Како да се справите со разочарувањето (со илустрации)

Разочарувањето никогаш не се забавува, без разлика дали се занимавате со врски кои не успеале, или изгубиле големи можности за промоција на услугата скали. Без оглед на причината за разочарување, бидејќи речиси секогаш не е толку страшно, како што изгледа, и секогаш има повеќе начини да излезете од ситуацијата отколку што мислите. Можете да се справите со разочарување, но од друга страна можете да излезете од него посилно. Цм. Чекор 1 подолу за повеќе детали.

Чекори

Дел 1 од 3:

Прилагодување на вашето размислување

Еден. Нека вашите чувства остануваат надвор. Природно е дека се чувствувате вознемирени или дури и незаконски. Некои лекари велат дека контактот со фактот на разочарување кога главната цел на живот е одеднаш затворена за вас, не се разликува од контактот со тагата, па навистина може да се чувствувате дека сте "во Пишината", дури и ако нешто не е нешто за вас шума со издавачкиот договор, или вашиот пријател те фрли наместо да направиш понуда. Тоа е сосема природно, да се почувствува неверојатно нарушување и предизвикана болка, па признајте и прифатете ја болката на самиот почеток.

Не се срамат или некако ги изразуваат вашите чувства поинаку. Тоа не мора да значи да го стори тоа во јавноста. Но, за да ги произведе вашите емоции многу повеќе здрава желба отколку да ги потисне.
Сепак, избегнувајте напади врз другите. На пример, ако не сте добиле промоција и одлучивте да напишете солза е-пошта до вашиот лидер, тоа не само што не им помага на ситуацијата, можете да ги отфрлите!

Сликата насловена се занимава со чекор за разочарување 2

2. Погледнете ги вашите проблеми во перспектива. Веднаш по разочарувањето, често е навистина тешко да се видат последиците, па сè се смета за вистинска катастрофа.

Запрашајте се: Тоа ќе биде важно за една година? За една недела? Еден месец? Многу пати го поставува ова прашање, ќе се вратиш во реалност. Ужасно е што се сетив на вашиот автомобил, но тоа може да се корегира во текот на неделата? Го пропуштивте тестот, но она што е важно ако тие се уште ја донесоа сесијата на задоволително ниво? Имате повреда и не можете да ги завршите вашите велосипедски трки, што предизвикува жалење, но можете да го направите следната година.

Разговарајте со рационално, мирен, симпатичен пријател или роднина за вашата ситуација (по можност со некој кој е постар од вас, кој во животот имаше многу неуспеси, и кој има идеја за проблемот).

Запишете ги вашите чувства и мисли. Ова ќе помогне да се изрази разочарувањето, гневот, стравот и другите негативни чувства. Може да биде корисно ако не можете веднаш да разговарате со симпатичното уво. Додека ја пишувате оваа "листа на несреќи", самиот факт на вашето писмо ќе го отвори фокусот на вашите длабоки чувства. Чувство на вистинско разочарување, вашиот мозок ќе почне да издава алтернативи кои некако се на многу тенок и разумен начин, ќе ви овозможи да ја видите светлината и надежта.

Ја одредуваат вистинската големина на катастрофата, споредувајќи го со нешто. Реал катастрофи кои се случуваат на луѓе: губење на куќи во оган, леукемија, вашиот град е преплавен од страна на Армијата на напаѓачите .... Во таков дух. Неуспех тесто не е таа скала. Лесно да се влезе во стапицата "дека ова е најлошото нешто што ми се случило!»Не сфаќајќи дека луѓето се занимаваат со проблеми многу полоши од вашиот.

Бидете внимателни кога пишувате за вашите разочарувања на социјалните медиуми. Може да биде корисно да се слушнат повратни информации и поддршка од пријатели во периодот на разочарување. Но, бидете внимателни во одредени ситуации. На пример, вашиот работодавец може да дознае дека ќе се жалите за работата, или вашите лути коментари за вашиот поранешен пријател може да ги видат нејзините пријатели и да се лутат на вас.

