Како да се подобри протеинскиот прашок вкус

Протеинските прашоци ви дозволуваат да ја зголемите мускулната маса, да ги пополните трошоците за енергија и да го забрзате процесот на обновување по интензивната обука. За жал, многу протеински прашоци имаат прилично непријатен вкус, и често мора буквално да се принудат да ги земат. Сепак, без многу напор, можете да го вклучите протеинскиот прав во вашата исхрана на таков начин што ќе добиете задоволство од него. Постојат многу начини за подобрување на вкусот на протеински прав, правејќи различни коктели од него и вклучувајќи го и во јадења.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подготовка на протеински коктели

Еден. Изберете соодветна течност. Некои претпочитаат транспарентни светлосни пијалоци, бидејќи можат брзо да пијат. Другите како коктели на прошетка, бидејќи тие се поефикасни го маскираат вкусот на прав. Можеби ќе треба да експериментирате со коктели на разни конзистентност за да одредите кои најпогодни за вас. Најчесто, една димензионална лажица прав се раствора во чаша (250 грама) на течноста, но можете да додадете помала или поголема количина на прав за да дадете помалку или повеќе дебело решение, соодветно. Можете исто така да се обидете да одгледувате прашок во разни течности:

Водата е добра да се откаже од вишокот тежина, бидејќи не содржи дополнителни калории. Сепак, водата не дозволува да го скрие вкусот на прав. Затоа, наместо едноставна вода, пробајте разни бери чаеви кои придонесуваат за согорување на енергија и губење на тежината. Скриј го вкусот на прав и во исто време, тежината на ресетирањето ќе помогне, на пример, ладен чај од бебињата на малина или Asai.
Малку повеќе богат коктел може да се подготви врз основа на млеко со нискомасно млеко или неговите замени како што се бадем или соја млеко. Особено, многумина сметаат дека бадемово млеко со прилично пријатен пијалок со лесен сладок вкус.
Ако се обидете да стекнете тежина или преферирате дебели коктели, користете цело млеко. Но запомнете дека мешавината на цврсто млеко и протеински прав е прилично тешка за варење. Ако вашето тело не го доживува, врати се на полесно млеко.

Сликата со наслов Направете протеински прашок вкус добар чекор 2

2. Додај засладувач. Шеќерот има значително влијание врз човечкиот мозок. Истражувањата покажаа дека допаминот се произведува од шеќер - супстанца одговорна за чувство на задоволство и надоместок во мозокот. DOPAMINE ISOLD предизвикува чувство на задоволство, може да ја зголеми краткорочната мотивација. Заедно со овој позитивен ефект, шеќерот, исто така, суши непријатен вкус. Обидете се да додадете во коктел пар чај лажици на шеќер, мед, чоколаден сируп, гликоза или малтодекстрин. Меѓутоа, ако ја ограничите употребата на шеќер, користете повеќе корисни опции:

Кикиритки тестенини засладени коктел и го прават тоа дебели.

Свежи или купени овошни сокови купени во продавницата не само Sweetellion Cocktail, но исто така ќе го обезбеди вашето тело со витамини и влакна за храна. Добро одговара на банана, бидејќи има силна арома и дебел сок. Не додавајте цитрусен сок во коктели врз основа на млеко, бидејќи млекото може да навивам.

Ако само сакате да направите коктел послатка, без да го промените неговиот вкус, користете вештачки засладувачи. На пример, Sukraloza (Спленда) или Стевиа (Стевиа) ќе помогне да го заслади пијалокот без додавање на екстра калории.

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 3

3. Размислете за да ги промените вкусовите за да користите посилни средства. Ако чајот и шеќерот не беа доволни за да го поправат вкусот на прав, имате други опции. Додадете неколку лажички какао во прав или ванила. Можете да се обидете да додадете и половина лажичка од било кој зачин со силна арома, како цимет или морско оревче. Друга опција е дека не содржи шеќерни сирупи, наменети за готвење пијалоци - тие ќе му дадат коктел пријатен вкус без промена на неговата конзистентност.

Подобро е да се скрие анти-вкусот на протеински прав, исто така, ќе им помогне на мешани ароми. Обидете се да додадете сок од неколку овошја - на пример, јагоди и банана. Или копаат лажица на било кој сируп и додадете малку ванила.

