Как исправить косолапую походку на прямую: 12 шагов

И покрај тоа што се случува релативно ретки, некои луѓе од најразличната возраст, од деца до возрасни, поблиску што во медицината се нарекуваат стоп. Причините за овој дефект може да бидат различни - од различни болести на структурните проблеми на коските и мускулниот апарат. Ако овој проблем не се третира, тоа е ризикот од закривување на нозете и појавата на болка во нозете, нозете и грбот. Многу луѓе со кревање не се појавуваат никаква болка или други проблеми, но некои од нив сеуште се појавуваат. Ако овој проблем предизвикува еден или друг непријатност, не заборавајте да се консултирате со лекар за корекција.

Чекори

Дел 1 од 2:

Корекција на офајт

Еден. Гледајте ги нозете. Види како стоите и како одите. Ако запирањата автоматски се завиткани внатре, гледајте колку се случува со цел подобро да разберете како треба да ги претворите.

Гледајте продавници во огледалото. Бидете сигурни да проверите како ги ставате запирањата кога стоите и кога одите.
Побарајте пријател и во однос на објавувањето за вашата одење или сликате за неа.
Следете ги стапките додека одите и застанете, неколку дена или недела. Тоа ќе ви помогне да ги идентификувате проблематичните области и ситуациите во кои ја давате ногата внатре.

2. Оди по должината на неблагодарна работа. Веројатно, ова е најлесниот начин за прилагодување на вашето одење. Можете да започнете со мала брзина, постепено да ја зголемувате брзината на одење и додека гледате ја позицијата на стоп.

Започнете со мала брзина, приближно со 1,5 km / h за да продолжите да гледате чекори и да ги ставите правилно. После тоа постепено може да ја зголеми брзината.

Ако немате неблагодарна работа, почнете само да одите на било која рамна површина - тоа може да биде тротоар или дури и само коридор дома. Прашајте пријател или некој близок да одите за вас и следете ја вашата одење.

Обидете се да тренирате за секој ден најмалку за неколку минути за подобрување на одењето. Исто така, ќе помогне во зајакнувањето на нозете и нозете.

3. Обрнете внимание на вашата техника на одење. Кога ќе почнете редовно да прошетате, гледате чекори, исто така е многу важно да го следите вашето држење и позиција на телото како целина и, доколку е потребно, прилагодете ги. Ова ќе помогне да се избегне повреда и не го влошуваат постоечкиот проблем. Кога одите, потребно е:

Чувајте ја главата висока;

Погледни право пред себе, а не надолу;

Види дека брадата е паралелна со земјата;

Бидете сигурни дека рамената се движат природно;

Следете ја неутралната, директна положба на задниот дел: не треба да биде стандардно напред или назад;

Кога се движите малку користете ги стомачните мускули;

Слободно замав вашите раце;

Ставете ја ногата на петицата, а потоа превртете го целиот ѓон и чорап.

Четири. Продолжете да работите на одење. Отпрвин, прилагодениот одење може да изгледа чудно или непријатно. Не се обесхрабрувајте и продолжете да работите на одење секој ден. Со текот на времето, се навикнувате, а новата одење ќе изгледа нормално и природно за вас.

Не заборавајте за позитивен став - особено не заборавајте да забележите кога вашата одење се подобрува. Можете да си кажете: "Јас работам многу за корекцијата на одењето, па затоа моите мускули болат - ова значи дека телото е одговорно за промени".

Разговарајте со пријателите или роднините ако сте вознемирени. Близок човек ќе ве поддржи и инспирира да продолжи.

Пет. Редовно преценувајте ја вашата одење. Многу е важно редовно да го преценувате вашето одење и напредокот. Ова ќе помогне да се реши дали можете да одите побрзо во обуката, и дали веќе сте го направиле некако да ја промените вашата одење.

Проверете како одите, еднаш неделно или еднаш на неколку недели за да го забележите присуството (или отсуството) на промените.

Погледнете го вашето одење во огледалото и побарајте пријател или некој близок да ве фотографира - така ќе ви биде полесно да ги следите промените.

Ако ја ставите ногата директно, тогаш почнете да одите побрзо. Зголемување на брзината на малку по малку, не повеќе од 1 км / ч. Значи, ги минимизирате ризиците од тоа што ќе се врати на стариот одек поради премногу брзо одење.

