Како да се ослободите од гасови

Иако формирањето на гас е природен процес, прекумерниот абдомен, поткопување и метеоризам може да предизвика непријатност, болка и непријатности. Ако постојано се соочувате со слични проблеми, обидете се да дознаете кои производи ви даваат проблеми и да ги елиминирате од нивната исхрана. Вежбањето го стимулира дигестивниот систем, а мала прошетка по јадење ќе помогне во намалување на акумулацијата на гасовите. Исто така, постојат многу лекови кои помагаат да се справат со гасовите. Како што дејствуваат поинаку, избираат таков лек кој има за цел да ги олесни специфичните симптоми.

Чекори

Метод 1 од 3:

Променете ја исхраната

Еден. Обидете се да пронајдете каква храна предизвикува непријатни симптоми. Ако често се соочувате со болно формирање и снимање на гас, запишете сѐ што јадете и пиете. Веднаш штом ќе се појават симптомите, погледнете ги вашите записи и забележете каков вид на храна може да предизвика проблеми. После тоа, исклучете го од вашата исхрана и проверете дали тоа ќе ви помогне.

На пример, можете да доживеете покачена формирање на гас и надуеност по јадењето голем дел од сладолед. Во овој случај, тоа може да помогне да се намали потрошувачката на млечни производи или целосно одбивање на нив.
Сам и истата храна влијае на луѓето на различни начини, па обидете се да одредите што проблемот имате. Може да најдете дека проблемите се поврзани со сите видови на храна, што доведува до зголемување на формирањето на гас, или непријатни симптоми предизвикуваат 1-2 производи.

Сликата насловена се ослободи од гас Чекор 2

2. Елиминирајте од исхраната на една група на производи во исто време за да ја дознаете причината. Најчесто, високата формација на гас предизвикува храна која содржи тешко да се вари јагленохидратите, диеталните влакна или лактоза. Обидете се да не користите млечни производи за една недела и да видите дали симптомите ќе бидат полесни. Ако формирањето на гас не се намали, обидете се да не јадете грав, брокула, боја и градина зелка.

Ако продолжите да страдате од гасови, обидете се да ја намалите потрошувачката на влакна за храна. Проверете дали ќе ви помогне намалувањето на соло зрна и трици.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 3

3. Избегнувајте производи кои содржат сорбитали, како што се гума за џвакање, слатки и слатки газирани пијалоци. Сорбитол е вештачки засладувач и промовира формирање на гас. Иако сорбитол може да предизвика формирање на гас и самиот, содржување на своите производи често доведуваат до влошување на проблемите со гасови на други начини.

На пример, газираните пијалаци придонесуваат за ослободување на гасови, а слатка сорбитална сорбитал може да биде уште потежок за вашиот дигестивен систем.

Проголтувањето на воздухот може да доведе до надуеност. Ти проголташ повеќе воздух кога џвакаш гума за џвакање или апсорбира солидни близалки. Вашата состојба може да се влоши уште повеќе ако гума за џвакање или близалки содржат сорбитали.

Сликата насловена се ослободи од гас Чекор 4

4. Избегнувајте грав, зеленчук и овошје што предизвикуваат формирање на гас. Грав и некој друг зеленчук и овошје содржат тешки јаглени хидрати. Не јадете или не обидувајте се да ја ограничите потрошувачката на брокула, боја, градина и брисел зелка, јаболка, круши, сливи и сок од неа.

Овошјето и зеленчукот се важен дел од здрава исхрана, па немојте целосно да ги одбиете. Само изберете таков зеленчук и овошје што е полесно да се вари, на пример, салата-лак, домати, авокадо, бобинки и грозје.

Така што гравот е полесно да се вари, впие го во топла вода барем за еден час пред готвењето. Не заборавајте да се приклучите на користената вода и да го варите гравот во свежа вода.

Сликата насловена се ослободи од гас Чекор 5

Пет. Обидете се да јадете помалку масна храна. Избегнувајте масни производи кои можат да го забават варењето и да предизвикаат акумулација на гасови во цревата. Овие производи вклучуваат маснотии црвено месо, рециклирани месни производи (на пример, сланина), пржена храна. Заменете ги помалку масни и полесни со сварливи производи, како што се месо од живина, морски плодови, јајца верверички, лесно сварлив зеленчук и овошје.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 6

6. Внимателно џвакање храна пред голтање. Поголемите парчиња храна се потешки за варење, толку жестока храна додека не се претвори во течен каси. Покрај тоа, колку подолго ја џвакате храната, толку повеќе се издвојува плунката. Плунката содржи дигестивни ензими кои ја поделија храната и го олеснуваат нејзиното варење.

Ставете ги во устата помали парчиња и џвакајте ги најмалку 30 пати или додека тие се претворат во cassitz.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 7

7. Не брзајте кога јадете и пиете. Избрзана апсорпција на храна и пијалаци доведува до фактот дека повеќе воздух паѓа во дигестивниот систем. Повредата на воздухот е честа причина за гасови, па обидете се да јадете полека и да пиете помали голтки.

Меѓу другото, обидете се да не зборувате за време на оброците и не џвакајте отворена уста. Ако џвакате храна со затворена уста, тогаш проголтајте помалку воздух.

Побрзајте за време на оброците може да доведат до прејадување, што исто така придонесува за формирање на гас. Јадете доволно, но не премногу.

