Како да се олесни болката во грбот со сколиоза

Сколиозата е болест на `рбетот, во која пршлените се префрлаат на страна. Тоа може да предизвика болка, но почесто болката се чувствува во задниот дел, бидејќи мускулите се преклопуваат, компензира за свиткување на `рбетот. Ако имате болки во грбот поради пренапон на мускулите или други непријатни чувства поврзани со сколиозата, од овој напис ќе научите што да направите за да се ослободите од болка и да се вратите на вообичаениот живот.

Чекори

Метод 1 од 4:

Брзо слабеење на болката

Еден. Земете вообичаено болно. Постојат аналгетици кои се испразнети без лекарски рецепт. Особено, треба да се обидете да прифатите нестериодни анти-воспалителни лекови. Таквите лекови се произведуваат во форма на таблети, капсули и спрејови и ви овозможуваат брзо да ја отстраните болката. Овие лекови ги блокираат простагландините - хемикалии кои се одговорни за. Ако ги блокирате, болката нема да се почувствува. Сепак, треба да се запомни дека е невозможно да се надмине препорачаната доза. Најчесто ги земаат следните средства:

Ибупрофен. Ова е обичен аналгетик, кој го успорува производството на простагландини и ја ослабува мускулната болка. Аналози на ибупрофен се Подготовкидадли, бонифен и други.
НАПРОКЕН. Овој лек го намалува воспалението предизвикано од коските и мускулниот напон. Исто така, ви овозможува да ја ублажите болката. Аналози на напроксен - ова се дроги од Авиа, Апракакс, Налезин и други.
Аспирин. Оваа дрога исто така го намалува воспалението. Како и другите лекови, има аналози - Anourcing, Asconic, Aspikor и други.
Ацетаминофен. Оваа дрога не припаѓа на групата на нестероидни антиинфламаторни фондови, но може да ги блокира болките во мозокот и да влијае на централниот нервен систем. Ацетаминофен е произведен под најразлични имиња.

Сликата со наслов Ослободете ја болката во грбот од сколиоза Чекор 2

2. Направете топол компрес. Ако имате мускулни грчеви што ве повредат, закачете топол компрес. Топлината ќе ги отстрани болката, да ги релаксира мускулите и да се движи зглобовите.

Завиткајте го греењето со крпа и ставете под местото што боли. Остави за 20-30 минути.

Сликата со наслов Ослободете ја болката во грбот од сколиоза Чекор 3

3. Направи ладна компресија. Студените компреси се користат во случај на преценети мускули. Мраз поефикасно го отстранува отокот и воспалението. Ако одлучите да аплицирате ладна компресија, држете го вкупно 20 минути на ден.

Ако немате ладна компресија, можете сами да го направите, завиткан затворениот пакет на замрзнати растителни ткаенини.

Сликата со наслов Ослободете ја болката во грбот од сколиоза Чекор 4

Четири. Одмор. Ако имате многу спин повреден, тоа може да биде знак дека имате време да се опуштите. Престанете да работите што предизвикува болка и лежи или направи нешто помалку време. Запомнете дека движењето ви овозможува да ја ослабите болката - треба да се вратите на физички напор кога ќе помине силна болка.

Метод 2 од 4:

Борба против болката со помош на медицинско физичко образование

Еден. Редовно се протега. Еден од најпознатите точни начини за враќање на флексибилноста и мускулната сила се протега. Раширувањето овозможува да се намали болката во грбот, но важно е да не го претераме, бидејќи може да доведе до зголемена болка.

Повлечете ги рацете над главата во положбата. Ако сметаш дека задниот дел почнува да боли, стани како помлади, повлечете ги рацете над главата и обидете се да се повлечете. Ова ќе овозможи да се отстрани притисокот на пршлените за нервните завршетоци.
Стојат во поза "ножици". Стави една нога напред. Торсо, чувајте колку што е можно. Наведнете ги нозете во коленото и преместете ја тежината на телото. Во исто време, подигнете ја раката од спротивната страна како погоре. Извлечете ја другата рака назад, распоредување на дланка. Држете го овој пост за неколку секунди. Направи 2-3 пристапи 5-10 повторувања.

