Како да се ослободите од болка во ногата

Болката во ногата може да биде и светлина и многу силна, и може да се појави од различни причини. Ако имате болка што е лошо, подобро е да закажете состанок со лекар без одлагање или контактирајте со точка на итна медицинска нега. Лесна или умерена мускулна болка може да се олесни со некои домашни лекови. Запомнете дека треба да се консултирате со лекар ако болката не помине или подобрена.

Чекори

Метод 1 од 3:

Намалување на болката

Еден. Останете што е можно повеќе. Ако вашата нога се разболе, најдоброто нешто што можете да го направите е да се одморите. Стоп за вашите тековни часови и дајте ми нога за да се опуштите во рок од неколку часа.

Ако сте ангажирани во физичка работа, можно е да се направи малку пауза. Консултирајте се со вашиот лекар за болничкиот лист.
Мислам дека 1-2 дена се одмори во вашите спортски активности. Ако тренирате секој ден, обидете се да се опуштите неколку дена додека болката во тресењето на нозете.

Сликата насловена се ослободи од болката во нозете

2. Rim up болна нога. Ова ќе помогне да се намали отокот и можеби нешто ниско. Ако забележите дека ногата јаде, обидете се да го задржите во подигната позиција. Кога ќе седите, можете да ги ставите нозете и нозете на отоманската или отоманската и да ставите неколку перници под нив. Можете исто така да легнете на креветот и ставете под нозете на перницата.

3. Се применуваат на мразот. Мраз кеси ќе помогнат да се вклопи во болката во ногата. Не применувајте го мразот директно на кожата. Бидете сигурни да завиткате торба со мраз во тенка крпа, а потоа нанесете го на болно место на ногата. Можете да го задржите мразот до 15 минути, по што треба да направите часовник пауза, така што ногата ќе се оддалечи од студот.

Сликата насловена се ослободи од болката на нозете Чекор 4

Четири. Носете ги нозете со смирувачка топлина. Топли компреси, исто така, помагаат да се ослободите од болката во ногата ако се предизвикани од артритис или прекумерна мускулна напнатост. Обидете се да аплицирате за ногата потопло за да ги смирите ниндни мускули. Не го оставајте греењето поголемо подолго од 20 минути за да не ја преклопувате кожата.

Сликата насловена се ослободи од болката во нозете Чекор 5

Пет. Врши светлина што се протега за да се отстрани мускулната напнатост. Ако мислите дека болката во ногата е предизвикана од грчеви или прекумерна напнатост на мускулите, лесно истегнување вежби може да ја олесни состојбата. За да ги опуштите напната мускули, пробајте една од следниве вежби:

Паднати. Добијте право и организирајте ги нозете на ширината на рамената, по што една нога направи широк чекор напред. Стоп од втората нога треба да остане на подот. Во овој случај, чорапите на двете нозе треба да бидат испратени напред. Свиткајте ја предната нога во коленото под агол од 90 степени и држете ја втората нога десно. Држете ја оваа позиција околу 10 секунди, а потоа направете ја втората нога.

Навалување напред. Застанете, поставете ги нозете на ширината на рамената и полека почнете да се наведнувате напред. Во исто време ги одржувајте нозете директно, но не ги затегнувајте премногу. Обидете се да ги добиете вашите раце на МЦР или прсти, а потоа брои до 10. Дури и ако можете да ги достигнете само вашите колкови или колена, сеуште треба да се чувствувате истегнување во задниот дел на нозете.

Истегнување на квадрицепс. За да ја извршите оваа вежба, стоите во близина на ѕидот или стабилната столица и одете на едната рака за ѕидот или задниот дел на столот за да го задржите рамнотежата. После тоа, наведнувајте една нога во коленото и подигнете ја ногата до задникот. Ако можете, земете ги прстите со раката и држете ја оваа позиција за да ги истегнете мускулите. Ако не можете да добиете нога од раката, обидете се да го притиснете со чорап на ѕидот за да го истегнете квадрицепсите.

Сликата насловена се ослободи од болката во нозете 6

6. Направете мускулна масажа. По истегнување, можете да ги масирате мускулите на нозете. Обидете се да користите малку масло за масажа - тоа ќе ја олесни мускулната масажа. Мозочен удар на нозете со широки движења и како што треба да ги притиснете за отстранување на мускулната напнатост.

Професионална масажа, исто така, може да ја олесни болката во ногата предизвикана од прекумерна мускулна напнатост.

За масажа на мускулите на нозете, исто така можете Пилатес цилиндар. Ставете го цилиндерот за болно место и се тркалајте на него за 5-10 минути.

7. Контактирајте со специјалист за акупунктура. Во некои ситуации, акупунктурата исто така може да ја олесни болката во ногата. Овој метод може да биде ефективен ако болката во ногата е предизвикана од мускулни грчеви или воспаление. Обидете се со консултации со специјалист за акупунктура и да дознаете дали овој метод е соодветен за вас.

осум. Земете рецептивен толерантен. Ако сеуште чувствувате болка откако се користат од други методи, обидете се да ја ублажите болката со помош на не-заплашувачки лекови против болки. На пример, можете да земете парацетамол, ибупрофен или аспирин.

Внимателно прочитајте ги упатствата за употреба и чувајте ги.

Ако не му помогнете на не-неточен болен агент, консултирајте се со лекар.

