Како да се намали сензорниот преоптоварување (со илустрации)

Луѓето кои доживуваат проблеми со перцепцијата на сензорни информации, на пример поради аутизам, дисфункција на сензорот (DSi) или зголемена чувствителност, понекогаш течат во состојбата на сензорни преоптоварување. На таквото преоптоварување цитира премногу силна сензорна стимулација, со која мозокот не е во можност да се справи - исто како што компјутерот се прегрее кога се обидува да обработи голема количина на информации. Преглед на преоптоварување може да се случи поради истовремено дејство на неколку стимули: на пример, кога велат други, и на задната позадина има телевизор, во бучна толпа, или пред очите на плуралност на треперливи екрани или светла. Ако вие или некој од вашите пријатели се подложни на сензорни преоптоварувања, одредени мерки ќе ви помогнат да го намалите нивното влијание.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да се спречи преоптоварување

Еден. Научете како да го препознаете приближувањето на сензорни преоптоварување. Различни луѓе преоптоваруваат се манифестираат на различни начини. Може да се изрази во напади на паника, едно лице може да стане премногу активно, затворено во себе или да изгуби самоконтрола (го потсетува нападот на гнев, но не е насочен кон некоја посебна намена).

Размислете за знаци на сензорни преоптоварување кога сте во релаксирана атмосфера. Што предизвикува преоптоварување? Како вие (или лице блиску до вас) се однесуваат кога вашите сетила се преоптоварени? Ако се грижите за детето (или некој друг кој доживува сензорни преоптоварувања), можете да го прашате во релаксирана атмосфера, што конкретно предизвикува преоптоварување.
Со аутизмот, луѓето често користат аестимулација, или одредени повторувачки движења (на пример, занишан кога сме среќни, или ги плеткаш рацете со силно оптоварување) кога ќе почувствувате преоптоварување. Мислам дека ако не прибегнете кон повторување на движењата со цел да се смирите или да се справите со преоптоварување.
Ако ги изгубите обичните способности, како што е говорен подарок, тој служи како јасен знак за силна преоптоварување. Често, овој знак на сензорни преоптоварувања се манифестира кај деца на помлади, а родителите или старателите можат да го забележат.

Сликата насловена како што се одвраќа провалници Чекор 8

2. Пониска визуелна стимулација. Ако некое лице е подложно на визуелни преоптоварувања, тој може да носи очила за сонце во затворен простор, да избегне визуелен контакт, да се одврати од луѓето, да ги покрие очите и да се сопнуваат на луѓе или околните предмети. За да се намали визуелната стимулација, намалување на бројот на предмети на ѕидовите и таванот. Отстранете ги мали предмети во кабинети или кутии и направете ги соодветните ознаки на кутиите.

Ако во собата има премногу светлина, користете ги вообичаените светилки наместо флуоресцентни. Можете исто така да купите помалку моќни или затемнети светилки. Користете темни завеси за да го намалите количеството на светлина.

Во сончеви денови можете да користите canopies и тенди.

Сликата со наслов Посветете еден ден за релаксирање и разгалување себе си дома чекор 7

3. Пониско ниво на бучава. Звук преоптоварување може да биде предизвикан од надворешен шум (на пример, ако некој гласно зборува во близина), кој се меша со концентрат на нешто друго. Понекогаш бучавата може да изгледа премногу гласно и досадно. За да избегнете преоптоварување на звукот, покријте ја отворената врата или прозорецот, поради што доаѓа бучавата. Направете потивко или исклучете ја вниманието на музиката или одете на поевтино место. Пресврт минимална вербална комуникација и разговори.

Ако бучавата станува премногу наметлива, можете да ги користите Earplugs, слушалки или генератор на бел шум.

Ако комуницирате со некој кој е предмет на преоптоварување на звук, обидете се да поставите едноставни прашања, за да одговорите што е доволно да се каже "Да" или "не", а не оние кои бараат распоредени одговори. Едноставните прашања се полесни за да одговорат, вклучувајќи ги и гестовите.

Сликата насловена знае дали еден човек не е

Четири. Долна тактилна стимулација. Со тактилна (тоа е поврзано со допир) Преоптоварување лице може да избегне допирање и прегратки. Често подложни на сензорни преоптоварувања Луѓето се исклучително чувствителни на допир, и допир или дури и нејзината претчувство може да го зголеми преоптоварувањето. Тактилната чувствителност може да се манифестира во форма на зголемена чувствителност на кожата на облека (во овој случај, подобро е да се користи облека од меки ткива), кога се допира до одредени видови површини или остра реакција на температурата. Определете што сте задоволни што ги допирате, и што предизвикува негативна реакција. Земете таква облека во која сте удобно.

