Како да ги смири уморни очи и будење

Дали сте биле во можност да се разбудите и да почувствувате сензации, како да се прободат нејзините очи со олово? Твоите очи често се уморни или напнати? Постојат едноставни начини за зголемување на внимателност и смирување на уморни очи. Во случај на прашања или претпоставки за несаканите ефекти на лековите, се препорачува да контактирате со специјалист.

Чекори

Метод 1 од 5:

Како да ги смири очите

Еден. Кул вода. Контактирајте ја кожата на лицето со ладна вода не води директно до будењето. Прво, се јавува стеснување на лицето артерии, како резултат на што приливот на крв на лицето е намален. Како резултат на тоа, постои рефлексивно поттикнување на нервниот систем, кој доаѓа во целосна подготвеност и се обидува да ги промени воспоставените услови.

Кога се намалува протокот на крв во очите, воспалението на очите исто така ќе се намали.
Солзите се произведуваат во време кога очите се затворени. Во случај на долго будност, очите стануваат суви и уморни. Ако почесто ги затворите очите, сувоста на очите е намалена и ладенчето е обновен.
Пред-проверете ја температурата на водата. Водата треба да биде ладна, но не мраз.
Стиснете го лицето со вода најмалку три пати. Исто така, треба да се разбере дека овој метод ќе донесе само помало олеснување. Ако сугерирате лице помалку од три пати, тогаш оваа акција нема да го доведе резултатот на сите.

Сликата со наслов Земи го трепката од окото на окото 2

2. Уживајте го лицето во чинија со ладна вода. За подобрување на дејството на ладна вода, можете да истурите вода во сад и да испуштите лице во вода 30 секунди. Пред потопување, длабоко вдишете, а потоа подигнете ја главата веднаш штом ќе го завршите воздухот.

Во случај на болка или други симптоми, веднаш престанете да го користите овој метод и консултирајте се со лекар.

Сликата со наслов смирува уморни очи и се разбуди чекор 3

3. Нанесете ладна влажна маска. Обидете се да ја ослободите тензијата, така што очите повторно оживеат. Покрај тоа, вашите очи можат да се релаксираат се додека не се затворат неколку минути.

Свиткајте мала крпа во големината на маската, така што излегува дека ќе ги покрие двете очи.

Водно пешкир под ладна вода.

Целосно притиснете вода.

Опуштете се на креветот или софа и покријте ги очите со преклопен влажен пешкир.

Отстранете ја пешкир за 2-7 минути.

Повторете ја постапката ако е потребно.

Сликата насловена пие зелен чај вреди да се надминат несаканите ефекти чекор 12

Четири. Нанесете топол влажен компресил. Топла компресија ќе ви овозможи да ги опуштите мускулите околу очите и да го ослабите чувството на замор. Намалете ја чистата салфетка или неколку чисти хартиени крпи топло (но не и жешка) вода за да направите едноставна компресија. Покријте ги очите со крпа за неколку минути додека не почувствувате олеснување.

Можете исто така да направите топол компресија од чај кеси. Направете чај во топла вода, а потоа притиснете вишок вода од торбата. Применуваат кеси до уморни очи.

Сликата со наслов го спречува ширењето на Pinkeye чекор 10

Пет. Користете навлажнувачки капки за очи. Постојат неколку видови на капки за очи кои можат да ги смират интензивните очи. Навлажнувачки очите на очите ги смирува очите. Тие исто така содржат навлажнувачки елементи слични на природната солза.

Таквите капки бараат честа употреба. Следете ги упатствата на пакетот или во упатствата.

Ако замор на очите е зајакната со хронична болест, консултирајте се со лекар за да дознаете точна дијагноза.

Сликата со наслов Избегнувајте несакани ефекти при користење на flonase (флутиказон) Чекор 5

6. Користете капки за антихистамин. Таквите капки го блокираат емисијата на хистамин, што е природна заштита на телото од алергени. Многу антихистамински капки за очи можат да се купат без рецепт.

Антихистаминските капки може да предизвикаат суво око, усна шуплина, нос и грлото.

Следете ги упатствата за апликацијата на пакетот или во упатствата.

Како пример за не-законски без антихистамински капки за очите, можете да повикате алергичен.

Сликата со наслов смирува уморни очи и се разбуди чекор 7

7. Користете капки за очи што ги намалите крвните садови. Очите капки како посета на тесни крвни садови во очите и пука црвенило. Некои лекови содржат компонента за навлажнување на очите.

Капките на очите од овој тип може да предизвикаат повторна црвенило. По прекинувањето на лекот, крвните садови можат да се прошират повеќе од вообичаеното, што само ќе ја зајакне црвенилото.

Следете ги упатствата за апликацијата на пакетот или во упатствата.

Сликата под наслов Проценка на подлактицата Tendinitis Чекор 8

осум. Дознајте од лекар за капки со циклоспорин (Restasis). Restasis капки Помош со хронична очна сувост предизвикана од сува кератоконјунктивитис со блокирање на некои имунолошки фактори. Таквите капки се ослободуваат само со рецепт, па прво треба консултација со лекар.