Сликата под наслов Договорот со Disapointoment Чекор 3

3. Биде благодарен. Можеби мислите: Ви благодарам??? Како можам да бидам благодарен во такво време? И затоа мора да престанете да предавате што поминало, и почнете да размислувате за работите што ќе ги направите токму сега. Најверојатно, ваммон работи за кои можете да бидете благодарни (добра куќа, многу пријатели, ветувајќи кариера, здравје или дури и вашиот омилен милениче). Може да се фокусирате на работи што сте имале малку време пред тој момент, и да направите чекор назад за да се чувствувате среќни за она што го имате.

Размислете за вашите благослови. Направете листа на работи за кои мора да бидете благодарни. Ќе видите дека во вашиот живот многу повеќе добро од лошо. И, по правило, она што го имате е поважно за вас од било какво разочарување со кое се среќавате.

Бидете благодарни за вашите проблеми. Отстранете го вашето нарушување внатре. Се разбира, тоа е лошо што не влеговте во тој колеџ, каде што сакавме, но имате можност да одите на колеџ, но други немаат. Можеби не сте ја добиле оваа работа, но ја отвора вратата за уредот на друга работа што би можеле да го пропуштите видот. Дознаев за вашата не виножито финансиска состојба, конзола себе си со фактот дека имате можност да водите здрав начин на живот благодарение на модерната медицина, која немаше луѓе кои живеат пред 100 години.

Сликата насловена се занимава со посакуван чекор 4

Четири. Земете малку време за да ги исцелите раните. Тоа е одлично, знајте ги вашите чувства и признајте дека се чувствувате тажно и разочарани. Сепак, не треба да лежиш премногу долго. Нема посебни упатства за тоа колку време ќе потрае, но колку побрзо ќе почнете да размислувате позитивно, толку побрзо можете да направите план за постигнување на успех.

Најдете време да се грижите за себе физички. Можете да се чувствувате многу подобро по долгата прошетка и мала доза на ултравиолетови.

Можеби ќе треба некое време за да ги лижете раните, тоа е природно. Но, не се содржат долго време, бидејќи долгорочното Kandra нема да донесе корист.

Слушај ја музиката. Музиката може да помогне во работата преку чувства, во зависност од вашите потреби. Едно лице може да најде утеха во полнетиот Стим, а другата во тибетската народна музика. Сето тоа работи на вас.

Изразувај се уметнички. Уметници во текот на историјата привлекуваат инспирација од разочарување. Значи, готви песна, привлече аниме или автопортрет. Можете да се чувствувате подобро и да создадете нешто убаво.

Сликата под наслов Договорот со Disapointoment Чекор 5

Пет. Одвојте време за разбирање дека можете да научите од вашата ситуација. Разочарувањето е емоција што се јавува кога сакате нешто, но тоа не излегува. Понекогаш тоа е само лоша среќа, но најчесто нашите планови или предвидувања ќе треба да се прилагоди..

Дали твоето очекување навистина беше нереално? На пример, вашата 15-годишна девојка најверојатно нема да биде личност со која ќе го поминете остатокот од вашиот живот. Тинејџерските односи обично не траат толку долго. Тоа не ве спречува да бидете скршени, но разбирање дека не сте во брак, и дека ќе се сретнете многу, многу луѓе во вашиот живот можат да помогнат да го омекне ударот.

Што можам да направам следниот пат подобро? Напишавте ужасен тест. За среќа, постојат многу програми, книги и други ресурси кои ќе ви помогнат да го направите следниот пат. Покрај тоа, имате искуство да знаете што да очекувате следниот пат. Конечно, имате многу шанси да се покажете.

Избегнувајте ја цицање на грешка. Океј, можеби сте расипале нешто, или само споменатиот живот. Дури и ако направивте нешто, се откажете од жалење и напред. И ако немате никаква врска со вашата вина (работите како проклето, и вашиот шеф сè уште не сте зголемени), а потоа земете чекор назад и видете што е овој свет е малку неправеден, и дека сте направиле сè во вашите сили движи се напред.

