Како да се справи со нарушувањето на јадење

Неодамна, постои постојан пораст на бројот на луѓе кои страдаат од нарушувања на однесувањето на храната. Овој проблем може да ги допре сите, без оглед на возраста и полот.Сепак, женските прекршувања на однесувањето на храната се забележуваат почесто отколку кај мажите.Ако забележите или вашите блиски знаци на нарушување на однесувањето на храната, важно е да не го оставите без внимание. Нарушувања во исхраната имаат највисока статистика за смртност меѓу сите ментални нарушувања. Значи, многу е важно да стори сé што е можно за да го зачувате животот на себе или за вас.

Чекори

Метод 1 од 4:

Разбирање на проблемите и начините за решавање

Еден. Се запознаат со различни видови на нарушувања на однесувањето на храната.Оваа статија ги опишува трите главни нарушувања на однесувањето на храната. Во согласност со класификацијата на менталните нарушувања, постојат три главни видови на повреда на однесувањето на храната: нервна анорексија, неврогенска булимија и компулсивно прејадување. Важно е да се има предвид дека постојат и други видови на нарушувања на јадење. Ако имате било какви тешкотии со внесот на храна, разговарајте со вашиот лекар кој може да ја утврди вистинската дијагноза.

Нервната анорексија е нарушување на однесувањето на храната за кое се карактеризира одбивањето на храна и губење на значајна телесна тежина. За луѓе кои страдаат од анорексија, желбата за телесната тежина станува наметлива идеја. За оваа болест се карактеризираат следните карактеристики: Неможноста или одбивањето да се има здрава тежина, чудна тежина и искривена перцепција на неговото тело.
Неврогенската булимија се карактеризира со епизоди кога едно лице јаде прекумерна количина на храна. После тоа, за контрола на тежината, лицето вештачки предизвикува повраќање или зема лаксативи.
Компулсивно прејадување е нарушување на однесувањето на храната, кога лицето не ја контролира апсорпцијата на храната. За разлика од булимија, луѓето кои страдаат од компулсивно прејадување, по оброците не применуваат лаксативи. Сепак, понекогаш тие можат да се усогласат со исхраната поради срам, чувства на вина или омраза.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 2

2. Запознајте се со фактори кои предизвикуваат или придонесуваат за развој на нарушувања на храната. Врз основа на прицврстувањето на режимот на енергија лежи разни причини. Тука спаѓаат: невробиолошки и наследни фактори, ниска самодоверба, високо ниво на анксиозност, желбата да се биде совршена, постојана желба да ги задоволи другите, проблематичните односи, сексуалната и физичката злоупотреба, семејните конфликти и неможноста да ги изразат своите чувства.

Ако сакате да добиете повеќе информации за нарушувањата на храната, побарајте информации на интернет.

Сликата насловена се бори против нарушувањата во исхраната чекор 3

3. Размислете за можноста за помагање на организациите чии активности имаат за цел да им помагаат на луѓето кои страдаат од нарушувања на храната. Постојат многу организации дизајнирани да го информираат населението за последиците од повредата на моќта, како и да обезбедат помош за страдање од овие нарушувања. Ако сте запознаени со такво лице или се грижите за таков близок, вашите парични донации можат да помогнат во борбата против болеста преку подобрување на квалитетот на услугата и дистрибуција на информации.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 4

4. Се ослободи од нереални стереотипи за човечкото тело (hazing hazing). Тело е осуда на какви било манифестации на вистинска кадарност, сè што се разликува од сјајни стандарди. Таквиот критичен поглед може да биде насочен и на себе и на друго лице. Од лице, склони да се осуди за нејзиното тело, по правило, можете да слушнете: "Мојот стомак никогаш нема да ми дозволи да носам таков костим за капење". Родителите, браќата или сестрите, како и пријателите, исто така, можат да ги критикуваат своите најблиски за нивната форма. На пример, мама може да изрази остар коментар за неговата ќерка: "Вие нема да најдете момче на матурска, ако не изгубите неколку килограми".

Ако сакате да кажете нешто негативно за себе или за друго лице, подобро молчи. Запомнете дека со зборови можете да го талкате вашиот сакан. Можеби сте решиле да се шегувате, но едно лице може да ги пренесе вашите зборови премногу блиску до срцето.

Се држат настрана од оние (пријатели, членови на семејството, колеги, медиуми, и така натаму) кои се придржуваат кон позицијата на bodiaming. Комуницира со луѓе кои имаат позитивен одговор за нивното тело.

