Како да ја земете вашата срамежливост

Многу срамежливи луѓе ја доживуваат оваа карактеристика како негативни.Вистината е дека тоа не е толку.Нема ништо лошо со срамежливо. Иако луѓето можат да ве укажат на вас, велејќи: "О, зошто си толку срамежлив?"И тоа, природно, може да ве збуни, има многу предности од срамежливост. Имате можност да размислите пред да дејствувате. Вие не сте премногу блиску со луѓе кои не ја заслужуваат вашата доверба, и сметате дека сте одговора, затоа што мирно реагирате во различни социјални ситуации. Ако не сте доволно за овие предности за да се убедите себеси да ја преземете вашата срамежливост, можете да се обидете да пробате неколку техники и можеби конечно ќе се заљубите како сте - со срамежливост и сè друго.

Чекори

Метод 1 од 5:

Ние бараме позитивни во срамежливост во вашиот живот

Еден. Размислете за вашето минато. Кога се сеќавате на минатото, најверојатно, не забележувајте кои придобивки сте донеселе срамежливост. Веројатно се сеќавате дека тоа е поради ова од вашите карактерни особини што не сте почнале со еден човек или девојка која ви се допадна, не ја добивте работата на нашите соништа, кои би можеле да разговараат со шефот. Иако размислување за негативните последици од твојата срамежливост е нормален феномен, обидете се да го промените вашето размислување и размислете за позитивните работници.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 2

2. Направи листа. Нема да биде тешко да напишете листа на сите минуси на срамежливост, но префрлете се на добрите. Размислете за сите можности да имаат корист од срамежливоста.

Понекогаш срамежливоста ви овозможува да го слушате околината.

Срамежливоста ви дава време да ги согледате информациите за вас, како што е, на пример, јазикот на телото.

Сфати дека иако вие и срамежливи, но имате длабок и богат внатрешен живот, внатрешен дијалог.

Можеби сте биле во можност да разберете што луѓето навистина велат, затоа што слушате повеќе од кажете.

Можеби сте развиле навика за анализирање на ситуации, па знаете што тие се мешаат пред да земат нешто.

Луѓето можат да ви се допаѓа она што не го доминираат во разговорот, и наместо тоа, нека постојано да паркираат за нивниот живот.

Постои шанса дека ви се допаѓа да бидеш сам со тебе затоа што си толку удобно.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 3

3. Дневник за возење. Дневникот ќе ви помогне да ја забележите ситуацијата кога срамежливоста ви помогна. Ова ќе ви помогне и во процесот на пишување на дневник, а подоцна, кога ќе ги препрочитате вашите записи. Секогаш можете да се вратите и да видите што добивате благодарение на оваа функција, особено кога ви се чини дека срамежливоста ве спречува во животот.

Вреди да се запише како срамежливоста ви помогна во вашата кариера.

Понекогаш срамежливоста помага во љубовниот живот. Размислете како тоа може да помогне и накратко да ги запишете вашите мисли за ова.

Не заборавајте како срамежливоста ви помага да се фокусирате на себе, па можете да дознаете што навистина сакате во животот.

Запишете кои тестови се сретнале на вашиот начин поради твојата срамежливост и како ги совладате. Ова ќе ви помогне следниот пат кога ќе се сретнете со такви тешкотии.

Метод 2 од 5:

Сакај се себе си

Еден. Погледнете во огледалото. Долго и смислено се погледне во себе. Тоа си ти. Вие сте уникатни и сте направиле многу добри во вашиот живот. Се насмевнам во огледалото. Ве молиме запомнете како се чувствувате кога се насмевнете. Не дозволувајте да се забавувате во вашиот изглед или личност. Само прифатете се како што сте во тој момент. Значи, ќе почнете да земате и да се сакате. Вие сте оној кој сте, тоа е сè. Потсетете се за вашите позитивни квалитети и велат гласно кога ќе погледнете во огледалото.

