Што да изгледа како модел на Викторија

Ако некогаш сте ја виделе модната емисија Викторија на Викторија, тогаш забележавте што се светли и самоуверени девојки. Сакаат да бидат исти?

Чекори

Дел 1 од 3:

Направи како ангел

Еден. Направи најмалку три или пет пати неделно. Се разбира, никој не може да изгледа како модел од насловната страница без никаков напор (дури и генетски надарени ангели). Овие девојки не се само тенки - тие се здрави и се чуваат во тон.

Поголемиот дел од годината моделската тајна се ангажирани за неколку часа од 3 до 5 пати неделно. Обично, изгорена програма: вежби, зајакнување на кардиоваскуларниот систем, како и мускулен тонус.
Сепак, пред да одите по подиумот на модната ревија, моделите се стремат кон апсолутно совршенство. За неколку недели пред да покажат, тие тренираат шест пати неделно во два часа под водство на професионален тренер.

Сликата насловена изгледа како Викторија

2. Вежби за зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Ова е една од компонентите на атрибутите, ако не сте го смениле мојот ум за да станете модел на Викторија. Тие ќе ви помогнат да се ослободите од дополнителни килограми и да ја подобрите физичката форма.

Изберете ја програмата за вежбање според вашите преференции. Ако ги правите со задоволство - ова ќе му помогне на работниот процес.

Можете да изберете џогирање (на улица или неблагодарна работа), велосипедизам (или вежбање велосипеди) и пливање - сè што може да ја подобри работата на срцето!

3. Поместете ги мускулните вежби. Важно е да се запамети дека губењето на тежината не е доволно - исто така е неопходно да се има прекрасно тело! Најдобар начин да се направи е да се игра спорт.

Особено ангелите како прекрасен балет. Оваа фитнес е класа инспирирана од балетските движења, по што ќе имате силни мускули, правилно држење на телото и ќе ја подобрите флексибилноста. Според Лили Елдриџ, ова е еден од клучевите за вашата цел.

Kickboxing е исто така еден од омилените, бидејќи обезбедува кардио-обука и во исто време ги држи нозете и задникот во тонот. Кендис Sveynpol се колне дека ова е вистина.

Исто така, девојките сакаат јога и пилатес кои помагаат во зајакнувањето на мускулите. Иако мускулите се потребни, не престанувајте. Сакате да изгледате кревка и женствено.

4. Фокусирајте го целото внимание на стомакот, нозете и задникот. Кога вашата работа ве тера да трчате денови за да трчате во искрена облека, тогаш само треба да имате тенки нозе и еластична петта точка. Значи, ќе треба да работите напорно ако сакате да станете слични на тајниот модел на Викторија.

За зајакнување на нозете и колковите ве советуваме да направите напади. Направете ги со тегови 2.5 или 5 кг во секоја рака како моќност вежба. За МЦР, обидете се да направите Lunges (стоејќи, да се искачите на чорапи).

Еден начин да ги собереш задникот се сквотови и подигање на прачката. Тие не само што ќе помогнат да ја направите вашата петта точка повеќе еластична, туку и да ги задржите нозете во тон. Само не заборавајте дека вашата цел не е добитник на бодибилдерот шоу, но станете поубави и потешки, па немојте да работите со тешки тегови.

Пет. За убава стомакот ќе мора да пот - немојте да бидете мрзливи за да го притиснете притиснете. Да се одржи во тонот на сите мускули, обидете се да го направите ова вежбање. Фантастичен резултат нема да се натера да чека долго по часовите на одборот.

Многу ангели имаат димензии 90-60-90 - 90 cm - градите, 60 - половината и 90 - колковите. Тајните модели на Викторија се класични параметри - фигура во облик на песочен часовник (гради и колкови најмалку 25 см пошироко од половината).

Вежбите можат да ја донесат вашата фигура до совршенство. Но, бидете реални - генетиката е важна овде, па не секој може да стане модел.

Но, немојте да се вознемирувате! Впрочем, секоја жена која се следи е убава во својата.

Дел 2 од 3:

Четири како ангел

Еден. Јадете за појадок коктели од овошје или овошен сок со млеко, сокови и хранливи решетки. Многу е важно да се разбере дека моделите не седат на "исхраната" во општо прифатеното разбирање, тие едноставно јадат свежа и здрава храна. Затоа, за слатки кариди и stalkers со крем сирење ќе мора да се заборави.