6. Прилагодете ги вашите очекувања. Многу потенцијални актери ги исполнија Холивуд во надеж дека ќе станат ѕвезда, и ретко, кој од нив постигна успех без многу разочарување. Ако воопшто најдоа работа. Актерите кои "го прават тоа" имаат тенденција неуморно да најдат улога и не добиваат "не" повторно и повторно. Добијте многу мали улоги, во најдобар случај, а во исто време го зачувате оптимизмот. Лицето кое мисли дека добивањето на главна улога во филмот нема да биде лесно да се биде фрустриран секогаш кога повикот не чека со предлогот и не остава обиди да го стори тоа.

Запрашајте се ако навистина сте нетрпеливи? За да станеш добар во нешто обично трае многу време, и тоа е она што не е прикажано на телевизија или кино. На пример, петминутната "инсталација за обука" го притиска работата на ликот, што всушност исчезна и години.

Сликата насловена се занимава со чекор за разочарување 7

7. Пауза за да видиш на надеж. Можеби мислам дека нема апсолутно ништо позитивно во ситуацијата, но тоа е ретко. Да претпоставиме дека сте се распаднале со личност која, како што мислевте, беше љубов со целиот свој живот. Вие сте всушност толку совршени едни на други? Како ја изгубивте работата? Дали е навистина подобро за вас? Една врата може да се затвори, но може да го отвори прозорецот, а целото искуство може да доведе до нешто подобро за вас.

Обидот да се најде добро во ситуацијата ќе ви помогне да мислите позитивно. И ако сакате да се движите напред од вашето разочарување, тогаш ова е потребата.

Дел 2 од 3:

Напредок

Еден. Направи пауза. Значи, ти беше отпуштен. Сте биле исфрлени. Ја отворивте ногата. Дали ова значи, треба да барате нова работа, да се придружите веднаш или да започнете со подготовка за маратонот веднаш? Се разбира не. Дајте ја вашата ситуација малку време додека не се чувствувате доволно смирено за да направите рационална одлука. Очигледно, мора да почнете да барате нова работа порано отколку што треба да почнете да се подготвувате за трка со повредена нога, но добивате заедничка слика. Кога се обидувате да го решите проблемот веднаш по неуспехот, најверојатно ја прифаќате одлуката од очај и безнадежност, но носевте рационална гледна точка.

Гледајте ја целата прва сезона Убиството. Одете секој ден за долга прошетка, барем во текот на неделата. Ништо ако сте малку во фрустрирани чувства, но исчистете го умот, направете нешто друго и почнете да лекувате.

Сликата насловена се занимава со DispaPointoment чекор 9

2. Вежбајте го усвојувањето на ситуацијата. Ова е уште еден важен дел од работа со разочарување. Не можете да продолжите да мислите дека светот е апсолутно неправеден и дека она што се случило со вас е само страшно. Океј, можеби тоа беше, но тоа веќе се случи, и не можете да направите ништо за тоа. Тоа беше во минатото, и ова е ваш подарок. И ако сакате најдобрата иднина, тогаш мора да го земете минатото, иако е непријатно да се реализира.

Очигледно, неопходно е да се практикува, бидејќи тоа нема да се случи преку ноќ. Да претпоставиме дека вашиот сопруг те промени, можете брзо да го "земете"? Очигледно, не, но можете да дојдете до местото каде што размислувате за тоа, веќе не сте горливо и не сте лути.

Сликата насловена се занимава со посакуван чекор 10

3. Поминете време со блиски пријатели и семејство. Се разбира, одење со мајка ми или вашиот најдобар пријател Саша не може да ви помогне да ја подобрите вашата кариера или да пронајдете ново место на живеење, но тие можат да ви помогнат да се чувствувате подобро. Ќе видите дека имате толку многу одлични односи, и дека имате неверојатна поддршка што може да ви помогне да поминете низ проблемот. И покрај тоа што не треба да разговарате за вашето разочарување со сите, само саканите ќе ве натера да почувствувате дека не сте сами со вашата болка.

