Како да спијам со бучава: 10 чекори (со илустрации)

Бучавата доцна во ноќта може да го скрши режимот на спиење, поради што наутро, најверојатно, нема да се чувствувате. Да се справи со несакана бучава, можете да направите нешто. На пример, за да се заштити од звук, можете да заспиете во друга соба, давење на благородни звуци со смирувачки звуци или да ја елиминира вистинската причина за прекумерна бучава во вашата област.

Чекори

Дел 1 од 3:

Подготви спална соба

Еден. Отстранете ја телевизорот за спални. Многу луѓе имаат телевизии во спалната соба, и тоа може да предизвика несакани бучава и нарушувања на спиењето. Ако имате телевизор во собата, тогаш запрете го во друг дел од куќата и никогаш не го користите како средство за сушење на звукот.

Звуците што доаѓаат од телевизорот често доведуваат до дефект на континуитетот на спиењето. ТВ не е најдобриот начин да се спречи несаканиот бучава, бидејќи звуците на телекаст и реклами често се разликуваат во тонот и волуменот. Тоа лесно може да го прекине спиењето.
Многу луѓе, исто така, ненамерно заспиваат, гледајќи телевизија. Како резултат на тоа, тие треба да станат за да го исклучат телевизорот, поради што подоцна може да биде потешко да заспие. Подобро е да се отстрани телевизорот од спалната соба за да се избегне искушението да се исклучи во текот на ноќта.

Сликата со наслов спие со многу бучава чекор 2

2. Трошат модернизација на Windows. Понекогаш причината за ноќната бучава може да биде прозорци, бидејќи тие не обезбедуваат поради изолација на бучава. Имајќи одредена модернизација на прозорците, вашата спална соба може да стане посоодветна за спиење.

Во принцип, треба да спиете со затворени прозорци. Ако во текот на ноќта во собата ќе биде жешко, а потоа користете го вентилаторот или климатизацијата наместо отворање на прозорците.

Одлична инвестиција ќе бидат завеси, особено од тешката ткаенина. Тие дејствуваат како заштитна бариера, спречувајќи пенетрација на звуците во спалната соба.

Ако ги затворите постоечките празнини во прозорецот или прозорецот, исто така може да помогне. Изолациони пени за прозорци и врати се достапни во повеќето економски продавници. Искористување на нив, ќе можете да ги затворите пукнатините што пренесуваат несакани бучава.

Сликата со наслов спие со многу шум чекор 3

3. Стоп мебел. Локацијата на мебел во собата може да има значително влијание врз нивото на бучава. Само заден мебел, можете да го решите проблемот со бучава.

Ако ве спречи да спиеш чести уличен шум, тогаш преместете го главата подалеку од прозорецот. Ако имате бучен сосед, тогаш поместете го главата од заедничкиот ѕид.

Можете да поставите голема библиотека или салон на ѕидот за да ги блокирате несаканите звуци.

Дел 2 од 3:

Бучава капе

Еден. Креирај бел шум. Белата бучава е монотоно звук кој не се менува во висина и тон. Ова е еден од најефикасните начини да се удави несакани звуци.

Белата бучава ја намалува разликата помеѓу вообичаената звучна позадина и ненадејниот бучава, на пример, плескање на вратите или сигнал за автомобили што може да го прекине спиењето.
Креирај бел шум во спалната соба може да се вентилатор, климатизација или прочистувач на воздух. Можете исто така да играте бел шум во круг со вртење на компјутерот.
Обемот и видот на бел шум зависи од личните преференции. Можеби ќе треба да пробате неколку различни опции пред да најдете соодветен бел шум.

Сликата со наслов спие со многу бучава чекор 5

2. Искористете ги предностите на обетки. Пена ушнички се продаваат во повеќето аптеки. Тие можат да се користат за заштита од бучава во текот на ноќта.

Пред вметнување на earplugs, не заборавајте да ги измиете рацете за да го минимизирате ризикот од инфекција.

Вметнете го увото во едната рака, а другиот подигнете го горниот дел од увото Џуге. Вметнете ја тежината на Takele во ушниот канал додека звукот не стане придушен.

За да го однесете за да извлечете, само треба да го пресвртувате, извлечете.

Ако излезе дека безл не е прилично добро за вас, пробајте го производот од друг производител.

Сликата со наслов спие со многу бучава чекор 6

3. Купи звучен автомобил. Звучната машина е уред кој се продава на интернет и во многу стоковни куќи, и има за цел да создаде смирувачки звуци кои помагаат да спијат. Тоа може да го намали влијанието на несаканиот шум.

На звучната машина можете да изгубите бел шум. Сепак, можете да го користите за да ги репродуцирате звуците на океанот, звуците на летото и другите звуци што луѓето обично ги наоѓаат смирувачки.

Цената на звучните возила може да биде различна, но, како по правило, некаде во опсег од 20-40 долари. Ако сте ограничени во средствата, тогаш користете некои ефтини апликации за мобилни телефони со кои можете да креирате смирувачки звуци за спиење. Можете да ги купите наместо звучна машина.