Многу ангели се признаваат во нивната љубов кон здрави коктели и сокови за појадок, бидејќи тие се многу корисни и им даваат сила и енергија за целиот ден.
Да се подготви таков појадок, се меша 1 чаша чаша мраз првенство на замрзнати бобинки (јагода, малина или боровинки). Во подот, чаша едноставен јогурт (обезмастено) додадете 1 nubanan, 1 лажица мед и чаша овесни снегулки.
Ако сакате да направите ладен зелен сок со витамини и хранливи материи, треба да стиснете 2 зелени јаболка, 4 целер cutletles, 1 краставица, 6 листови зелка, преполовување на лимон и 1 свеж ѓумбир корен. Стави сето тоа во соковник - и вашиот сок е подготвен!
Ако сакате да јадете за појадок надолу, можете да комбинирате сок со хранливи решетки, подгответе мал омлет од белците од јајца или толкување.

2. За ручек јаде посно месо со зеленчук за двојка. За вечера - истото како и за ручекот, за сорта може да се замени со зеленчук со салата.

Не се сеќавајте на вашиот зеленчук додека готвите. Ако тие се малку сурови, тогаш тоа е уште подобро! Еден од омилените ангели од зеленчук се артишок, аспарагус, лим зелка и брокула со сол, зачини и капка од маслиново масло (по совет на нивниот нутриционист H. Pasler).

Ако се сетите за протеини, треба да јадете кокошки, усогласени и риби. Вашите јадења ќе додадат мирис на зачини, билки и малку сок од лимон пред да ги ставите во рерната.

Останете подалеку од мрсна црвено месо и тешка храна како тестенини и леб. Ангелите јадат само "чисти производи", односно, нема хемија, сè треба да биде природно.

Исто така, не е неопходно да се вклучите во компир, слатки слатки, десерти и друга масна храна. Се разбира, понекогаш можете да се поглезите со закуски, бидејќи тоа е подобро од кршење еден ден.

3. Јадете на секои 2-3 часа. Како што веќе споменавме, тајните модели на Викторија не седат на "диета", тие само размислуваат пред да занишаат уште еден ручек.

Значи, не е неопходно да се изгладне како ангел. Да бидам искрен, нутриционистот ги советува на секои 2-3 часа!

Секој 2-3 часа ќе помогне да се подобри метаболизмот и да се спречи шеќерот во крвта.

Исто така, ќе ги излади вашите алатки за аспирации за "забранетото овошје"!

Половина од исхраната, овошјето или неколку бадеми ќе дојдат за закуска.

4. Земете витамински додатоци за коса, кожа и нокти. И покрај фактот дека исхраната е богата со свежо овошје и зеленчук, во која има многу витамини и хранливи материи, а не лоши, исто така, земаат дополнителни адитиви.

Можете да земете таков витамински додаток како фитофанер Phyto Phytophaner. Таа ќе го направи расте побрзо вашата коса и нокти ќе ги зајакне, а исто така ќе ги намалат порите и дефектите на кожата.

Како алтернатива, можете да користите течност разредена со вода, како што е д-р. Бранд анти-оксидент. Тоа ќе ја зачува вашата кожа чиста и здрава, како и да даде енергија!

Нутриционистите, исто така, препорачуваат додатоци за пиење за дигестивниот систем (за да се спречи стомакот и губењето на тежината) и мускулите. Но, пред да започнете со прифаќање, ве советуваме да се консултирате со вашиот лекар.

Слушајте ги Советите на ангелите! Миранда Кер зема 4 лажици кокосово масло дневно за осветленост на косата и мека кожа.

Пет. Пијте два литри вода дневно. Најверојатно, веќе знаете дека треба да пиете многу течност, но ако навистина сакате да изгледате како VS модел, ќе мора сериозно да го сфатите овој совет!

Ангелите пијат околу 2 литри вода дневно - тоа е, околу 4 големи кругови! За да продолжите, ќе имате цел ден да одите со шише со вода во рака!

Водата е многу важна, бидејќи ги прикажува сите токсини од телото, ја подобрува циркулацијата на крвта и ја подмладува вашата кожа!

Наместо вода, исто така можете да пиете билни и зелени чај (тие содржат многу антиоксиданти) и има овошје и зеленчук со доволно вода: краставици, домати, лубеници, цвекло и салата - Латуке.

Дел 3 од 3:

Боја како ангел

Еден. Вашата шминка мора да одговара на VS. За да станете како еден од VS моделите, научете како да аплицирате шминка. Не претерувајте со тоа, само треба да бидете убави и светли!

Најдете тонски крем или прав погоден за вашата боја на кожата - не сакате да изгледате смешно! Очите паѓаат со молив. Потоа розова брзање даваат здрава сјај на образите.
Сенките за очи треба да бидат неутрални или кафеави. Потоа, во зависност од бојата на вашата кожа, користете црно или кафеава очна молив. Вчитајте ги само горните очни капаци. Да се даде обемот на трепките, исто така ќе ви треба маскара.
Обично, ангелите не користат вреска цвеќе на кармини - тие претпочитаат нежно - розова. Обидете се да користите кармин само два тони полесни или потемни на вашата природна усна боја. Пазете се премногу светла усна сјај.

