Како да престанете да бидете срамежливи и да бидете сигурни

Вие сте прилично срамежливи, но сакате да станете поотворени за вас конечно, слушнав? Во компанијата често се чувствувате незабележливо и лишено внимание? Сакате да се разгледа со вашиот глас? Поради твојата срамежливост, перформансите на лекциите страдаат? Се разбира, воопшто не е ваша вина дека сте малку повеќе срамежливи од раѓањето отколку повеќето луѓе, но оваа пречка може да се надмине, вреди само да се стави малку напор. Променете го вашето размислување и вложувајте напори да станете повеќе Уверен и Покажете ја оваа доверба зашто Комуницирање со другите.

Чекори

Дел 1 од 2:

Обидете се да го промените вашето размислување

Еден. Обидете се подобро да се разберете. Можеби сте секогаш, без оглед на ситуацијата, се чувствувате засрамени. Или можеби сте нервозни и молчи само во големи компании и на различни големи настани. Обидете се да анализира што точно те плаши и го прави претпазлив. Ако знаете што точно ја предизвикува срамежливоста, ќе биде многу полесно да се надмине. Покрај тоа, вреди да се сфати дека срамежливоста не е постојан квалитет на вашата личност, тоа е само пречка што ја имате на патот.

Не го концентрирате вашето внимание само на она што треба да го подобрите или поправите. Не заборавајте за вашите предности и победнички квалитети. Можеби сте малку затворени и срамежливи, но во исто време ги разбирате луѓето добро и добро ги разбирате.
Покрај тоа, можете да се обидете да разберете дали постојат одредени ситуации (чудни "сидра") кои го провоцираат твоето чувство на срамежливост? Можеби почнуваш да се чувствуваш засрамен додека е на некои формални (или неформални) настани? Е возраста и статусот на вашиот соговорник влијаат на изгледот на срамежливоста?

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 2

2. Развијте ги вашите силни страни. Веднаш штом ќе разберете кои области ќе успеете, обидете се да работите на овие области и вештини, подобрување на нив. Овој метод ќе помогне да се зголеми самодовербата и самодовербата.

На пример, ако знаете дека сте добро обучени во луѓето и добро ги разбирате, обрнете внимание на оваа вештина и обидете се да го развиете. Започнете навистина сочувствувајте. Значи, ќе биде многу полесно да се разговарам со странци.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 3

3. Не чекајте нешто совршено. Запомнете дека ниту еден од нас не е идеален. Не дозволувајте разочарување во несовршенството да влијае на вашата самодоверба. Инаку, ова разочарување ќе биде причина за уште поголема несигурност, и во тешки случаи дури може да доведе до депресија. Затоа, наместо да го концентрирате целото свое внимание на оние сфери на животот и личните квалитети што треба да ги развиете и подобрите, обидете се да обрнете доволно внимание на тие работи во кои веќе сте добри.

Имајте на ум дека неуспесите и самоанализата се составен дел од процесот на учење, затоа, најверојатно, пред да постигнете успех, нема да имате неуспех.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 4

Четири. Работа на сликата. Всушност, многу е лесно да се нарекуваш премногу срамежлив и одбие да комуницира со другите. Но, бидете срамежливи - не истото што треба да бидете отфрлени, невообичаени или чудни. Вие не треба да се прилагодите на сите и обидете се да се споите со толпата. Само научете како да се чувствувате удобно во сопственото тело.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 5

Пет. Користете социјални мрежи. Ако сте многу посилни од природата, обидете се да почнете да работите на вашите мрежни комуникациски вештини. На пример, обидете се преку социјалната мрежа за да се запознаете или да дознаете некој поблиску. Социјалните мрежи воопшто не треба да станат замена за вистинска комуникација, но тие можат да помогнат да се чувствуваат поудобно во справувањето со луѓето кои би сакале да ги знаете поблиску.

