлабоко јас се релаксираат, целото мое тело се повеќе се ослободува од секоја напнатост."

Пет. Постепено продолжете го својот пат низ целото тело, ослободувајќи ги и релаксирачките рамења, грбот мускулите можат да се релаксираат подлабоко, преку половината, колковите, кавијар на нозете. Во исто време, разговарај со себе дека сè станува мирно и многу опуштено.

6. Кога на тој начин се релаксирате целосно да се релаксирате, мора да се чувствувате кул и целосна смиреност. Вашето внимание треба да се фокусира на хипноза, и во тоа време ќе бидете на патот на потопување во хипнотичка држава.

7. Сега е време за она што го нарекуваме "потопување" - дел што целосно го потопува во хипноза. Затоа замислете се некаде на горниот чекор на скалите - чекорите може да изгледаат. Тие можат да бидат елегантни, дрвени, едноставни камени, спирала - како што сакате. Скали десет, и ќе се спуштите полека и ќе се сметате во тоа време, нарачувајќи да се спуштите подлабоко. На пример: "10, повлекувајќи еден чекор ... Јас одам подлабоко. 9, почнувам да се чувствувам повеќе смирен од кога било досега ... подлабоко и подлабоко надолу. 8, подлабоко и подлабоко, во прекрасна релаксација, "и така натаму додека не можете да се видите на дното на скалите, и вие чекор над првиот чекор.

осум. Во тоа време ќе бидете во состојба на хипноза, може да се чувствувате лесно или тешки. Можете да видите светлина или различни бои, и можно е ништо воопшто. Луѓето често се плашат дека нема да можат правилно да го постигнат - но всушност не е важно што се чувствувате или гледате во овој момент - ќе бидете во хипноза.

Девет. Сега замислете слика на вратата пред вас, тоа е врата за вашата потсвест, и тоа ќе ви овозможи директно да зборувате со вашата потсвест, како можете да почнете да правите постојани промени во вашиот живот. Одете и отворете ја вратата и влезете во салата, а потоа погледнете што е таму. Тоа може да биде соба во куќата или непознато место. Тоа може да биде градина или место на отворено на брегот на езерото, а можеби и ќе се најдете на плажа. Како и да е, ова место е сигурно за вас. Ова е она што ние го нарекуваме "Безбедно место" - место каде што можете во вашата фантазија да одат во сите случаи кога треба да се опуштите или да ги промените застарените навики или збир на верувања.

10. Сега можете да почнете да разговарате со вашата потсвест. Но, важно е да се запамети дека вашиот потсвест го гледа сè во црно и бело. Затоа, треба да направите само позитивни изјави формулирани така што вашата свест се смета добро.

Единаесет. На пример, ако сакате да изгубите тежина, можете да кажете: "Со секој час ќе видите дека вашата одлука станува се повеќе и посилна."Не треба да се каже:" Вие секогаш јадете слатки, но сега можете да запрете."Во вториот пример, вашата свест ќе слушне само:" Секогаш јадете слатки!"

12. Значи, да ги разгледаме некои други позитивни изјави за губење на тежината - можете да креирате сопствена листа. Најдобро е да имате три или четири во една листа, така што не преоптоварувате вашата потсвест.

13. Види. Колку е позитивна секоја изјава? Вашата потсвест ќе ги слушне директните упатства и ќе ги согледа.

Четиринаесет. Обидете се да напишете своја листа на понуди.

петнаесет. Значи, ти рече на потсвеста, што треба да направи, и сега е време да се заврши сесијата. Ова се постигнува со обратна сметка од 5 до 1 на следниов начин:

Шеснаесет години. "5, почнувам да ја почувствувам околината. 4, сега го враќа чувството на сите екстремитети. 3, почнувам да ги движам рацете и нозете. 2, сега веќе сум речиси горе, и 1, ги отворам очите - чувството на фантастично!

17. Колку повеќе вежбате, подлабоко ќе се нурнете со хипноза. Постои само едно правило - во никој случај не слушај ги евиденциите за хипноза додека возите.