Сликата со наслов Намалете ја болката на OSGOD SCHLTSERS BLACH 8

6. Ако имате рамен, размислете за купување на ортопедски чевли. Некои луѓе се "затворени" поради панталозни - изедначени нозе на кои целосно се однесува на сексот за време на стоењето. Flatfoot може да испорача многу непријатности, но носењето специјални ортопедски обувки или Stelk често помага.

Можете да купите ортопедски чевли или инсекции во аптека или ортопедска продавница.

Контактирајте со ортопед - тој ќе ви каже како да изберете соодветни чевли или инсерти.

Дел 2 од 2:

Дијагноза и третман

Еден. Дознајте ги причините за кратката. Децата на помладоста почесто ја водат ногата внатре, сепак, дури и меѓу нив овој проблем не е толку чест. Постојат различни причини за доведување на стоп, а нивната идентификација ќе ви помогне да го решите проблемот навремено. Причините за донесување на стоп се:

рамен;
Суспендирање на Tibia, или нозете на коските нанадвор;
Колк контрактура или ротација на колкот;
Фегрузија на редукција или хип дестила.

2. Симптоми на надминување. Во прилог на грдото "грундирање", луѓето со запирачки запирања често имаат други симптоми. Определете дали имате дури и симптоми, и ова ќе му помогне на докторот да стави попрецизна дијагноза и да му додели навремено лекување. Таквите симптоми кои ги придружуваат младите на Стоп може да бидат:

Функционални тешкотии, вклучувајќи тешкотии во одење;

Предна болка во областа на коленото;

мускулна тензија во бутовите;

Болките во колковите или долниот дел на грбот (исто така, во обидите за одржување на мазна положба може да се појават непријатни сензации во вратот);

Слабост во колената, глуждовите или колковите.

3. Обрнете внимание на вашите чувства. Кога одите, трчајте или изведувате други вежби, обрнете внимание, дали имате болни или невообичаени сензации. Тоа ќе ви помогне да ги идентификувате потенцијалните проблеми и да го минимизирате ризикот од развој на посериозни проблеми.

Обрнете внимание на тоа како се појавуваат симптомите и колку се сериозни.

Забележете дека помага да се намалат затворањето и болката.

Четири. Контактирајте го вашиот лекар. Ако симптомите се изрекуваат изречена и доведување на стоп ви носи непријатност, а исто така и ако сите обиди да се поправи gait се покажа како неуспешен, се регистрирате за лекар. Лекарот ќе ве испита, вашата одење и ќе направи дијагноза, по што третманот ќе препише за корекција на запирање.

Ако проблемот е вроден, информирајте го докторот. Инаку, кажи му кога ја забележавте.

Кажете ни дали имате болка или други симптоми.

Дозволете му на докторот да ве испита и да го оцени вашето одење, така што тој може да ги дознае причините. Лекарот може да додели одредени истражувања за да ја разбере состојбата на коските и мускулите - ова е неопходно за поставување на точната дијагноза и изборот на ефективен третман.

Пет. Завршете ги потребните истражувања. Ако лекарот по инспекција пропишува одредени, подлабоки испитувања на вашите коски и мускули, потоа ги пренесуваат. Таквите истражувања, како МРИ, ќе му овозможат на докторот да ги процени причините за носење на ногата. Лекарот може да ги додели следните истражувања:

невролошки преглед за тестирање на моторни вештини;

Визуелните испитувања, како што се пресметаната томографија (КТ), снимање на магнетна резонанца (МРИ) или позитрон-емисиона томографија (ПЕТ) - Сето ова ќе му помогне на лекарот да ја проучува структурата на вашето тело подетално.

6. Поминете го текот на третманот. Во зависност од дијагнозата и сериозноста на затворањето, лекарот ќе назначи третман. Третманот ќе помогне не само да се прилагоди на одењето, туку и да ја намали болката и да ги реши другите структурни проблеми ако се. Типични тактики за третман се:

Не правете ништо и следете ја државата - оваа тактика обично се користи во третманот на децата.

Операции на ротација и прилагодување на структурни патологии.

Носејќи специјална ортоза или загради.

Имајте на ум дека во третманот на запирање запира, некои студии ја покажуваат малата ефикасност на ортоизните, ортопедските чевли, физиотерапија и chiropractors.