Како да станете дружељубива личност ако сте срамежлива личност

Срамежливите луѓе тешко можат да уживаат во животот. Тие можат да се чувствуваат изолирани или ограничени во нивните способности. Секој може да ја надмине нејзината срамежливост. Запомнете дека некои луѓе се срамежливи од природата, но не дозволуваат овој факт да го ограничи вашиот живот. Преземање на некои мерки за надминување на срамежливоста, можете да станете поуспешна личност.

Чекори

Метод 1 од 3:

Разбирање на вашите модели на однесување

Еден. Разбере како е наредена срамежливост. Тоа може да се манифестира поинаку, па дури и да има неколку форми, а знаењето за ова ќе ви помогне да ги насочите вашите напори за борба против неа. Само искусни специјалисти можат да ги дијагностицираат психолошките услови на твојата срамежливост, па се однесуваат на еден од нив.

Вознемирен срамежливост вклучува не само социјална анксиозност, туку може да се протега до социјалните фобии. За да се справите, ќе ви треба помош психотерапевт, психијатар или друг специјалист на овој профил.
Често срамежливост е интроверзија сателит. Овој тип на срамежливост е многу честа појава и во различни степени се манифестира околу 50% од населението. Ова е лична цена на едно лице, за борба против прилагодливото екстција (развој на соодветните вештини и карактеристики).

Сликата насловена како што е заминување ако сте чекор чекор 2

2. Дневник со датуми. Поправи случаи кога покажавте срамежливост и кога се обидоа да бидат дружељубиви. Запишете ги вашите чувства и сите детали што ги запомните. Подоцна можете да го препрочитате вашиот дневник и да забележите повторувачки обрасци.

Направи дневник секојдневна навика. Означете го времето во својата рутина и наградувајте се за секој дневник за да ја поттикнете и зајакнете оваа навика.

Бидете искрени со вас. Ако забележите дека ќе се обидете рационално да ги преформулирате вашите зборови, постои шанса дека треба да мислите подлабоко за вистинското значење на она што сакате да го изразат. Наместо тоа, формулирајте ги вашите мисли што е можно поедноставно.

Обрнете посебно внимание на вашите чувства. Означете ги емоциите што се соочуваат. Тоа ќе ви помогне да научите да ги контролирате вашите чувства.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор чекор 3

3. Отстранете ги навиките кои придонесуваат кон вашата изолација. Она што го сакате да направите е значително да влијае на вашата интеракција со другите луѓе. Ако седите дома и не излегувајте, ќе имате исклучително неколку можности за социјализација. Човекот се навикнува на она што тој го прави постојано.

Заборавете на вашиот мобилен телефон.Остави го дома за прошетка. Ставете го телефонот во плакарот или микробранова (едноставно не го вклучите!) за неколку часа додека нема да заборавите за тоа. Значи веројатно е да разговарате со други луѓе.

Метод 2 од 3:

Уништи бариери

Еден. Променете ја вашата гледна точка. Разбере дека никој не мисли за тебе колку што си сам. Ќе се чувствувате повеќе послободни кога ќе сфатите дека никој не посветува посебно внимание на секоја помала грешка што ја правите. Луѓето се фокусираат на себе и нивните грешки. Запомнете го ова, и тоа ќе ви помогне да стекнете внатрешна удобност.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор 5

2. Најди ги ситуациите кои бараат социјална интеракција. Ако сакате да бидете повеќе општествени, најдобро е лесно да излезете од куќата и да се ставите во различни ситуации во кои ќе имате можност да комуницирате со луѓето. Пишувајте до нив. Посетуваат настани или места каде што веројатно ќе треба да комуницирате.

Пријавете се во клубот за интерес. Пронајдете го на интернет или јавете се на локалната палата на културата. Ќе ви биде полесно да пронајдете тема за разговор ако соговорниците ги споделуваат вашите интереси.

