Како да се третираат разочарувања во односите

Многу луѓе чувствуваат разочарувачки односи. Ако сте имале одредени очекувања кои не беа оправдани, можете да го вознемирите. Сепак, фрустрацијата е нормална, и тоа мора да се третира правилно. За да започнете со, треба да ги разберете вашите емоции. Кога се смири, разговарајте со друго лице за проблемот, а потоа да го пронајдете патот за движење.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како брзо да се справите со разочарувањето

Еден. Разбирање на вашите емоции. Ако нешто те вознемири, треба да ги разберете вашите емоции. Лошо тие или добро, треба да преживеете што се грижите.

Дајте си ден за искуството на емоционална реакција на разочарување. Нема потреба да ги истури вашите емоции на другите - подобро е да не го направите ова воопшто. Само одразуваат во текот на денот за она што го чувствувате. Вие сте лути? Задоволни? Исплашени? Обидете се да го задржите дневник и да опишете во него дека сте се чувствувале како резултат на разочарување и зошто.
Важно е да се доживее својата емоционална реакција на настанот. Емоциите можат да ви објаснат што има вредност за вас. Ако сте малку вознемирени поради фактот што вашето момче го откажа датумот во последен момент, ова разочарување нема да биде премногу сериозно, но ако се чувствувате незадоволство цел ден после тоа, веројатноста е дека причината за вашето нарушување е подлабока.

Сликата насловена се занимава со дефект во однос на врската 2

2. Не земајте сè блиску до срце. Разочарувањето е секогаш болно, но во повеќето случаи не сакате да навредувате. Обидете се да не земете сè блиску до срце, дури и ако е многу тешко. Однесувањето на лицето не е нужно одраз на неговиот однос со вас.

Многу луѓе имаат тенденција да ги гледаат причините за сите неуспеси во себе. Можеби ќе изгледаш дека ако некој те навреди, ти си виновен за ова. Можете да одлучите што заслужувате таков став кон себе или дека не сте доволно добри за да ве лекувате поинаку.

Обидете се да се ослободите од овие мисли. Тие прават да направите неточни заклучоци. Постојат многу фактори кои можат да придонесат за разочарување. Лицето кое најверојатно не го сакаше ова. Пред да земете сè блиску до срце, анализирајте ги сите околности.

Потсетете се дека не ги знаете сите факти. Ако вашиот најдобар пријател одеднаш откажа заедничка вечера, може да бидете навредени. Можеби таа имаше лош ден. Можеби имаше тешкотии при работа или во личен живот кој го расипа своето расположение. Можеби таа само сакаше да биде сам со него. Имате целосна право да се чувствувате фрустрирани, но не заборавајте дека немате сите информации.

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 3

3. Ставете се на местото на друго лице. Понекогаш во моментите, еден човек може да одлучи дека тој самиот Никогаш не би го сторил тоа. Тоа е така? Ние самите сме постојано разочарани од другите, случајно или не. Ако знаете нешто за околностите во кои друго лице испадна, обидете се да се ставите на негово место. Како би поверувале?

На пример, сте вознемирени поради фактот што вашиот пријател отишол во клубот без тебе. Планиравте да гледате филмови заедно дома, но колегата со кого пријателскиот пријател сака да зборува повеќе, го покани како последен момент. Ако сте навредени, може да изгледа дека еден пријател е неправилно и дека никогаш не би можеле да го сторите истото.

Сепак, треба да се обидете да се ставите на местото на пријател. Да претпоставиме дека неодамна се пресели во вашиот град, и тешко е да се дружат, поради она што тој често се чувствува осамен. Можеби во сегашните околности, тој се загрижил дека ќе ја отфрли својата нова личност и не можеше да се приклучи на новата компанија. Исто така, обидете се да ги видите очите на пријател. Дали сакате да одите во клубови? Ако не, вашиот пријател може да одлучи што е подобро да не ве покани затоа што ќе ви биде досадно.

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 4

4. Немојте да бидете премногу строги со вас. Ако разочарувањето предизвикува силна болка, се грижи за себе. Лутината, огорченоста и тагата често го придружуваат чувството на разочарување. Направи нешто пријатно за себе. Види филмови, земете топла бања, нарачка храна. Откако ќе се освои, ќе ви помогне да се справите со емоциите.

Метод 2 од 3:

Како да кажам за вашите чувства

Еден. Запишете ги вашите мисли. Ако не успеете да се справите со разочарување, треба да разговарате за него со друго лице. Зборувајќи за незадоволство и разочарување може да биде тешко. Обидете се да ги снимите вашите емоции однапред. Значи, ќе ви биде полесно да ги направите вашите мисли пред да разговарате за разговор.