Експериментирајте со разни комбинации, дефинирање на најсоодветен за вас.

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 4

4. Додај јогурт за пиење - тоа ќе го направи дебела и слатка. Некои претпочитаат коктели базирани на јогурт, додека други не можат да ги разгледаат. Обидете се неколку пати таков коктел за да дознаете дали ви се допаѓа неговата дебела конзистентност, или тешко можете да направите голтка. Само додадете една лажица јогурт на коктел, или замрзнат јогурт во случај кога сакате да направите нешто слично на десерт со овошна пупсила.

За уште посилен и богат вкус, додадете дебел, т.н. грчки јогурт (кој ги содржи неговите протеини).

Сликата со наслов Направете протеински прашок вкус на добар чекор 5

Пет. Готви во блендер пијалак со мраз. Некои помалку го чувствуваат вкусот на протеински прав, ако коктел со него, како што треба да се олади. Плажи пијалак од мраз и протеински коктел ќе го направи последниот малку, но не, како и додавање на јогурт или путер од кикирики.

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 6

6. Обидете се да готвите зеленчук коктел со зачинет вкус. За некои одвратни многу мисла на пијалаци од зелка, но може да ви се допадне ако сакате разни сокови. Многу зелен зеленчук се добро комбинирани со протеински прав, од спанаќ и прашок алги спирулина до тиквички тиквички. Лажица ореви или било семе ќе направи пијалак повеќе густа и мирисна. Да се компензира за киселина и да даде коктел малку слатка, можете да додадете ситно сецкани плодови во неа, на пример банани или јагоди.

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 7

7. Набавка на добар блендер. Најлошо од сите кога коктел останува непромислени пилиња од протеински прав. Ако не користите блендер за други цели, сосема е погодно за едноставен апарат, наменет за подготовка на еден дел во исто време.

Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте ги со голема брзина додека растворот не стане сосема униформа и нема да содржи грутки.

За подготовка на коктели, вклучувајќи цврсти компоненти, користете ја функцијата "Thier" (мелење) ако е достапна на вашиот блендер.

Ако немате пристап до блендер, ставете ги сите состојки во цврсто затворање сад и го тресете долго време. Смешното мешање, исто така, може да се загрева со мешавината во микробранова или на конвенционална печка.

Можете исто така да купите специјален контејнер (шејкер) за подготовка на спортска исхрана - нејзиниот уред придонесува за мелење на грутки. Таквиот шејкер ќе ви овозможи да подготвите коктели, како и во патентниот блендер.

Сликата со наслов Направете протеински прашок вкус добар чекор 8

осум. Пробајте некои популарни коктели. Многу сакаат да експериментираат со различни состојки, избирајќи ги комбинациите на compere. Меѓутоа, ако сакате да подготвите протеински коктел токму сега, можете да пробате една од следните класични опции:

Путер од кикирики и мед коктел: измешајте една димензионална лажица протеински прашок, чаша мраз, чаша млеко или негова замена, 1/8 чаша путер од кикирики и 1/8 чаша мед. Ако сакате, исто така можете да додадете половина од зрелата банана и / или квадратно црно чоколадо.

Овошје Smoothie: Измешајте една димензионална лажица протеински прашок, чаша ванила јогурт, три или четири бобинки од јагода, една зрела банана, 1/2 чаша млеко или неговата замена и неколку коцки за мраз. Забележете дека цитрусот го прави мешавините на млечни протеини помалку ефикасни.

Пијте со ореви и зачини: Измешајте една димензионална лажица протеински прав, ½ чаша бобинки, ⅓ стакло од кршен ореви, лажица какао во прав, ¼ лажица цимет со една или две чаши млеко или негова замена. Ако сакате, можете да го подобрите вкусот и конзистентноста на коктел, додавајќи ½ чаша овесна каша.

Метод 2 од 3:

Додавајќи протеински прав во јадења

Еден. Подигнете го со вкус на протеини во слатки јадења. Ако сте активно и редовно обучени, тогаш од време на време заслужувате надомест во форма на нешто вкусно. Додадете некои протеини во прав во колачиња, пити и колачи.

