Как вести мяч в баскетболе

Кога ќе видите како НБА играчот го победува бранителот на неговата молска игра помеѓу нозете, дриблинг зад грбот, знај - ова е резултат на многу години на тврдоглаво работење. Ако сте апсолутен почетник, дури и класичниот едноставен дриблинг ќе изгледа сложено на прв поглед. За среќа, со практиката на секое лице во моќта да научат како да се справи со топката добро. Потребна е силна посветеност во движењата на учењето од нула, но со ова раководство (и постојани активности за обука), во крајна линија можете да фрлате кругови со топката околу членовите на друг тим!

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел Еден: Обука Основен Дрибор

Еден. Допрете ја топката со совети за прст, а не дланка. Кога се спроведува, неопходно е да се осигурате дека вашите раце доаѓаат во контакт со топката правилно: целосно ја контролираат отскокнување на топката и не користете премногу раце за поддршка на притисокот на проектил. Поради оваа причина - не шлакајте на топката со дланка. Наместо тоа, обидете се да се справите со фаланките на прстите. Истурете ги прстите во текот на целата површина на топката за поширока и избалансирана површина.

Ова не е единствената причина за која прстите треба повторно да се дозволат кога работат со топката. Ќе научите колку брзо дриблирајте. Тимски плеер Индијана Пејсерс Пол Џорџ Силно препорачува воздржување од контактна дланка со топката, т. до. Тоа "го забавува целиот процес на Дрибинг".

Сликата со наслов Дриблинг чекор во кошарка 2

2. Стани во ниска решетка. Кога ја спроведувате топката, тоа не е сосема разумно да застанете во вертикална положба, постојано паѓање и кревање. Во случај на директна решетка, топката ќе мора да го надмине растојанието од врвот на телото до подот и наназад, ќе остави широк простор за противникот. Затоа, пред да започнете со пасус со топката, станете ниска дефанзивна позиција. Стави ги нозете на ширината на рамото. Свиткајте ги во скутот и спуштете ги колковите малку назад (како да седите на стол). Држете ја главата и врвот торзо во вертикална положба. Се покажа одлична балансирана положба - ја штити топката, давајќи ви доволно слобода на дејствување.

Не се наведнувајте во половината (како да сакате да подигнете нешто од земјата). Покрај фактот дека тоа лошо влијае на грбот, таква позиција е доста несигурна, што значи дека е полесно случајно да се сопнуваат, дека, во зависност од играта ситуација, тоа може да биде голема грешка.

3. Научете како да работите со отскокнување на топката. Еве го! Работа со топчести влошки од прстите, однесете го до рака за поддршка и тропајте ги за земјата. Направете го тоа цврсто, но не толку тешко што треба сериозно да ја прикачите моќта на рацете, или ќе имате проблеми со контролата на топката. Вашиот дриблинг треба да биде брз, но исто така и одржлив и податлив. Секој пат кога топката ќе се врати во раката, допре до неговите прсти без обид да го зграби или почекајте ништо. Потоа притиснете ја топката по пресметаниот зглоб и подлактицата со подлактицата: Повторно, овие акции не треба да бидат досадни за раце. Топката треба да го погоди подот на малку настрана и пред нозете на истата страна на телото каде што се наоѓа водечката рака.

Кога ќе започнете со учење за прв пат, имате можност да го одложите изгледот на топката додека се одржувате додека не ја почувствувате неговата тежина. Сепак, треба да се префрлите на дриблинг без да гледате на топката што е можно побрзо. Се очекува дека ќе можете да направите во сите фази на играта.

Четири. Чувајте ја раката на врвот на топката. Кога вежбате, многу е важно да го задржите летот на топката под контрола. Никогаш не треба да дозволите топката да се откаже од вас, т. до. Тоа ќе им даде можност на друг тим да ја поседува топката. Обидете се да ја држите дланката веднаш над топката додека не возете, така што неговото враќање доаѓа во право на вашата дланка. Ова ќе ви овозможи подобро да ја контролирате топката кога се движите на страницата.

Друга причина за задржување на положбата на раката над топката за време на дриблирањето е нејзината инстант "фаќање" од дното, што во секој случај доведува до парична казна за кршење на кошаркарските правила. Со цел да се избегне ова - држете ја вашата дланка над топката и кон подот додека не се најдете.

Пет. Ниско ја чува топката. Пократко и побрзо отскокнување на топката, толку е потешко да го украде неговиот непријател. Најсигурниот начин да ги направи пократко е само да се наведнуваат и да го држат поблиску до Земјата. И бидејќи веќе сте во мала позиција (свиткување на колена и спуштање на бутот), тогаш не треба да се чувствувате непријатност при преместување на топката некаде подолу подолу. Оставете ги колена свиткана, спуштете ја вашата поддршка рака надолу кон страната на ногата и вежба кратки нагло движења.