Сликата со наслов Прифати дека е срамежлив чекор 5

2. Прегрнувај се. Ова е она што можете да направите, без разлика каде сте, бидејќи сè што ви треба е вашите раце и тело. Размислете како се чувствувате кога некој ќе те прегрнува. Пријатно чувство, не? Па, гушкање себе си, ги доживувате истите чувства ако го направите тоа од душата.Имате добри шанси да го намалите нивото на стрес и да подигнете самодоверба со толку едноставен чекор. Ова ќе ви овозможи да ја покажете својата локација и сочувство што најверојатно не сте ја покажале долго време.

Прегрнувајте се, лелекајте ја предната страна на градите со левата рака и малку над десното рамо. Стегач со левата рака пред градите и во левата рамо област. Потоа малку стискање. Останете во оваа позиција толку долго колку што сакате.

Фалете се на рамото. Тоа не е сосема прегратка, но може да ви донесе иста корист. Само подигнете ја раката по градите и на спротивното рамо. Потоа можете да стигнете до задниот и внимателно пат.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 6

3. Спиење, јадење и движење. Толку подобро се чувствувате физички, толку подобро ќе размислите за себе. Размислете за тие денови кога не сте збуниле ништо. Најверојатно, вашето расположение на такви денови е многу подобро отколку кога страдате од главоболка или друга индикопозиција, десно? Па, затоа е важно како да се грижите за себе. Воопшто не треба да бидете уморни и болни, бидејќи тоа ќе ве ослабне и ќе бидете вознемирени поради вашата shysteriness. И она што ви треба - одлично е да се чувствувате одлично да се радувате во вашата срамежливост.

Бидете сигурни да спиете најмалку седум часа.Некои луѓе треба да спијат повеќе, некои - помалку, но седум часа се смета за просечен број на спиење. Најдобро е да се обиде, како различен број на спиење влијае на вас и да одредите колку треба да спиете за да го почувствувате најдоброто. Одете во кревет и се будите во исто време секој ден. Да, и за време на викендот.

Јадете храна која го храни вашето тело. Замислете дека вашето тело е мотор. Му треба гориво за да го преживее денот. Ако не го дадете потребните запаливи, почнува да ги забавува и да доживее тешкотиите кога треба да се справите со болести или работа. Поради ова можете да се чувствувате несреќни. Не дозволувајте да ги доживеете таквите чувства за да не размислувате за себе - јадете храна препорачана од Министерството за здравство.

Вежбање. Вашето тело не е наменето за седентарен начин на живот. Мускулите и органите им требаат вежби, или тие ќе ослабнат и нема да работат ефикасно. Како резултат на тоа - чувство на замор, депресија и болка. Вие не сакате да се справите со такви проблеми, па ајде да му дадеме на телото што требаше да остане силен - и ова се аеробни оптоварувања и тегови. Експертите препорачуваат сите да се обучуваат најмалку 150 минути неделно со умерено оптоварување или 75 минути - со интензивна.

Метод 3 од 5:

Опкружете се со други срамежливи луѓе

Еден. Поминуваат време со пријателите кои исто така може да се наречат срамежлив. Бидејќи многу срамежливи луѓе се чувствуваат осамени со нивните тешкотии, би било убаво да поминуваат време со другите кои се чувствуваат исто. Понекогаш е тешко да се дружат со срамежливи луѓе, бидејќи тие не се премногу compa. Но, ако најдете барем едно од ова лице, ќе ги видите придобивките од таквата датира.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 8

2. На јавни настани, обрнете внимание на луѓето кои се обезбедени за себе. Веројатно овие луѓе се исто така срамежливи, како тебе. Иако можеби сте незгодно да им се обратите поради срамежливо, обидете се барем некако да се приближите до нив. Ако сте во можност да започнете разговор, прекрасен. Ако не, тогаш само да биде близу и, можеби вашиот потенцијален соговорник е прво поздравен.