Обидете се да пронајдете заеднички интереси со оваа личност, кажувајќи му за себе. Можеби ќе бидете изненадени од фактот дека со оваа личност имате заеднички преференции, сочувство и антипатија.

Останете подалеку од форумите во социјалните мрежи, каде што луѓето разговараат за нивните срамежливи, бидејќи обично луѓето се жалат само на такви дискусии и "оставајќи" оваа тема, а не нудат никакви решенија за проблемот.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 6

6. Пред да добиете разговор со некого, направете нешто што ви се допаѓа. На пример, ако сте многу загрижени за претстојните забави или некој друг настан, пред одите таму, направете нешто што ви се допаѓа. На пример, прочитајте добра книга, слушајте музика, пијте кафе - секоја професија што ви носи задоволство. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате повеќе заинтересирани и отворени.

Обидете се да извршите неколку физички вежби пред да заминете на настанот - ова ќе помогне да се смират нервите и да испратат дополнителен адреналин во вистинската насока.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 7

7. Да научат за позитивната перцепција на животот. Ако откриете дека само негативни работи забележале неодамна, обидете се да се фокусирате на позитивни моменти. Исто така, ќе ви помогне да се однесувате кон себе и други помалку критични.

На пример, ако сте засрамени или нервозни, бидете во близина на странец, само погледнете ја оваа ситуација од позитивна гледна точка: ќе имате нов познаник.

Дел 2 од 2:

Се однесуваат посигурни

Еден. Направи план. Започнете со мали. Прво треба да направите малку напор за да го задржите визуелниот контакт за време на разговорот. Покрај тоа, можете да направите нешто необично, кое никогаш не сте го направиле претходно (на пример, можете да ја промените фризурата). Ова ќе ви помогне да се чувствувате се повеќе и повеќе храбри и сигурни, дури и ако ви се чини застрашувачки и чуден чекор.

Ако сеуште имате проблеми на почетокот на разговорот, размислете за какви комплименти можете да направите девојка, кои прашања може да се постави. Тоа ќе помогне брзо да го оживее разговорот и "разговор" соговорникот.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 9

2. Започнете нешто за да направите. На пример, пријавете се за курсеви или дел за да научите нешто ново или да пронајдете заедница од интерес. Тоа ќе се отвори пред вас одлична можност редовно да комуницирате со непознати луѓе со кои можете слободно да се дружите.

Вреди да се има на ум дека прво може да биде срам, но се навикнеш на него. Секоја недела, практика во справувањето со различни луѓе во различни тимови. Со текот на времето, ќе станете уште полесно и полесно.

Постојат добри организации за надминување на исправката на вредноста и да се направи самодоверба. На пример, меѓу нив можете да ги забележите деловите на ораторската уметност, обука за уметноста на комуникација и пикап.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 10

3. Не плашете се да кажете за себе. Ако одеднаш сфативте дека дури и не знаете што да кажете, само споделете го фактот дека имате интересна работа во последно време во животот. Слободно можете да импресионирате активна и интересна личност (која најверојатно сте), а исто така не плашете се да ги споделите со соговорникот некои моменти од вашиот живот.

Не заборавајте да бидете заинтересирани за соговорникот и неговиот живот е добар начин за поддршка на разговорот. Малку пракса, и лесно можете да го поддржите и развиете било кој разговор.

Дозволете си да бидете искрени, па дури и ранливи кога зборувате со соговорникот - тоа ќе помогне во зајакнувањето на односите и да разговарам поприродно и искрено.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 11

Четири. Научете како да се опуштите. Откријте ги релаксирачките техники за дишење или вежбајте за да ја надминат загриженоста. Само затворете ги очите и направете длабоки вдишувања за да се опуштите и исчистите вашиот ум од непотребни мисли. Слушајте ги советите што ќе ви помогнат да ги подобрите вашите комуникациски вештини и во општото однесување вештини во општеството.

