Како да се справите со булимија

Булимија е сериозен, понекогаш заканувачки животно нарушување на однесувањето на храната. Нејзините луѓе кои страдаат од него може да јадат голема количина на храна, а потоа да се ослободат од него принудени начини. Ако сте предмет на булимија во моментов, мора веднаш да прибегнете кон професионална помош. Колку подолго ќе страдате од булимија, толку повеќе штети предизвикува вашето здравје, а толку потешко ќе се ослободи од него. Проверете ги чекорите што треба да се преземат за да се надминат булимијата и целосно лекување од ова смртоносно нарушување на храната.

Чекори

Метод 1 од 4:

Свесност за сериозноста на булимијата

Еден. Дознај повеќе за твојата болест. Единствениот начин навистина да се сфати најсериозноста на булимијата е да дознае повеќе за ова нарушување на однесувањето на храната. Нерзната булимија се состои во јадењето голем број на храна (често за краток временски период) и последователно избавување од вишокот калории со повраќање или правење лаксативи. Постојат два вида на нервна булимија:

Со првиот тип (чистење на булимијата), лицето предизвикува повраќање или злоупотреби лаксатив, диуретик и клизма за да се компензира за прејадување.
Со вториот тип, друга тактика се користи за да се спречи зголемување на телесната тежина, која вклучува рестриктивна исхрана, глад или интензивна вежба.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 2

2. Дознајте за факторите на ризик. Разбирање на нервната булимија, одредени карактеристики на поединецот, сликата на размислување или биографија, предодредени нивната тенденција на оваа болест. Ризикот од булимија е поголем во следните категории:

меѓу жените;

кај адолесцентите и младите;

Оние чие семејство веќе се случило повреди на однесувањето на храната;

За оние кои го следат социјалниот идеал на хармонија, промовирани од медиумите;

Во страдање од ментални и емоционални нарушувања, како што се ниска самодоверба, незадоволство од нивното тело, анксиозност или хроничен стрес, како и оние кои доживеале психолошка траума;

Оние кои доживуваат постојан притисок од околината, барајќи совршенство или достигнувања - спортисти, танчери, модели.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 3

3. Бидете во можност да ги одредите симптомите. За страдање на булма од било кој од два вида, се карактеризира уникатен сет на симптоми. Вие сами, членови на вашето семејство или блиски пријатели можат да забележат некои од следниве карактеристики и симптоми кои се карактеристични за ова нарушување:

недоволна самоконтрола за време на оброците;

желбата да ги скрие навиките за храна;

чести транзиции од прејадување на глад и обратно;

исчезнување во домашната храна;

Апсорбирајќи голем број на храна во постојана маса на телото;

Посета на тоалетот по јадење за да се ослободите од јадената;

Прекумерни активности за вежбање

Прием на лаксативни и диуретични производи, диетални таблети, употреба на клизма;

чести флуктуации во телесната тежина;

оток "хрчак" образи како како астусот на чести повраќање;

прекумерна или нормална тежина

Промена на бојата на забниот емајл поради ефектите на гастричниот сок.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 4

Четири. Запомнете дека булимијата може да претставува опасност за живот. Нерзната булимија може да доведе до многу штетни последици. Присилното чистење на желудникот предизвикува дехидрација на телото и го нарушува електролитната рамнотежа, што во крајна линија може да доведе до нарушувања на срцето, срцева слабост, па дури и смрт. Честото повраќање може да го прекине распаѓањето на хранопроводот.

Некои страдаат во булимија луѓе со цел да предизвикаат повраќање употреба хиперкраан сируп (повраќање корен). Акумулирајќи во телото, овој сируп може да доведе до запирање на срцето и смртта.

Во прилог на физиолошки опасности, пациентите со булимија исто така се соочуваат со психолошки проблеми, особено тенденција за алкохол и наркотична зависност, како и самоубиство.

Метод 2 од 4:

Добивање на професионална помош

Еден. Признајте дека ви треба помош. Првиот чекор кон лекувањето од Bulimia е да го препознае присуството на сериозни проблеми и и неможноста да се надминат независно. Може да верувате дека со вас сè е во ред ако сте во можност да ја задржите постојаната телесна тежина и да се контролирате кога земате храна. Сепак, единствениот начин да се ослободите од Bulimia е да признаете дека имате нездраво став кон храната и вашето тело. Трезвено гледајте ги работите и сакавте да се ослободите од ова нарушување.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 6

2. Контактирајте го вашиот лекар. За да започнете со третман, треба да го посетите лекарот. Тој ќе исполни целосна проверка и ќе ја цени состојбата на вашиот кардиоваскуларен систем, да се реевеше колку страдаше од булимија. Исто така, исто така, ќе ви помогне и вашите најблиски за да ги одредите чекорите потребни за вашиот лек.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 7