2. Внимателно се грижите за вашата коса. Секој VS модел мора да има прекрасна коса. За да го направите ова, не заборавајте да ги исечете редовно, да се грижите за нив секоја недела и да бидете уредни со железо, Jigs за виткање и фен за коса. Добро негувана коса расте побрзо, и тие се познати - модели на бизнис картичка vs.

Кога некој настан е планиран, ангелите ја цветаат косата и им даваат ефект на некоја неверност. За да направите таква фризура, измијте ја главата со климатизација и не заборавајте за исхрана серум или масло (на пример, аргонски масло) за сјајот. Сува коса со четка за нанесување за да даде волумен.

Кога косата се исуши, посипете ги на нив да спреј за заштита од сонцето и почнете да правите големи, слободни кадрици со пеглање или пинцети за виткање. По завршувањето, покријте ја косата со лак за да ги држите фризурите - и сте подготвени!

3. Танилното тело нема да го спречи. Како што веќе сте забележале, сите ангели имаат бронзен тен. Значи, ако сакате да станете еден од нив, ќе мора да легнете на сонце!

И покрај ова, здравата кожа е многу поважна од убава тен. Затоа, секогаш применувајте го заштитниот крем на кожата, ако на водата во близина на водата. Инаку, ризикувате да добиете изгореница, рано стареење или рак на кожата.

Ако процесот на добивање на сонце на природен начин изгледа многу тешко за вас, вие сте многу бледо или не сакате да останете на сонце - не грижете се! Можете да добиете тен од шише. Само бидете сигурни пред да аплицирате дека е лесно да се оди.

4. Беспрекорни бели заби. Ова е уште еден од потребните атрибути на VS моделот! Набљудувајте строга орална хигиена - четкајте ги забите 2-3 пати на ден со четка и стоматолошка нишка. И без бонбони и колачи!

Изложи го стравот и проверете ги забите на стоматологот неколку пати годишно. Тој ќе ги исчисти од камења и белило, бидејќи нема да можете сами да го направите дома.

Доколку е потребно, можете да поднесете постапка за белење на ласер. Тоа може да ви лета во денар, но вреди - ќе имате навистина холивудска насмевка. Исто со загради. Ако имате искривени заби, тогаш дознајте го докторот ако имате можност да го поправите.

Пет. Вашата облека исто така мора да одговара на статусот vs. Моделите мора да бидат елегантни, и покрај тоа што повеќе време мора да оди само во долна облека.

Носете елегантна строга облека што ја нагласува вашата женственост. Можете исто така да им пристапите на тесни опремени фармерки, кошули, фустани и здолништа "ѕвона", проширувајќи книги. Накит не треба да вика, и чевли ставени на ниски потпетици или платформа.

Главната работа - го носиме она што го одите. Не лежи помалите нешта во надеж дека ќе навидум потенок, бидејќи тоа ќе доведе до спротивен ефект. Пред да го купите, препорачуваме да се обидете на нештата, како и да ги преземете со вас во продавница на пријател, што искрено го изложува вашето мислење за облеката што сте ја избрале.

Дури и неработни временски ангели се исполнети. Можете да носите спортски костум (VS костими се многу стилски и удобни), а вашата коса секогаш треба внимателно да се собере - барем во опашката.

Се разбира, не заборавајте за еден од најважните атрибути - долна облека. Не плашете се да бидете секси дури и под фармерки и маици! Но, повторно, несаканите набори ќе создадат премногу тесна долна облека, а големата големина нема да направи соодветен ефект.

6. Бидете убави внатре и надвор! Ангелите против се познати не само со нивниот изглед, туку и пријателство, љубезност и вештина се заедно со луѓето! Можете лесно да ги развиете таквите квалитети. Доволно е да се започне со насмевка - и околината ќе ги забележи зраците на добри и позитивни!

Совети

Јадете малку и често за да го подобрите метаболизмот. Ова ќе помогне да се ослободат дополнителни килограми.
Ако сте премногу уморни од физички напор, потребно е да ги намалите.
Жената за убавина не зависи од големината на нејзините гради. Но, ако навистина ви пречи, изберете посебна долна облека.
Тан - ова не е билет за подиумот. Впрочем, има толку многу убави бледи и темни девојки!
Пријавете се за балетски часови, хип-хоп и т.Д. Тие ќе ви помогнат да се задржите во форма.

Предупредувања

Не се пијте, ако не сакате да добиете рак на кожата за неколку години. Многу тајни на Викторија имаат бледа или темна кожа! Природната боја е секогаш подобра.
Не се носат со диети! Таквата игра не вреди свеќа. За здравјето е покорисно да се јаде често и вежбање.
Не вметнувајте импланти во вашето тело - тие можат да предизвикаат сериозна штета на телото. Сакај се себе си и твоето тело!

">">