Сликата со наслов Избегнувајте болка во долниот дел на грбот додека велосипедскиот чекор 11

2. Престанете да работите што предизвикува болка. Болката е знак дека правиш нешто лошо или дека е штетно за вашето тело. Остра болка, непријатност, оток и какви било непријатни сензации укажуваат на тоа дека треба да престанете да го правите она што го правите.

Слабата болка често се чувствува по вежбање. Треба да се појави по завршувањето на вежбата, а не за време на тоа, и тоа мора да биде привремено.

Ако не знаете како правилно да ги вршите вежбите, консултирајте се со лекарско физичко образование. Тој ќе ве научи на сè во право.

Ако болката е зачувана, веднаш го гледате лекарот.

Сликата со наслов Избегнувајте болки во грбот додека велосипедскиот чекор

3. Изведување на вежби за зајакнување на грбот и зголемување на неговата флексибилност. Прошетка пеш, возење велосипед, посетуваат аеробик класи - сето ова ќе ја зголеми издржливоста. Започнете со правење бар. Оваа вежба го зајакнува грбот и ја ублажува болката. Планк е направено вака:

Легнете на стомакот и ставете ја подлактицата и лактите на подот. Подлактиците треба да бидат паралелни на земјата. Подигнете ги чорапите и чувајте го телото, така што формира права линија, а грбот беше мазна. Назад треба да биде една права линија од главата до рамената и до нозете. Држете ја оваа позиција за 15 или 30 секунди.

Сликата насловена е гласна вежби Чекор 11

Четири. Земете пиланец. Тоа може да изгледа чудно, но пилатес е совршен за оние кои имаат сколиоза. За време на часовите, Пилатес развива чувство на рамнотежа и мускули, кои обично не се вклучени во други вежби. Истегнување, кое е дел од Пилатес, исто така ви овозможува да се справите со болка.

Пред да се регистрирате за Пилатес, разговарајте со него со специјалист за лекар или медицинско физичко образование. Како по правило, луѓето со сколиоза покажуваат посебна програма на часови.

Сликата подложна корист од Power Yoga Чекор 12

Пет. Земете на јога. Како што споменавме погоре, вежбите за истегнување помагаат во борбата против болката во грбот. Јога испорачува болки во грбот предизвикана од сколиоза, бидејќи во процесот на часови работи на `рбет, сечила, нозе, нозе и абдоминални мускули. Yoga ќе ви овозможи да се борите против болката и да се релаксирате физички и емоционално, и исто така ќе придонесе за слабеење на болните чувства.

Стојат во триаголник. Со оваа положба, мускулите на рацете, нозете и абдоминалните шуплини се зајакнати. Ова е одличен начин за откривање на мускулите на пченка и да го направите `рбетот пофлексибилен.

Затегнете ги колената на брадата во лажната положба. Оваа положба се нарекува Павана Муктасана. Го подобрува протокот на крв во зглобовите на колковите и го релаксира `рбетот. Легнете на грб, затегнете ги колената на брадата. Сфатете ги колена и нозете и останете во оваа позиција неколку секунди.

Стојат во мачка поза. Ова е една од најефикасните постови за борба против болката во грбот. Тоа ќе ги зајакне грбот на мускулите и ќе го направи `рбетот пофлексибилен.

Направете странична лента. Прв штанд во барот, носи тежина и нозе. Потоа префрлете ја тежината на телото на десната нога. Повлечете ја левата рака. Држете ја оваа позиција за 10-20 секунди или повеќе ако можете. За да ја задржи болката во задниот дел, а `рбетот го зајакна, изврши ја оваа вежба најмалку еднаш дневно.

