Како да подготвите грашок во прав протеин: 14 чекори

Протеинот на грашок е ефективен кога пишувате мускулна маса, како протеин од сурутка, па ако се обидувате да растат мускули или само сакате да добиете повеќе протеини, тоа ќе стане одличен додаток на вашата исхрана. За да подготвите грашок протеин во прав, ќе ви требаат само неколку состојки и пар кујнски додатоци. Ако сакате, протеинскиот прав дури може да биде малку разновиден со додавање на дополнителни состојки на него.

Чекори

Дел 1 од 3:

Готвење грашок протеин во прав

Еден. Подгответе ги сите потребни состојки и додатоци. Прашокот на грашок протеин е прилично лесно да се готви, но прво треба да се соберат се што ви треба. За да подготвите пул протеински прав, ќе ви треба:

две чаши сушени жолти грашок;
Многу вода за впивање;
хартиени крпи;
Голема стаклена чинија во која грашок ќе биде натопен;
Голем копиле;
Процесор за храна или блендер со висока моќност;
Голем стаклен тегла со капак.

Сликата со наслов Направи грашок протеин во прав Чекор 2

2. Исчистете го исушениот жолт грашок. Истурете ги грашок во сито и исплакнете го под проточна вода. Кога ќе го измиете грашок, отстранете ги камчињата и грутки од нечистотија од неа. Тие често се среќаваат сушени грашок, грав и леќа.

Сликата со наслов Направете грашок протеин во прав Чекор 3

3. Остави грашок собирање преку ноќ. Истурете сушен жолт грашок во голема чаша сад и пополнете го со вода. Уживајте во целина на грашок на нивото на водата да биде неколку сантиметри над грашок. Кога грашок ќе направи вода, тоа ќе започне со отече. Покријте го садот на полиетиленски филм и оставете ги грашок со текот на ноќта.

Магиран грашок осум часа.

После тоа, исцедете ја водата преку сито или сито.

Потоа исплакнете грашок повторно под проточна вода.

Сликата насловена како грашок протеин во прав Чекор 4

4. Даде грашок нежно. Стави на дното на стаклена чинија на влажна хартиена крпа, по што се стави грашок врз него. Потоа ставете уште една влажна хартиена крпа на грашок и покријте го садот на полиетиленски филм. Оставете го грашок во сад за 1-2 дена или додека не ррминира.

Ставете ја садот на масата на кујната и бидете сигурни дека температурата на собата останува во неа.

Сликата со наслов Направете грашок протеин во прав Чекор 5

Пет. Сува грашок во рерната. Загрејте ја рерната на 45 ° C. Потоа отстранете го филмот и хартиените крпи од садот и поставете го плеевите на плочата за печење. Оставете го грашок во рерната околу 12 часа.

По 12 часа, добијте грашок од рерната. Да се разбере дека сувоста на грашок, земи еден грашок и го наслика. Грашок треба да крие на забите.

Сликата со наслов Направете Protein Prothen Store 6

6. Мелење исушени грашок. Кога грашок е суво, го изложи во блендер или процесор за храна. Затворете го блендерот или комбинирајте го капакот и мелење на грашок со голема брзина додека не се претвори во прав.

Ако сакате да го промените вкусот на смесата, додадете други состојки на него.

Ако имате доволно конвенционален пулски протеин во прав, истурете го прав во стаклена тегла и затворете го со капак.

Дел 2 од 3:

Грашок протеин со дополнителни состојки

Еден. Додај ¼ чаша семиња. Додај во грашок протеин ¼ чаша семиња за зголемување на содржината на протеини и прашок калории. Земете цели семиња и мелете ги со голема брзина до државата во прав. Потоа измешајте ги со грашок протеин. Во грашок протеин, можете да ги додадете следните состојки:

Чиа семе;
семки од тиква;
ленено семе;
семки од сончоглед;
Канално семе.

Сликата со наслов Направете грашок протеин во прав Чекор 8

2. Додај ¼ чаша бадем или кокос брашно. Бадем или кокосово брашно ќе ви овозможи да го промените вкусот и да ја зголемите содржината на протеините. Обидете се да додадете во грашок протеин приближно ¼ чаша бадем или кокосово брашно, по што сите се мешаат.

Сликата со наслов Направи грашок протеин во прав Чекор 9

3. Обидете се да додадете неколку лажици какао во прав. Какао ќе добие пријатен чоколаден вкус. Покрај тоа, 30 грама какао содржи околу 10 грама протеини. Додајте две лажици до протеинскиот прав (околу 30 грама) какао во прав и добро се меша за да се постигне хомогена конзистентност.

Сликата со наслов Направи грашок протеин во прав Чекор 10

4. Засладува прашокот со додавање на лажичка Стевиа во неа. Стевиа е природен шеќер шеќер шеќер замена. Додадете го на вашиот протеински прашок ако сакате да пиете слатки пијалаци наутро. За да го заслади протеинскиот прав стевиа, додадете за една лажичка Стевиа за тоа и добро се меша.

Сликата со наслов Направете прашок од грашок Чекор 11

Пет. Додај зачини. Зачините ќе го диверзифицираат вкусот на прав. Одлучи, какви вкусови се подобри за вашиот пијалак. Со тиква пијалак добро комбинирана цимет и морско оревче, во манго можете да го додадете чили во прав. Не додавајте премногу зачини на протеини во прав. Започнете со 1/8 лажичка зачини, а потоа, ако сакате, додадете уште еден вкус. Протеинскиот прав може да ги додаде следните зачини:

цимет;

ѓумбир;

морско оревче;

Чиле;

Cayenne бибер;

Кари во прав.

Дел 3 од 3:

Складирање и употреба на грашок протеин

Еден. Чувајте го протеинот на грашок во фрижидер во голема тегла со капакот на завртката. Кога ќе подготвите грашок протеин, истурете го во голема тегла и затворете го со капак. Задржи протеински прав во фрижидер или други кул и суво место.

Сликата со наслов Направи грашок протеин во прав Чекор 13

2. Додај прашок во пијалаци и други рецепти. Додајте пар лажици протеини во овошни пијалаци или други јадења за да го зголемите количеството на протеини во исхраната. Прилично се меша рачно или се меша во блендер, така што немаше грутки во пијалак или други јадења.

Ако готвите smoothie, измешајте го блендер на протеини во прав заедно со сите други состојки.

Ако сте готвење супа, земете потопен мешалка или размахвак за да се меша сè добро.

Сликата со наслов Направи грашок протеин во прав Чекор 14

3. Секоја недела готви нова серија прав. Протеински прав е доволно околу една недела, па се готви секоја недела нова серија. Експериментирајте со разни адитиви и зачини за да подготвите прашок со различни вкусови секоја недела или гответе го рецептот.

Обидете се да го замрзнете протеинскиот прашок за да го задржите подолг временски период.