Како да се ослободите од негативната енергија

Животот е полн со моменти кога се чини дека негативните емоции се покриени со главата. Непријатни настани, проблеми со околните луѓе и односи, разочарување, очајност и анксиозност - сето ова се акумулира и влегува во тунелот на негативност. Сепак, постојат начини да ви помогне да се ослободите од моменталната негативна енергија и да го проширите духот, како и да направите долгорочни промени кои ќе го намалат износот на негативните во животот воопшто.

Чекори

Метод 1 од 2:

Ослободи се тековната негативна енергија

Еден. Направи пауза. Секој од нас има денови кога се чини дека сè паѓа од рацете. Можеби се занимавате со стрес настан во животот, во односите или на работа, или едноставно се чувствувате празни поради бескрајниот сив секојдневен живот. Понекогаш е многу корисно да се одмори. Означете неколку минути за да ги препознаете вашите чувства и да ослободите тажни, болни, фрустрирачки или негативни емоции.

Во некои ситуации (на пример, кога негативните емоции се јавуваат поради кавга) не е толку лесно да се нагоре и да замине, не изгледа груб. Во такви случаи, секогаш изразуваат учтивост и нудат време за продолжување на разговорот.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 2

2. Привлече позитивни луѓе. Гледај наоколу. Забележете што луѓето влијаат на вашите мисли. Со кого најчесто комуницирате? Изберете ги вистинските пријатели и земете ги вистинските ветувања од нив.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 3

3. Пракса здив абдомен (дишење на дијафрагмата). Ова може да се направи насекаде. Длабоко инспирира, пополнување на абдоменот со воздух, и обрнете внимание на реакцијата на телото. Означете ги стресните области и се чувствувате како да се релаксираат.

Затворете ги очите и направете бавен здив низ носот. Продолжете да ги пополнувате белите дробови, целосно проширување на градите и долниот дел на абдоменот. Конечно, полесно издишување на природен начин - преку уста или нос, како што е поудобно.Ослободете ги сите ваши аларми заедно со оваа долга издишување.

Можете исто така да додадете кратка афирмација, на пример: "Нека оди". Во здивот, кажи ми: "ОТ;", и во издишување: "-peep". Обидете се да не размислувате и да не ја анализирате негативната енергија што ја чувствувате - само нека оди.

"Здив здив" е уште еден вид на длабоко дишење, кој, може да се сметаат за корисни. Користете ја истата техника на длабоко дишење, но во исто време замислете ја негативната енергија во форма на сив чад облак, кој излегува од вас со секое издишување. Можете исто така да замислите дека со секој влез имате пренесување на енергија во боја, како што е сината магла.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 4

Четири. Оди низ. Можете да одите насекаде: околу куќата или во работната површина. Можете дури да потрае кратко време во кварталот. Движењето на телото ќе предизвика позитивни емоции и ќе го подигне расположението воопшто. За време на одење, свесно обележете како твоите нозе ја допираат земјата, и замислете дека негативната енергија се дави низ нозете во земјата.

За да го зголемите ефектот, можете да го користите абдоменот и визуелизацијата додека одите.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 5

Пет. Смеј. Смеата е еден од наједноставните чекори што може да се преземат за да се спротивстават на реакцијата на телото на стресот. Смеата, исто така, ја стимулира релаксацијата на мускулите и придонесува за подобрување на расположението кај луѓето кои имаат анксиозност или депресија. Нагласи неколку минути за да ја кажете вашата омилена шега, сетете се на најдоброто на другиот или само да го видите вашето омилено видео на YouTube, што секогаш ви предизвикува смеа.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 6

6. Опуштете се. Прифатете топол туш или легнете во бањата. Лесни свеќи и обидете се да создадете мирна средина. Слушајте ја смирувачката музика, запомнете или користете техники за визуелизација за целосно да го релаксирате телото.

Ако е можно, пријавете се за масажа сесија. Дури и ако не можете веднаш да одите на масажата, идејата дека има нешто смирувачко напред, ќе ви помогне да се спротивстави на негативната енергија.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 7

7. Ајде да пуштиме. Понекогаш е доволно само за да се исфрли негативното. Прашај пријател, дали има време да зборува и да те слуша. Покажете внимание и почитување на вашето пријателство, но исто така запомнете дека се потребни делумно пријатели за да помогнат во борбата против негативните чувства и емоции.

