Како да му кажете на партнерот за нарушување на однесувањето на храната

Обнова по нарушувањата на храната може да излезе дека е тешко. Признавањето кон партнерот е дека имате прекршување на однесувањето на храната, може да ви предизвика чувство на инфериорност, срам или вина. Сепак, вашата омилена личност може да биде одличен извор на моќ и поддршка за вас. Пред да зборувате за сè, осигурајте се дека вашиот партнер е подготвен за сè и ќе може да ве поддржи во секоја ситуација. После тоа, одлучете што точно сакате да кажете, одберете го најдоброто време за ова и бидете целосно искрени за вашите потреби. Научете како правилно да ни кажете за сличен проблем, така што во иднина можете да бидете поотворени и искрени во нашата врска.

Чекори

Метод 1 од 3:

Одлучи да му каже на партнерот

Еден. Утврди дали вашиот партнер е одговорен и разбирлив човек. Одлучете да му кажете на партнерот за нарушувањето не е лесно. Можеби се чувствувате вина, може да бидете непријатни и срамни за вашите постапки и вашата состојба. Откако ќе одлучите да ви кажете за некој близок, бидете сигурни дека ќе му верувате и можете да сметате на поддршка и да го разберете вашиот проблем од негова страна.

Ви треба оној кој ќе биде близу до тешкотиите кои можат да го заменат рамото и да го слушаат во вистинскиот момент, некој кој нема да се смее на вашиот проблем и постојано да ве проголта, зборувајќи за храна.

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната чекор 2

2. Одлучи што точно кажува. Можеби не сакаш да кажеш апсолутно сè за твојата болест. За почеток, можете да кажете само општи информации, на пример, каков тип на нарушување имате и кои лекови ги прифаќате. Утврди како би сакале да го споделите.

На пример, можеби не сакате веднаш да ги споделите вашите нездрави навики и здравствени проблеми. Можете да зборувате за некои проблеми, но сепак оставете ги сите чувства и возбуда со вас.

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната чекор 3

3. Бидете подготвени за каква било реакција. Може да се судрите со многу различни реакции на информациите што ги споделувате со вашиот партнер. Тоа може да биде шокирано, вознемирен, возбуден, тажен, лут или смирен. Таквите вести, исто така, може да се депресивни. Затоа, бидете подготвени за фактот дека вашиот сакан има голем број на емоции за ова, вклучувајќи и негативни.

Сепак, фактот дека партнерот негативно реагира на самиот почеток не значи дека тој нема да биде чувствителен и нема да може да ве поддржи. Оваа информација може да биде премногу тешка за тоа, па нека преиспита сè и да ја прифати вашата состојба.

На пример, вашиот партнер може да каже: "Јас не разбирам. Изгледаш прекрасно. Јас не мислам дека имате нарушување на оброците ", или", но правите на телесната тежина и сте речиси со цел. Тоа не може да биде прекршување на однесувањето на храната ".

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната Чекор 4

4. Размислете за вашите потреби. Одлуката да се каже на партнерот за неговата болест најверојатно ќе има прилично стрес настан за вас. Ќе имате многу емоции по она што е кажано, дури и ако реакцијата е позитивна. Запомнете, без оглед на реакцијата на вашиот партнер, мора да бидете фокусирани на себе и за вашето закрепнување. Продолжете да се грижите за себе, следете го вашиот план за лекување и фокусирајте се на обновување.

Ако партнерот не е во можност да ја прифати оваа ситуација, негативно се однесува на вас поради вашата болест, и се чувствувате лошо поради тоа, разговарајте со него за тоа. Можете дури и да одите во специјалистичка консултација за да се справите со проблемот.

Кажи нешто како: "Јас ги разбирам твоите чувства. Сепак, ме боли да ги слушнам твоите негативни коментари за моето тело и мојата болест, и јасно не е корисно за моето закрепнување. Можеме да зборуваме за тоа за да продолжиме да одржуваме поздрава комуникација?"

Ако партнерот не сака да ја постави ситуацијата, изразува офанзива коментари или е слабо поврзана со вас, тогаш можеби треба да ја ревидирате вашата врска. Вашето здравје и обновување на прво место.

Метод 2 од 3:

Објаснете ја нивната состојба

Еден. Планирајте некоја релаксирачка лекција по разговорот со партнерот за вашиот проблем. Разговор со партнер за неговата болест може да предизвика стрес, па затоа е многу важно да закажете нешто опуштено по таков разговор. Обидете се да планирате нешто што не е поврзано со храната - можете да одите со пријател во филмови, одете масажа или педикир Дали јога или медитација.

Сликата под наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната чекор 6

2. Запишете што точно сакате да кажете. Можеби ќе сакате да запишувате некои мисли пред да разговарате со партнерот. Тоа ќе помогне да се размисли за што точно сакате да кажете, а исто така да го отстраните напонот по самиот разговор. Можете да напишете говор, да ги нагласите главните точки од она што сакате да го пријавите или да направите листа на клучни зборови, за да не заборавите најважната работа.