Изберете хоби како боречки вештини или тимски спортови. Група физички класи не бараат комуникација во големи количини, сепак, и без него не може да се направи. Така можете да ја подобрите вашата социјализација со доволно умерена комуникација.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор чекор 6

3. Стави сложени, но реални цели. Не мислам дека мора да станеш душа на која било компанија во трепкање на окото. Се забавуваат со малку победи. Прво, се движи во мали чекори за да стане друштвен. Кога ќе почнете да се чувствувате порелаксирани и сигурни, додадете посложени социјални задачи.

За да започнете со, можете да се поздрави со случаен странец или да му кажете на лицето што ви се допаѓа, како е облечен. Одлучете однапред дека ќе разговарате и ќе вежбате малку пред огледало или со близок пријател, роднина или психотерапевт. Значи, ќе ви биде полесно да се опуштите и да се врзете разговор кога таква можност.

Четири. Со текот на времето, обидете се да се справите со задачата да ве покани како вас за датум или вечера. Ако сеуште немате дух за да го направите лицето во лице, можете да напишете белешка или испратете порака.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор 7

Пет. Повторете успешни обиди. Секој пат кога ќе ви биде полесно, само треба да покажете упорност. Ако совршено поминавте време на забава, на датум или со пријателите, обидете се да го повторите ова искуство. Па можете да ги консолидирате пријатните чувства. Ако поканата за датум сè уште ви се чини дека ви е тежок чекор, излезете со одредена лекција што ќе ви биде полесно да ја понудите, - на пример, да пиете кафе или возење. Изберете таква лекција што ви се допаѓа и не предизвикува вишок ограничувања.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор чекор 8

6. Најдете причини да разговарате со луѓе. Одете на јавноста и направете ја вашата помош или информации. Дојди креативно. Дојдете со соодветно прашање или тема.

Прашајте го лицето на намирниците своето мислење за одреден производ.

Прашајте да кажете како да добиете некаде, дури и ако навистина го знаете патот.

Прашајте странец за да ви помогне да носите нешто тешка, дури и ако можете да се справите со себе.

Метод 3 од 3:

Премести чекор по чекор

Еден. Дојдете со системот за наградување. Консолидација на успех - важен аспект на развивање на нови навики. Ветувам дека ќе се угнетувате со нешто вкусно само ако разговарате со одредена личност или започнете разговор со странец.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор 10

2. Гледајте ја поддршката на пријателот. Понекогаш се трудливи тешко. Овде, поуспешен пријател или дури и член на семејството ќе дојде до спасување. Замолете го да биде вашиот "обожавател", а исто така помагаат да најдат начини да станат поуспешни.

Сликата насловена како што е заминување ако сте чекор чекор 11

3. Размислете од кои ќе бидете попогодни за почеток. Замислете ги вашите акции чекор по чекор и да работите со различни ситуации со сигурен пријател. Започнете со кратки интеракции, на пример, за да кажете "Здраво" на пријател, а потоа работите да бидете во можност да се поздрави со странци. После тоа, можете да почнете да зборувате за времето, да зборувате комплименти или да побарате време. Покажете ја вашата подготвеност за разговор со помош на изрази на лицето и гестови и следете го развојот на интеракцијата.

Сликата насловена како излезе ако сте чекор чекор 12

Четири. Разговарајте со специјалист. Во некои ситуации, не стори без помош на професионалец. Во зависност од тоа колку ситуациите сте срамежливи, можете да им помогнете на различни специјалисти.

Психотерапевт помага да се идентификуваат шаблоните на вашето однесување. Когнитивна терапија успешно помагајќи на срамежливоста.

Психологот или психотерапевтот со специјализација во семејството или љубовни односи им помага на луѓето кои доживуваат поради срамежливоста на тешкотиите во личниот живот.

Совети

Понекогаш, со цел да почнат да дејствуваат, тоа се случува малку притисок. Прашајте пријател или друг близок човек за да ве утерам од зоната на социјална удобност.