Как преодолеть булимию: 10 шагов (с иллюстрациями)

Страдаат нервна булимија? Оваа статија ќе ви помогне да ги направите првите чекори кон слободен, сочен, убав живот. Многу од овие чекори се позајмени со дозвола на големите масти сочни и место за обновување по нарушувањето на однесувањето на храната.

Чекори

Еден. Да биде целосно посветен на закрепнување. Прво се чувствувате несигурно, тоа е нормално, тоа е удар за прејадување и читање и желба за слобода, но многу е важно да се преземе цврста посветеност. Кажи ми "Сакам да се опорави". Напиши го. Замислете дека тоа ќе значи закрепнување за вас. Го чувствувам тоа. Дозволете си да го посакате ова.

Сликата со наслов Надминување на булимијата Чекор 2

2. Рече. Вашето нарушување ќе сака да се скрие во катакомбите на твојот ум, доаѓајќи во тишината. Не дозволувајте го тоа. Напишете долга е-пошта на пријател кој верува, повикајте некого или кажете за тоа за чаша чај, важно е да му кажете на друго лице за вашето нарушување на однесувањето на храната. Таквите нарушувања може да предизвикаат мир на умот, можеби се срамат да ги споделат, но кога не ги покриваме повеќе од нивните тајни чудовишта, ја земаме целата своја сила и се ослободуваме за да ја апсорбираме сончевата светлина.

Сликата со наслов Надминување на булимијата Чекор 3

3. Силно препорачуваме размислување за терапијата. Добро наменет пријател или родител може да помогне во добар совет, но нивните зборови нема да го заменат образованото, објективно мислење на професионалецот. Надоместокот може да го покрие вашето осигурување.

Сликата со наслов Надминување на булимијата Чекор 4

Четири. Размислете за пристапување кон групата за поддршка на нарушувања на храната. Ова ќе ви даде можност да разговарате со оние кои исто така страдаат од булимија.

Сликата со наслов Надминување на булимијата Чекор 5

Пет. Истражуваат интуитивна исхрана. Програмите што ќе ги најдете во книги или на сајтови никогаш не треба да го замените лекар или нутриционист, но интуитивните оброци можат да бидат прекрасна алатка за стартување. Суштината на интуитивната исхрана е дека мора да ги следите сигналите на вашето тело, и да не се присилувате да го следите "точниот" модел на моќност. Многумина ги надминат нарушувањата на однесувањето на храната со користење на интуитивна исхрана.

Сликата со наслов Надминување на булимијата Чекор 6

6. Прелистајте ги сајтовите и блоговите за да ги вратите. На пример, нешто риби.Org, менторконнкт.Com или bigjuicyfreedom.WordPress.Com. Нешто риби, исто така, има прекрасен форум за оние кои се борат со нарушување на однесувањето на храната, тоа се нарекува сеќавам дека боли.

Сликата со наслов Надминување на булимијата Чекор 7

7. Започнете со дневникот за обновување. Пополнете го со вашите стравови, вашите надежи, вашиот успех, со своите препреки. Кога правите грешки, нека одат со љубезност и прошка. Кога ќе постигнете успех, прославете го!

Сликата под наслов Надминување на булимијата Чекор 8

осум. Ако сте апатични, разбудите се. Испратете го креветот во утринските часови и останете подалеку од неа во текот на денот. Не прескокнувајте оброци, па дури и појадок - дури и ако пиете во пресрет. Дали домашната работа на сонцето. Прошетајте до библиотеката и Polystay книги со пестерацијални слики. Направи дома пластилин. Игра. Одете во паркот и побарајте замав. Прочитајте "Питер Пенг и Венди" Џ. Бери. Вклучете го Лејди Гага и танцувајте како луди. Ако не знаете како да играте, контактирајте го вашиот експерт. Да се подготви да му помогне на наставникот во градинка не треба да биде премногу тешко.

Сликата под наслов Надминување на булимијата Чекор 9

I. Направете листа на она што го добивате од прејадување и расцепување. Без чувство на вина, само рокер сè што ми доаѓа на ум. (Високо ниво на шеќер, одвраќање, нечувствителност, заборавот, ситост, чистота). Не сте луди. Ако не сте добиле ништо добро од прејадување, не би се преселиле.

Сликата со наслов Надминување на The Bulimia Чекор 10

10. Погледнете ја вашата листа (од претходната ставка). Тој е прилично логичен. Фактот дека сакате овие предности не е нешто неморално. Вие не треба да се срамите од желбата за исцелување, заборавот, задоволство или помош. Го баравте ова на погрешно место и се залепи таму, на кого каква разлика? Од таму ќе изберете. Имате целиот живот напред, брилијантен и радосен.

Совети

Нема предуслови за закрепнување. Вие не треба да бидете "доволно загадувачки" за да побарате помош. Ако сметате дека ви треба помош, го заслужувате.
Користете силни прашања за да си помогнете со закрепнување. Не прашувај "Зошто сум таков идиот?"Ако имате релапс, прашајте" Како да ја избегнете оваа грешка следниот пат?". Не прашувај "како можам да си дозволам досега?", Запрашајте се" Како да направите еден мал чекор денес за обновување?".
Обрнете внимание на музиката што ја слушате на сајтови кои ги посетуваат, на филмовите кои изгледаат, на книгите што ги читате. Можете ли да направите какви било промени кои би помогнале на вашето закрепнување?
Обидете се да ги дефинирате вашите "провокатори" што те прави жедни за да се однесуваат наопаку во однос на храната. Како можете да ги избегнете или на друг начин да се справите со нив?

Предупредувања

Булимија не е избор на начин на живот, тоа е опасна по живот опсег. Нарушувањата на храната имаат највисока стапка на смртност кај сите ментални болести.
Булимија може да доведе до многу опасни здравствени проблеми, како што се неповолност, губење на косата, ерозија на заби, езофагус руптура, и многу повеќе. Бидете сигурни да се консултирате со лекар за да бидете сигурни дека немате опасни последици.
Запомнете дека повеќето луѓе кои страдаат од булимија имаат малку прекумерна тежина. Не прави грешка, мислејќи дека не сте "доволни" да страдаат од нарушување на однесувањето на храната.