Ослободување на пареа со цел да се чувствува олеснување, а не да се одгледуваат поради било каков проблем. Ако го ослободите пареата на претерано агресивен или лош начин, само ќе ги зајакнете негативните емоции и не се сеќавате на нив. Исто така, запомнете дека таквото празнење нема да го реши проблемот - тоа е само начин да се испушти за да се смири и смислено се приближува до изворот на негативните.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 8

осум. Танц. Вклучете ја музиката што ќе ви предизвика желба да се движите и да танцувате. Обидете се да ги отфрлите сите од главата. Дозволете ритамот на музиката и движењата на телото да ги оттргнат тензијата, негативните и стресот. Ако сте удобно да танцувате сами со вас, најдете го местото каде што можете да го направите без ограничување. Танцување буквално ќе му помогне на телото да ги отстрани негативните.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 9

Девет. Повлечете го. Изведете едноставни вежби за истегнување на мерката на вашите способности и нивото на удобност. За да започнете со, возете малку стомак. Подигнете ги рацете над главата и едноставно да го истегнете целото тело, од мојата глава до нозете. Оваа вежба може да седи, стои, па дури и да лаже. Замислете дека со секој здив на негативна енергија тече низ нозете. Истражувањата покажаа дека вежбите за истегнување, на пример, од јога, помагаат да се ослободи негативната енергија, предизвикувајќи стрес, анксиозност, депресија и слично.

Кога се обидувате да се вклучите во истегнување или јога, секогаш слушајте го вашето тело и никогаш не присилувајте се на криминал преку болка и не притискајте на области со ниска флексибилност. Следете го природниот одете, почувствувајте го вашето тело и нека се релаксираат.

За да добиете повеќе информации за тоа како да направите јога, прочитајте го статијата Како да се направи јога за newbies.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 10

10. Однесувајте се кон нешто што ви носи задоволство. Мислам дека некои лекции ќе ви помогнат да го одвлечете вниманието од негативните емоции. Свесно признаваат дека негативната енергија те агрегира, а потоа донесе одлука за да се грижи за вашата емоционална благосостојба, покажувајќи љубезност, позитивна и грижа.

Купи билети за шоу или филм што веќе долго време сакав да го видам, јадам во вашиот омилен ресторан, да се направи подарок или да изгради планови со позитивен пријател.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 11

Единаесет. Играј миленичиња. Ако ви се допаѓа животни, искористете ја топлината и негрижата на миленичето, за да го ослабите преоптоварувањето со негативните. Кученцата и мачиња дефинитивно можат да го подигнат расположението и да даваат пространи за позитивни емоции.

Ако немате милениче, можете да играте милениче на пријателот или да го посетите засолништето за животните.

Ако не сакате да се плеткаш со животни во реалниот живот, можете да видите слатко видео со мачиња или кученца на интернет.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 12

12. Контактирајте го своето хоби. Ако имате омилено хоби, кое можете да го направите во моментот, консултирајте го. Плаќајте некое време за себе и Уживајте во вашето хоби, дури и за неколку минути.

Метод 2 од 2:

Направи долгорочни промени за намалување на негативните

Еден. Започнете да води дневник. Никој не го покажува тоа, може да напише таму искрено. Секоја вечер, прави евиденција за луѓето, местата, настаните во светот и животот или за ништо друго, што ви предизвика негативни емоции во текот на денот. Слободно и искрено расклопување зошто сте искусиле негативни.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 14

2. Побарајте обрасци (обрасци). Анализирајте ги евиденциите во дневникот за да ги откриете обрасците што доведоа до негативни. Така можете да навигирате што сте чувствителни на она што предизвикува да се грижите, и ако има работи кои се надвор од вашата контрола. Може да го најдете она што го пишувате за работите што можете да ги промените.

Да претпоставиме дека ќе забележите дека евиденцијата е посветена на тоа колку ја мразите вашата работа. Користете ги овие информации и размислете кои промени може да ги направите во вашиот живот со цел да го намалите дневниот проток на негативна енергија што ја носи работата.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 15

3. Искрено погледнете во вашата врска. Токсичните интерперсонални односи може да доведат до стрес, анксиозност, депресија и други негативни емоции. Разговарајте со пријателите, членови на семејството или други блиски луѓе. Критично оцени сè што се чувствувате во врска со лице кое е близу до вас. Дали партнерот е погоден за вас? Дали вашата врска предизвикува болка и анксиозност? Обидете се да го решите овој проблем, искрено и конструктивно да разговарате со партнерот. Обидете се да одите на врската ако не ви одговараат. Исто така, анализирате како сте комуницирале со други луѓе во вашиот живот. Утврди дали вашиот личен или социјален живот е извор на негативна енергија. Нема потреба да барате вина, само размислете за кој придонес вашиот однос со околината ќе придонесе за вашата емоционална енергија. Ако го идентификувате односот што, според вашето мислење, донесете главно негативно, запрашајте се како да го промените.

