Како да направите серумски протеини дома

Whey протеин се добива од серум, кој е формиран во процесот на правење сирење. Серумот е течност која тече од урда и е нус-производ на овој процес. Тоа е корисно само по себе, но неговата корист може дополнително да биде Зајакнување, Ако ја отстраните влагата. По серумот за сушење, се добива протеин од сурутка. Вие само ќе го фрлите, по што таквиот протеин може да се користи во коктели, пијалаци, чаши и бухти.

Состојки

Сурутка протеин од нула

Млеко - 3,5 литри
Сок од лимон или бел оцет - 5 лажички (75 милилитри)

Сурутка протеин од јогурт

Јогурт или кефир - 2 очила (500 грама)

Whey протеин брза храна

Растворлив прекриен сува млеко - 3 очила (240 грама)
Овес (цели зрна или снежни снегулки) - 1 чаша (80 грама)
Бадеми - 1 чаша (140 грама)

Ароматизиран протеин во прав

Протеински прав - 210 грама
Стевиа екстракт во прав - 3 пакет
Ванила во прав, цимет, натпревар и други

Чекори

Метод 1 од 4:

Симпатична протеин од нула

Еден. Истурете млеко во голем тенџере. Ќе ви требаат 3,8 литри млеко. За подобар резултат, препорачуваме користење на природно помножено млеко.

Можете исто така да земате 4 очила (950 милилитри) на млеко и 2 чаши (475 милилитри) крем.

Сликата со наслов Направете Latte уметност чекор 3

2. Топлото млеко на 83 ° C. Измерете ја температурата на кулинарски термометар, кој е прикачен на ѕидот на тавата. Ако немате таков термометар, само почекајте додека млекото не врие. Температурата на вриење на млеко е 83 ° C.

Термометарот не треба да го допира дното на тавата.

Сликата со наслов Контрола на астма без лекови чекор 31

3. Додадете 5 лажички (75 милилитри) сок од лимон. Ако не постои сок од лимон, заменете го со бел оцет, кој во голема мера нема да влијае на вкусот на финалниот производ. Овој рецепт исто така се користи во производството на рикота сирење. Ако планирате да се поглезите со сирење, белиот оцет дури и ќе биде подобро.

Ако користите млеко и крем, додадете ½ лажици (8,5 грама) соли и 3 лажици (45 милилитри) сок од лимон или бел оцет.

Сликата насловена се побрзо при чекор на готвење 12

4. Дајте решение за ладење 20 минути. Покријте го тенџерето цврсто соседниот капак. Отстрани од шпоретот и ставете во затскриено место за 20 минути.

Сликата со наслов Направете поле за отпадоци за вашиот зајак Чекор 4

Пет. Набавка на урда и серум во сад, пред-поставени на врвот на нејзиното сито со мали клетки. Стави голем сито над садот и покрива газа. Прикажи куќа сирење во сито со лажица или половина. Течни остатоци во бокал или голем тегла и продавница во фрижидер.

Сликата со наслов Направете замрзнат јогурт Чекор 15

6. Дајте серумот целосно повлечете од урда. Самиот процес трае најмалку 2 часа - во ова време млекото може да се расипи, па затоа е подобро да се стави сад во фрижидер.

Сликата насловена Dehydrate Foods Чекор 1

7. Ако постои храна дехидратор, користете го за серумска обработка. Истурете серумот (и од бокалот и од садот) на коцки на дехидраторот. Ќе ви требаат околу 1 чаши (240 милилитри) за секоја послужавник. Дејствува во согласност со упатствата за тоа како да го користите вашиот уред. Секој модел има свои разлики, но за повеќето дехидратори, процесот трае 12 часа на температура од 60 ° C.

Сликата со наслов Дали некој добар трик или лекува трикови на Ноќта на вештерките Чекор 2

осум. Лекувајте серумот рачно ако немате дехидратор. Истурете го целиот серум во тенџере. Донеси до вриење на средна топлина, а потоа се намали оган за бавно се врие. Задржи готвење додека серумот се згусне и не залак. Дистрибуирајте го на послужавник, претходно покриен со пергамент или восок хартија и нека се излади. Поделете ја масата во мали делови и оставете за сушење 24 часа.