Метод 2 од 4:

Совети за оние кои страдаат од нарушување на храната

Еден. Обрнете внимание на алармантни карактеристики. Мора да бидете искрени со вас ако најдете такви симптоми. Запомнете, повредите на однесувањето на храната може да имаат компликација на опасни по живот. Не ја потценувајте сериозноста на нарушувањето на однесувањето на храната. Исто така, не мислам дека можете да се справите со себе без никаква помош. Не преценувајте ја вашата сила. Главните алармантни функции кои вреди да се обрне внимание на:

Имате намалена телесна тежина (помалку од 85% од општоприфатената норма за вашата возраст и раст)
Имате слабо здравје. Вие забележувате дека често се појавувате модринки, вие сте исцрпени, имате бледа или земјена боја на лице, досадна и сува коса.
Доживувате вртоглавица, Марзнет почесто од останатите (резултат на лоша циркулација на крвта), чувствувате сува очи, имате потечен јазик, вашите непца крварат, течноста е одложена во телото.
Ако сте жена, имате одложување на менструалниот циклус за три или повеќе од еден месец.
За булимија, се карактеризираат дополнителни знаци, како што се гребнатини на еден или повеќе прсти, гадење, дијареа, запек, стабилни зглобови и така натаму.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 6

2. Обрнете внимание на промените во однесувањето. Покрај физичките симптоми, нарушувањата на храната исто така се поврзани со емоционални и промени во однесувањето. Тие вклучуваат:

Ако некој ви каже дека имате ниска телесна тежина, скептично реагирате на такво одобрение и ќе стори сé што е можно за да го убеди лицето во спротивно - не ви се допаѓа разговор дека имате дефицит на телесната тежина.

Носиш лабава облека со цел да се скрие остра или суштинска губење на тежината.

Барате прошка дека не се присутни за време на оброците, или да пронајдете начини да јадете многу малку, да ја скриете храната или да предизвикате вештачки повраќање по оброците.

Вие сте погледна во исхраната. Сите разговори се сведени на темата на исхраната. Се обидувате да јадете што е можно помалку.

Вие се плашите да станете комплетни - вие сте агресивно подесени против вашата фигура и тежина.

Го изложувате вашето тело со исцрпувачки и груби физички напор.

Вие избегнувате комуницирање со други луѓе и обидете се да не излезете.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 7

3. Разговарајте со вашиот лекар кој е специјализиран за лекување на нарушувања на храната. Квалификуван специјалист ќе ви помогне да се справите со чувства и мисли кои ве охрабруваат да седите на исхрана исхрана или прејадување. Ако се срамиш да зборуваш за тоа со некого, бидете сигурни дека кога зборувате со лекар кој специјализира во третманот на кршење на однесувањето на храната, нема да имате срам. Овие лекари го посветиле својот професионален живот за да им помогнат на пациентите во надминување на овој проблем. Тие знаат дека треба да се грижите, да ги разберете вистинските причини за оваа држава и да им помогнете да се справат со нив.

Најдобар начин на лекување на нарушувања на храната е комбинација на психотерапија или работа со психолог со терапија со лекови. Исто така е важно да се осигура дека лицето кое страда од однесувањето на храната е добиено од потребните хранливи материи.

За време на консултациите, можете да очекувате:

Дека сте отпорни на вас.

Дека можете да ја раскажете вашата приказна и да побарате помош.

Дека членовите на вашето семејство и пријатели нема да вршат притисок врз вас. Психотерапевт може да им даде совети на вашите најблиски, како да се однесуваат правилно во моменталната ситуација. Покрај тоа, тој ќе ве научи да ги надминете семејните конфликти и ќе ви помогне во процесот на закрепнување.

Бидете сигурни дека правилно избраниот третман ќе донесе позитивен резултат.

Сликата насловена се бори против нарушувањата во исхраната чекор 8

4. Определете ги причините што ве доведоа до таква држава. Можете да го олесните третманот, спроведување на самоанализа за тоа зошто сметате дека е неопходно да продолжите со телесната тежина, и тоа ве тера да го проширите вашето тело. Во процесот на само-анализа, можете да ги идентификувате причините за нарушување на однесувањето на јадење. Може да се обидете да се справите со семејниот конфликт, да го почувствувате недостатокот на љубов или добро расположение.

Размислете која област на вашиот живот не можете да го контролирате? Можеби во вашиот живот имаше промени кои предизвикаа бура од негативни чувства во вас (развод, се пресели во нов град) и кои не ги осудувате?