Еве ги најчестите знаци на токсични интерперсонални односи: во основа, гледате личност со презир и преку призмата на критиките, правите непотребни чекори за да го избегнете ова лице или да почувствувате дека дури и добри времиња со тоа како резултат безнадежно ги ексликува негативните.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 16

Четири. Искрено се погледне во себе. Вие земате негативна енергија што не ви припаѓа на вас? Анализирајте како ја апсорбирате негативната енергија, преземете одговорност за грешките на другите луѓе, да не се контролирате или да доведат негативни внатрешни дијалози. Покрај тоа, забележете дали генерално се сметате за негативно светло.

Користете ги евиденциите во дневникот за да се реализирате себеси и вашето негативно размислување. За она што го имате? Она што не можете да го простите? Што навредува ви се допаѓа во туш? Што си лут? Она што ве спречува да дозволите?

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 17

Пет. Вежбајте медитација. Дневната медитација редовно ќе помогне да се ослободи негативната енергија, а исто така да ве научи да се разбереш подлабоко и ќе развие отпор на негативното како целина. Седнете 10 минути во тишина и остатокот секој ден веќе се смета за практика на медитација.

Дури и ако не можете да се концентрирате на дишењето цело време, не се обесхрабрувајте. Запомнете дека само седнете во тишина е веќе пракса. Замислете ги вашите мисли се слични на автомобили на автопатот, и за време на дишењето само гледајте како овие мисли се тркалаат минатото.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 18

6. Внесете ја листата на достигнувања. Започнете секој ден Направете листа на дејства со кои сте горди. Користете ја оваа листа како мотивација следниот ден. Можете исто така да ги анализирате работите што можете да ги направите или да кажете поинаку за да ја намалите негативната енергија. Истражувајте ги вашите постапки и реакции и инспирирате дека сте во можност да донесувате одлуки кои ќе ви овозможат да ослободите негативна енергија.

На пример, да претпоставиме дека сте се налутиле додека возите автомобил и почувствувале многу негативна енергија додека возите. Сте оделе цел ден цел ден или се практикувале во стомакот на здивот и ми помогнаа да се релаксираат?

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 19

7. Погледнете во целина. Запомнете дека понекогаш негативната е здрава и природна емоција. Признаваат дека животот е тежок и полн со пречки - тоа значи да се направи огромен чекор кон формирање на одржливост. Од време на време е сосема нормално да се доживеат негативни чувства. Погледнете го тоа: не самите емоции се важни, но како се справувате со нив. Разбере што без оглед на ситуацијата, можете да се справите со предизвиците на судбината.

На пример, ако сте ја изгубиле работата, го реформирале негативното и лутината во длабоката свест дека животот е самата работа, и ќе најдете друга можност за кариера, и ќе успеете. Никогаш не знам кој живот го подготви, а понекогаш и сето тоа е направено, сите на подобро.

Сликата со наслов Ослободете негативна емоционална енергија Чекор 20

осум. Најди ги изгледите во духовноста. Духовноста ќе ви помогне да ја разберете трагедијата, да се чувствувате утеха, како и да стекнете просветлување и значењето на вашиот начин. Духовноста може да значи нешто. Откријте ја врската со светот околу светот здрав начин и пронајдете го чувството на живот надвор од себе - е навистина највисока цел. Мислам дека наоѓа одговор во твојата душа. Истражување на духовните начини, секогаш слушајте што ви се чини.

Ако не сте заинтересирани за верата, обрнете внимание на будизмот. Тој нуди длабок духовен начин да се воспостави врска со светот без никакви грешки.

Во некои ситуации (на пример, ако негативните емоции се предизвикани од кавги) е невозможно или тешко да се нагоре и замине. Во такви ситуации, покажете учтивост, направете долга пауза, размислете за вашите зборови, а потоа дадете одговор. Исто така, гледајте го гласот.

Предупредувања

Ако ви се чини дека не можете да се справите со негативните емоции, а особено ако на себе си присуствуваат на мислите за себе, не заборавајте да се консултирате со психолог.