Ако некое лице или пријател се склони кон сензорни преоптоварувања, понекогаш може да се спомене дека допирот е непријатен за него, и се обидува да ги избегне. Во овој случај, обидете се да не го допирате ова лице.

Кога комуницира со лице кое има зголемена тактилна чувствителност, не заборавајте да предупредувате пред да го допрете, обидете се да бидете на повидок и не пристап.

За да се надмине зголемената тактилна чувствителност, консултирајте се со специјалист за ерготерапија.

Сликата под наслов Копче со мирис на чувствителност

Пет. Контролни мириси. Некои вкусови и мириси може да бидат премногу силни. За разлика од визуелните слики, кога е доволно за да ги затворите очите, не можете да замолчите за да се ослободите од мирисите. Ако имате зголемена чувствителност на мириси, користете нелемен шампони и други детергенти и средства за чистење.

Обидете се да се ослободите од непријатни мириси. Можете да купите алатки за лемење или да направите своја паста за заби, сапун и детергенти без мирис.

Дел 2 од 4:

Како да се надмине преоптоварување

Еден. Допрете го допирот. Можете да почувствувате сензорни преоптоварување опкружено со голем број луѓе или кај децата. Понекогаш, на пример, на семеен настан или работилница, ваквите ситуации се неизбежни. Сепак, можете да организирате мала пауза за да се опуштите од преоптоварување. Обидот да се "собира ќе биде во тупаница" и ќе издржи само влошената позиција, и ќе ви треба повеќе време за да закрепнете. Пауза ќе помогне да се избегнат премногу високи преоптоварувања кои можат да доведат до тажни последици, да се релаксираат и да добијат сила.

Со текот на времето, реагираат на вашите чувства - тоа ќе им помогне полесно да се справи со ситуацијата.
Ако сте на јавно место, се извинувате и кажете ми дека треба да го посетите тоалетот, или да кажете што сакате да дишете свеж воздух, и пуштете неколку минути.
Ако сте дома, обидете се да се држите во едно затскриено место и земете малку.
Ако луѓето се обидуваат да ве следат, кажи ми дека треба да бидеш сам.

2. Пронајдете го Златната средина. Треба да ги знаете вашите способности и да избегнувате премногу силни тестови, но во исто време не се ограничувајте Пресилен, Како што може да го направи животот досадно. Гледајте ги вашите основни потреби, бидејќи критичниот праг на стимулација може да влијае на таквите фактори како чувство на глад, осиромашување, осаменост и физичка болка. Во исто време, не се засилувајте премногу.

Задоволството на наведените основни потреби е важно за секого, особено за оние кои имаат зголемена чувствителност или се предмет на DSi.

Сликата со наслов Прикажи емпатија Чекор 4

3. Инсталирајте одредени граници. Ако наидете на ситуации кои можат да предизвикаат сензорни преоптоварување, треба да ги назначите соодветните граници. На пример, ако сте вознемирени од гласни звуци, посетувајте ресторани и продавници во релативно мирно време, а не во часови кога има многу луѓе. Можете да го ограничите времето што го поминувате пред телевизорот или со компјутер, или помалку често ги исполнувате пријателите и роднините. Ако преполн настан мора однапред да се подготви, така што е полесно да го префрлите.

Можеби вреди да се ограничи комуникацијата со околината. Ако долгите разговори се досадни за вас, учтиво се извинувате и обидете се да го завршите продолжениот разговор.

Ако го подигнете детето, гледајте го своето однесување и гледајте дека не седите премногу долго пред телевизорот или со компјутер, бидејќи тоа може да доведе до сензорни преоптоварување.

Сликата со наслов Администрирајте го клипот на клизот 7

Четири. Дајте си можност да ја вратите силата. За целосно да се оддалечи по сензорниот преоптоварување, може да биде неопходно да се бара од пар минути до неколку часа. Ако е вклучен механизмот на "залив или трчање", најверојатно ќе се чувствувате по преоптоварувањето на силниот замор. Ако е можно, обидете се да го намалите нивото на последователен стрес. Често најдобро е да останете сами.

Сликата насловена се занимава со искушение Чекор 16

Пет. Размислете за справување со стресот со помош на специјални техники. Контролата над стресот ќе ви помогне да го зајакнете нервниот систем и да ја намалите чувствителноста кон факторите на животната средина.Јога, медитација и Длабоко дишење да ви помогне да го намалите стресот, за да постигнете рамнотежа, помалку загрижувачки и да се чувствувате помирни.