Restasis може да предизвика несакани ефекти како гори, чешање, црвенило, нејасна визија или чувствителност на светлина. Во некои случаи, можни се алергиски реакции.

Следете ги упатствата за апликацијата на пакетот или во упатствата.

Restasis е контраиндициран во бременоста.

За да се намали сувото око, потребно е да се користи лекот до 6 недели (во некои случаи подолго).

Метод 2 од 5:

Како да се разбудите со мобилност

Еден. Користете го методот од 20-6-20. На секои 20 минути, погледнете од екранот на било кој објект на растојание од 6 метри и погледнете го 20 секунди.

Инсталирајте потсетник за да не заборавите да ги загреете или да ги опуштите очите.

Сликата со наслов Дали јогата вежби за очи Чекор 6

2. Погледни го имагинарниот часовник. Постојат вежби специјално дизајнирани за очите со цел да се зајакнат разните мускули на очите. Слични вежби ќе им помогнат на уморни очи и ќе спречи брз замор. Замислете имагинарен часовник. Определете ја централната точка на бирање. Не ја движите главата и погледнете ги очите од 12 часа. Потоа вратете ги очите назад кон централната точка. Следно, погледнете во 1 час и вратете се на централната точка.

Изврши вежба за 10 минути.

Благодарение на оваа вежба, уморни очи полесно ќе се фокусираат. Друга вежба ги зајакнува мускулите на окото на окото, кое исто така им помага на нивните очи да се фокусираат.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 15

3. Напиши ги очите замислени писма. Замислете азбучни букви на оддалечен ѕид. Не ја движите главата и обидете се да пишувате такви букви со очите.

Замислете го хоризонталниот знак за осум или бесконечност. Кружете го симболот само со очите и не ја движите главата.

Сликата под наслов Дали јога око вежби Чекор 8

Четири. Почесто трепкаат. Воз почесто трепка за да се спречи сува очи. Трепка секои четири секунди за да го дистрибуира филмот за очите и да го спречи заморот на очите.

Сликата е насловена како авантуристички чекор 7

Пет. Стоп и проверете. Со долга работа на компјутер или монитор, мускулите на вратот и грбот се затегнати. Повторените болни сензации или ригидност на окципиталните мускули, главоболки, како и замор на очите може да се појават без соодветен превентивен. Полнењето и медитацијата, особено со затворени очи, ја намалува сувоста на очите поради навлажнување со филмот со природен солза. Исто така, постојат вежби за релаксирање на мускулите околу очите.

Загревањето го подобрува приливот на крв и кислород до напорни мускули на очите, поради што се релаксираат.

Комбинирани мешани Респираторијат Вежби, исто така, релаксација на целиот организам.

Вежбите ја намалуваат раздразливоста, го подобруваат расположението и ги смируваат уморни очи.

Сликата под наслов Избери помеѓу јога vs Пилатес Чекор 11

6. Изведување на умерена вежба. Умерено физичка вежба Подобрување на фреквенцијата на срцевата фреквенција. Како резултат на тоа, е зголемен циркулацијата на кислород и проток на крв во очите.

Нагласениот проток на крв е важен за работата на мускулите на очите и ткаенините околу очите.

Метод 3 од 5:

Како да креирате удобно поставување

Еден. Исклучете го тврдото светло. Удобностите ни овозможуваат да го намалиме заморот на очите, бидејќи очите полесно се фокусираат без прекумерна напнатост. Тешко или прекумерно осветлување создава тешкотии. Продолжената изложеност на светлина доведува до зголемена стимулација на очите и телото, како резултат на која се зголемува раздразливоста и вкупниот замор.

Сликата насловена спие кога не сте уморни Чекор 2

2. Замени флуоресцентни светилки. Обидете се да ги отстраните флуоресцентните светилки и непотребни дополнителни светилки за да создадете удобно осветлување. Заменете ги таквите извори на светлина "меки и топли" сорти.

Сликата со наслов Стоп за вртоглавица чекор 6

3. Опремување на светилките на светло контролори. Инсталирајте контролери на светлина кои ви дозволуваат да го контролирате нивото на осветлување за да го заштитите окото од напонот.

Исто така, регулаторите ви дозволуваат да креирате различни видови осветлување за други членови на семејството.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 6

Четири. Конфигурирај го компјутерскиот монитор. Ако поминат долго време на компјутерот, обидете се да ги промените поставките за мониторот. Значи очите ќе биде полесно да се фокусираат и ќе треба помалку вирус.

Осигурајте се дека мониторот е инсталиран на десната страна од очите (50-100 сантиметри). Поставете го мониторот на ниво на очите или малку подолу.

Затворете ги завесите за да се ослободите од сјајот, бидејќи сончевата светлина може да го одвлекува вниманието.

Ставете го мониторот, така што најсветлата светлина во собата падна под агол од 90 ° на екранот.

Прилагодете го нивото на осветленост и контраст на мониторот.

