Како да се намали сокраните и гасовите

Гасови и надуеност е природен резултат на разделувањето на храната со дигестивниот систем. Ако гасот не го напушти телото со гаснење или метеоризам, тој се акумулира во гастроинтестиналниот тракт и води до надуеност на абдоменот. Подолу ќе ви кажам како да ги намалите гасовите и надуеноста, менувајќи ја исхраната, како и колку лекови обично ги земаат со овие проблеми.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како брзо да ги отстраните симптомите

Еден. Не чувајте го гасот внатре. Многу луѓе се обидуваат да го задржат гас самите за да избегнат непријатност, но производството на гас е неопходната функција на телото, што го олеснува олеснувањето на внесот на варењето на варењето. Задржувањето на гас само води до болни сензации и непријатност. Наместо ограничување, пронајдете удобно место и ослободување на гас.

Ако сте на јавно место, и имате зголемена формирање на гас и надуеност, пронајдете го тоалет или бања и останете таму додека болката не се смири.
Ако ви е тешко да се ослободи гас, а потоа пробајте да ја менувате позицијата на телото. Лага и целосно ги релаксираат мускулите додека притисокот во желудникот и цревата нема да помине.
Движењето исто така може да помогне. Направи мала прошетка или само одат нагоре и надолу по скалите, така што гасот може да оди.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 02

2. Користете го греењето или компресираните. За брзо олеснување на абдоминалниот притисок предизвикан од гасови и надуеност, лежи и ставете го греењето или топлото компресирање на стомакот. Чизмите за греење на тежината и топлината ќе помогнат во гас.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 03

3. Пијте нане или чај од камилица. И двете имаат својства кои придонесуваат за варење и можат да помогнат во ублажувањето на болката во стомакот. Купи нане или чај од камилица во кеси или користете свежи лисја на нане и суви цвеќиња од камилица. Пие состојки во топла вода и уживајте во олеснување кога излегуваат гасови.

4. Обидете се со адитиви со активиран јаглерод. Активиран јаглен може да помогне во намалувањето на зголеменото формирање на гас и надуеност. Адитивите со него, исто така, можат да помогнат во намалување на нападите кои можат да бидат предизвикани од надуеност.

Следете ги упатствата на пакетот, вклучувајќи ги и дозата препораки.

Пред да земете било какви адитиви, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар, особено ако веќе земате лекови.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 04

Пет. Јадете лук. Лук, исто така, има својства кои го стимулираат гастричниот систем и го олеснуваат зголеменото формирање на гас и надуеност. Можете да купите адитиви за лук во продавница за здрава храна, но свеж лук, најверојатно, ќе донесе побрзо олеснување.

Пробајте супа од лук, бидејќи благодарение на топла вода, лук ќе биде доставен до дигестивниот систем побрзо. Прескокнете ги чешнињата на лукот преку мелница за месо и ги пржете во маслиново масло на шпоретот. Додадете зеленчук или пилешка супа, се вари неколку минути и јадете топла супа.

Не јадете лук со производи кои можат да доведат до влошување на гасовите и надуеност. За најдобри резултати, јадете како супа или во чиста форма.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 05

6. Земете лек ослободен без рецепт. Ако веќе сте се сретнал со зголемено формирање на гас и надуеност, средствата за спречување на гасови и абдоменот нема да помогнат. Изберете алатка која придонесува за разделување на гасови и го намалува притисокот врз цревата и стомакот.

Медицинските препарати продадени без рецепт и содржат simeticone мора да ја намалат акумулацијата на гас.

Активиран јаглерод, исто така, помага да се олеснат гасовите. Активиран јаглен продаден во здрава исхрана продавници и аптеки.

Метод 2 од 3:

Промени го животниот стил

Еден. Избегнувајте производи кои предизвикуваат зголемен формирање на гас. Гасот се формира кога јаглени хидрати кои не се вари во тенкото црево се ферментирани од бактерии во дебелото црево. Производите што доведоа до ова на различни начини влијаат врз луѓето. Ако честопати имате гасови и надуеност, тогаш обидете се да ги ограничите или целосно да ги елиминирате следните производи од исхраната:

Грав и други мешунки. Црн грав, грав, грашок и други мешунки не се познати како гасовити. Тие содржат шеќер, наречен олигосахарид, кој телото не може да го преговара. Неподготвениот шеќер останува недопрени во процесот на варење, и како резултат на тоа, гасот се формира во тенкото црево.
Фиброзни овошје и зеленчук. Влакната има многу здравствени предности, но тоа не е варено од телото целосно и затоа предизвикува гасови и надуеност. Обидете се да одредите кои фиброзни овошја и зеленчук ви даваат поголем дел од кавгата. Зелка, брокула и друг крутичен зеленчук, како по правило, предизвикуваат повеќе гас од зелена салата.
Млечни производи направени од кравјо млеко. Крава млеко содржи лактоза дека многу луѓе не можат да се вари. Избегнувајте млеко, сирење, сладолед и други млечни производи кои содржат лактоза. Се вели дека човечкото тело е полесно да се вари козјото млеко, па можете да го пробате како алтернатива.
Вештачки адитиви. Сорбитали, манитис и други вештачки засладувачи во многу луѓе предизвикуваат надуеност.
Лимони и други газирани пијалаци. Воздушните меурчиња во газирани пијалаци доведуваат до надуеност на абдоменот, бидејќи воздухот останува во стомакот.