Ако не сте сигурни дека можете лично да му кажете на партнерот, можете да напишете писмо до него.

Ако ви е тешко да одберете зборови, прашајте некој член или член на семејството кои знаат за вашата состојба, да ви помогнат. Можете исто така да се консултирате со вашиот психотерапевт за тоа како да го пријавите проблемот на партнерот.

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната чекор 7

3. Изберете го вистинското време и место. Кога ќе одлучите да кажете за вашиот партнер за болеста, не заборавајте да изберете за ова соодветно време и место. Изберете точно време кога и двајцата нема да го одвлечете вниманието и можете да разговарате долго време. Направете го најдоброто не во јавноста, туку во тивка, изолирано место.

Осигурајте се дека сите телефони се оневозможени, телевизорот е исклучен, и нема други фактори да се мешаат.

Бидете сигурни дека имате доволно време да разговарате, бидејќи вашиот партнер може да има многу прашања.

Кажете му на партнерот дека треба да разговарате за нешто многу важно и да наведете кога ќе има време.

Можете да ја подготвите вашата омилена личност на сочувствителна и разбирање на реакцијата. Кажи нешто како: "Јас сум многу загрижен и се плашам од осуда од ваша страна. Но, ти верувам и сакам да го споделам ова со вас. ".

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната чекор 8

4. Кажете ви детално за факторите на провоцирање. Треба да му кажете на партнерот за сите фактори за провоцирање. Ако поголемиот дел од времето го поминувате со него, тогаш тој мора да знае како да се однесува правилно во оваа ситуација, за да не те вознемири и не предизвикува релапс. Бидете најблиски и искрени за сите фактори на болеста, не е важно колку ќе бидете нервозни, засрамени или се чувствувате виновни поради тоа.

На пример, побарајте од партнерот да не разговара во вашето присуство тема на исхрана, калории и губење на тежината. Кажи ми: "Кога ќе почнам да размислувам за калории во оброк, тоа ме провоцира. Ајде да не зборуваме за калории, и подобро е да јадеш ".

Наведете одредена храна или ситуација која може да ве предизвика. Можеби нема да можете да ги зачувате колачињата во куќата или да ги посетите буфетите и да јадете на јавни места.

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната чекор 9

Пет. Обезбедете информации за нарушувањата на внесот на храна. Кога ќе му кажете на партнерот за присуството на оваа болест, мора да имате одредени информации за тоа. Тој не може да биде свесен за постоењето на различни видови на нарушувања на однесувањето на храната и дека ова е ментална болест. Можеби слушнал за оваа болест само на ТВ. Собери книги, веб-страници и материјали од вашиот лекар за да го известите партнерот за вашето нарушување најдобро.

Сликата под наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната чекор 10

6. Објаснете го процесот на вашиот третман. Кога го известувате партнерот за вашата болест, не заборавајте да го објасните процесот на лекување и закрепнување. Кажете ни дали имате рехабилитација или прифатете одредени лекови. Објаснете ги сите детали за терапијата што минуваат, и што точно го прави вашиот лекар, психотерапевт, нутриционист или друг специјалист за да ви помогне.

Ако сеуште не сте на лекување, кажете ни колку точно планирате да го започнете процесот на обновување.

Кажете му на партнерот: "Одам да лекувам од кршење на однесувањето на храната. Еве ги чекорите што веќе ги имав за да бидам таму каде што сум сега, и така се справувам со овој проблем. ".

Сликата е наслов Кажете го вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната чекор 11

7. Завршете го партнерот дека тој не треба да ве исправи. Меѓу другото, треба да го информирате партнерот дека не е должен да ве лекува. На крајот на краиштата, му кажувате за сè да не те лекува или да биде одговорен за вашето закрепнување. Се што ви треба во оваа ситуација е поддршка и разбирање на вашата сакана.

На пример, можете да го кажете следново: "Јас разбирам дека сакате да ми помогнете брзо да закрепнете. Но, не можете да ме лекувате. Ќе ми помогнете ако сте близу и разбирање на мојата моментална состојба и потреби ".

Метод 3 од 3:

Извести ги вашите потреби

Еден. Не заборавајте за интимна близина. Нарушувањата на храната можат негативно да влијаат на вашиот сексуален живот. Повреда на однесувањето на храната може да го намали бројот на генитални хормони во телото, а незадоволството за неговото тело може да го спречи задоволството од интимна близина на партнерот. Бидете отворени со својата сакана и кажете ми за вашата желба да ја зачувате интимната близина во вашата врска. Кажете за вашите граници и што може да го стори тоа што се чувствувате што е можно поудобно.