Дали сте искусиле физичко, емоционално или сексуално насилство?

Во вашето семејство високо подигнато парнк совршенство? Дали имате прекумерна контрола, старателство или, напротив, рамнодушност и недостаток на рамка во вашето семејство?

Дали родителите земаат активно учество во вашиот живот или не обрнуваат внимание на она што ви се случува?

Вие се споредувате со другите? Во овој случај, најлошите непријатели се идоли со покривки. Сепак, исто така можете да се споредите со пријателите, познатите личности и луѓе од кои земате пример.

Вие користите штетна храна или јадете повеќе кога имате емоционална напнатост? Ако е така, може да стане навика која делува на потсвесно ниво и ги дислоцира креативните процеси, како што е игнорирање на негативен внатрешен дијалог или пофалба за добра работа.

Што мислите дека тенка фигура придонесува за вашиот успех во спортот? Иако некои спортови, како што се пливање или гимнастика, бараат спортистот да има тенок и флексибилен орган (се однесува на жените), сетете се и други фактори, исто така, играат важна улога за постигнување на успех. Не го жртвувајте вашето здравје за успех во спортот.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 9

Пет. Дневник за храна. Со ова ќе бркате два гола. Прво, повеќе практична цел - Креирај комунални картички. Покрај тоа, вие и вашиот психотерапевт може повеќе да видат каква храна користите, во која количина и во кое време. Втората, под субјективната цел на дневникот е да ги објавите вашите мисли, чувства и искуства поврзани со навиките за храна. Можете исто така да ги снимите сите ваши стравови во дневникот (благодарение на ова можете да ги борите) и соништата (можете да поставите цели и да работите на нивното достигнување). Еве неколку прашања за само-анализа, која можете да одговорите во вашиот дневник:

Напишете го она што ви треба за надминување. Вие се споредувате со моделите на покривникот? Вие сте во состојба на силен стрес (училиште / колеџ / работа, проблеми со семејството, притисок од врсници)?

Запишете каква ритуална храна го следите и дека вашето тело се соочува во исто време.

Опишете ги чувствата што ги доживувате обидите за контрола на режимот на енергија.

Ако намерно ги заведувате луѓето и го скриете вашето однесување што го чувствувате? Размислуваат за ова прашање во мојот дневник.

Направете листа на вашите достигнувања. Оваа листа подобро ќе дознае што веќе сте го постигнале во вашиот живот и се чувствувате посигурни поради неговите достигнувања.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 10

6. Побарајте поддршка од пријател или член на семејството. Разговарајте со него за она што ви се случува. Најверојатно, близок човек се соочува поради вашиот проблем и се бори да се обиде да ви помогне да се справите со проблемот.

Дознајте гласно да ги изразат своите чувства и да се однесуваат на нив. Бидете сигурни. Тоа не значи да се биде арогантен или егзоцентричен, тоа значи да се разбере другите дека сте заслужуваат да ви го цениме вас.

Еден од клучните фактори кои го поткопуваат нарушувањето на однесувањето на јадење е неподготвеност или неможност да се стојат за себе или целосно да ги изразат своите чувства и преференции. Веднаш штом ќе биде во навика, ќе ја изгубите довербата во себе, неможејќи не толку важно, не може да се справи со конфликтот и несреќата - вашето нарушување станува еден вид изговор што "води" околности (дури и ако не и на погрешен начин ).

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 11

7. Најдете други начини да се справите со емоциите. Најдете можности за одмор и опуштете се по зафатен ден. Нагласи време за себе. На пример, слушајте музика, прошетајте, погледнете го зајдисонцето или направете записи во вашиот дневник. Можности Бесконечно - Пронајдете што сакате да го направите она што ќе ви помогне да се опуштите и да се справите со негативните емоции или стресна држава.

Прави она што долго време сакавте да го направите, но не е пронајдено за ова време и соодветни услови. Посетете ги курсевите и да научите нешто ново што секогаш сакавте да го пробате, започнете да го чувате вашиот блог или сајт, да научите како да играте музички инструмент, да одите на одмор, да ја прочитате книгата или серијата книги.

Алтернативните методи за лекување можат да бидат доста ефикасни кога нарушувањата на однесувањето на храната. Разговарајте со вашиот лекар за методи како што се медитација, јога, масажа или акупунктура.