Не прави себеси да организирате некои гласни забави ако не се чувствувате добро, комуницирајте со пријателите и семејството воздржани.

Сликата насловена се занимава со чекор за разочарување 11

Четири. Креирај нов план. Стариот план не функционира, не? Ова е сосема нормално. Бродовите мора да ги менуваат курсевите во средината на ноќта цело време за да ги избегнат неочекуваните пречки, а вие и вас. Најдете нов начин да стигнете до оваа кариера сон за да најдете идеален човек, или да го направите вашиот сон да дојде во вашиот живот. Можеби сте претрпеле здравствен проблем, и нема да можете да одите неколку месеци. Работа со физиотерапевт за да се направи план за успех.

Погледни го твојот живот на нов начин. Како можеш уште да го следиш твојот сон, да се направиш среќен, преуредувајќи ги предметите?

Сликата насловена се занимава со чекор за разочарување 12

Пет. Контакт Совети. Разговарајте со луѓе кои знаат што прават. Ако сте наставник кој има проблеми со работата, разговарајте со директорот. Ако се обидувате да станете уметник, видете дали во вашиот град има и други уметници, што ќе биде подготвено да понуди некое разбирање. Повикајте го семејството на пријател кој знае нешто за потребата да се пресели на работа на непријатно место. Разговарај со мајка ми за она што беше со неа кога таа помина низ развод. И покрај фактот дека секоја ситуација е поинаква, совети од различни луѓе (под услов да им верувате) ќе ви даде повеќе насоки и ќе ви помогне да видите дека многу други луѓе се борат.

Сликата насловена се занимава со Disapotment чекор 13

6. Бидете отворени за нови функции. Значи, не можете да станете директор на програмата за снимање на вашиот мал колеџ. Но, постои нов дел за читање што се отвори, и тие сакаат да ја потпреме. Обидете се, ако е можно, направете нешто ново што може да ви даде искуство, да помогнете во работа со различни луѓе и ви дава поголема доверба во постигнувањето на вашите цели. Ако сакате да направите само нешто во или s, тогаш ќе ги затворите очите кога можноста за z, најдоброто од сите, ќе биде во право со вас под носот.

Нова личност можеби и нова можност. Не затворајте и не зборувајте во еден круг пријатели - нов пријател може да донесе нов импулс и енергија во вашиот живот.

Можеби сте барале работа како средношколец и едноставно не можете да го прифатите јазот? Зошто да не пробате нешто друго што не е поврзано со локалниот колеџ? Сеуште може да биде одлична можност што ќе ви даде искуство во кое ви треба.

Сликата под наслов Договорот со DisapoTiment чекор 14

7. Барајте инспирација. Од Нобеловата награда, од Алис Манро, не објави книги до 37 (!) години, Стив Џобс беше протеран од колеџ, а Метју Мекконах беше исчистен со пилешки конус пред да стане ѕвезда. Погледнете ги животите на другите луѓе кои имале голем број големи разочарувања пред да стигнат до другата страна на медалот и ценети што имаат. Ако успехот се служи на сеење со сини автомобили, тој нема да ја издржи борбата.

Дел 3 од 3:

Работа со идните неуспеси

Еден. Научете за вашите грешки. Значи, имавте разочарување. Дали ова значи дека сè што се случило те расипува неколку години и го уништи твоето расположение? Се разбира не. Има нешто што можете да го научите од било каква ситуација, без разлика дали вашето истражување, како да не бидете толку доверливи или како да не скокате таму, каде што не се чувствувате сигурни. Иако не е забавно, учат од вашето горчливо искуство, размислете за сите позитивни моменти, ова знаење ќе ви помогне во иднина.

