Како да помогнете во болки во грбот

Огромното мнозинство луѓе во одреден момент од животот се соочуваат со акутна или хронична болка во грбот. За третман на болка во задниот дел, можеби ќе треба помош на докторот или други болки за елиминирање на болката. Сепак, пред да одите на лекар, можете да пробате некои вежби, анти-воспалителни објекти и други домашни методи со цел да научите болки во грбот. Следејќи ги упатствата во овој напис, можете да го најдете соодветниот метод за вас.

Чекори

Метод 1 од 4:

Метод Прво: Третман на акутна болка во грбот

Еден. Земете антиинфламаторни лекови според упатствата наведени на пакетот. Нероидните антиинфламаторни лекови ќе помогнат во намалување на воспалението и зацврстување на болката.

Други лекови како Tylenol или Advil, можат брзо да ве спасат од болки во грбот, и можете да ги купите во најблиската аптека.
Можните несакани ефекти од приемот на овие лекови вклучуваат вртоглавица, епигастрична болка, горушица, гадење и осип.
Ако симптомите не исчезнат, престанете да ги прифаќате лековите и да се консултирате со лекар.

Сликата со наслов Област на болката во грбот 02

2. Внесете топла и ладна компресија. Започнете од топол компрес, ставете го за 15 минути, а потоа заменете го на студ. Ги заменува секои 2 часа за 5 дена.

За да направите ладна компресија, земете парче мраз или замрзнат производ и да го заглавите во пешкир или маица, така што нема директен контакт со кожата.

Сликата со наслов Област на болката во грбот 03

3. Спиј во друг поза. Лежи на страна и повлечете го назад. Подигнете ги колената за да направите позиција на ембрионот. За дополнителни поддршка на колковите, ставете долга перница помеѓу колената и глуждот. Прегрнувајте перница во близина на градите за да го опуштите вратот и рацете.

Метод 2 од 4:

Метод Второ: Започнете лесни вежби

Еден. Дојдете да ја зголемите циркулацијата на крвта и да ги истегнете мускулите на тензиите. Ако сеуште се чувствувате силна болка, направете некои бавни пет минути пешачење. Одете 4-6 пати на ден за значително намалување на болката во грбот.

Одење е прва задача што им се дава на пациентите по операцијата за ублажување на болката и забрзување на лекувањето. Во првата недела, направи шест пет минути прошетки. За втората недела, одете на три десет минути прошетки. Потоа зголемување на времето до 15 минути 3 пати на ден.
Не фрлајте прошетки дури и по враќањето на работа или почнете да се вклучите повеќе внимателно. Вршење препорачани 10.000 чекори дневно, ќе ја спречите можноста за мускулна атрофија и појавата на напонот што најмногу болка во грбот.

Сликата со наслов Ослободете го болката во грбот Чекор 06

2. Дали се протега неколку пати на ден. Последователните стрии значително можат да ја намалат болката ако прават барем еднаш дневно:

Направете го "коленото до градите". Легнете на грб, нозете треба да бидат свиткани во колената. Подигнете го десното колено и двете раце го зграпчат бутот. Малку повлечете го коленото на градите 30 секунди. Потоа вратете се во својата оригинална положба и повторете 2 пати на секоја страна.

Направи истегнување на круша мускул. Ако имате болка во засечениот нерв, најверојатно тоа се должи на фактот дека круша мускулите е силно напнат. Лежи на грб, нозете се наведна во колената. Стави надворешноста на штит на левиот бедро. Подигнете го левиот бедро и го имате со двете раце. Подигнете го бедрото додека не почувствувате истегнување во десната задничка. Задржи така за 30 секунди, а потоа ослободете. Повторете како два пати на секоја страна.

Сликата со наслов Област на болката во грбот Чекор 07

3. Додајте повеќе cardooperts на вашите дневни вежби. Триесет минути аеробни вежби, како пливање, брзо трчање или возење велосипед, намалување на болката во грбот што произлегуваат поради мускулната атрофија.

Сликата со наслов Област на болката во грбот Чекор 08

Четири. Изгради мускули. Ако седите на маса и не правите дневни 10.000 чекори, мора да ги зајакнете вашите атрофирани мускули. Пробајте еден од овие начини:

Одете на физиотерапија. Исто како и секој друг лекар може да препише лекови, овој специјалист ќе ви ги напише потребните вежби.

Пријавете се за часови на Таи Цу. Таи Цу го промовира растот и балансирањето на мускулите. Тоа е безбедно за луѓе од било која возраст.

Пријавете се за класи на пилатес. Зајакнување на вашето тело користејќи вежби за грбот и абдоменот, кои ги користат вашите раце и нозе како дополнително оптоварување.

Метод 3 од 4:

Метод три: отстранување на пренапонска болка

Еден. Земете бањи со англиски сол. Тие се особено корисни ако имате спин од рачно изработена или долгогодишна состојба. Во англиската сол содржи минерали кои се релаксираат воспалени мускули.

Иако атрофијата предизвикана од седентарна работа е најчестата причина за болката и штети на грбот, пренапонот на мускулите, исто така, може да доведе до болки во задниот дел. За да го отстраните овој вид на болка, употребата на други методи.

Сликата со наслов Ослободете го болката во грбот Чекор 10

2. Купи други чевли или инсекции. Ако често сте во движење, удобноста на нозете треба да биде вашата главна прерогатива. Контактирајте со ортопед ако страдате од пронаоѓање или запишување.

Сликата со наслов Ослободете го болката во грбот Чекор 11

3. Одете на масажа. Шведската масажа може да земе болка и да служи како замена на анестезија.

Метод 4 од 4:

Четврти метод: Земете специјализирана помош

Еден. Не плашете се да побарате помош. Веднаш контактирајте го вашиот лекар за помош, ако се чувствувате вкочанетост или пецкање во лицето и нозете, ако не можете да го контролирате мочниот меур, или имате искривено одење.

Исто така, треба да се консултирате со лекар ако не ги знаете причините за појавата на болки во грбот, или болката се влошува и полошо. Кога се појавуваат висока температура или други симптоми, ќе ви треба дополнителен преглед.

2. Добијте рецепт за анестетици. За време на остра болка во задниот дел, можеби ќе ви требаат различни видови на лекови против болки. Вашиот доктор може да ги напише и да ја следи вашата состојба.

Сликата со наслов Ослободете го болката во грбот Чекор 14

3. Користете го електростимулаторот. Можебимумулатор, или електростимулатор, може да биде потребен за да се блокира силна болка.

Сликата со наслов Ослободете го болката во грбот Чекор 15

Четири. Размислете за варијанта на стероиди. Во зависност од нивото на болка во задниот дел, вашиот лекар може да ве советува да инјектираат стероиди. Кај некои луѓе, болката исчезнува неколку месеци, па дури и неколку години по инјектирањето на стероиди во задниот дел, кој страда од силно воспаление.