Не треба да се наведнуваш настрана кога дриблинг во ниска поза. Ако тоа се случи, тогаш веројатно ја одржувате топката премногу ниска. Запомнете дека на вашата ниска позиција, највисоката точка на враќањето се должи на нивото на колкот: Најголемиот дел од дефанзивните предности на ниското Дрибинг продолжуваат.

Метод 2 од 3:

ДЕЛ ДВА: Одржување на топката преку целата платформа

Еден. Чувајте ја главата подигната. Додека сте почнале да работите на дриблинг, и уште не го извршиле ова движење интуитивно, тешко е да не се погледне на топката за време на неговото однесување. Сепак, многу е важно да се практикува нешто друго (или сè околу). Во текот на играта, ќе треба да ги погледнете нашите соиграчи, да го извадиме бранителот и генерално да бидеме свесни за тоа каде се наоѓа кошницата. Вие едноставно не можете да го направите ако потрошите многу време за да ѕиркате на топката.

Сериозната обука е единствениот начин да се добие доверба во уривањето вештини. Кога играте кошарка, не морате да трошите време на малите нешта во вашата техника на управување. Дриблинг треба да биде втор вид - мора да верувате дека ќе се врати во раката, и покрај него.

2. Бидете свесни за тоа каде ја чуваме топката. Кога ќе вежбате за време на натпреварот, патот за негово одржување ќе варира во зависност од положбата на другите играчи и ситуацијата околу. Ако сте на отворена положба (на пример, кога влегувате во оваа топка во играта откако противникот постигна во кошница), можете да ја задржите топката пред себе, што ќе ви овозможи да се кандидира што е можно побрзо. Сепак, кога сте во близина на бранителите (особено ако ве одведат), фрлајте ја топката на саканата страна (зад или пред нозете) и земете низок одбранбен решетка. Така, непријателот ќе мора да ви заобиколи да стигнете до топката, што е многу потешко да се постигне. Може да биде нос.

3. Чувајте го вашето тело помеѓу ве заштитувате со противникот и топката. Кога сте затворени со еден или повеќе играчи на други луѓе - Т. Е. Тие ве следат на петиците и обидете се да ја изберете топката и / или да ги блокирате фрлањата и трансферите - да ја заштитите топката со вашето тело. Никогаш не го води на истото место каде што стои член на спротивниот тим. Подобро објавување на позицијата во која вашето тело се наоѓа помеѓу бранителот и топката, што го прави "кражба" прилично тешка задача за противникот (се сеќавам, тој нема право само да те притиска од својот пат или да ја погоди топката без Ризик за заработка на фаул).

Вие сте слободни да ја земате раката не само за дриблинг, туку и ја добивате грбот. Подигнете ја вашата слободна рака, притиснете во тупаница, изложување на подлактицата кон непријателот. Бидете внимателни кога користите раце. Не притискајте, не го победувајте тупаницата на противникот и не користете MAHS раце за да го изладите вашиот пат до прстенот. Наместо тоа, погледнете ги движењата прикажани за одбрана (како да како штит) за да го зачувате просторот меѓу себе и од бранителот.

Четири. Не запирај. Во кошарката, напаѓањето на играчите е дозволено да започнат и да завршат дриблинг само еднаш за прием на топката. Кога беше спроведен во текот на играта, нема да запрете ништо додека не знаете точно и понатамошни планови. Веднаш штом ќе застанете, нема да биде дозволено повторно да ја држите топката, и ако е доволно паметен, непријателот ќе може да ја искористи вашата неспособност да дејствува.

Ако престанете со дриблинг, тогаш може да има дополнителни опции за акција: пренос, фрли во кошница или избор на топка. Ако планирате да направите нешто од првите две точки, ќе запрете остро и веднаш ќе го следите - инаку заштитата на противникот ќе дејствува и ќе се случи третиот случај, како што е или не!

Пет. Се чувствувам кога треба да му дадете помине. Дриблинг - не секогаш најпаметниот начин да ја преместите топката на страницата. Подобро е да се помине. Добри преноси се еден од камен-темелник на ефективна појава. Поминувајќи ја топката побрзо отколку што се движи за време на дриблинг. Може да се користи за дезориенција на тимот на противникот или да ја префрлите топката на партнерот преку игралиштето окупиран од ривалите. Не жалете: Ако топката ја задржува топката до редот значи поминување низ неколку бранители, тогаш нејзиниот трансфер на партнерот се смета за најдобра идеја да добиете повеќе шанси за фрлање.

