Како да се откажете од пушењето со себе

Понекогаш се откажува од пушењето е неверојатно тешко, но ова е корисно решение за вашето здравје. Ако други начини не помагаат, тогаш разгледајте ја опцијата со самоодржливост. Не сите луѓе се подеднакво подложни на хипнотички сугестија, но хипнозата ќе ви помогне да се одморите, да ја спречите вашата анксиозност и да се ослободите од лошата навика засекогаш.

Чекори

Дел 1 од 2:

Како да се подготвите за само-хипоноза

Еден. Разбирање на суштината на хипнозата. Спротивно на заедничките легенди, хипнозата не воведува лице во несвесната состојба. Човек под хипноза не може да се направи за да се направи дело против неговата волја.

Прво на сите, хипноза помага да се релаксираат. Често, за ова се користат длабоко дишење и ментални слики. Ако искусен хипнотерапевт работи со вас, тогаш неговиот говор ќе биде бавен и смирен. Со самодоволност, можете да користите хипнотички записи и звуци кои ќе помогнат да се релаксираат.
Кога едно лице се релаксирани, фрази и сугестии кои можат да го променат однесувањето во хипнозата. Се верува дека во состојба на хипноза, лицето е повеќе подложно на сугестија.
Хипнозата помага да се фокусира. Во хипнотичката состојба, лицето е полесно да се фокусира на целта што треба да се постигне. Зголемената концентрација помага да се согледаат предлози и да се подготват за работа.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор 2

2. Истражете ја вашата ментална состојба. Хипнозата нема да направи никакви дејства против вашата волја. Тој не содржи "таен ред", кој ќе ве натера да престанете со пушењето засекогаш. Сепак, хипнозата ќе помогне да се концентрира за да го промени вашето однесување.

Хипнозата е најефикасна за луѓето кои подлегнуваат. Ако сте многу силно се противат на нови идеи и промена или не можете да ја надминете недовербата, тогаш хипнозата не може да работи.

Хипнозата се потпира на вашата вера во ефективноста на третманот. Тој само ви помага да направите промени во кои навистина се стремиме. Важно е да се напушти пушењето, така што само-цицањето го донесе резултатот.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 3

3. Најдете мирно и мирно место. Идеално, не треба да има застрашувачки фактори како телевизија, мобилен телефон и други луѓе. Местото треба да даде чувство на релаксација и удобност.

Обидете се да не одите на креветот, инаку ризикот се чини дека заспие, и не влегува во хипнотичката состојба. Удобниот стол или стол ќе помогне да се опуштите, но не заспијте.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 4

Четири. Направете свои наводи. Хипнозата ќе биде уште поефикасна ако се применува јасни изјави, а не апстрактни прашања. Наместо прашања како: "Зошто пушам?"- Кажете си афирмативни фрази:" Пушењето е штетно. Не сакам да се наштетам ". Напишете ги за секогаш со вас.

Користете ги веродостојните изјави. Фрази како: "Јас лесно фрлам пушењето", - или: "Јас никогаш нема да пушам повторно", не може да биде многу ефикасна. Подобро е да се каже: "Го почитувам моето тело, па не сакам да му наштетам на чад од цигари".

Изјави во сегашното време како: "Не сакам да пушам", обично е покорисен, бидејќи тие го привлекуваат вашето внимание кон сега.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 5

Пет. Ве молиме прифатете го фактот дека самодоволноста не може веднаш да дејствува. Повеќето луѓе едноставно немаат потребните вештини за само-акцент. Дури и ако методот е соодветен, може да потрае некое време за да се прилагоди на максималната и правилна самодоволност. Треба да бидете трпеливи.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 6

6. Запомни постојаност. Постојат луѓе кои се способни да се откажат од пушењето по првата сесија на клиничка хипноза, но повеќето ќе го почувствуваат резултатот само преку неколку сесии. Тоа е двојно точно ако станува збор за самодоволност, бидејќи ќе треба да го пронајдете вистинскиот и ефективен пристап.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 7

7. Кога треба да контактирате со специјалист? Многумина можат да се откажат од пушењето со самодоволност, но во некои случаи овој пристап е неефикасен. Понекогаш треба да контактирате со клиничкиот хипнотерапевт ако самодоволноста не го носи посакуваниот резултат.

