Како можам да го подобрам видот: 11 чекори (со илустрации)

Очите се една од главните вредности на лицето, но ние често прифаќаме добра визија како што треба. Ако сакате да го подобрите или барем да го задржите видот, треба да вложите напор. Меѓу другото, можете да јадете корисни производи за визија како риба или спанаќ, како и да ги заштитите очите од штетни ефекти со користење на различни заштитни очила. Ветувајте се подобро да се грижите за видот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Вежби за око

Еден. Користете го методот BATY. Некои луѓе веруваат дека очите се слични на другите наши тела - толку повеќе ги обучуваме и ги користиме, толку посилни тие стануваат. Во методот на Bates, оваа идеја и голем број вежби се користат за постепено подобрување на видот.

Научните потврди за ефективноста на овој метод не постојат, но испитаниците тврдат дека ви овозможува да го подобрите видот.
Вежбите за очи можат да бидат т.н. "плацебо" ефект - адептите на таквите методи се чувствуваат подобро, бидејќи тие веруваат во ефективноста на вежбите. Во екстремен случај, методот на удари не предизвикува штета.

Сликата со наслов Вежбајте ги очите Чекор 9

2. Затворете ги очите со дланки. Прво треба да ги покриете очите со дланки. Па тие се загреваат и се релаксираат.

Земете удобна позиција во столот и ставете ги перниците пред него за да го осигурате лактот. Можете исто така да легнете на грбот и да ги ставите перниците под главата. Некои претпочитаат да вежбаат во затемнета соба.

Затворете ги очите и ставете ги очите на дланката, преклопени во форма на сад. Нема потреба да се стави на очите. Во исто време, затворени очи не треба да ја пренесат светлината (или минималната количина на светлина).

За почеток остануваат во оваа позиција 10 минути. По 10 минути, цени ги твоите чувства. Ќе се опуштите? Ако не, тогаш продолжете да ги затворате очите со дланките подолго.

Сликата со наслов Вежбајте ги очите Чекор 6

3. Нацртајте го бројот осум. Како друга вежба, можете да ги исцртате очите на одредени бројки. Оваа ротација на окото ви овозможува да активирате и (надеж за зајакнување на мускулите на очите.

Седнете и замислете го бројот на осум на растојание од околу три метри. Колото на бројот преку твоите очи и не ја движите главата. Повторете ја вежбата за неколку минути.

Сега го прошири бројот на осум лобуси. Замислете го знакот на бесконечност и обвинувајте ги очите без движење на главата. Повторете ја вежбата за неколку минути.

Таквата вежба може да се изврши насекаде - дома, на работа, па дури и во метрото.

Сликата со наслов Вежбајте ги очите Чекор 4

4. Фокусирајте се на најблиските и оддалечените објекти. Цртање бројки овозможува да се зајакнат надворешните очни мускули. Сега на крајот дојде на работа внатрешни механизми за фокусирање. Некои луѓе веруваат дека е можно да се подобри визуелната острина.

Обидете се да седите на масата и да држите палец на растојание од 25 сантиметри од лицето, а потоа внимателно да се фокусирате на прстот триесет секунди.

После тоа, поместете го изгледот од прстот на објектот на растојание од 3-6 метри од вас. Дозволете вашите очи да се рафинираат и да се фокусираат на објектот уште триесет секунди.

Направи длабок здив и повторно се фокусира на палецот. Рефокусирани на различни точки следат со интервал од триесет секунди за две до три минути.

Дел 2 од 3:

Заштита на видот

Еден. Нека очите се релаксираат. Постојат стари митови дека некои активности како што се читање со лошо осветлување може да го влошат видот. Всушност, читањето со лошо осветлување не предизвикува непоправлива штета и само ги наведува очите. Истото важи и за долгото читање, особено на компјутерските екрани со осветлени. Остатокот ви овозможува да ја ослабите тензијата на очите.

Контролирајте се за да спречите стрес на очите. Направете кратки паузи за секои 20 секунди - видете или затворете ги очите. Можете исто така да го користите правило 20-6-20: на секои 20 минути, погледнете на растојание од 6 метри или повеќе за 20 секунди.
Свесно обидете се повторно да трепкате на очите не пливајте.
Ако твоите очи се уморни од компјутер, тогаш пробајте да го прилагодите осветлувањето. Понекогаш светлиот сјај или тврдо светло може да го подобри напонот на очите.
Водење водич автомобил канали далеку од лицето. Сувиот климатизиран воздух апсорбира влага од окото како сунѓер, што резултира со напон.

Сликата со наслов Избери очила за сонце Чекор 1

2. Користете алатки за заштита на очите. Специјални очила ќе ги заштитат очите од ѓубре, хемикалии или светлина. Чувајте ги таквите очила во куќата во автомобилот или на работа во случај да ви треба дополнителна заштита на очите.

Пливањето очила ќе ги заштити очите од хлор во базенот. Оваа хемикалија не предизвикува непоправлива штета, но често може да наложи и да ги нервира очите.

Според истражувањето, ако пливачите користат пливање очила, тие имаат помалку бактериски колонии во очите.

Во работилницата, употребата на заштитни поени не е дури и дискутирана и е една од првите безбедносни правила. Тие ќе ги заштитат своите очи од честички кои можат да му наштетат на рожницата.

Ултравиолетовата сончева светлина е опасна за рожницата, леќата и другите делови на окото. На улица треба да оди на очила за сонце. При изборот на очила, бидете сигурни дека тие блокираат 99-100% ултравиолетови зраци. Леќи со сини спектар блокирање подобро од килибарните леќи. Поларизираните очила за очила исто така го намалуваат бројот на рефлексии и заслепувачки отсјај при возење.