Сликата со наслов Одлучи дали да користи блендер или процесор за прехранбени производи

Девет. Пошта суви серум во прав. Ова може да се направи со помош на блендер, кујна комбинираат или дури и мелница за кафе. Ако серумот е влажен, ќе треба повторно да го дистрибуирате на палетата, оставете 24 часа, а потоа мелете.

Сликата со наслов Направете природно билно масло Чекор 1

10. Чувајте го протеинот во контејнер со капак. За оваа намена, банката со капакот на завртката е совршена. Додадете прашок за време на коктели за готвење, cupcakes, леб.

Метод 2 од 4:

Сурутка протеин од јогурт

Еден. Покријте го газа од газа и ставете го во сад. Користете не-навлажнета газа или заменете го со чиста кујна крпа. Боул треба да биде доволно длабок за colander и 1 чаша (240 милилитри) течност.

Сликата со наслов Намалете ја црвенилото на изгорениците од чекор 7

2. Преведи јогурт или кефир во покриен сиво. Погоден како домашен готвење јогурт и купени во продавницата. Ако го користите продавницата јогурт, бидете сигурни дека не постои желатин или пектин.

Не користете вкус јогурт или кефир.

Сликата насловена како замрзнат јогурт Чекор 10

3. Поставете сад во фрижидер во стаклена течност. Овој процес ќе потрае до 24 часа. Во сито ќе остане кисела павлака ако го користевте јогурт. Можете да оставите сад во фрижидер за подолг период, тогаш серумот ќе излезе повеќе, а јогурт ќе се претвори во крем сирење.

Сликата со наслов Направете Latte Art Step 1

4. Истурете го собраниот серум во бокал. Остатоците од масата во сито, исто така, ќе користат. Во зависност од користениот производ (јогурт или кефир), можете да добиете грчки јогурт, кисела павлака или крем сирење како бонус! Во оваа фаза, серумот за готвење е завршен. Исто така, содржи доволно протеини, но можете да добиете уште повеќе ако го исушите производот. За време на сушењето, водата испарува, а концентрацијата на протеините се зголемува.

Сликата насловена Dehydrate Foods Чекор 2

Пет. Користете го дехидраторот (ако е достапно). Пополнете го секој од коцки 1 чаша (240 милилитри) течен серум. Дејствува во согласност со упатствата за користење на дехидраторот. За повеќето уреди и млечни производи, температурата е 58 ° C. Целиот процес ќе биде целосно завршен по 12 часа.

Сликата со наслов Јадете Палео на буџетскиот чекор 8

6. Третирајте серумот рачно, ако нема дехидратор на рака. Истурете го целиот избран серум во голем тенџере. Донеси до вриење на средна топлина, а потоа се намали оган за бавно се вари. Задржи готвење додека серумот се згусне и не залак. Дистрибуирајте го на послужавник, претходно покриен со пергамент или восок хартија и оставете да се излади. Поделете ја масата на мали парчиња и оставете за сушење 24 часа.

Сликата под наслов Одржување на вашиот блендер чекор 1.jpeg

7. Пошта суви серум во прав. Ова може да се направи со помош на блендер, кујна комбинираат или дури и мелница за кафе. Ако серумот е влажен, ќе треба повторно да го дистрибуирате на палетата, оставете 24 часа, а потоа мелете.

Сликата со наслов Направете глава во тегла чекор 1

осум. Чувајте и користете серум за во прав. Персонализирајте во контејнер со капак, како што е стаклена банка. Додадете прашок во коктели и пијалаци, како и користете го во процесот на готвење, како што се мафини, мафини или бухти.