Сликата насловена се бори против нарушувањата во исхраната чекор 12

осум. Обидете се да се земете во рака кога ќе почувствувате дека ќе ја изгубите контролата. Повикајте некого, допрете ги рацете, како што се клупи, маси, меки играчки, ѕидови или прегратка за тоа кој се чувствувате безбедно. Благодарение на ова, ќе ви биде полесно да ја вратите врската со реалноста.

Па, бидете задоволни. Се грижи за здрав и полноправен сон. Спиењето позитивно влијае на перцепцијата на околниот свет и ја обновува силата. Ако систематски не боли поради стрес и анксиозност, најдете начини за подобрување на квалитетот на спиењето.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 13

Девет. Однесувајте се кон себе, како и се чувствувате за другите луѓе. Погледнете ги луѓето околу вас кои ви се допаѓаат благодарение на вашите карактеристики на карактерот. Цени си толку високо. Најдете нешто убаво во себе, не живејте на вашите недостатоци. Немојте да бидете премногу строги на вашиот изглед. Секој вид на фигура е неверојатен. Вдишувајте го моментот на вашето битие, живејте во реалноста. Вие заслужувате среќа тука и сега.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 14

10. Отстрани ги скалите. Не е неопходно да се мери секој ден, без разлика дали страдате од нарушување на однесувањето на храната или не. Ако го направите ова, не добивате вистински податоци за вашата тежина и само јамка на броеви, а не на нешто позначајно. Постепено ја намалува фреквенцијата на тежи до едно или двојно време месечно.

Следете ја вашата тежина со облека. Изберете ги вашите омилени работи во опсегот на здрава тежина, и нека облеката е индикатор за вашиот одличен изглед и благосостојба.

Сликата под наслов Борба против нарушувањата во исхраната чекор 15

Единаесет. Одете на вашата цел постепено. Ја доживуваат секоја мала промена кон здрав начин на живот како значајна фаза на процесот на обновување. Постепено зголемување на делови од храна што се користи и го намалува бројот на вежби. Брзите промени не само што негативно влијаат на вашата емоционална состојба, туку исто така може да предизвикаат други здравствени проблеми. Затоа, се препорачува да го направите ова под надзор на професионалец, на пример, вашиот лекар кој е специјализиран за нарушувања на храната.

Ако вашето тело е многу исцрпено, тешко може да се направи дури и мали промени. Во овој случај, најверојатно сте хоспитализирани и ќе бидат префрлени на таков режим на моќ, така што телото ги добива сите потребни хранливи материи.

Метод 3 од 4:

Помогнете му на пријател во борбата против нарушувањето на јадење

Еден. Обрнете внимание на горенаведените алармантни карактеристики. Ако забележите такви знаци од вашиот пријател, се меша со ситуацијата без одлагање. Здравјето на твојот пријател е во опасност, ако знаците се очигледни за оние кои опкружуваат. Колку порано ќе му помогнете на пријател во борбата против ова нарушување, тоа ќе биде подобро.

Земете само со самообразование, читајте литература за причините и симптомите на нарушувања на храната.
Подгответе се да направите сé што е во ваша моќ, така што вашиот пријател ќе добие професионална помош што е можно поскоро. Исто така, држете го процесот на лекување и, доколку е потребно, помагате и поддржувате.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 17

2. Разговарајте со окото со око. Кажете му на пријател за тоа што забележавте дека нешто му се случува. Бидете смирени, зборувајте добро и останете непристрасни. Објаснете дека сте загрижени за него и сакате да помогнете во секој можен начин. Прашајте пријател како можете да му помогнете.

Да биде извор на смиреност во неговиот живот. Не претерувајте, не го покажувајте своето изненадување и не зборувајте премногу.

На пример, не обвинувај девојка, велејќи: "Знаев дека не треба да комуницирате со овие девојки. Само тенки".

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 18

3. Покажете ја вашата нега користејќи одобрување "I". Наместо да ја обвини девојката, само кажи ѝ за она што сте загрижени за неа. Можеш да кажеш: "Се грижам за тебе и сакам да бидеш здрав. Што можам да направам за да ви помогнам?"

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 19

4. Секогаш е близу. Слушајте ги проблемите на најблиските без да го осудите. Дај му можност да ги изрази моите емоции, така што тој почувствува дека не ми е гајле што се случува со него. Потребна е голема вештина за слушање, анализирајќи го лицето за да бидете сигурни дека и вие сте свесни и ја чувствувате неговата болка. Заменете ја поддршката, но не обидувајте се да го контролирате вашиот пријател.