Користете ги тие методи кои најдобро ви помагаат. Можете инстинктивно да разберете што ви треба: да се забавувате во компанијата или да бидете во тишина само со вас. Не грижете се за фактот дека секој што вашиот однесување може да изгледа чудно, и размислете само за тоа што ќе има корист.

Сликата насловена се занимава со ПТСР (пост трауматски стрес нарушување) Чекор 3

6. Обидете ерготерапија. Ерготерапијата помага да се обноват и одржат вештините потребни во секојдневниот живот, тој е во состојба да ја намали сензорната чувствителност и со време да се намали преоптоварувањето. Терапевтски ефект е позабележителен ако почнете да се занимавате со ерготерапија на претходна возраст. Ако го едуцирате детето кое ја зголеми сензорната чувствителност, побарајте лекар кој е запознаен со ваквите проблеми.

Дел 3 од 4:

Помош за аутизам

Еден. Обидете се да вежбате "сензорна исхрана". Сензорната исхрана е повеќе нежна и позната поднесени сензорни информации, што му помага на нервниот систем на лице кое го доживува светот поорганизиран и нарачан. Таквата диета обезбедува комуникација со други луѓе и животната средина, како и разни занимања и забава во времето на денот на доделувањето.

Ја доживуваат сензорната исхрана само како да се работи за здрава и избалансирана исхрана. Едно лице мора да ги добие хранливите материи што им се потребни од различни производи неопходни, и не се препорачува да се користи премногу или неколку од овој или оној вид на храна, бидејќи може негативно да влијае на формирањето и работата на телото. Со диета за допир, едно лице мора да добие добро избалансирани информации од сите сетила.
На пример, ако лицето доживува прекумерна слушна стимулација, можете да ги ограничите вербалните контакти и почесто прибегнувате кон визуелни извори на информации, поминуваат повеќе време во тивки места и, доколку е потребно, користете Earrugs. Сепак, неопходно е да се одржи некоја звучна стимулација - на пример, да се обезбеди лице со можност да ја слуша неговата омилена музика.
Пресврт непотребно сензорно оптоварување: Ограничете го бројот на визуелни материјали, дозволете лице да користи слушалки или обетки, го собереш со удобна облека, користете детергенти без мирис и така натаму.
Задачата на сетилната исхрана е да го увери лицето и, ако е можно, да ја води реакцијата на сензорни стимули во нормала, да ги научи за да управува со своите импулси и емоции и да ја зголеми продуктивноста.

Сликата со наслов се справи со навреди чекор 5

2. Се воздржуваат од манифестации на иритација и агресија. Понекогаш подложни на сензорни преоптоварување луѓето покажуваат физичка или вербална агресија. Не го земајте на вашата сметка. Оваа реакција е предизвикана од паника, а не негативен став кон вас.

Најчесто се случува физичката агресија поради фактот што едно лице паѓа во паника кога ќе се обидете да го допрете, ограничете ја слободата на неговото движење или да го блокирате патот до летот. Никогаш не се обидувајте да го фатите или да го контролирате своето однесување.

Всушност, доживувањето на сензорни преоптоварување луѓето ретко се предизвикани од сериозна штета. Паничен човек нема намера да те повреди, тој само сака да излезе од моменталната ситуација.

Сликата со наслов Помогнете му на девојката со прекумерна тежина или дечко да биде здрава чекор 11

3. Обрнете внимание на вестибуларни знаци. Кога сензорни преоптоварување, лицето со аутизам може да има проблеми со одржување на рамнотежа и координација на движењата. Може да биде лулка, можно е губење на рамнотежа и проблеми со визуелната и координацијата на моторот.

Ако се чини дека едно лице се соочува со сензорни преоптоварување или се однесува премногу пасивно, обидете се да ги забавувате движењата и полека и внимателно да го промените вашето држење (на пример, кога ќе излезете од стол).

Дел 4 од 4:

Им помогне на другите луѓе

Еден. Интервенира во раните фази. Понекогаш некое лице не разбира што проблемите што ги доживуваат се предизвикани и можат да останат на небезбедно место за тоа премногу долго или да се обидат да го надминат преоптоварувањето. Тоа само ја влошува ситуацијата. Обидете се да помогнете, веднаш штом ќе забележите дека некој е депресивен и доживува стрес и му помогне да излезе на најважно место и да се смири.

Сликата насловена Направете некој да се заљуби во вас чекор 8

2. Покажуваат сочувство и разбирање. Лицето блиску до вас се соочува со стрес и конфузија, а вашата поддршка може да му помогне да се смири и да закрепне. Покажуваат сочувство, љубов и подготвеност да помогнат.