Кога ќе дојдеш кај некого, полесно е да се запознаеш со шеги за тоа колку е тешко да се биде срамежлив. На пример: "Овие настани не ми се лесни, бидејќи понекогаш сум ужасно смалувам". Дури и само признавањето на ова гласно ќе ви помогне да ја однесете вашата срамежливост.

Имајте на ум дека другите луѓе можеби не се на исто ниво на усвојување на нивната срамежливост, така што вие, па не кажувајте нешто како: "Па, гледам дека сте иста срамежлива личност како и јас..."Фокусирајте се на вашата срамежливост и ако вашиот соговорник се наоѓа на сличен начин, тогаш тој ќе каже нешто за ова.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 9

3. Организирајте група за поддршка.Организирајте локална група за поддршка - не толку тешко. Направете летоци и повлечете ги во библиотеките, кафулињата и другите јавни места, а потоа да покажете во тоа време и на местото што се означени на брошурата.

Можеби не се чувствувате во вашиот елемент, туку способноста да излезете од удобната зона и сеуште се придржувате до мислењето дека сте срамежливо лице може да помогне. Само запомнете дека сè што треба да направите е да се поздрави со луѓето и прашајте што мислат за нивната срамежливост. Вие само ќе зборувате нормално со вашите пријатели...Оние кои ја разбираат твојата срамежливост.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 10

Четири. Организира Средба за срамежливи луѓе. Средба.Com е одличен начин да се најде во вашата област на нови познаници со кои можете да потрошите време. Можете да креирате личен профил, а потоа организирајте состанок за вашата група. Бидете сигурни да ја опишете целта на групата кога ќе креирате состанок. Луѓето ќе сакаат да знаат зошто треба да се здружат. Веднаш штом имате неколку заинтересирани луѓе, можете да планирате да ги исполните во реалниот живот.

Не треба да започнете со организирање на нов состанок. Можеби некој веќе создаден таков за срамежливи луѓе. Значи, пред да се создаде таков состанок, прв поглед, дали веќе се организирани.

Пет. Приклучи се на интернет заедниците за срамежливи луѓе. Во такви заедници, дискусиите често се наредени за тоа што е - да се чувствувате срамежливи, како да се надмине срамежливоста и како да им помогнете на другите луѓе со истата карактеристика. Ова е одлично место за работа на вашата срамежливост, каде што можете да запознаете луѓе кои ги доживуваат истите тешкотии како вас.

Погледни, мора да има многу веб-страници и групи во социјалните мрежи специјално за срамежливи луѓе . Придружете се на дискусијата на форумите на страниците и групите на Фејсбук, LinkedIn и Google+.

Можете да организирате еден вид група, ако не го најдете оној што го сакате. Ова е добра опција ако не сте подготвени да воспоставите локална група за поддршка или организирајте состанок.

Метод 4 од 5:

Ние ги бараме придобивките од срамежливоста

Еден. Одете на интернет и прочитајте ги она што предностите на тоа е срамежливо.Срамежливост е во центарот на истражувањето за многу години. Значи, предностите на овој карактер беа откриени. Најди ги истражувањата кои ги потврдуваат придобивките од срамежливоста и напишете го она што мислите верни за вас.

Сликата со наслов Прифати дека е срамежлив чекор 13

2. Започнете со користење Google News Alert, За да ги следите последните степени студии. Веднаш штом ќе биде објавена нова студија за овој проблем, ќе добиете е-пошта од Google News.

Ќе треба да внесете клучни зборови за Google News Alerts.Можете да го користите, на пример, како зборови: проучување на срамежливост, проучување на срамежливост, предностите на срамежливост и придобивките од срамежливоста.

Направете барање за известување колку што е можно почесто, така што ќе добиете промоција на овој тип во текот на целиот ден.