Метод 3 од 4:

Алтернативни третмани

Еден. Разговарајте со вашиот лекар за алтернативни методи на лекување. Важно е дека лекарот знае сè за вашата ситуација, во спротивно тој нема да има можност да назначи соодветен третман. Кажете ни какви алтернативни методи на третман мислите, и заедно со вашиот лекар можете да ја најдете вистинската опција за вас.

Лекарот може да ве извести добри професионалци.

Сликата со наслов Ја дијагностицира возрасната сколиоза Чекор 4

2. Пријавете се за прием во рачниот терапевт. Chiropractic ќе помогне да се справи со болката во задниот дел, предизвикана од сколиоза, но самата сколиоза нема да излечи.

Рачниот терапевт, исто така, може да ви препорача вежби кои ќе ви овозможат да ја отстранат болката во задниот дел. Вежбите нема да ве заштитат од можното влошување на проблемот со `рбетот, но тие ќе ја намалат болката.

Обидете се да го пребарувате соодветниот рачен терапевт на интернет.

По правило, рачни терапевти се прифатени во платени медицински центри. Дознајте ги трошоците за услуги пред да добиете.

Сликата со наслов Ослободете ја болката во грбот од сколиоза Чекор 5

3. Пријавете се за масажа. Масажа се бори со болка во задниот дел, вклучувајќи болка поради сколиоза. Пријавете се за масажа на сертифициран специјалист со диплома, дозволувајќи му да направи терапевтска масажа. Терапевтската масажа е различна од масажата за релаксација.

Осигурајте се дека терапевтот за масажа има право да работи на територијата на вашата држава.

Запомнете дека масажата може да чини скапа. Побарајте од лекар да ве извести место каде што можете да поминете низ терапевтската масажа по прифатлива цена.

Сликата насловена се ослободи од екстремните грчки грчеви во утринските часови 17

Четири. Пријавете се за прием до специјалист за акупунктура. Акупунктурата помага да се ослабне болката во грбот предизвикана од сколиоза. Да биде реалист - акупунктура нема да може да го усогласи вашиот `рбет.

Специјалист за акупунктура, исто така, може да се најде на интернет.

Запомнете дека акупунктурата може да ви направи во голема количина. Обидете се да најдете специјалист кој работи врз основа на поликлиника.

Метод 4 од 4:

Корекција на сколиоза за олабавување на болката

Еден. Разговарајте со вашиот лекар. На сите методи на третман, кој ќе се дискутира подолу, може да се прибегне само ако лекарот одобри. Некои форми на сколиоза не треба воопшто да се третираат, бидејќи тие се должат на други здравствени проблеми кои треба прво да се решат. Разговарајте со вашиот лекар можен третман на сколиоза во вашиот случај.

Сликата со наслов Ослободете ја болката во грбот од сколиоза Чекор 11

2. Носете корсет. Корсет нема да ја излечи сколиозата, но може да го забави развојот на манифестации поврзани со него. Прво носење корсет ќе биде потребно во попладневните часови, а во текот на ноќта, но постепено може да го ставите поретко. Корсет се исклучително корисни затоа што можат да ја заменат хируршката интервенција.

Ако почнете да носите корсет веднаш откако ќе направите дијагноза, сколиозата најверојатно нема да напредува. Ако виткањето останува во рамките на 25-40 степени, операцијата што нема да ви треба.

Сликата со наслов Ослободете ја болката во грбот од сколиоза Чекор 12

3. Направете операција. Ако `рбетот се наведнува на повеќе од 40 степени, најверојатно ќе биде прикажана операција која нема да му даде на наведнување. Ако не направите операција, `рбетот ќе биде закривен за 1-2 степени годишно. Консултирајте се со вашиот лекар за лекување.

Совети

Изведување на вежби за истегнување секој втор ден. Ова ќе ја зголеми флексибилноста, ги прави мускулите посилни и да ја отстранат мускулната болка.
Ако вашето дете е дијагностицирано со сколиоза, испратете го на лекар најмалку еднаш на секои шест месеци за да ги следите состојбата на `рбетот.