Запомнете дека луѓето доживуваат сензорни преоптоварување не во нивната волја. Не ги осудувајте проблемите на некоја личност, бидејќи тоа може да ја влоши ситуацијата.

Сликата со наслов Однесувајте се кон девојката онака како што треба да се третира чекор 11

3. Излез на лице на потивко место. Најбрзиот начин да се ослободите од сензорни преоптоварување често е да ја промените ситуацијата. Мислам дека ако може да се повлече лице на улица или на потивко место. Замолете го да ве следи и предложи да го однесе до рака ако го пренесува нормалниот допир.

Сликата насловена се занимава со контролата на мајката чекор 15

Четири. Направи околината на околината повеќе гостопримливи. Исклучете ја светлината, направете потивко музика и побарајте од другите да шират малку за да ви овозможат повеќе слободен простор.

Преоптоварувањето на лицето може да ги засрами ставовите на другите, може да изгледа внимателно.

Сликата под наслов Договор со Аутистичко момче Чекор 10

Пет. Прашајте лице ако е можно да го допре. Со сензорни преоптоварување, луѓето тешко се разберат што се случува, и може погрешно да го согледа допирот како агресија од ваша страна. Прво дознајте дали можете да го допрете лицето и да го известите однапред дека имате намера да го однесете за да бидете во можност да одбиете. На пример, кажи ми: "Јас би сакал да ве однесе од рака и да се повлечам од тука" или "вие не сте против ако те прегрнам?"

Понекогаш искусни преоптоварување луѓето можат да се смират со силни раце или лесни грбови и раменици. Во други случаи, прилогот само ја влошува ситуацијата. Дознајте дали можете да допрете некое лице, и не се обесхрабрувајте ако тој вели дека "не" - нема ништо лично.

Не ставајте личност во безнадежна положба и не го блокирајте патот. Во состојба на афект, тој може да оди во паника и да прибегне кон физичко насилство, на пример, да те притисни да поминува низ вратата.

Сликата со наслов Користете го брзиот хипноза Чекор 4

6. Наведете ги едноставните прашања за кои можете да одговорите "да" или "не". Отворените прашања се потешко да се согледаат, и ако човечкиот мозок е веќе преоптоварен, тој не е во можност да даде свесен одговор. Во исто време, како одговор на затвореното прашање, едно лице едноставно може девет или негативно да го тресат главата.

Сликата под наслов Биди охрабрување на некој кој е болен или болен чекор 3

7. Обидете се да ги задоволите потребите на некое лице. Можете да ви треба чаша вода, пауза или промена на часови. Размислете како можете да му помогнете и да го направите тоа.

Ако се грижите за друго лице, во случај на проблеми, лесно можете да одите во состојба на фрустрација, сепак, запомнете дека вашето одделение не е во можност да се однесува поинаку, и му треба вашата помош.

Ако забележите дека некој се обидува да се справи со преоптоварување на такви начини кои може да му наштетат, да го пријават на оние кои знаат што да прават (на пример, родители или доктор). Обидите да го зграби лицето може да предизвика паника, и тој ќе се обиде да пробие дека е небезбедно за двете. Лекарот ќе помогне да се подготви план за лекување, што може да ви овозможи да се справите со опасното однесување.

Сликата под наслов Биди охрабрување за некој кој е болен или болен чекор 14

осум. Поттикнете ги луѓето да се справат со преоптоварување. Тој може да се обиде да се сврти напред и назад, завиткан во топло ќебе, хумор омилена песна или ве замоли да го направиш масажа. Nesterly, ако таквото однесување изгледа малку чудно и несоодветно за неговата возраст - главната работа е тоа што му помага да го одвлекува вниманието и смирувањето.

Ако знаете дека нешто дејствува смирување на искуството на преоптоварување на некоја личност (на пример, неговата омилена кадифлива играчка), донесе оваа ставка и го става за да може да стигне до него. Ако сакате, тој ќе ја искористи оваа работа.

Совети

Ерготерапијата им помага на децата и возрасните да ја намалат сензорната чувствителност и со тоа постепено да го намалат преоптоварувањето. Третман поефикасно, ако го започнете на млада возраст. Ако кренете дете, побарајте лекар кој има искуство во лекување на нарушувања на перцепцијата на сензорни информации.
Корисно е да се има скршена перница, смирувачки играчки, четка за допир, слушалки или ушни зачувување, гума за џвакање или уреди за заштита на забите и усната шуплина. Овие ставки се смируваат и помагаат во намалување на сензорни преоптоварување. Сепак, некои луѓе можат да ја влошат и да ја влошат ситуацијата. Сето тоа зависи од одредена личност. Утврди што е најдобро одговара за вас или за лице блиску до вас.