6. Избегнувајте Џоги. Постојат некои основни правила кои го диктираат вашето однесување при спроведување на топка во кошарка. Научете ги овие правила! Безгрижно прекршување на правилата за суви може да доведе до парична казна, суспензија на неговите тимски напади и едноставна топка од спротивната страна. Избегнувајте да вршите некое од следниве прекршоци:

"Џогирање": се движи со топка во раце без дриблинг. Џогирањето вклучува:

Екстра чекор, прескокнување, скок или лизгање удар

Brooast broach додека одите или трчање

Премести или промена на ногата за поддршка за време на запирање

"Двоен дриблинг". Оваа варијанта на повреда подразбира две одделни нарушувања:

Дриблинг двете раце во исто време

Дриблинг, запре (фаќање или држење на топката), а потоа повторно да ја чувате топката

"Прости": кастинг топката со едната рака со понатамошно водечки без запирање на движењето. Ако влезе во рацете, прстите ќе ја држат топката одоздола, па малку ќе го испушти за да продолжат со дриблинг.

Метод 3 од 3:

Дел три: Проширени техники за обработка на машини за обука

Еден. Вежбајте тројна закана. Тројна закана е универзална поза во која напаѓаат играчи стануваат по добивањето на топката од партнерот пред да го обноват дриблирањето. Во оваа позиција, кошаркарот има право да го започне мозокот, фрли го прстенот или да го направи трансферот. Оваа решетка ќе ви овозможи да ја заштитите топката со раце и тело, додека не одлучите за конкретни акции.

Тројната закана ја задржува топката во близина на телото, ја затвора својата силна рака на врвот и слаба рака од подолу. Земете ниска положба и отстранете ги лактите назад до 90 °. Телото мора да биде малку навалено над топката. Во оваа позиција, непријателот ќе биде многу тешко да го однесе од вас.

Пракса кросовер техники. Crossover е дриблинг техника дизајнирана да дестабилизира и испрати бранител на другата страна. Играчот ја води топката пред неговото тело, фрлајќи го меѓу рацете на формуларот "V". Демонстрирање на нивниот телевизор, ќе можете да го натерате бранителот да се пресели на топката додека тој е во едната рака, а потоа остро ја преминува топката низ торзото во друга рака. Таквата акција ќе даде можност брзо да ја помине топката околу противникот или да го помине кога постои загуба на рамнотежа.

Една од корисни техники поврзани со дриблинг е " & Надвор ". Всушност, се преправате дека ќе извршите кросовер, но продолжете да ја држите топката во иста рака.

3. Нанесете дриблинг зад грбот. Кога ќе бидете затворени од бранител, од кој не е во можност да се ослободите, можеби е потребно да ви треба вашата фантазија за да ја потрошите топката и да излезете од грижата за непријателот. Еден од класичните начини за измама противникот е дриблинг зад грбот. Овој метод бара сериозна практика, но вреди - кога сè е направено добро, приеми зад грбот може да направи некој друг играч да направи грешки.

Четири

Вежбање во дриблинг помеѓу нозете. Друга класична обработка на топката е дриблирање помеѓу нозете. Веројатно сте виделе како се прават сите кошаркари на тимот на Харлем Глотротерс, особено Леброн Џејмс, а не залудно. Брз, добро исполнет дриблинг помеѓу нозете е во состојба да се стави во некоја придружна позиција дури и најмногу господар на бранители.

Совети

Пракса со пријател.
Користете ги двете раце!
Дознајте ја големината на вашата кошаркарска топка. Стандардната машка топка е 483,4 cm3, додека женски - 467 cm3. Оваа разлика е важна, особено при дриблинг и фрлање. Покрај тоа, некои кошаркарски топки се дизајнирани да играат во салата или на улица, па ова го има предвид за да се спречи предвременото абење на проектилот.
Прилагодете ја лентата на пречки. Можете да користите конуси или резервоари за ѓубре или дури и чевли.
Кошаркарски топки во исто време.
Започнете полека. Започнете со стандардни вежби и развијте го вашиот план пред почетокот на целосните обуки. Со доаѓањето на довербата, ќе можете да направите покомплексни ленти на пречки или да побарате пријател да работи заедно заедно.
Стиснете ја гумената топка или друга школка кога сте надвор од кошаркарскиот двор. Тоа ќе ја подобри силата на рацете и ќе ви даде поголема контрола, и додека правите топката и при возење.
Примени тениска топка во пракса.
Овде ќе најдете некои добри вежби со топката.