На пример, можете да научите техники за визуелизација. Затворете ги очите и замислете скрипта во која сте среќни и сигурни. Тоа навистина ви помага да станете посигурен човек (или барем, да се ослободите од страв).

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 12

Пет. Поминете повеќе време во друштво на други луѓе. Не чекајте совршен момент и соодветна ситуација за да се обидете во комуникацијата и практиката. Ако сте срамежливи и сакате да станете посигурни, пред сè, треба да се ставите во ситуација на социјална интеракција кога имате можност да комуницирате и разговарате со другите.

Земете чувство на непријатност и срамежлива. Запомнете дека довербата доаѓа со пракса. Не се откажувајте по првиот обид да станете пореални и храбри. Обидете се повторно и повторно, и ќе биде полесно да комуницирате со другите.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 13

6. Направи нешто добро за другите луѓе. Наместо целосно и целосно да се задржи на неговата shysteress и анксиозност, префрлете го вашето внимание кон добри акции и им помагате на луѓето. Не жалам за времето за да му помогнете на лицето на кое му е потребна помош. Воопшто не сте обврзани да направите нешто глобално.

Само поминуваат време со некој од роднините кои се чувствуваат осамени - ние треба да имаме пријател со пријател на кого му треба вашата помош - тоа не само што ќе ја зајакне својата самодоверба, туку ќе им користи на другите луѓе.

Покрај тоа, секогаш можете да покажете интерес за другите луѓе, барајќи од нив отворени прашања кои ќе помогнат да се отстрани мала напнатост за време на разговорот. Обично, луѓето навистина сакаат да зборуваат за себе, па ова е многу добра стратегија која помага во поддршката и поставувањето на соговорникот.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 14

7. Земете сигурна поза. Инсталирајте го визуелниот контакт, подигнете ја брадата, исправете ги рамената. Само седнете во таква положба најмалку 2 минути, а вашата загриженост ќе се намали за 25%.

На пример, седат на слушне и ставете ги рацете зад главата, испреплетувајќи ги прстите. Или застане, апсење на нозете на ширината на рамената и ставете ги рацете на ременот. И двете од овие претстави зборуваат за доверба и сила.

осум. Воз да зборуваат смирено и полека. Смирен бавен говор, исто така, ќе ви помогне да се опуштите кога сте нервозни. Можете да тренирате во говорот дури само сам: само полека прочитајте нешто гласно, а потоа одете на комуникација со луѓе и јавни говори. Ако одеднаш се фати на брзо загрижени "Chirping", само запре и длабоко здив, а потоа продолжи.

Сликата со наслов Оди од срамежлив до сигурен чекор 15

Девет

Биди свој. Биди како што си, и се чувствуваат слободни да се изразат! Не погрешно верувајте дека треба да бидете најважни, друдливи и невообичаени меѓу сите познати. Можете лесно да се изразувате помирен и мирен начин. Престани да се грижи за тоа што мислат за тебе. Најважно е да ја зголемите вашата самодоверба - ова е најверниот начин да станете посигурни.

Не претпоставувајте дека сте секогаш и под никакви околности треба да се чувствувате удобно и сигурно. Може да сфатите дека во некои ситуации успеете да ја надминете анксиозноста, а во некои - не. На пример, може да продолжите со комуникацијата во мала компанија, но само да издржите не може да комуницираат на големи настани и забави.

10. Ако влијанието го достигнало глобалното ниво и ве спречува да живееш нормално, контактирајте со психолог за помош. Запомнете дека прекумерната скромност е многу чест проблем за многу луѓе, но во некои случаи може сериозно да влијае на квалитетот на животот. Ако ова е вашиот случај, време е да се жалите за помош на психолог или психотерапевт

На пример, ако поради непријатност треба да избегнете различни јавни настани, ако не можете да успеете на работа или студија, ако влијанието е во голема мера вознемирувачка, најверојатно, можете да се справите со тоа само со помош на специјалист во областа на психологијата.