Сликата со наслов Зголемете го нивото на енергија во попладневните часови 1

Пет. Слушај ја музиката. Обично музиката го подобрува расположението воопшто. Различни видови музика може да "разбуди" на различни начини.

Слушајте ја денс музиката. Таквата музика ви овозможува да замислите дека сте танцуваат и се чувствувате добро. Како резултат на тоа, ќе потсвесно ќе почне да се движи во такт на музика и ќе го победи ритамот, кликнете на прстите или активно да работите.

Слушајте позната музика. Затворете ги очите неколку минути и слушајте позната музика за смирување на уморни очи. Музиката може да ги разбуди пријатните спомени.

Слушајте енергетска музика. Енергетска музика со мотивирачки текст не само што ја зголемува внимателноста, туку исто така го подобрува чувството на среќа.

Направете музика погласно. Слушајте музика малку погласно од вообичаеното за да ги стимулирате вашите чувства.

Метод 4 од 5:

Како да разговарате за ситуацијата со офталмолог или доктор

Еден. Редовно проверувајте визија. Редовно проверувајте визија од офталмолог. Специјалист секогаш признава знаци на болест на очите и други проблеми.

Сликата со наслов го спречува ширењето на PINKEYE чекор 11

2. Користете соодветни очила и контактни леќи. Ако твоите очи се уморни, тоа може да излезе дека ви се прегледуваат поради застарениот рецепт за очила. Честите проверки на видот ви овозможуваат да го решите таквиот проблем.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 13

3. Оди преку медицински преглед. Ако други начини не помагаат да се ослободите од заморот на очите, треба да го контактирате терапевтот. Дури и остри проблеми треба да се решат. Можеби заморот на очите е симптом на друга болест со компликации. Силно се препорачува да се регистрирате за консултација со специјалист. Можни медицински причини:

Хроничен замор синдром: Во оваа болест, пациентот постојано доживува замор. Замор може да предизвика проблеми со видот кои можат погрешно да се прифатат за замор на очите. Корективни леќи не ги решаваат проблемите како крик. Во исто време, верификацијата на видот обично не открива отстапувања од нормата. Таквата болест бара медицински третман.

Тироидни болести на очите: Може да предизвикаат проблеми кои се сметаат за замор на очите. Вклучете вакви проблеми со тироидната жлезда како болест на базено, во кое телото ги напаѓа сопствените тироидни ткива и ткаенини, што резултира со отекување на окото.

Астигматизам: Со таква болест, постои прекумерна искривување на рожницата, што доведува до замаглување.

Хроничен сува око синдром: хронична очна сувост може да се должи на систематски проблем како дијабетес или синдром на Shegreen, имунолошко нарушување, во кое се случува суво око и усна шуплина.

Метод 5 од 5:

Како да ја промените вашата исхрана

Еден. Јадете повеќе овошје и витамин Ц. Неопходно е да се зголеми употребата на лимони и портокали. Кисело вкус ги стимулира чувствата и мускулите се соочуваат околу очите. Витаминот Ц содржан во такво овошје е извор на антиоксиданти, кои го спречуваат појавата на болести кои предизвикуваат замор.

Лимоните и портокалите, исто така, спречуваат појава на очни болести поврзани со возраста како жолта дамка дистрофија и катаракта.

Сликата насловена тежина во 2 дена Чекор 2

2. Јадете повеќе витамин А. Витаминот А е исклучително важен за видот. Одлични извори на витамин А се црн дроб, рибино масло, млеко, јајца и зелен лиснат зеленчук.

Сликата со наслов губи телесни масти брзо чекор 3

3. Јадете повеќе зелен лист зеленчук. Во прилог на витамин А, зелен лиснат зеленчук како зелка и спанаќ содржат лутеин и Zeaxanthin, кој го забрзува штетното светло. Тие исто така содржат антиоксиданти и витамин Б12, кои учествуваат во производството на крвни клетки. Јадете повеќе зелен лист зеленчук за да ги зголемите резервите во телото и да се борите против замор.

Зелка и спанаќ помагаат да се спречи појавата на катаракта.

Сликата насловена се занимава со необјаснети болки Чекор 2

Четири. Јадете повеќе полинезаситени омега-3 масни киселини. Лосос, туна и други видови на риби содржат полинезаситени масни киселини Omaga-3, кои ја спречуваат појавата на очните болести. Тие, исто така, го задржуваат старото влошување.

Сликата насловена како тежина природно чекор 1

Пет. Јадете повеќе цинк. Цинк помага да се спречат штетните ефекти на остра светлина. Цинкот е содржан во мешунки, млечни производи, говедско месо и пилешко.

Совети

Некои луѓе се повеќе подложни на ризик од сувост и замор на очите. Таквите проблеми почесто се манифестираат кај постарите луѓе, жените, жителите на регионите со ниска влажност, кога се користат контактни леќи, прием на одредени лекови, хормонални промени или недостатоци на хранливи материи.
Ако не добиете доволно спиење, тогаш обидете се да слезете и да станете во разумен рок. Обидете се да не носите елементи за електрична облека.