Како да престанете да го третирате животот премногу сериозен

Способноста да се земе ситуација сериозно може да биде одличен квалитет и да ја покаже својата искреност, грижа и напорна работа. Ако се поврземе со нештата премногу Сериозно, можно е непотребен стрес и возбуда за незначителни причини. Разбирање зошто ја гледаме нашата реалност премногу сериозно и како да го разредуваме животот со хумор и зголемување на грижата, да се опуштите и да се радувате секој ден.

Чекори

Дел 1 од 3:

Слика на мисли

Еден. Користете ја листата на прашања за да ја видите ситуацијата во вистинската светлина. Размислете за голем број прашања кои ќе ви помогнат да се ослободите од прекумерна сериозност и да поставите приоритети. Размислете за следново, кога уште еднаш се среќаваме со неоправдана сериозност во твоите мисли:

Дали вреди да се вознемири поради ситуацијата?
Дали вреди да се вознемируваат другите поради ситуацијата?
Тоа е навистина толку важно?
Сè е толку лошо?
Ситуацијата е невозможно да се поправи?
Тоа навистина е ваш проблем?

Сликата со наслов Престанете да го земате животот премногу сериозно чекор 2

2. Бидете великодушни за другите. Сериозна сведување често се меша за да разбере кога ситуацијата треба да се смета за полесна или шега. Почнуваме да правиме избрзани заклучоци за активностите или зборовите на другите луѓе. На пример, ако некое лице вели дека имате мала дамка на кошула, лесно е да се прочита дека тој ја нагласува вашата неспособност да има презентиран поглед. Така, помошта се смета за навреда.

Размислете за алтернативни опции, а не само вашата прва реакција, според која секоја фраза содржи двојно дно. Треба да се разбере дека повеќето луѓе не градат коза и не се обидуваат да направат совети, а нивните зборови немаат скриено значење.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот премногу сериозно чекор 3

3. Научете како да видите хумор. Способноста да се забележи хумор во секојдневните ситуации е исто толку важна колку и практичната перцепција на нештата. Ако вашата мисла е лиснато: "Јас сум веќе премногу возрасен за ова", - или: "навистина е смешно?"Обидете се да го најдете тој дел од себе дека се чини смешно, дури и ако за ова треба да се ставите на местото на друго лице.

На крајот, студиите покажуваат дека двата најпосакувани квалитет за лидерите е професионална етика и смисла за хумор. Обидете се да направите идеја дека можете да бидете ентузијастички и вредни без потреба да гледате сè премногу сериозно. Направија бизнис - одење смело, па по сите?

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 4

4. Развивање на флексибилност. Понекогаш е невозможно да се разбере каде животот ќе нè води и зошто се случуваат одредени настани, па дефектите и нечитлива цел може да значат нешто сосема друго и неочекувано. Сигурно ја слушнавте идејата дека среќен живот е начин, а не дестинација точка. Опуштете се и олабавете ги уздите, бидејќи честопати се однесуваат на акциите кои не се според планот и непознатото е причина за радост и пријатни изненадувања, за кои никогаш не би одлучиле.

Обидете се да ги презентирате вашите главни цели како идентификување на знаци и упатства на вашиот начин. Целите не се крајни точки (иако ова е како постои претерано сериозна личност со тесен хоризонт). Целта е само момент што нè инспирира да продолжи со трнливиот пат со нови сили.

Дел 2 од 3:

Слика на акција

Еден. Периодично ги скрши навиките. Одете од главниот пат, им овозможи на настаните да го скршат вообичаениот удар на нештата, бидејќи е можно да се навикне на фактот дека судбината постојано ни претставува изненадувања. Ова ќе ви овозможи да ги доживеете предностите на непланираните настани како што е запознавање со новите пријатели во барот, за кој отсекогаш сте поминале.