Прочитајте го статијата "Како да се слуша", каде што можете да најдете корисни совети за да ви помогне активно да слушате.

Бидете прифатливи, грижете се и отворете. Сакам пријател како што е.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 20

Пет. Не зборувајте негативно за храната или тежината. Ако одлучите да вечераат заедно, избегнувајте велејќи тип: "Јас така сакам сладолед, но не треба да го купам". Покрај тоа, не прашувај го она што го јадеше твојот пријател колку килограми тој паднал или постигнал и така натаму. Никогаш не го покажувајте вашето разочарување за намалувањето на телесната тежина.

Никогаш не бара од пријател, па тој постигнал тежина.

Никогаш не понижувајте и не обвинувајте лице кое страда од нарушување на храната. Тој повеќе не е во можност да се контролира.

Не дозволувајте шеги во однос на тежината или слични работи за да не му наштети на пријател.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 21

6. Остани позитивен. Зборувајте пријател пофалби, помогне да се зголеми својата самодоверба не само за изглед, туку и активности. Го фалат секогаш кога тој е до вас! Поддржете го вашиот пријател кој има нарушувања на храната. Запомнете дека тој доживува тешко време. Му треба твојата љубов и грижа.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 22

7. Помогнете на пријател. Разговарајте со психолог, лекар, брачен другар / брачен другар, родителите за тоа како најдобро да му помогнат на вашиот пријател. Како што е споменато погоре, тоа е најодговорниот момент во неговите обиди за враќање на здравјето, па се трудиме да му помогнеме на ова.

Метод 4 од 4:

Помогни им на родителите и саканите

Еден. Обрнете внимание на советите наведени во делот за пријатели. Многу од овие совети подеднакво можат да ги користат оние кои се грижеа или живеат во едно семејство со маж кој има нарушување на однесувањето на храната. Пред сè, осигурајте се дека лицето добива медицинска нега и третман. Ако сте законска одговорност за ова лице, осигурајте се дека тој е обезбеден со квалификувана помош.

Многу совети во овој дел се дадени, врз основа на фактот дека лицето кое страда од нарушување на однесувањето на храната е или дете или тинејџер, но тие исто така можат да бидат применливи за возрасни роднини.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 24

2. Бидете мирни и поддршка за поддршка. Како роднина, постојано ќе контактирате со такво дете или адолесценција - детето мора да разбере дека нема да бидете лути на тоа, и нема постојано да ги презентирате вашите барања. Најверојатно, не е лесно за вас да се ограничите, но токму моментот кога вие и детето треба да научите многу. Ќе ви треба трпеливост, храброст и тивок став за да обезбедите позитивна и ефикасна помош.

Прикажи љубов и љубезност. Детето треба да знае што да го сака. Можеш да кажеш: "Те сакам. Ние ќе се справиме со ова".

Направете медицински процес, но не преминувајте ги границите кои се обидуваат да го контролираат детето во сè. Не прашувајте премногу прашања поврзани со тежината на детето - ако сте многу загрижени, разговарајте за овој проблем со вашиот лекар.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 25

3. Обезбеди љубов и грижа за сите членови на семејството. Не го занемарувајте остатокот од домаќинството, дури и ако треба да се грижите за дете кое страда од нарушување на однесувањето на храната. Ако вашата загриженост е опкружена со исклучиво дете кое страда од нарушување на однесувањето на храната, остатокот ќе се напушти. Еден член на семејството што страда од нарушување на однесувањето на храна, пак, ќе доживее прекумерно притвор. Примени ги сите напори (и внимавајте на сите членови на семејството да дојдат на сличен начин) за да се балансираат за да им пристапат на нивните должности и да ги одржуваат и да се грижат за секој член на семејството.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 26

4. Бидете емоционално достапни. Кога ќе почувствувате лутина и импотенција во одредена ситуација, можеби ќе сакате да ги игнорирате, да се предадете и да го оставите блиската само со неговите проблеми. Меѓутоа, ако престанете со емоционално за да го поддржите детето, тоа ќе му наштети на силна болка. Можете да покажете љубов кон роднина, која страда од нарушување на однесувањето на храната, и ефикасно се справува со обидите да те манипулира. Меѓутоа, ако имате потешкотии, консултирајте се со специјалист.

Детето ќе ви биде благодарно за грижа ако наместо тоа да го брзате, само му дадете да знаете дека секогаш сте подготвени да слушате. Можеш да кажеш: "Знам дека имате тежок период и разберете дека ви треба време да размислувате за тоа што се случува. Сакам да знаете дека сум близу и секогаш сум подготвен да те слушам".