Ако никогаш не падна, никогаш нема да знаете како да станете. Ова е дел од учењето.

Сликата насловена се занимава со чекор за разочарување 16

2. Не кажувајте ги вашите пријатели за тоа што "може" да се случи. Можеби имате добра можност за работа. Се сретнавте со дечко шест недели, но постои такво чувство дека тој е "еден". Агентот побара да го покаже вашиот нов ракопис, и имате чувство дека тој може да побара од вас да потпишете договор. Вашиот шеф спомена нова фасцинантна позиција, и мислите дека сте ставени на тоа. Па, можете да ги споделите вашите чувства со близок пријател или два, но ако ги кажете вашите дваесет најдобри пријатели или познаници може да се случи, Тогаш ќе бидете повеќе вознемирени кога тоа не се случи, и ќе треба да пријавите лоши вести за секого.

Во иднина, бидете внимателни за оптимистот и споделете ја радоста и успехот откако ќе се постигне.

Сликата подредено со разочарување Чекор 17

3. Чувајте надеж. Охрабрувачки престој е клучот за среќен и полноправен живот, без разлика колку е разочаран. Бидете оптимисти, држете се до позитивните и секогаш чекајте нешто со нетрпеливост, така што во вашиот живот тоа не се случува, и без разлика колку е малку. Ако се надевате дека во иднина сè ќе биде добро, ќе имате многу повеќе шанси за успех. Целосни надежи Луѓето прават значителни работи и уживаат малку веројатно дека повеќе "реални" луѓе ќе се потсмеваат. Кога ќе го сфатите ова, само добри работи ќе ви се случи.

Поминуваат време со луѓе кои се надеваат и полни со оптимизам е одличен начин за поддршка на сопственото чувство на надеж. Ако сè околу вас се повлекува, тогаш како може да имате надеж?

Сликата под наслов Договорот со Disapotint Prope 18

Четири. Знајте ја вашата вредност. Запомнете дека сте вредно лице кое може да донесе многу на заедничка табела, без разлика дали сте одлична мајка, талентиран аниматор или неверојатен слушател кој има непроценлива вредност за вашите пријатели. Можеби сте исто така голем писател, внимателен набљудувач и компјутерски гениј. Потсетете ги сите ваши добри квалитети и продолжете да ги давате во светот, бидејќи светот му е потребно, дури и ако не може да се чувствува.

Направете листа на петте најдобри работи за себе. Како можете да ги користите овие функции во вашите интереси?

Ако мислите дека не стоите ништо, тогаш потенцијалните работодавци, пријатели и т.Д. исто така ќе размисли.

Сликата насловена се занимава со Чекор 19

Пет. Земете време за забава. Она што привлечноста на забавата мора да создаде нов план за постигнување на вашите цели и да се избегнат идните разочарувања? НИК. Ако сте толку фокусирани на постигнување на вашите цели и надминување на неуспехот, никогаш нема да можете да застанете, дишете и опуштете. Исто така е важно да се испрати биографија во дваесет компании, бидејќи тоа ви овозможува да се заземјување, да седат назад и да го ценат она што го имате, и, се разбира, го намалуваат нивото на стрес на неколку позиции.]

Совети

Обидете се секој ден за да се потсетите дека ги чекате најдобрите работи, и не треба да се предадете.
Понекогаш сте разочарани од нешто што навистина е потребно. Најдоброто нешто што можете да го направите е да размислите за другите брошури и навистина мислам што ќе се случи следно, наместо да троши премногу тажно време.
Ако сте сами, можете да прочитате. Така можете да го направите вашиот гнев и да се чувствувате многу подобро. Запомнете дека не треба да го направите тоа кога другите се наоколу, или не сакаат да бидат близу.
Отвори за луѓе. Разговор е навистина ефикасен начин да го извадите целиот овој емоционален багаж кој може да ве коализира.
Следете ги чекорите строго, ако го исклучите од стрес и стекнете го потребното искуство.