На пример, можете да објасните дека не се чувствувате пријатно кога ќе допрете или кога сте изложени во присуство на друго лице. Подобро објаснете што сакате да почнете да држите раце, гушкање и бакнување. Кажи ми што делови од партнерот може да се однесуваат и да започнат со нив.

Сликата со наслов Кажете го вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната чекор 13

2. Објаснете дека советите и комплиментите во оваа ситуација нема да помогнат. Вашиот партнер може да мисли дека советот или комплимент ќе го подигне вашето расположение и самодоверба. Несомнено, тој има добри намери, но мора да објасниш дека советите и комплиментите нема да помогнат во овој случај. Поентата не е воопшто дека не сте задоволни со себе, тоа е сериозно ментално растројство.

Мора да му објасните на партнерот дека зборовите како "Зошто имате проблеми со храната? Изгледаш одлично "не се ослободи од тебе од страв или нездрави налети.

Исто така објаснуваат дека дефинитивно ќе не помогнете совети или обиди да помогнете да сфатите дека проблемите со храна не се толку важни. Побарајте да не кажете нешто како: "О, добро, тоа е само колаче. Тоа нема да те убие ".

Сликата под наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната Чекор 14

3. Побарајте од партнерот да не го отфрла. Иако повеќето од менталните болести се перцепираат доста сериозно, некои луѓе веруваат дека луѓето кои само сакаат внимание се повредува нарушување, постојано се обидуваат да изгубат телесната тежина, или кои треба да научат да ги контролираат делот. Сепак, прекршувањето на однесувањето на храната е сериозна ментална болест. Прашајте го партнерот да ја сфати вашата болест сериозно и на ниеден начин лесно.

Објаснете му на партнерот дека сте разочарувачки кога тој отпочнувач се однесува на вашите чувства и страдања, бидејќи е многу важно за вас.

На пример, побарајте од партнерот да не каже нешто како: "Ова е само оброк. Дека во ова?"Или" не можам да верувам дека сте вознемирени поради некои мали колачиња ".

Сликата со наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната чекор 15

4. Кажете му на вашиот партнер, така што тој не ги контролира навиките за храна. Вашиот партнер може да претпостави дека за да ви помогне, тој мора внимателно да го следи она што го јадете. Тоа е, не следете колку храна во куќата и колку храна јадете за оброци. Таквите тактики им штетат повеќе од помага, бидејќи предизвикува чувство на вина и срам, што пак може да предизвика деструктивно однесување.

Прашајте го партнерот да не ги коментира вашите навики во исхраната. Може да предизвика нездраво однесување.

Дозволете вашиот партнер да ве предупреди ако сте виделе сериозно или штетно однесување, и во овој случај ќе ви помогне да добиете помош на лекар во времето.

Кажи ми: "Знам дека сакаш да ми помогнеш со мојот проблем, охрабрувајќи ме за да јадам / не прејадувам, но тоа само ме тера чума на вина и срам, како да не сум доволно добар".

Сликата под наслов Кажете му на вашиот партнер за вашето нарушување на исхраната чекор 16

Пет. Прашајте го партнерот да не се концентрира на вашето тело. Објаснете дека тоа може да ви биде штетно, и коментари на вашето тело, без разлика, добро или лошо, може да биде фактор на провокација. Затоа, прашајте ја вашата омилена личност да се фокусира на вашето тело или изглед, но за да прифатите и те сакам како што сте во моментот, без оглед на тоа што изгледа вашето тело.

Исто така, вашиот партнер треба да објасни дека коментарите на телото на другите луѓе исто така се несоодветни.

Прашајте го саканиот да не зборуваме дека треба да изгубите тежина, а не да направите коментари за вашето тело. Тоа може да ви биде штетно за вас.

Понудете го партнерот на условите со моето тело. Ако тој седи на диета, започнува нов план за вежбање или незадоволни од тоа како изгледа, замолете го да ги ограничи сличните разговори во врска со вас.

Кажете му на партнерот: "Секој пат кога ги слушам твоите разговори за моето или твоето тело, дури и ако нешто е добро, тоа дејствува на мене како почетен механизам. Ние можеме да се фокусираме на други карактеристики, наместо физички?"

Сликата со наслов Кажете го вашиот партнер за вашето нарушување во исхраната чекор 17

6. Нудат консултации од специјалист. Ако вашата омилена личност е тешко да се помират со вашата држава, можете да понудите заедно за да се консултирате со психолог. Побарајте од партнерот сериозно да размислите за оваа реченица, бидејќи советувањето на специјалист ќе помогне подобро да се знае за нарушувањето на внесот на храна, како да се поддржи лице со таква болест, и како да се справи со тоа.

Постојат групи за поддршка за лицата со прекршување на однесувањето на храната. Исто така, постојат групи за цели семејства со сличен проблем. Консултирајте се со вашиот лекар, психотерапевт или во локална болница за да дознаете дали има слични групи за поддршка во вашиот град.