Заменете го какао во прав во печење протеин во прав со чоколадна арома. Една димензионална лажица таков прав е еквивалентно на околу 1/4 чаша какао во прав.
Ако рецептот не вклучува какао во прав, можете да додадете измерена лажица на не-ароматизиран протеин во печење. За да започнете, додадете половина димензионална лажица и видете што се случува.

Сликата под наслов Направете протеински прашок вкус добар чекор 13

2. Употреба за протеини за печење. Некои толку глазура како него, додека други не ја толерираат. Како и да е, вреди да се обиде! Додадете протеински прав на јогурт или многу мала количина на вода или млеко за да добиете дебела "глазура". Примени го на cupcakes или други производи, и на тој начин ќе го користите потребниот износ на протеински прав, криејќи го својот вкус!

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 12

3. Измешајте протеин во прав во дебели јадења. Овие јадења вклучуваат овес, пити и пудинг, јогурт, јаболко пире - сите од нив совршено го маскираат вкусот на протеините во прав. Овие јадења се навлажни и растворени прав, така што не мора да користите блендер. Само се меша темелно, така што протеинскиот прав е целосно растворен.

Сликата со наслов Направете протеински прашок вкус на добар чекор 14

4. Подгответе мали протеински cupcakes со путер од кикирики. Се меша во блендер една димензионална лажица со вкус протеински прав, една димензионална лажица на ванила сладолед и целосна лажица путер од кикирики. Пополнете ја добиената маса во мали калапи - погоден, на пример, форми за замрзнување на мразот - по што, ставете ги во фрижидер неколку часа, така што масата е замрзната.

За да го направите ова, најдобро е да се користи протеински прашок со вкус на чоколаден, но други вкусови се соодветни, на пример цимет.

Метод 3 од 3:

Избор на најпријатен протеин прав

Еден. Запознајте се на интернет со прегледи на разни брендови на прашоци и нивниот вкус квалитет. Протеинските прашоци се добиваат од многу производи, вклучувајќи млеко, жолчка и вегетаријанска храна. Затоа, различни видови на протеински прав може да варираат во голема мера по вкус. Пред да купите прашок, не жалам за времето и прочитајте за протеинските прашоци на интернет. Релевантните информации може да се најдат на многу сајтови и форуми посветени на здравјето, активниот животен стил и бодибилдингот, каде што посетителите разговараат за предностите и недостатоците на одредени протеински прашоци.

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 16

2. Пробајте разни протеински прашоци со купување на прво во мали количини. Ако барате прашок со најпријатен вкус, веднаш не купувајте огромен пакет. Добијте најмало пакување достапно на продажба. Ако прав не ви се допаѓа, можете да ги отфрлите остатоците или брзо да ги постигнете без многу тешкотии.

Сликата со наслов Направете протеински прав вкус добар чекор 18

3. Обидете се со товарни протеини. Проблемот може да биде дека едноставно не го пренесувате вкусот на не-лемениот протеин во прав. За среќа, постојат многу брендови прашок со вкус на чоколадо, ванила, цимет и така натаму. Можете дури да најдете прашок со вкус на колачиња или крем!

Ако правците со вкус се уште се непријатни за вас, обидете се со мешање на неколку различни ароми. На пример, истурете половина димензионална лажица прашок со цимет арома и додадете чоколаден вкус во прав - можеби ќе ја најдете најдобрата опција.

Сликата со наслов Направете протеински прашок вкус добар чекор 19

4. Најдете прашоци со шеќер или неговите вештачки замени. Протеинските прашоци се произведуваат за луѓе кои се грижат за нивното здравје, па повеќето од нив не содржат шеќер или сируп од пченка. Како по правило, во рекламирањето на многу прав тоа се наведува дека тие не содржат вештачки вкусови и засладувачи. Во исто време, шеќерот секогаш помага да се прикријат вкусот на прав, без оглед на тоа што го додаваш. Побарајте ги неколкуте марки на протеински прав, во кои се содржани засладувачи.

Совети

Обидете се да ја поделите мерната лажица од протеински прав на два или три дела. Прва доза употреба за подготовка на мал дел од коктелот, а последователно додадете во печење, сладок десерт или друго јадење - така што прав во него ќе биде помалку забележлив.

Предупредувања

Следете ја препорачаната доза прикажана на пакувањето на протеински прав. Како по правило, протеинскиот прашок се користи во ограничени количини пред обука.