3. Контактирајте го вашиот специјалист за исхрана. Веројатно вашиот терапевт нема да може самостојно да ја излечи булимијата. По првичната инспекција, тој, најверојатно, ќе ве испрати на специјалист ангажиран во нарушувања на храната. Ова може да биде психотерапевт, психолог или психијатар.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 8

Четири. Земете активно учество во третманот. Ефективниот третман на булимијата подразбира идентификација и елиминација на факторите на провоцирање (предизвикувачи), намалување на стресот, едукација на вистинскиот став кон неговото тело и решавање на психолошките и емоционалните проблеми во основните нарушувања на храната.

Истражувањата покажаа дека когнитивната бихевиорална терапија е еден од најефикасните пристапи за третман на булимија. Со оваа терапија, пациентот со помош на психотерапевтот открива дека доведе до погрешно однесување на сликите и мислите и создава здрав однос кон храната. Најдобро е да се жалите на когнитивниот психотерапевт од однесувањето.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 9

Пет. Консултирајте се со специјалист за храна. Уште еден чекор кон лекување од булимија е да се поврзеш со помош на професионален нутриционист. Нутриционист ќе определи колку калории и хранливи материи треба да јадете секојдневно, и ќе ви помогнат да развиете здрави навики за исхрана.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 10

6. Пријавете се до групата за поддршка. Луѓето со кои се соочуваат со такви ментални нарушувања, како Булимија, често се жалат дека никој во близина на секој што ги разбрал. Ако исто така наидовте на овој проблем, потпишете се на локалната група на луѓе кои се обидуваат да се ослободат од булимија или да се регистрираат во слична онлајн заедница.

Вашите родители или други блиски луѓе исто така ќе бидат корисни за учество на состаноците на страдачите на булимијата на луѓето и нивните семејства. На овие состаноци може да се дискутираат различни методи, овозможувајќи успешно да се излечи булмија.

Метод 3 од 4:

Контрола над симптомите

Еден. Споделете ја вашата приказна. Често луѓето кои страдаат од нарушувања на исхраната ги кријат своите проблеми од другите. Обидете се да го прекинете овој маѓепсан круг и да ги споделите вашите мисли, чувства и дневни проблеми со никого. Најдете добар, разбирлив слушател кој може да ви понуди помош и психолошка поддршка и, можеби, ќе бидат теми кои ќе ги известите за вашата промоција за наплата.

Сликата со наслов се справи со Bulimia Step 12

2. Гледајте ја вашата моќност. Во текот на третманот, треба да се посетуваат нутриционист редовно и да се применуваат независни напори за развој на здрави навики за исхрана. Научете како да го слушате вашето тело, со физиолошки глад од емоционална, предизвикана, на пример, осаменоста или здодевноста е исклучително важен аспект на терапијата. Нутриционист исто така ќе ви препорача одредени производи кои ќе ве насладуваат и ќе помогнат да се избегне прејадување.

Сликата под наслов Копче со булимија Чекор 13

3. Истражуваат различни стратегии за справување со ситуацијата. Размислете за своите вештини за справување со стресот како збир на алатки или Арсенал: Колку повеќе ќе ги имате, толку поуспешно можете да се борите со булимија. Распоредете со вашиот лекар и нутриционист за идеи, со цел развивање на идеи за такви стратегии. Еве само неколку начини:

За подобрување на самодовербата, направете го секое хоби или случај што ве носи;

Соочени со уште еден активирач, јавете се на пријател;

Работа со пријателите од групата за поддршка (интернет-заедница);

Направете листа на позитивни тврдења (афирмации) и прочитајте го гласно;

Прошетај или играј со милениче;

Започнете ја вашата благодарност дневник;

Прочитај ја книгата;

Оди на масажа;

Грижете се за спортот ако тоа го дозволува вашиот план за лекување.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 14

Четири. Избегнувајте тригери. Започнување на третманот и учество во збирките на групата за поддршка, ќе дознаете повеќе за тие работи и феномени кои ве предизвикуваат да прејадете. Одлучување на овие фактори, ако е можно, избегнувајте ги.

Можеби ќе треба да се ослободите од скалите и списанијата кои рекламираат убав и модерен начин на живот, одбиваат да ги посетуваат веб-сајтовите и форумите посветени на губење на тежината и помалку комуницираат со оние пријатели и членови на семејството кои постојано го критикуваат своето тело или се здружија на различни диети.

