Како да се подобри здравствената состојба користејќи куркума

Куркума, или куркума, веќе се користи неколку илјади години како средство против инфекции, за отстранување на воспаление, со нарушувања на варењето, па дури и против некои видови на рак. Тоа е исто така моќен антиоксидант кој му помага на телото да се спротивстави на слободните радикали. Курмеричното може да се вклучи во исхраната, подготвувајќи и печен производи со овој жолт зачин и да имаат корист од секој оброк во кој содржи Kurkuma. За да го подобрите вашето здравје, исто така можете да земете дневен турмуричен екстракт во капсули.

Чекори

Метод 1 од 2:

Прием на куркума екстракт

Еден. Возрасен човек треба да ја преземе препорачаната доза на куркума. Во моментов, не се чуваат студии за да се изучува ефектот од приемот на куркума екстракт за деца, така што тие не треба да го земат. Возрасните можат да земаат капсули за прав, течен екстракт или бурмерна тинктура.

Земете еден ден до 500 mg на куркума во форма на капсули.
Земете еден ден од 30 до 90 капки течен екстракт од куркума.
Земете 15-30 капки од турмурочни тинктура, четири пати на ден.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 2

2. Побарајте адитиви за курикум кои содржат липиди. Тешко е телото да го апсорбира куркумот во својата природна состојба. Курмеричното не се раствора во вода и затоа 99% од ова растение можат да поминат низ целото тело и да не се задржуваат во него. Приемот на адитиви на knocker со липиди или масти ќе го зголеми степенот на апсорпција.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 3

3. Не земајте адитиви за knackeum ако сте препишани лекови кои ја разредуваат крвта. Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со земање на биодидација, вклучувајќи куркума. Ако земате лекови кои го разредуваат крвта, на пример, варфарин (кумадин), клопидогрел (платно) или аспирин, тогаш речниот прием сте контраиндицирани. Кутрулните адитиви можат да го подобрат ефектот на овие лекови, а со тоа зголемување на веројатноста за внатрешно крварење.

Од адитивите на Kurkumen, исто така е неопходно да се одбие ако земате дрога кои ја намалуваат секрецијата на гастричниот сок, бидејќи тие можат да интервенираат во работењето на овие лекови и да го зголемат производството на гастричен сок на опасно ниво. Избегнувајте ги адитивите на куркума ако ги земате следните лекови за да ја намалите секрецијата на гастричен сок: циметидин (Tagemet), фамотидин (пептидин), ранитидин (Zantak), ezomeprapole (nksum), омепразол (брз) и лансопразол (presquid).

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума Чекор 4

4. Не земајте додатоци со куркума ако сте препишани лекови од дијабетес. Kurkuma може да ја зголеми веројатноста за хипогликемија, или ниските нивоа на шеќер во крвта, па одбиваат адитиви ако земате лекови од дијабетес.

Метод 2 од 2:

Печење и готвење храна со куркума

Еден. Купи во самопослуга целиот корен на куркума. Коренот на Kurkuma е многу сличен со коренот на ѓумбир. Се продава во продавници за храна и продавници за здрава храна. Купи сосема жолт куркумски корен за тежина и чувајте го во фрижидер за подоцнежна употреба во рок од еден месец.

Чувајте го куршумниот корен во херметичката амбалажа, и помеѓу корените ставете сува хартиена крпа. Промена на хартиени крпи кога се навлажни, така што корените не се покриени со мувла.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 6

2. Користете смачкана куркума. Куркума, исто така, може да се купи како прашок. Се продава на шалтер со зачини во било која самопослуга. Таа има жолта и често се продава во проѕирни стаклени шишиња. Можно е да се зачува сецкан куркума на ладно, темно место или во сет за зачини, заштита од сончева светлина.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 7

3. Додајте куркума во чорба, кари и супи. Исчистете ја кожата од коренот, а потоа мелете го како ѓумбир корен или лук. Фрај куркума корен заедно со кромид, моркови и целер. Додадете корисни масти, како кокосово млеко, како и разни зеленчук за да се подготви чорба и кари.