Запишете го она што го чувствувате. Скицирање на нагласи, размислете како подобро да ја формулира мислата. Perephrase на изјавите, така што друга личност правилно те раздели.
Запомни што сакаш да го постигнеш. Сакате извинување? Ви треба лице за да ги објасни своите постапки? Дали би сакал личноста да тече во иднина поинаку? Одговорите на овие прашања ќе ви помогнат правилно да ги снимите вашите мисли.

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 6

2. Прикажи емпатија. Ако имате предизвикувачки разговор, обидете се да покажете емпатија на некоја личност. Ова ќе ви овозможи да избегнете конфликт. Обидете се да разберете човек. Бидете подготвени да го слушате своето мислење и визијата за ситуацијата и размислете за тоа. Запомнете дека задачата на разговор е да го реши проблемот и да не победи спорот. Во секоја ситуација постојат две гледишта, па затоа е многу важно да бидете во можност да ја слушате гледна точка на вашиот соговорник.

Сликата насловена се занимава со нарушување во однос на врската 7

3. Да се откажат од сите очекувања. Пред разговорот за разговорот не треба да имате очекувања. Ако мислите дека разговорот ќе се одржи на одреден начин, ќе бидете разочарани или вознемирени ако не се случи. Нека се оди во неа. Запомнете: не знаете што ќе почувствува друго лице. Не прави претпоставки однапред.

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 8

4. Зборувајте за себе. Фрази со заменка "Јас" ви дозволуваат да ги нагласите личните чувства, а не објективна реалност. Говорејќи за себе, ќе се фокусирате на вашите чувства. Не го осудуваш личноста и го обвинуваш во неговите постапки. Вие само зборувате за тоа како овие активности влијаеле врз вас и зошто.

Таквите изјави се состојат од три дела. Прво велите каква емоција ја доживувате, тогаш објаснете каква акција ја предизвикало оваа емоција, а на крајот објасни зошто овие чувства биле посетени.

Важно е да се минимизираат трошоците и евалуациите. Вашиот соговорник не треба да се чувствува како да е објективен не е во право. Подобро е да објасните како неговите постапки ви наштети. На пример, во разговор со вашето момче, можете да кажете: "Поради вас, ние сме постојано доцни за сите состаноци, и сето тоа ме фрустрира".

Perephrase оваа изјава, така што вашето момче не се чувствува виновен. Тој побрзо ќе реагира на твоите зборови ако разбира дека тој те навредува. Може да се каже вака: "Јас сум вознемирен затоа што сме постојано доцна насекаде, бидејќи ми се чини дека не ја почитувате мојата желба да ги видите пријателите".

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 9

Пет. Слушајте ја гледна точка на лицето. Објаснувајќи дека се чувствувате, слушате друго лице. Дури и ако неговото однесување те вознемири, можеби ова однесување е објаснување. Обидете се да размислите за добро. Разговарајте со разговор - решавајте го проблемот и продолжете.

Можеби вашиот момче од примерот погоре едноставно не го гледа времето како вас. Тој може да одговори вака: "Не знаев дека 7 часа значеше точно 7 часа. Кога ќе се сретнеме со пријателите, назнаваме приближно време, а луѓето постепено се затегнати ".

Проблемот лежи во комуникациските тешкотии, а не во непочитување. Можеби вашето момче е едноставно различно од состаноците. Во иднина можете јасно да разговарате со него, во кое време треба да дојдеш.

Метод 3 од 3:

Како да се однесуваат во иднина

Еден. Анализирајте ги вашите очекувања. Често, луѓето во односите се нереални очекувања. Ако некој постојано ве вознемирува, цениме вашите сопствени очекувања. Можеби во нешто вашите очекувања се недостижни?

Често луѓето ги одржуваат очекувањата од минатите односи. На пример, вашата поранешна девојка се пресели во вашиот град за вас. Имаше неколку пријатели во овој град, и цело време помина со вас. Вашата нова девојка долго време живее во овој град, поради она што таа почесто комуницира со пријателите и не смета на фактот дека само вие ќе ја забавувате и ќе комуницирате со неа. Ако ви се чини дека цело време треба да потрошите заедно, овие очекувања остануваат од претходната врска. Чекајќи го ова од новата девојка не е достоен за тоа, бидејќи има други околности.
Очекувањата може да бидат нереални и во друг. На пример, како одговор на вашата понуда да ја поминат вечерта, девојката ќе ви одговори со зборот "е можно". Можете да го согледате овој одговор како "најверојатно" или "дефинитивно". Како резултат на тоа, ако девојката вели дека таа нема да може да те сретне, ќе се вознемири. Можеби вашите очекувања првично беа нереални. Во современиот свет, многу луѓе се потешко да најдат време за некои случаи. Треба да почнете да гледате "можно" како "можеби" и размислете за тоа што ќе направите ако друго лице ќе биде зафатено.