Носете очила за сонце со голема шапка или капа. Widefield Hat, исто така, го блокира до 50% ултравиолетово зрачење и го намалува бројот на зраци кои паѓаат на површината на очилата.

Сликата насловена боја на трепките Чекор 4

3. Отстрани шминка и контактни леќи секоја ноќ. Исклучително е важно секогаш да ги отстраните контактните леќи пред спиење. Ако спиете во контактни леќи, може да има опасни бактерии во очите, што ќе предизвика инфекција.

Многу луѓе годишно апелираат до докторот поради инфекции предизвикани од носењето на контактните леќи. Многумина паднат во леќите или слабо следат чистотата на леќите. Секој ден, извадете ги и измијте ги леќите темелно во растворот.

Во особено опасни случаи, постои ризик од губење на очите, ако е лошо да се грижи за контактните леќи и да се овозможи развојот на Амеб.

Исто така, не заборавајте да ја измиете око козметика секоја вечер. Толку мали честички на козметиците нема да падне во очите и да ја изгребат рожницата. Ако не ја измиете маскарата, тогаш тврдото трепките може да се наведнуваат и да се прегрнуваат.

Сликата насловена се закрепне од Чикунгунја Чекор 13

4. Спречување на развојот на конјунктивитис. Конјуктивитис или "црвено око" е воспаление на конјуктивата или тенкиот слој на ткаенина, кој го покрива протеинот на очите. Типично, главната причина за конјуктивитис е вирусна инфекција, но исто така и причините може да бидат габи, носејќи контактни леќи или алергени.

Конјунктивитис предизвикува иритација, горење или солза око. Исто така, окото може да се хранат, и во очните капаци и кората на трепките може да се формира.

Типично, конјунктивитисот не предизвикува непоправлива штета, но точно предизвикува непријатност. Внимателно следете го хигиенското око, измијте ги рацете и не пробајте ги очите.

Секогаш избришете го лицето со чиста крпа. Конјунктивитис може да се пренесе преку заеднички салфетки и крпи.

Не користете целокупна козметика, ресни, контактни леќи или очила.

Сликата насловена се ослободи од темни кругови под твоите очи брзо чекор 16

Пет. Правилно јасно. Правилната исхрана не мора да го подобри видот, туку го обезбедува телото со сите потребни хранливи материи за одржување на видот. Многу витамини се корисни за здравјето на очите. Презиме на вашата диета.

На пример, јадете риба двапати неделно. Различни риби е богата со омега-3 полинезаситени масни киселини, кои го намалуваат ризикот од синдром на суво око. Ако не ви се допаѓа риба, тогаш пробајте адитиви со рибино масло.

Слатка слатка компири. Таа е богата со витамин А и исклучително корисен за ноќниот приказ.

Јадете спанаќ два пати неделно. Може да се подготви за двојка, помине во маслиново масло со лук или готви пита. Специфичното јадење не е важно, важно е редовно да се користи спанаќ во храната. Спанаќот е богат со лутеин, кој, според резултатите од истражувањето, може да ги спречи проблемите со староста како жолта дамка дистрофија и катаракта.

Користете го црвениот кромид наместо жолта боја. Црвените лакови содржат повеќе кверцетин. Ова е антиоксиданс, кој би требало да го спречи развојот на катаракта.

Дел 3 од 3:

Корекција на поглед

Еден. Посетете Оптиметрист. Оптемометристите се специјализирани во основното набљудување на очите, вклучувајќи ги и тестирањето, дијагностицирањето на проблемите и изборот на корективни леќи. Оптиметрист ќе одржи разни проверки на видот и ќе помогне да се идентификуваат можните проблеми. Специјалисти од овој профил обезбедуваат спречување на видот.

Возрасните без здравствени проблеми треба да присуствуваат оптометриски околу еднаш на секои две години. Постари и болни дијабетес треба да присуствуваат специјалист почесто - секоја година.
Пријавете се за специјалист во случај на ненадејни промени, двојки во очите, појавата на сјајот, прекумерни солзи, болка во очите, остри удари на светлина или необична црвенило на очите. Таквите проблеми може да бидат симптоми на опасни болести.

Сликата насловена како мерна астигматизам Чекор 5

2. Носете корективни леќи. Оптиметристот може да ви напише корективни мерки за подобрување на видот. Само леќите (очила) или операцијата може да се наречат единствени признати начини на активна корекција на видот - останатите опции се превентивни или непроверени мерки. По консултација со специјалист, изберете го оптималниот тек на дејствување.

Речиси сигурно ќе ги собереш очилата или контактните леќи. Двете опции се користат за исправување на болести како што се миопија и хиперопија, астигматизам и пресбиопија.

Денес, се повеќе и повеќе луѓе претпочитаат контактни леќи со чисто за козметички причини или како резултат на лизгање и замаглување поени. Во исто време, очилата бараат поедноставна грижа и обична хигиена. Донесе одлука само за вас.

Сликата насловена се ослободи од кеси под твоите очи Чекор 10

3. Направи оперативна визија корекција. Операцијата за реставрација на визијата или "ласерската корекција на гледањето" се применува само во случај на миопија, хиперопија, пресбиопија и астигматизам. Точната постапка секогаш зависи од специфичните проблеми со видот.

Денес, прегледот на корекција се врши главно со користење на ласер (на пример, ласерски кератомијаза). Една од недостатоците е цената, бидејќи операцијата може да направи во сто илјади рубли за едно око.

Постои, исто така, ризик од компликации како хронична суво сувост. Компликациите се јавуваат околу 0-4% од случаите, а остар губење на визијата се случува многу ретко.

Секогаш треба да разговарате за предностите и недостатоците на секоја постапка со лекарот што посетува и да изберете оптимални опции.