Конфигурирајте ги клучните зборови Google News Alerts Значи гледате повеќе фрази кои се користат во студиите поврзани со проучување на срамежливоста. Можете да внесете што повеќе клучни зборови колку што сакате, па обидете се да излезете со што е можно повеќе за да пропуштите нешто.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 14

3. Контактирајте го локалниот универзитет за да го истражите проблемот. Можеби дури и можете да учествувате во студијата или само за да дознаете дека се инсталирани во студискиот процес. Обично, професорите и слушателите на универзитетите бараат волонтери кои ќе помогнат во собирање и складирање на информации. Ова е одличен начин да ја користите вашата срамежливост за да си помогнете и други.

Метод 5 од 5:

Контактирајте со професионална помош

Еден. Пријавете се за прием на психолог. Прифати се е тешко. Обично тоа е некако поврзано со вашето минато. Идентификување на причините зошто не можете да ја преземете вашата срамежливост ќе ви помогне. Понекогаш само треба да разберете зошто сте толку подесени против него. Работа со психолог, ќе можете внимателно да ги анализирате корените на вашиот срамежлив карактер, а потоа да работите со него / неа за тоа како да ја промените вашата перцепција и, во крајна линија, да се земеш.

Наведете од вашата осигурителна компанија, без разлика дали го покриваат менталното здравје.
Погледнете во интернет менторите или психолозите со искуство со срамежливи луѓе.
Разговарајте со овој ментор по телефон, ако е можно, и прашајте за нејзиниот пристап за работа со луѓе кои имаат проблеми поради нивната shysteriness.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 16

2. Контактирајте со вашиот терапевт за помош. Отфрлањето на неговото срамежливост може да доведе до депресија. Депресијата е во состојба да го влоши квалитетот на вашиот живот и да предизвика желба да се повреди и другите луѓе. Ова е сериозно. Веднаш јавете се на вашиот терапевт ако на тој начин ја цениш твојата депресија. Има надеж да се промени како се чувствувате. Вие сте во можност да се сакаш.

Сликата под наслов Прифати дека е срамежлив чекор 17

3. Размислете да работите со инструктор за личен раст (т.н. тренер за живот). Инструктор за личен раст со работилници со срамежливи луѓе често има програма која ќе ви помогне да поминете низ процесот на прифаќање. Ние споменавме многу различни чекори за да ја преземеме срамежливоста, да се сакаме, а потоа да истражиме повеќе за придобивките од овој лик патници. Понекогаш постои опиплива поддршка за присуството на некое лице до вас, кое заедно со вас ќе се радуваме на вашето движење во моментот, и со оваа функција, тренерот на животот може да се справи.

Побарајте инструктори од овој вид на интернет.Многу од нив имаат свои веб-сајтови за рекламирање на нивните услуги, па бараат искусен специјалист кој е ангажиран во проблемот со срамежливост и зајакнување на самодовербата.

Обично, инструкторите за личен раст не им се потребни посебни квалификации или сертификати, но би било убаво да се избере оној кој поминал одредена обука во полето за тренинг. Обрнете внимание на препораките, прегледите и достапноста на специјални дипломи за да најдете лице со висока професионална етика.

Тренер од ваков вид, или менторство, е партнерство помеѓу инструкторот и клиентот. Вие, заедно со вашиот инструктор, ќе барате начини да ви помогнете да ја однесете вашата срамежливост. Секоја сесија ќе ви помогне да продолжите да се движите кон вашата цел, и ќе има и други задачи помеѓу сесиите, кои исто така ќе ви придонесат во вашата борба.

Совети

Прифаќање на срамежливост е секојдневна задача. Дневни преиспитување на придобивките и корист што го добивте.
Не го залагајте процесот. Треба време да се земе во себе нешто што не ви се допадна порано.
Запомнете дека сте добра личност. Срежливоста не ве прави полошо, не е важно што некој го кажува...вклучувајќи го и вас.