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 11

2. Прегледајте ги вашите очекувања. Ако вашите очекувања не се оправдани, ги промените. Можете да избегнете разочарувања во иднина, ако научите како да направите некои аспекти поврзани со друго лице.

Ајде да се вратиме на пример погоре. Вашата нова девојка се однесува повеќе независни. Таа има свој живот, неговата работа и нејзиниот круг на комуникација. Можеби не ни е потребна друга личност која почувствува целосна личност.

Во овој случај, треба да ги преиспитате вашите очекувања во врска со романтичните врски. Во овој однос нема да го поминете целото свое слободно време заедно. Можеби девојчето ќе се сретне со своите пријатели неколку пати неделно. Прифатете го фактот дека е дел од животот на вашата девојка и дека е нормално. Следниот пат кога ќе оди во бар со колеги, не сте толку вознемирени затоа што таа не може да дојде до вас гледа филм по работа.

Сликата под наслов договор со разочарување во однос на врската

3. Обиди се повторно. Прилагодување на вашите очекувања, обидете се повторно. На било кој начин, треба да пребарувате за компромис. Ако некој пријател, роднина или романтичен партнер прави нешто не како тебе, важно е да му се дозволи на лицето да го стори тоа како што се користи. Работа на односи со нови очекувања. Обидете се да направите гледна точка на друго лице почесто и директно да ги изразат нашите желби и потреби.

Совет на специјалист

Моше Ratson, MFT, PCC

Семејно психотерапетмош Ратсон - Извршен директор на Спирал2Grow брак и семејна терапија, психотерапевтска и консултантска клиника во градот Њујорк. Тоа е професионален сертифициран тренинг (PCC) сертифициран меѓународен тренинг федерација. Добив магистратура по психотерапија во областа на семејството и бракот во колеџот на јони. Тоа е клинички член на Американската асоцијација за семејна психотерапија (AAMFT) и член на Меѓународната тренинг федерација (ICF).

Моше Ratson, MFT, PCC
Семеен психотерапевт

Она што го прави нашиот специјалист: "Јас препорачувам семејно советување на сите, дури и оние кои веруваат дека немаат проблем во бракот. Тоа им помага да ги научите вештините на односите што инаку не можевте да ги совладате. Консултацијата нема да ве спаси од проблеми, но ќе ви даде можност да се справите многу подобро со тешки ситуации ".

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 13

4. Обидете се да ја видите целата слика. Ако нешто те вознемири, можеш да се движиш низ овој настан одеднаш. Сепак, важно е да не се фокусирате на ситниците. Дали овие односи се важни за вас? Дали овој човек донесува повеќе добро за вашиот живот отколку лошо? Ако одговорот е да, можете да го прифатите фактот дека сте од време на разочарување. Сите луѓе не успеаја пријател на пријател, и обично го прават тоа не за злото. Обидете се да заборавите што се случило и живеам.

Сликата насловена се занимава со разочарување во однос на врската 14

Пет. Прифати промени во односите. Понекогаш разочарувањето станува последица на промените во односите. Можеби живеете стари очекувања кои повеќе не можат да се нарекуваат оправдано. Обидете се да се прилагодите на промените во односите и да разберете дека промените не секогаш значи дека нешто не е во ред со односите.

Размислете за типични романтични врски. На почетокот на односот може да имате почесто секс, поминете повеќе време заедно и постојано зборувајте. Постепено сè може да се смири. Може да имате паузи во разговорите, а сексот може да биде поретко.

Радоста од новите односи постепено поминува. По неколку месеци, односот обично станува помирен, и тоа не е секогаш лошо. Можеби ќе пропуштите новина, сепак, изгледите за стабилни долги врски повеќе. Двајцата се добри заедно. Ти и двајцата може да бидеш. Обидете се да видите во промените во односите кои не се распаѓаат, туку стабилност.

Предупредувања

Се стремиме да го разбереме мислењето на друго лице важно, но ако некое лице постојано ве вознемирува и не се чувствува виновен, можеби е подобро да ги запрете таквите односи. Вие не заслужувате постојано непочитување.