Коренот на Kurkuma може да се додаде на супи свежи или во форма на прав, така што ќе стане основа за зачини. Додајте малку куркума во пилешки супи со тестенини или во супи врз основа на кокосово млеко.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 8

4. СРЈ зеленчук на маслиново масло со куркума. Царот на пиперки на куркума е добро комбиниран со пржени зеленчук и го прави зеленчук јадења повеќе мирисна. Фрај карфиол на маслиново масло со куркума, tmin и свеж црн пипер. Потоа ставете пржена зелка на филм за да добиете здрава и хранлива вегетаријанска храна.

Рецептот за печена карфиол со куркума може да се најде со донесување на оваа врска: http: // fathacker.Ru / членовите / Zharenaya-Tsvetnaya-Kapusta-S-Kurkumoy-chtobyi-sozdat-moshnuyu-phativovopalitelnuyu-protivorakovuyu-zakusku /.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 9

Пет. Користете куркума во брза првенство јадења. Додајте куркума за пилешко, говедско, па дури и тофу, печено на топло масло. Топла јадења на Kurkum додава топла арома и добро се комбинира со светли вкусови варен на топло масло.

Рецепт за курист со куркума може да се најде тука: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 10

6. Додадете куркума во утринските часови. Ако обично го започнете вашето утро со пијалак, почнете да додавате во куркума. Додај ⅛ смачкана куркума во пијалак од моркови, малини, бобинки goji со кокос или бадемово млеко. Наместо скршен куркума, можете да ставите парчиња свеж корен. Вкусот на куркума често е маскиран од други вкусови во пијалакот.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 11

7. Готви чај со куркума. Курмерен чај е одличен начин да се користи куркума, особено ако се бори против болеста или студ.

Подгответе чај со куркума и ѓумбир, се вари 2 грама смачкана куркума и 2 грама ѓумбир во 200 мл вода. Нека чај се наведнува на бавен оган во рок од 10 минути. Потоа додадете малку обичен или соја млеко, по што чешање чај во чаша. Додадете мед или шеќер по вкус.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 12

осум. Обидете се со жешко чоколадо со куркума. Курмерикот исто така може да се додаде во топло чоколадо и да се добие топол и остар пијалок.

Земете мал тенџере и истурете 250 ml кокосово или бадемово млеко во неа, додадете 5 грама незасладен какао во прав, 18 грама течен мед, 2 грама смачкана куркума (или 5 грама рендан свеж растрен корен) и 2 грама цимет. Донесете мешавина до вриење, камшикување на мешавината, додека зачини и какао не се мешаат добро.

Сликата со наслов Подобрете го вашето здравје со куркума чекор 13

Девет. Готви торта со куркума. Курмеричната торта е многу вкусна и вегетаријанска колачи, што е доста популарно на Блискиот Исток, бидејќи е многу лесно да се готви. Тортата има светла жолта боја, како и самата куркума, и, по правило, се служи со еден фисташки, кој се става во центарот на секое парче торта.

За да се подготви торта со куркума, ќе ви требаат 500 грама само-проширување брашно, 140 грама шеќер, 8 грама куркума, 180 грама запечатување кокос чипови, 180 ml растително масло, 430 мл сладок бадем, кокос или соја Млеко, 25 грама Тахини и бујна ф`стаци како гарнира.

Започнете со фактот дека ја загревајте рерната на 180 степени Целзиусови. Потоа земи го Тачини и драги на дното и страните на формуларот за печење.

Земете голема сад за мешање и истурете брашно, шеќер, куркума, кокос и нотка на сол во неа. Убава мешавина.

Додадете растително масло и млеко во садот. Промешајте ги сите состојки додека не добиете хомогена маса, но видете, не претерувајте.

Истурете го палачината тесто во подготвена форма на печење и декорирајте го горниот дел на Pie Pistachios. Печете пита за 45 минути. Откажете ја питата 15 минути пред да го исечете и поднесете го.