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 27

Пет. Гледаат храна како средство за живот живот, како корисна и задоволство компонента на секојдневниот живот. Ако некој од вашите најблиски постои опсесивна идеја за разговор за храна или за проблемот со вишокот на тежина, неопходно е да се разговор. Обидете се да размислите за тежината или треба да се усогласат со исхраната. Покрај тоа, во воспитувањето на децата, не користете храна како средство за казнување или промоција. Храната е нешто посебно што треба да биде високо ценето, наместо издавање со лемење или се користи како надомест - и ако членовите на вашето семејство треба да го преиспитаат и да го променат својот став кон храната, го прават тоа.

Не ја ограничувајте исхраната на детето кое страда од чисто однесување додека лекарот не ви даде препораки.

Сликата под наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 28

6. Лекувајте критики за извештаите што ги пренесува медиумите. Научете го детето или тинејџерот не му верувате на сè, како што е опишано во медиумите. Ги учат вештините на критичко размислување и ги мотивираат да ги истражуваат сите добиени информации во медиумите, како и информации добиени од врсници и други луѓе кои влијаат на нив.

Развивање на доверба врска со детето од рана возраст. Научете дете или тинејџер за да комуницирате со вас отворено и искрено, а вие, за возврат, исто така,. Ако детето нема желба да скрие нешто од вас, тогаш можете да постигнете позитивен резултат и да ја елиминирате причината за прекршување на однесувањето на храната.

Сликата со наслов Борба против нарушувања во исхраната Чекор 29

7. Се стремиме да ја подигнеме самодовербата во дете или тинејџер. Покажете ја вашата љубов кон вашата љубов под никакви околности, велат комплименти и често го фалат за успех. Ако детето не може да се справи со нешто, да го признае и да го научи нормално да ги согледа своите неуспеси. Всушност, една од најдобрите лекции кои можат да ги учат родителите на своето дете е способноста да се надминат неуспесите, брзо да се опорави и да преземат нови обиди.

Помогнете му на вашето дете да научи да го зема и го цени вашето тело како што е. Од рана возраст, поттикнете го детето да изврши вежбање и да го научи за да се поврзе со вашето тело. Објаснете зошто е важно да се развие флексибилност и сила. Поминете време на улица. Што е можно, одете на прошетка, заедно возете велосипед, трчајте и одете пешачење. Ако е можно, учествувајте во маратони, спортски натпревари и слични настани со целото семејство. Благодарение на ова, вашето дете ќе види дека спортот го зајакнува здравјето и ги носи луѓето.

Совети

Во вообичаениот живот на моделот и актерите не изгледаат толку совршени како на кориците на списанија. Тие изгледаат поатрактивни, бидејќи професионалните уметници на шминка и стилисти работат на нив, како и други специјалисти. Покрај тоа, примената на Photoshop Graphic Editor помага да се создаде совршена слика. Ако се споредите со излез од моден магазин, правите нечесно кон себе.
Јадете само кога ќе се чувствувате глад. Понекогаш доживуваме неодолива желба да јадеме нешто слатко кога сме тажни, досадни или страшни. Не заборавајте дека ова негативно ќе влијае на нашето здравје и изглед. Причината поради која со одредено расположение ја чувствувате потребата да се јаде нешто слатко, лежи во фактот дека производите што содржат шеќер и SAHAM содржат ендорфини (хормон, што предизвикува чувство на радост и добра благосостојба). Со ниското ниво на овој хормон во телото што ја чувствувате потребата да јадете слатка. Сепак, можно е да се зголеми нивото на овој хормон и на друг начин, на пример, ангажирање. Физичките вежби имаат исто влијание врз телото, но во исто време не добиваат прекумерна тежина. Ако секој пат кога имате лошо расположение, вашето тело бара бонбони и закуски, веројатноста е дека наскоро ќе страдате од емоционално прејадување (што е исто така нарушување на однесувањето на храната).
Поставете за себе повеќе разумна идеална за убавина, наместо еднакви на тенки модели чии слики може да се видат на списанија покрива. Не барајте да изгледате како тие. Подобро фокусирајте го атрактивното внимание кое е во обичните луѓе.

Предупредувања

Ако некогаш сте доживеале силно искушение во рок од неколку дена или предизвика вештачки повраќање, Запирање. Ова започнува нарушувањето на однесувањето на храната.