Дури и мали промени како нова рута за работа ве потсетете на потребата да паузирате и да се фокусирате на она што обично не го забележуваме. Таквите мали нешта помагаат да се отфрли вообичаениот начин на мисли (за да го одвлече вниманието од загриженоста што постави сериозен начин) и во моментот се фрлам.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 6

Истражуваат методи за справување со стресот. Во моменти на депресија, ние се стремиме да сфатиме сè. Стресот го прави нашето тело интензивно да реагира на околностите. Гледа еден маѓепсан круг: лицето доживува стрес поради неговата сериозност и го гледа сè премногу сериозно поради стресот. Постојат голем број на ментални и физички начини за ослабување на стресот:

Долгорочни промени во животниот стил како исхрана и вежбање;

изготвувајќи списоци на случаи;

се обидува да го ограничи негативниот внатрешен дијалог;

прогресивна мускулна релаксација;

Свесност и медитација врз основа на визуелни слики.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 7

3. Најдете самоизразување во движење. Релаксацијата буквално го олеснува животот и помага да се погледне во светот. Постојат многу подвижни типови на креативност и уметност кои помагаат да се релаксираат телото, напнати сериозни мисли. Во зависност од вашите хоби, можете да се занимавате со танцување, јога, аеробик или експресивна креативност како импровизации на комедии и театарски перформанси.

Курсевите се секогаш корисни за самостојно учење, бидејќи можноста да се релаксираат во присуство на други луѓе инспирира посилни отколку обидите да учат независно.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 8

4. Пополнете го животот со музика. Честото слушање на музиката ви овозможува да го промените расположението со зајакнување на специфичните чувства. Ако сакате да се опуштите и да се фокусирате на повеќе радосни аспекти на животот, тогаш слушајте подалеку и весела музика.

Слушајте ги работите во брзо темпо и голема тоналност. Секој жанр е погоден ако ви овозможи да се опуштите и одвлекувате.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 9

Пет. Најдете ја способноста да се смееш. Различни смеа ви овозможуваат да забележите хумор во секојдневните ситуации. Едноставни начини почесто се смеат:

Погледнете забавни филмови и телевизиски серии;

присуствува на комедија настапи;

Прочитајте го хумористичниот дел во весникот;

Кажи смешни приказни;

Организира играње вечери со пријатели;

Играј со милениче;

Одете во класата "јога смеа";

Не плашете се да ги измамат со деца;

Изберете време за смешни настани (боречка, мини голф, караоке).

Сликата со наслов Престанете да го земате животот премногу сериозно чекор 10

6. Компонирајте ги шегите за да се справите со мали разочарувања. Во животот секогаш постои непријатност, но тие можат да се претворат во шега. Ако не видите ништо смешно кога ќе најдете коса во супа, тогаш се осмелувајте барем над фактот дека таквиот мал субјект е во можност да влијае на вашите планови (или да предизвика разговор со келнер во кафуле...).

Можете да бидете вознемирени и да бидете лути со себе за фактот дека вашиот печатач не работи, но можете да се шегувате дека тоа е платен список за употреба на инк-џет "диносаурус" од минатиот век.

Обидете се намерно одлета од летот на слонот и да видите колку е глупаво кога ситуацијата се случува во времето. Започнете незадоволство поради скршен шајка или губење на десет рубли, како да е најголемиот проблем во животот. Погледнете ги вашите сериозни очи.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот премногу сериозно чекор 11

7. Зголемете се со забава и грижлив човек. Еден од наједноставните начини да престанете да го третирате животот премногу сериозно - редовно комуницирајте со смешни луѓе, чие присуство на кое ве тера да заборавите за сериозноста. Забележете пријатели и нови познаници кои лесно се смеат во секоја ситуација и ве инспирираат за такво однесување.

Кога тие се далеку, можете да замислите како пријателите ќе реагираат на вашата прекумерна сериозност во оваа ситуација. Како би реагирале на таков проблем?

Покрај тоа, заеднички смеа ги зајакнува односите. Означете заедно со пријателите за да добиете емоционална интимност, здрава бодрост и енергија.