Метод 4 од 4:

Развој на позитивен став кон вашето тело

Еден. Вежба за да го подигнете вашето расположение. Редовната физичка активност е корисна на многу начини: го зајакнува имунолошкиот систем, ги подобрува менталните способности и концентрацијата на внимание, го намалува стресот, ја зголемува самодовербата и расположението. Според некои студии, умерените спортови се корисни за оние кои се третираат од нарушувања на однесувањето на храната, па дури и го спречуваат нивното појавување во иднина.

Пред да продолжите со спортот, консултирајте се со вашите лекари. Со вториот, непријатен тип на булимија, таквите часови може да бидат непожелни ако нивната цел е да се ослободи од претходно користените деликатни калории. Консултирајте ги вашите лекари за тоа дали имате корист на физичките вежби.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 16

2. Променете го вашиот став кон исхраната и тежината. Главната причина за нервната булимија е погрешна мисла и идеи за нивното тело и исхрана. За да го надминете булимијата, треба да го промените вашето размислување. Наместо уживање во негативните мисли, обидете се да го промените вашето размислување - чувствувајте љубезно побогат отколку што ќе се однесувате на пријател. Промена на сликата на мисли во посакуваната страна, ќе почнете да се однесувате на себе со бзаДолго сочувство. За неправилно размислување во нарушувањата на храната, се карактеризираат следниве грешки:

Враќање во неразумни заклучоци: "Денес беше премногу тешко за мене да го надминам ова нарушување". Чекањето на најлошото може негативно да влијае на напорите. Наместо тоа, кажи ми: "Денес добив едноставен ден, но јас се справив. Јас само треба да се движам постепено, ден по ден.

Црно-бело размислување: "Денес јадев брза храна. Јас нема да сторам ништо ". Ако не очекувате претпазливост и мислам на црно-бели категории, споделувајќи сè што постои во апсолутно добро и лошо, лесно може да доведе до прејадување. Наместо тоа, обидете се да кажете: "Денес јадев штетна храна, но ништо страшно. Повремено можам да си дозволам малку да се релаксира, а остатокот од времето за јадење здрава храна. За вечера, ќе подготвам нешто лесно и корисно ".

Персонализација: "Моите пријатели почнаа да ме избегнуваат, како што зборувам премногу за здрав начин на живот". Обидувајќи се да го интерпретира однесувањето на луѓето и да го земате лично на вашата сметка, правиш погрешно, вклучително и во однос на нив. Вашите пријатели можат да бидат премногу зафатени или не сакаат да се мешаат со вас. Ако ги пропуштивте, па кажете ми.

Премногу широки генерализации: "Постојано ми треба нечија помош". Негативното размислување привлекува неуспеси. Впрочем, веројатно можете да направите многу работи без помош. Обидете се и бидете сигурни дека тоа.

Постојани мисли кои треба или да направите нешто, но не или не: "Јас треба да бидам денес подобар од сите". Таквото нефлексибилно размислување е ирационално и ограничено. Дури и ако не сте првиот на еден или друг начин, не ги делува вашите предности.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 17

3. Прегледајте ја вашата самодоверба без да го поврзете со вашето тело. Треба да се отфрли идејата дека вашата вредност како личност е поврзана со вашата физичка форма, изглед или тежина. Престанете да се тркалате за недоволен изглед и вратете ја самодовербата со други квалитети.

Погледнете себеси подлабоко и пронајдете ги заслугите кои не се поврзани со вашето тело и изглед. Направете листа на вашите добри квалитети. На пример, можете да кажете за себе "Јас сум паметен", "Јас брзо се кандидира" или "Јас сум добар пријател".

Ако не сте на ум ништо, прашајте ги вашите најблиски или членови на семејството да ви помогнат. Прашајте ги какви особини кои не се поврзани со изгледот, како нив во вас.

Сликата со наслов Копче со булимија Чекор 18

Четири. Однесувајте се кон себе со сочувство. Последните недели, месеци или дури години сте биле премногу тешки и сурови за себе. Обидете се да проткајте со љубов и сочувство.

Направете подарок. Прегледајте го омилениот филм или препрочитајте ја вашата омилена книга. Заменете ги негативните мисли за себе позитивно. Грижете се за вашето тело, одите на масажа, козметолошки процедури или нокти. Носете погодна и удобна облека, не обидувајте се да скриете нешто под него. Бидете љубезни кон себе и контактирајте со себе како со вашиот најдобар пријател.

Совети

Обидете се да не прејадете и да го слушате советот на специјалисти за здрава исхрана.
Внимателно третирајте се и одете на таков начин што го смирувате умот и телото.

Предупредувања

Булимија е придружена со сериозни долгорочни последици. Дури и излекувани од Булимија Луѓето се со висок ризик за да се разболат грлото и усната шуплина.