Ако болката е поврзана со воспаление, како што се случува, на пример, во артритис, подобро е да се земаат нестероидните антиинфламаторни лекови, како што се ибупрофен, бидејќи тие го отстрануваат воспалението.

Девет. Затворете го вашиот магнезиум, калциум и калиум. Овие елементи во трагови се потребни за одржување на нормална електролитска рамнотежа и спречување на мускулните спазми. За да ја зголемат нивната потрошувачка, да јадете повеќе овошје, зеленчук, целосни производи, млечни производи со ниска маст, месо од ниско-маснотии, ореви и мешунки.

Еден начин да се обезбеди доволно потрошувачка на калциум, магнезиум и калиум е да се набљудува Диета цртичка (Диететски пристапи за запирање на хипертензија - диетален пристап кон третманот на хипертензија). Оваа диета посветува посебно внимание на оние производи кои содржат малку натриум и богати со калциум, магнезиум и калиум.

10. Обидете се да земате мултивитамини. Ако сакате да бидете сигурни дека добивате доволно витамини и елементи во трагови за да го задржите здравјето и да се ослободите од грчевите во нозете, можете да ги земате мултивитамините. Изберете мултивитамини кои содржат 100% од потребната дневна стапка на витамини и елементи во трагови.

Метод 2 од 3:

Ги утврдува причините за болката

Еден. Поддршка на рамнотежата на течноста во телото. Дехидрација и нарушување на елементи во трагови може да предизвикаат мускулни спазми. За да го реши овој заеднички проблем, обидете се да пиете повеќе вода, како и електролитски пијалаци. Неопходно е да се пие најмалку 8 очила (2 литри) вода дневно.

Сликата е насловена се ослободи од болката во нозете

2. Намалување на интензитетот на обуката. Интензивните долготрајни вежби можат да предизвикаат болка во мускулите, кои можат да поминат во неколку дена одмор. Обидете се да го намалите интензитетот на вашите вежби за да ја олесните болката во ногата. Запомнете дека дури и лесни вежби може да предизвикаат мускулна болка ако вашето тело не се користи за физички напор. Затоа, подобро е да започнете со ниски оптоварувања за постепено да го учат вашето тело на ново ниво на физичка активност.

3. Проверете дали имате повреди. Повредите, како што се јазот или мускулите и тетивите за истегнување, исто така, можат да предизвикаат мускулна болка. По повредата можете да доживеете остра болка кога се движите. Оваа болка може да трае неколку дена, недели, па дури и месеци по повредата. Ако се сомневате дека тие се повредени, не заборавајте да се консултирате со лекар.

Четири. Обрнете внимание на можните проблеми со циркулацијата на крвта. Болката во ногата може да биде предизвикана од нарушување на циркулацијата. Може да се појават проблеми со циркулацијата на крвта и болката во ногата како резултат на болести како што се гихт, дијабетес, атеросклероза или проширени вени. Ако се сомневате дека еден од наведените болести или страдате од еден од нив, консултирајте се со лекар што е можно поскоро за да го пропишете соодветниот третман.

Ако проблемот лежи во нарушувањата на циркулаторите, компресивните чорапи можат да помогнат. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа дали сте соодветни такви чорапи.

Ако често чувствувате болка и пецкање во нозете и прстите, почувствувајте ја слабоста на мускулите на телето и имате чирови на нозете и прстите, тогаш болката во ногата може да биде поврзана со периферните артерии на болеста.

Пет. Размислете дали болката во ногата е помалку чести причини. Болката во ногата може да биде поврзана со повеќе ретки болести, за да се идентификува дека потешко. Тоа може да биде рак на коските, циста или ishias. Забележете дека во овој случај треба да се консултирате со лекар за да ја одредите точната причина за болка во ногата.

Метод 3 од 3:

Контактирајте го вашиот лекар

Еден. Пријавете се за лекар за да ја одредите точната дијагноза. Ако домашните ресурси не го дале резултатот, треба да го видите докторот што е можно поскоро. Понекогаш болката во ногата може да укаже на сериозен проблем. Веднаш контактирајте го докторот:

нога заштитен или плачеше;
Нога бледо и се чини ладно на допир;
Болката се интензивира при движење или спорт;
Нога вцрвена и ехо, и / или доживувате топлина;
Нозе емитирани и тешко е да дишете.

2. Кажете му на докторот за тоа каде болите, за видот и карактерот на болката. Лекарот ќе ви постави различни прашања во врска со видот на болката што ја доживеавте. Размислете за природата на болката пред да го посетите докторот за да може попрецизно да ја одреди дијагнозата. Земете ги предвид следните фактори:

На истото место имате болка (горниот, долниот, предниот или задниот дел на ногата и така натаму);

Каков вид на болка доживува (на пример, остар, глупав, шиење, постојана или периодична болка);

која ја подобрува или омекнува болката;

Други симптоми.

3. Дознајте лекар за евентуален третман. Откако лекарот ја утврдува причината за болката, тој ќе ве информира за можните опции за третман. Во некои случаи, може да биде потребна физиотерапија. Ако веќе сте се обиделе некој начин и тие не ви помогнале, дознајте го докторот за други методи на лекување.

Лекарот може да ви додели средство за мускулни грчеви, како што се антагонисти на калциум (дилтиазем или верапамил), како и други лекови како што се Габапентин.

Предупредувања

Не се обидувајте да се вклучите во само-лек во случај на повреда, тешка болка или сомневање за тромб. Во такви случаи, веднаш аплицираат за медицинска нега.