Сликата со наслов спие со многу шум чекор 7

Четири. Блокирајте го пенетрацијата на звукот со тепих или килими. Ако живеете над бучниот сосед, често звукот се шири. Тоа особено предизвикува анксиозност ако имате паркет. Можете да ги истерате несаканите звуци користејќи килим или тепих.

Ако подот е изолиран, звукот е помалку веројатно да се движи од еден стан во друг. Мокет - ова е најдобрата опција за изолација, но ако живеете во отстранлив стан, тогаш не можете да дозволите инсталација на теписи.

Наместо тепих, можете да користите дебели душеци кои се продаваат во повеќето продавници за мебел. Тие мора да го направат истиот ефект.

Дел 3 од 3:

Решение за проблемот

Еден. Поставете ја причината за бучавата. Причината за бучава може да биде исклучително очигледна, но прво треба да ја инсталирате основната причина пред да почнете да го решавате самиот проблем.

Дали другите луѓе имаат став кон бучава? Вашиот сосед гласно игра на музички инструмент или одговара на гласни забави додека се обидувате да спиете? Дали живеете сосема врата на особено бучен пар? Често во појавата на несакана бучава за соседите.
Несакана бучава предизвикана од општо загадување на бучавата? Во некои области, многу интензивно движење на возила, со резултат дека сигналите, сирените и другите несакани звуци се слушаат дури и доцна во ноќта.
Дали живеете во близина на станицата или аеродромот? Звукот од авиони или возови може да се меша со нормалниот сон во текот на ноќта.
Вие не живеете во станбена површина на градот? Често во апартмани се наоѓа веднаш до баровите, клубовите и рестораните, станува бучно на час на врвот.

Сликата со наслов спие со многу чекор на бучава 9

2. Размислете како најдобро да го решите овој проблем. Во зависност од тоа што предизвикува бучава, постојат различни начини за елиминирање на овој проблем.

Ако причината за непотребната бучава е некаков вид на основање, тогаш разговарајте со своите вработени. Често, вработените во нови претпријатија не разбираат дека тие се мешаат со жителите. Ако музиката игра премногу гласно во новиот ресторан или зема ѓубре во саботата, јавете се и побарајте да му пристапи на менаџерот. Бидете колку што е можно чести и проверете дали сопственикот е подготвен да земе нешто за да направи помалку погрешно во својата институција.

Поднесете жалба до градскиот совет, ако мислите дека контаминацијата на бучавата не може да биде под влијание. Ќе треба да дознаете за правилата и позициите во врска со бучавата конкретно во вашата област. Таквите информации треба да бидат достапни на веб-страницата на градот, заедно со упатствата за тоа како и каде можете да поднесете официјална жалба за тоа кој создава бучава.

Ако причината за бучава е во куќата, тогаш можете да разговарате со вашиот сопственикот како да го решите овој проблем. На пример, ако неисправна батерија пука цела ноќ, тогаш одлучете како да го поправите.

Ако живеете во многу бучна област, на пример, во близина на аеродромот, можеби ќе треба да направите капитални промени во вашата зграда. Професионална звучна изолација ќе помогне да се намали нивото на бучава, но ако не сте сопственик, но само закупец, можеби не е лесно да се преговара. Секогаш можете да контактирате со сопственикот на куќи со оваа понуда, така што тој го помислил.

Сликата под наслов Спиење со многу бучава чекор 10

3. Разговарајте за бучава со вашите соседи. Ако соседите во ноќта ве спречуваат да спиете, тогаш кажете им за тоа може да биде непријатно. Најверојатно, не сакате да се карате со нив. Сепак, подобро е да се биде искрено да се каже за проблемот отколку да го оставите нерешениот.

Прво, учтиво го информираат соседот за овој проблем. Обидете се да покажете разбирање, бидејќи понекогаш бучавата ви продира поради акустиката на зградата. Нека вашите очекувања за ниво на бучава се реални. На пример, не очекувајте дека вашиот сосед повторно никогаш нема да ги однесе гостите. Сепак, можете да побарате доцна во вечерните часови тој не вклучува гласно музика кога гостите доаѓаат кај него .

Ако бучавата го наруши јавниот ред, направи списание во кое го пишувате датумот, времето и видот на бучавата што произлегува од соседите. Повторете ги со барање, овој пат во писмена форма.

Ако проблемот со бучава не беше решен дури и откако неколку пати разговаравте со соседите, тогаш можете да го контактирате вашиот сопственик или повторно да ја прочитате урбаната резолуција, ограничувајќи го нивото на бучава. Ако често и гласно бучно, тогаш исто така можете да ја контактирате полицијата.

Совети

Спиените апчиња без проблеми може да ви помогнат да заспиете, и покрај бучавата, но ова не е најдобра опција. Преземање на нив, постои ризик од зависност, и тие нема да можат да го решат овој проблем за долго време.

Предупредувања

Ако ги замолите луѓето да се смират, и тие ќе се однесуваат агресивно, не го продолжуваат овој разговор, особено ако мислите дека можат да бидат пијани. Наместо тоа, оставете го ова место и контактирајте со лице облечена на власт.