осум. Вклучете производи или биолошки активни адитиви со пробиотици во вашата исхрана. Пробиотиците помагаат да се поддржи здравиот цревен биом, односно балансните бактерии во дигестивниот систем. Вклучете производи или биолошки активни адитиви со пробиотици во вашата секојдневна исхрана. Пробиотиците се дел од следниве производи:

јогурт;

Кефир;

кисела зелка;

супа од Мишо;

Кимчи.

Метод 2 од 3:

Ќе физички активен животен стил

Еден. Саик спорт за 30 минути на ден за подобрување на варењето на варењето. Редовните часови за вежбање помагаат во подобрувањето на циркулацијата на крвта, ангажирање на кората мускули и зајакнување на целокупното здравје на дигестивниот систем. Најдобро е да се справите со толку едноставни аеробни вежби, како одење, трчање (обичен или кукавица), велосипедизам.

Кога практикуваат спорт, обидете се да дишете нос, дури и во зима. Запомнете дека голтањето на воздухот на устата може да доведе до зголемување на гас и спазми.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 9

2. Прошетка по оброци 10-15 минути. Иако е неопходно редовно да се вклучи во спорт, дури и лесна прошетка по оброците ќе донесе многу корист. Одење ќе им помогне на храната нормално да помине низ дигестивниот тракт. Интензивните вежби можат да предизвикаат гадење, толку побавно не брза.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 10

3. Не трошете премногу време. Иако дигестивниот систем продолжува да работи кога учат, гасовите се полесни преку него во седница или стоечка положба. За да се спречи или намали акумулацијата на гасовите, не легнете по оброците. Обидете се да легнете само за спиење.

За формирање на гас во дигестивниот систем може да влијае на позади во сон. Обидете се да спиете на левата страна. Ова ќе помогне да се подобри варењето, да се намали акумулацијата на гастричниот сок и да се олесни преминувањето на гасовите преку дигестивниот тракт.

Метод 3 од 3:

Земете лекови од гас Формирање

Еден. Земете антицидни лекови кога срцето на врвот на абдоменот. Ако имате болка во горниот дел од абдоменот или во градите, може да имате металоиди. Обидете се околу еден час пред оброците да земаат антацидни лекови кои се вакурирани без рецепт. Не ги земајте заедно со храна.

Земете ги сите лекови во согласност со упатствата за употреба. Консултирајте се со вашиот лекар пред редовно да ги земате Antacid фондовите, ако имате болест на бубрезите или срце, чувате диета со ниска содржина на натриум или прифаќате лекови на рецепт.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 12

2. Ако гасовите се одложуваат во стомакот, земајте средство за пенење. Агенсите за пенење вклучуваат simethicone, кој е дел од лековите како Алка-Селцер и ESPUMIZAN. Овие лекови може да се покажат како најдобра опција ако имате надуеност и акумулација на гасови во средината на абдоменот, тоа е, во стомакот. Сепак, тие нема да помогнат ако гасовите се формираат во цревата, односно во болка и надуеност на дното на абдоменот.

Преземете ги подготовките со Siemetikon 2-4 пати на ден по оброците и ноќта, или во согласност со упатствата за употреба.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 13

3. Ако гасовите се акумулираат во цревата (долниот дел на стомакот), земаат ензимски препарати. Постојат неколку видови на ензимски препарати кои го олеснуваат симптомите на формирање на гас поради фактот што тие помагаат да се вари шеќерот. Alfa-Galactosidase ензим фондови, како што се "Orlix", им помогне на телото да се вари такви предизвикување гас формирање производи како грав, овошје и зеленчук. Ако проблемите се поврзани со млечни производи, обидете се да го олесните варењето со лактаза, на пример, "Laktazar".

Поголемиот дел од помошноста на варењето на ензимските фондови мора да се зема веднаш пред оброците. Следете ги приличните упатства за употреба.

Топлината може да ги уништи ензимите, па додадете слични средства на готовата храна.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 14

4. Обидете се да земете активиран јаглен ако гасовите се формираат во цревата. Вообичаената доза е 2-4 таблети, кои треба да се земат еден час пред оброците, а потоа и по оброците и да пијат чаша вода. Иако за ефективноста на активиран јаглен постојат контрадикторни мислења, тоа може да помогне да се олесни формирањето на гас во цревата, што е придружено со надуеност на дното на абдоменот.

Консултирајте се со вашиот лекар пред да користите активен јаглен ако прифаќате лекови на рецепт. Активиран јаглен може да влијае на нивната асимилација од страна на телото.

Сликата насловена се ослободи од гас чекор 15

Пет. Разговарајте со вашиот лекар можност да користите лекови на рецепт. Ако не успеавте да се справите со постојаните проблеми со варењето со помош на дознавањето на средствата и промените во исхраната, посетете го лекарот. Кажи му за моите симптоми, исхрана и столчиња. Во зависност од искусените проблеми, лекарот може да препорача да прифати рецепт антацидни лекови, лекови со симетици или лаксативи.

Може да бидете незгодни да кажете за проблемите со варењето и столчињата. Сепак, запомнете дека задачата на докторот е да ви помогне. Не скријте ништо - ова ќе му помогне на докторот да го избере најдобриот план за лекување.

Совети

Кога гасовите предизвикаа болка, не земајте агенти за не-рецепт, како ацетилсалицилна киселина (аспирин) и ибупрофен. Овие лекови можат да го иритираат желудникот и како резултат на тоа, подобрување на болката од гасови.

Предупредувања

Контактирајте го вашиот лекар во случај на силна болка, необјасниво губење на тежината, достапноста на крв во стол или на стол поретко три пати неделно. Болна или хронична акумулација на гасови може да биде знак на болест, како што е Кронова болест или нервозно интестинален синдром (КПД).