Дел 3 од 3:

Причини за сериозност

Еден. Бркаат совршенство. Прекумерната сериозност понекогаш може да се појави поради обидите за исполнување на одредени очекувања. На пример, се трудиш да јадеш десно, да ги подготвиш само најкорисните јадења без глутен. Ако на одмор ќе ви биде понуден парче торта, тогаш веројатно ќе се справи, се чувствувате непријатност и нека одиме во долги обемни објаснувања за вашата исхрана. Замислете ги мислите на еден човек кој ви понудил торта: "Господи, ова е само парче торта. Зошто толку комплицира?"

Цели - ова е во ред, но прекумерната ревност може да ги претвори малите неуспеси во гигантските тешкотии. Како резултат на тоа, едно лице станува се повеќе и повеќе ситно.
Всушност, истражувачите пријавуваат дека перфекционизмот често го има Негативен Влијание врз успехот и продуктивноста, бидејќи често се поврзува со задоцнување.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 13

2. Се обидува да се покажеме. Понекогаш сериозноста е предизвикана од фактот дека ние гледаме сè како потврда за нашите способности и вредности. Се сеќавам на учениците кои ги согледуваат сите задачи како завршен испит? Една лоша проценка - и тие веќе се сметаат за губитници на патот кон целосна неуспех.

Ако ја согледате каква било задача како проценка на вашите способности, едно лице ќе ја разгледа дури и најтредната причина за моментот на вистината и тестирана за сила.

Колку е пријатно да ја покажете вашата ранливост? На работа и куќи од нас, по дифолт, треба да вежбате не-реален живот и ефикасност во сите сфери на животот. Како резултат на тоа, едно лице се плаши да покаже најмал знак на несигурност или стрес.

Ситуацијата е влошена ако правилната работа е премногу висока. Имате за цел да одржите репутација на работохолик и мајстори за сите раце?

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 14

3. Промоција на посветеност во културата. Желбата за изведба и ефикасност го прави погоре сите да ги ценат оние што ја ставаат и да ја достигнат целта. Лесно да се изгуби од вид на фактот дека тоа е само профитабилна комерцијална тактика. Ако го применувате во сите области на животот, тогаш лицето се убедува, како да знае што да прави и како да го постигне тоа.

Да биде и производ на културата, но знаење за потеклото на таквиот светски поглед помага да се користи овој пристап одговорно, а не принудени.

Таквиот став значително ја ограничува вашата способност да го научи светот околу вас, лесно е да се грижите за сите изненадувања и изненадувања што ни го фрлија животот.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 15

4. Сериозност како заштитна реакција. Често причината за сериозноста станува претерана смисла на опасност. Се согласувам, невозможно е да се релаксирате и смирено да се поврзете со ситуацијата ако мозокот инсистира на тоа дека заканата висеше над вас. Обидете се да ги разгледате позитивните аспекти на ситуацијата и да ја организирате одбраната за да не се затворите со нови можности.

Често причината станува родители. Дури и со најдобрите мотивации, постојаните предупредувања за можната опасност и потребата да се придржуваат грижата нè принудуваат да ја видиме заканата во сè.

Сликата со наслов Престанете да го земате животот толку сериозно чекор 16

Пет. Последиците од прекумерната сериозност. Една од главните недостатоци на прекумерната сериозност е ограничена способност за ризик и размислување нестандардна. Прекумерниот акцент на сериозноста ја стеснува нашата идеја за она што вреди да се троши време. Ако постојано ги игнорирате интересни и пријатни работи, лицето ја губи вродената способност за проширување на хоризонтите.

Смешно е дека прекумерната сериозност може да ја намали продуктивноста поради сериозни немири на ситници. На пример, ако живеете со убедување дека крајот на светот доаѓа, ако не готви вечера токму на седум во вечерните часови, едно лице побрза и се лишува себеси за готвење, што инспирира експерименти.

Сериозноста, исто така, може да влијае врз комуникацијата со луѓето, бидејќи нè тера да ги оцениме и критикуваме сите наоколу. На пример, ви се допаѓа смеа на човекот, но сериозноста постојано потсетува дека убавиот смеа нема да плати болнички сметки во случај на несреќа.