Метод 3 од 4:

Whey протеин брза храна

Еден. Се меша во еднакви пропорции сува млеко, овес и бадеми. Пракса 1 чаша (80 грама) сува растворливо млеко во блендер. Додадете 1 чаша (80 грама) со цврсти овес или со брза храна овес и 1 чаша (140 грама) бадеми. Движете се во парична казна прашок.

Не додавајте вода во млеко.
Составот на млеко во прав вклучува серум.

Сликата со наслов Свртете ја храната безбедно чекор 8

2. Движете ги остатоците од млекото. Истурете ги остатокот од 2 очила (160 грама) суво млеко во блендер и се движите кон хомогена конзистентност.

Сликата со наслов Направете смирено тегла чекор 1

3. Чувајте го протеините во голем контејнер. Користете контејнер со капак, како што е стаклена тегла. Чувајте го прав на ладна собна температура и користете за 2 недели. Ако не планирате да го користите целиот прашок во блиска иднина, чувајте го во фрижидер, така што бадемите не се изгорени.

Сликата насловена се чисти, слободно лице од акни

4. Користете протеински прашок за подготовка на протеински коктели. Мерка ½ чаша (46 грама) прав и се прелива во блендер. Додадете 1 ½ чаша млеко (или било која друга течност). Оставете ја смесата 5-10 минути, а потоа додадете ги состојките со свој (овошје, јогурт). Измешајте сè во блендер на хомогена конзистентност и уживајте во вкусот.

Инсистирајте го протеинскиот прашок 5-20 минути за да ги омекнете овесот.

Метод 4 од 4:

Додадете вкус на протеин во прав

Еден. Направете своја сопствена база со серумскиот протеин во прав и екстракт од стевиа. Се меша во стаклена тегла од 210 грама прав и 3 кеси од Стевиа. Потоа одберете една од предложените опции подолу. Користете прашок, како и за подготовка на протеински коктели.

Сликата со наслов Направете домашни лекови за дијареа Чекор 19

2. Користете го ванилата за искачување за да го добиете вкусот на француската ванила. Можете да купите сецкан прашок ванила во продавницата или мелење свој 12 излупени и сушени ванила грав со 1-2 солидна. Додадете 1 лажичка во прав во тегла со варена основа. Затворете ја теглата и се тресат така што сите состојки се мешаат.

Сликата со наслов Контрола на астма без лекови чекор 23

3. Додајте малку корен цимет и ванила во прав за да добиете слатка мешавина. Додај во тегла 1 Ѕ лажичка земјата цимет и 1 лажичка ванила во прав. Затворете ја тегла цврсто и тресете така што состојките се мешаат.

Сликата со наслов Направете Latte уметност чекор 8

4. Додајте какао во прав за да добиете вкус на чоколадо. Стави ¼ чаши (25 грама) висококвалитетни темни какао во прав во тегла. Затворете ја тегла цврсто и тресете така што сите состојки се мешаат во хомогена маса.

Додадете 1 лажичка (3 грама) растворливи еспресо и добијте вкус на кафето Mocha!

Слика со наслов Пијте Matcha Green Tea Чекор 4

Пет. Прочистете уникатен мирис користејќи зелен чај во прав. Купи малку чај натпревар, мерка 1 Ѕ лажичка (10 грама) и додадете во банката. Затворете ја теглата и се тресат за да ги измешате сите состојки.

Совети

Whey протеин може да се користи во подготовката на протеински коктели, cupcakes, бухти, па дури и чај!
Креирај протеински серумски протеини коктели за појадок.
Ако сакате да растат мускулна маса, пијте протеински коктели на вода врз основа на час пред обука. Исто така, користете соја или обезмастено млеко наместо вода.
За дополнителен притисок на мускулен раст, пијте протеински коктели веднаш по обуката.
Ако треба да добиете тежина, пијте протеински коктели врз основа на млеко пред спиење.

Предупредувања

Whey протеин е корисен за градење на мускулна маса, но при ниска физичка активност, неговата употреба води до збир на вишок тежина.
Пијте протеински коктели полека за да избегнете напад на гадење.