2. Отфрлете ги млечните производи ако имате нетолеранција на лактоза. Кај некои луѓе, млечните производи предизвикуваат болни надуеност и зголемена формирање на гас. Ако ова е вашиот случај, користете производи без лактоза.

На пример, можете да одите во соја или бадемово млеко.

3. Ограничете ја потрошувачката на едноставни јагленохидрати и шеќер. Надуеноста може да биде предизвикана од потрошувачка на едноставни јаглени хидрати и шеќер поради фактот што телото не е во состојба правилно да ги вари. Ако ова е вашиот случај, обидете се да исклучите шеќер од вашата исхрана за да помогнете во ублажувањето на симптомите на метеоризмот.

Не го заменувајте шеќерот со вештачки засладувачи, бидејќи тие исто така можат да предизвикаат надуеност.

4. Ако сте алергични на глутен, или нетрпеливост на глутен, се придржувате до диета без глутен. Глутен - протеини, кој е содржан во одредени производи од жито. Ако вашето тело е чувствително на глутен, можете да го доживеете надуеноста и зголеменото формирање на гас по оброците. Во овој случај, најдобар начин да се избегне метеоризам е да се елиминираат производите кои содржат глутен.

Глутен обично е содржан во пекарница и тестенини, зачини и слични производи. Прочитајте етикети за храна за да ги купите оние во кои нема глутен (тие треба да бидат "без глутен" марка).

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 07

Пет. Променете го нарачката. Телото природно произведува хлороводородна киселина која ги дели протеините што се користат на првиот оброк. Ако започнете прием на храна со употреба на јаглени хидрати, хлороводородна киселина завршува пред да јадете протеините. Не до крајот, сварливиот протеин е ферментиран и води до гасови и надуеност.

Наместо да почне да јаде од леб или салати, прво јадете некое месо, риба или други протеини.

Ако апсорпцијата на протеинот е постојан проблем, а потоа стекнете хлороводородна киселина во форма на додаток на храна во здрава продавница за исхрана. Земете додаток по јадење кога вашиот стомак зафатен храна варење.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 08

6. Темелно џвака храна. Ова е првиот дел од процесот на варење кога забите и плунката почнуваат да меле храна. Темелно го џвака секое парче пред да го проголта за да го намали количината на работа за желудникот и цревата, како и да ги намали шансите за фактот дека храната ќе почне да ферментира и да предизвика акумулација на гас.

Обидете се да го џвакате секое парче 20 пати пред да го проголтате. Приклучете помеѓу каснувања стави на маса за да се даде доволно време за џвакање храна.

Процесот на апсорпција на бавната храна овозможува да се спречи внесувањето на воздухот, па затоа ја намалува веројатноста за акумулација на гасови и појава на заболување.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 09

7. Јадете ферментирана храна. За правилно варење бара корисни бактерии. Луѓето во текот на вековите користат храна со бактерии.

Јогурти кои содржат пробиотици се заеднички извор на бактерии кои им помагаат на варењето на варењето. Кефир е уште еден светлосен млечен производ кој содржи корисни култури.

Sauer зелка, кимчи и други ферментирани зеленчук исто така се добро прилагодени.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 10

осум. Користете дигестивни ензими. Дигестивните ензими адитиви ќе му помогнат на вашето тело да ги подели незгодни компоненти на грав, влакна и масти што може да биде причина за гасовити акумулации и надуеност. Обидете се да одредите што точно е причина за проблемот, и изберете го вистинскиот додаток за храна.

Ако имате проблеми со мешунките за варење, обидете се со средство кое содржи ензим кој е потребен за варење на олигосахариди.

Дигестивните ензими треба да се земат пред оброците, а не после тоа вашето тело е подготвено да ја вари храната веднаш штом ќе влезе во системот.

Метод 3 од 3:

Третман на нарушувања на варењето

Еден. Следете ја фреквенцијата и сериозноста на симптомите. Гасови и надуеност се случуваат од време на време, особено по јадење мешунки или сладолед. Но, ако болното надуеност или вишок гас ве мачи секој ден, можеби проблемот е многу сериозен и не може да се коригира со промена на исхраната.

Работен црево синдром (CRC) влијае на дебелото црево и предизвикува спазми и дијареа со одредени видови храна.
Целијачната болест е дигестивно нарушување предизвикано од употребата на глутен, протеин содржан во леб и друга храна врз основа на пченица, јачмен и рж.
Кронова болест е гастроинтестинално нарушување кое може да доведе до сериозни последици ако не се третира навремено.

Сликата со наслов Намали на надуеност и гас Чекор 12

2. Контактирајте со медицинска помош. Ако зголеменото формирање на гас и надуеност, што предизвикува болка и се меша со секојдневниот живот, ве молиме секојдневно, консултирајте се со лекар и разговарајте за можните причини и решенија. Гасовите и разрушувањето често се директно поврзани со фактот дека лицето јаде, па бидете подготвени да разговарате за вашата храна и начин на живот со лекар.

Совети

Редовните спортови помагаат да ги намалат гасовите и надуените и да ги спречат идните напади. Прошетка дневно, трчајте или пливаат за да избегнете висока формација за гас.
Обидете се да јадете банани, дињи и манго. Избегнувајте газирани пијалаци.
Обидете се да се држите со подигнати нозе.