Најдете соодветен онлајн специјалист или контактирајте со вашиот терапевт за помош. Не се однесувајте на љубовници. Само искусен специјалист ќе обезбеди сигурност и ефективност на хипнозата.

Дел 2 од 2:

Како да се изврши само-хипоноза

Еден. Подгответе се за самоодржлив. Отидете до избраното тивко и мирно место. Седнете и земете удобна положба.

Не треба да го одвлекува вниманието. Ставете ја удобната облека, не јадете тешка храна пред сесија и се вклучите во самофаноза во такво време кога никој не ве искривува. Ако живеете не сами, немојте некое време за некое време.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 9

2. Се фокусира на одредена точка. Препорачливо е да се избере ѕид или таванот без одвлекување на елементи. Направи долги, длабоки и бавни вдишувања и издишувања. Вдишувајте низ носот и издишувајте низ устата.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 10

3. Размислете за замор и сериозност. Повторете на себе дека твоите очи се затворени, и сакате да се опуштите. Затворете ги очите и држете дишење длабоко.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 11

Четири. Опуштете се. Често нашето тело има голема количина на напон за кој не се сомневаме. Обидете се целосно да се опуштите и да ја ставите тежината на вашето тело на стол или стол.

Продолжете длабоко дишете, фокусирајте се на движењата на градите, белите дробови и дијафрагмите.

Ако не успеете да се опуштите, тогаш продолжете да дишете длабоко и не размислете за тешкотии. Колку повеќе внимание плаќате напнатост, најтешко се релаксира.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор со пушењето 12

Пет. Повторете изјави. Зборуваат одобрување со мек и смирувачки глас. Не се лути и не се груб. Вклучете го на позитивниот начин, така што хипнозата е ефикасна.

Сликата под наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 13

6. Посебно замислете ја вашата цел. Користете позитивна слика која покажува како ја достигнувате целта. На пример, можете да замислите дека сте трчале на маратонот без кратки или пријатели и роднини кои се горди на вас.

Замислете визуелни слики и повторете го одобрувањето на себе. Продолжете околу 30 секунди.

Сликата под наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 14

7. Се врати од хипнотичката состојба. Целосно повторување на одобрување и кажи ми дека е време да се остави релаксирана држава. Се чувствувате лесно и полни со сила, па вратете се на околната реалност. Откријте од 1 до 5 и отворете ги очите. Сече и направи некои длабоки вдишувања.

Сликата со наслов Користете само-хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 15

осум. Редовно повторувајте само-хипноза. Најдобро е да се справи со оваа самодоволност секој ден. Ако не постои таква можност, тогаш редовно поминуваат сесии најмалку неколку пати неделно.

Сликата со наслов Користете само хипноза за да се откажете од чекор на пушењето 16

Девет. Бурсат трпеливост. Во почетокот, може да се појават некои тешкотии со методите на само-хипноза. Може дури и да биде тоа само-цицање не ви помага да се откажете од пушењето. Прифати и не се регистрирате. Нема потреба да се концентрира на негативни мисли.

Совети

Речиси 25% од луѓето не се подложни на хипноза. Ако само-цицање и клиничка хипноза не донесуваат резултати, тогаш сите сте во право и не сте сами.
Ако само-хипонозата не работи, обидете се со хипнотерапевтот. Тој ќе каже некои ефективни методи за самосошување.
Хипнозата не е магија. Човекот не ја губи контролата над неговата свест за време на хипнозата. За максимална ефикасност, работа со искусен специјалист за клиничка хипноза.

Предупредувања

Меѓу здравствените работници не постои консензус за ефективноста на само-хипнозата кога се обидува да се откаже од пушењето. Најдобро комбинираат само-усогласеност со другите методи за пушење.